อาหารเสริมน้ำมันรำข้าว Orysamin

อาหารเสริมออริซามิน Orysamin อุดมไปด้วยสารแกมม่าออริซานอล(Gamma Oryzanol) สารสำคัญที่พบมากในจมูกข้าวและรำข้าว ผสานคุณประโยชน์ของสารเซซามินในงาดำและโคเอนไซม์คิวเท็น

ทำให้ช่วยลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และความดันเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยหยุดปัญหาสุขภาพอันนำมาซึ่งโรคร้าย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน เส้นเลือดในสมองตีบ ไขมันพอกตับ ฯลฯ

เพื่อดูแลร่างกายให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคร้ายดังกล่าว จึงควรเลือกทานอาหารเสริมที่ส่งเสริมการดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพอย่างอาหารเสริมน้ำมันรำข้าว ออริซามิน Orysamin

ซึ่งประกอบด้วย แกมม่า ออริซานอล , สารสกัดเซซามิน และโคเอนไซม์ คิวเทน

✦ ส่วนประกอบสำคัญ ✦

1. แกมม่าออริซานอล (Gamma Oryzanol)

ด้วยนวัตกรรมพิเศษทำให้ได้น้ำมันรำข้าวเกรดคุณภาพที่ให้สารแกมม่าออริซานอล(Gamma Oryzanol)เข้มข้น และเป็น Pure Oryzanol จากข้าวญี่ปุ่น ที่ใหัคุณประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้

• สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินอีถึง 6 เท่า ช่วยป้องกันการเกิดเซลล์ผิดปกติหรือที่เรียกว่าเซลล์มะเร็ง(Cancer)

• ช่วยลดระดับของไขมันในเลือด ทั้งคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDLและไตรกลีเซอไรด์

• ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอุดตัน เพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือด

• เพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน(Endophine) ช่วยผ่อนคลายความเครียดและทำให้หลับสบายขึ้น

• สามารถป้องกันเซลล์ผิวจากการถูกทำลายด้วยแสงแดด

• ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนส ทำให้ผิวดูกระจ่างสดใสขึ้น

• กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน(Growth Hormone) สำหรับการเจริญเติบโต

• สามารถลดการสูญเสียแคลเซียม ลดอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุน

2. สารสกัดเซซามิน (Black Sesame Extract)

สารสกัดจากเมล็ดงาดำ มีสารลิกแนน(Lignans) โดยให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายดังต่อไปนี้

• ช่วยยับยั้งการเสื่อมสลายของกระดูกอ่อน ลดภาวะการเกิดข้อเสื่อม เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันโรคปวดข้อ ข้อบวม ข้อเสื่อม

• เติมคอลลาเจน(Collagen)และกรดไฮยาลูรอนิค (Hyaluronic acid) คงความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นให้กับผิว

• ช่วยในการเผาผลาญ สลายไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• ลดการดูดซึมและการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลในเลือด

• ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ป้องกันหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมองอุดตัน

• ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ในระบบประสาท

• ช่วยลดความเครียด ทำให้หลับสบายขึ้น

• ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมของเซลล์

• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบของเซลล์

3. โคเอนไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10)

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีความสำคัญต่อการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ มีคุณสมบัติช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย และยังมีคุณประโยชน์ดังต่อไปนี้

• ช่วยเพิ่มประสิทธิการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

• ช่วยยับยั้งการจับตัวเป็นก้อนแข็งของเลือด ป้องกันลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือด

• ช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด

• ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์

• ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอย

• ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

Q : อาหารเสริม Orysamin แตกต่างจากน้ำมันรำข้าวทั่วไปอย่างไร

A : เพราะส่วนประกอบในน้ำมันรำข้าว 1 เม็ด ขนาด 700 มก. ประกอบด้วย น้ำมัน 400 มก. และ แกรมม่าออริซานอลในปริมาณเพียง 7.5 มก. ในขณะที่ ออริซามิน(Orysamin) จะให้สารออกฤทธิ์สำคัญคือ แกมม่าออริซานอลในปริมาณที่มากถึง 100 มก.

และยังมีสารสกัดเซซามิน 300 มก. และโคเอ็นไซม์คิวเท็น 30 มก. เรียกได้ว่าทาน Orysamin จะทำให้ร่างกายได้รับคุณค่าและสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่า

และสิ่งที่สำคัญอีกประเด็นหนึ่งคือ ปริมาณพลังงานที่ได้รับจากน้ำมันรำข้าว 1 กรัม จะให้พลังงานถึง 9 แคลอรี่ โดยการทานน้ำมันรำข้าว มื้อละ 2 เม็ด 3 เวลา = วันละ 6 เม็ด ทำให้ได้รับน้ำมัน 2.4 กรัม ซึ่งให้พลังงานมากถึง 21.6 แคลอรี่

ดังนั้นการทานน้ำมันรำข้าววันละ 13 เม็ด จะได้แกมม่าออริซานอลเพียง 97.5 มก. ในขณะที่ทานออริซามินเพียงวันละ 1 แคปซูล ทำให้ได้แกมม่าออริซานอลมากถึง 100 มก. และร่างกายยังไม่จำเป็นต้องรับน้ำมันมากเกินไปด้วย เพราะปราศจากน้ำมัน (FAT FREE)

Q : ทานยาลดไขมันที่ได้จากการไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลได้ไหม จำเป็นต้องหยุดยาของโรงพยาบาลหรือไม่?

A : สามารถทานอาหารเสริมออริซามินควบคู่กับการทานยาของโรงพยาบาลได้โดยไม่ต้องหยุดยาที่รับประทานอยู่

Q : ทำไมสารสกัดน้ำม้นรำข้าวในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Orysamin จึงมีรูปแบบเป็นผงบรรจุในแคปซูล เหตุใดจึงไม่อยู่ในรูปแบบน้ำมันเหมือนกับผลิตภัณฑ์น้ำมันรำข้าวทั่วไป

A : เพื่อให้ได้สารแกมม่า ออริซานอล จากน้ำมันรำข้าวในระดับเข้มข้นที่สุด จึงใช้เทคโนโลยีใหม่จากประเทศญี่ปุ่นในการสกัดสารสำคัญดังกล่าวออกจากน้ำมันรำข้าวให้อยู่ในรูปแบบผงเข้มข้น

ซึ่งทำให้ได้ปริมาณแกมม่า ออริซานอล มากกว่าในรูปแบบน้ำมันหลายเท่า จึงมีประสิทธิภาพมากกว่าและเมื่อทานไปแล้ว ไม่มีผลข้างเคียงที่จะทำให้อ้วนขึ้นเหมือนกับการทานน้ำมันรำข้าวในรูปแบบน้ำมันที่ต้องทานหลายเม็ด ทำให้น้ำมันปริมาณมากเข้าสู่ร่างกาย

Q : สารสกัดเซซามินจากงาดำในอาหารเสริม Orysamin มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ?

A : สารสกัดเซซามินจากงาดำช่วยยับยั้งการเสื่อมสลายของกระดูกอ่อน ลดภาวะการเกิดข้อเสื่อม เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันโรคปวดข้อ ข้อบวม ข้อเสื่อม เติมคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิก คงความชุ่มชื้น ยืดหยุ่นให้กับผิว

ช่วยในการเผาพลาญ สลายไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดการดูดซึมและการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ในระบบประสาท ลดความเครียด ต้านอนุมูลอิสระ

Q : ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Orysamin เหมาะสำหรับใครบ้าง ?

A : เหมาะสำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์แบบคนสังคมเมืองที่มักทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เครียด ขาดการพักผ่อน ไม่ออกกำลังกาย จนท้ายที่สุดแล้วก็จะส่งผลให้เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ

ดังนั้นผู้ที่ต้องการ ลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ลดความดันเลือด เพื่อให้หลอดเลือดแข็งแรงและป้องกันความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดอุดตัน ที่นำมาซึ่งโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่มีการปวดข้อและผู้ที่รักสุขภาพ อยากบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

✦ รายละเอียดสินค้า ✦

ชื่อสินค้า : ออริซามิน Orysamin

เลขที่อย. : 10-1-01859-1-0001

ขนาดบรรจุ :  30 แคปซูล/กระปุก

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูล ก่อนนอน (**เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน**)

✦ การสั่งซื้อสินค้า ✦

สินค้าของแท้จากบริษัทมีจำหน่ายใน Shopee และ Lazada โดยลูกค้าสามารถเข้าไปเก็บโค้ดส่วนลด โค้ดจัดส่งฟรี โค้ดลดพิเศษ แล้วเข้าไปกดสั่งซื้อสินค้าในราคาที่ถูกและดีได้ที่ปุ่มข้างล่างนี้นะคะ

บทความน่าสนใจ

• มาริน่า MARINA บำรุงหัวใจและหลอดเลือด
• นูทริก้าซูริน Nutriga Su-rin ลดน้ำตาลในเลือด
• ไฟโตวี่โพรไบโอติก PHYTOVY PROBIOTIC

The post ออริซามิน Orysamin อาหารเสริมน้ำมันรำข้าว ลดคอเลสเตอรอล ลดความดัน appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ตอนที่เราเกิดมาใหม่ๆนั้น หลอดเลือดของเราจะสะอาด ไขมันในเลือดจะต่ำมาก และยังไม่มีไขมันเกาะที่ผนังหลอดเลือด แต่พออายุมากขึ้นและมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

เราก็จะมีไขมันมาเกาะที่ผนังหลอดเลือดสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ เราก็จะเป็นโรคไขมันในเลือดสูง ความน่ากลัวของโรคนี้ไม่ได้อยู่ที่ตัวมันเอง แต่อยู่ที่โรคที่จะเป็นหลังจากที่มีไขมันในเลือดสูง

เพราะเมื่อมีไขมันเกาะที่ผนังเลือดมากขึ้น หลอดเลือดก็จะมีช่องที่เล็กลง(หลอดเลือดตีบ) ทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น

เพราะต้องใช้แรงเพิ่มมากขึ้นในการปั๊มให้เลือดไหลเวียนได้ทั่วร่างกาย ส่งผลให้ความดันของเราสูงขึ้นจนเป็นโรคความดันสูง

นอกจากนี้ถ้าหลอดเลือดที่ติดหรืออุดตันเป็นหลอดเลือดที่หัวใจ ก็จะทำให้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายเสียชีวิตได้ หรือถ้าเป็นหลอดเลือดที่สมองตีบหรืออุดตันก็มีโอกาสที่หลอดเลือดในสมองจะแตก

ทำให้เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตหรือตายได้เช่นกัน ถ้าเกิดตีบตันที่หลอดเลือดอวัยวะเพศ ก็จะทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อม หรือถ้าตีบตันที่หลอดเลือดที่เลี้ยงตับก็ทำให้เป็นโรคตับได้

พูดง่ายๆว่า ไขมันในเลือด เป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังแทบทั้งหมด เมื่อไขมันในเลือดสูงบริเวณไหน อวัยวะตรงนั้นก็จะมีปัญหานั่นเอง..

ไขมันดีและไม่ดี

ไขมันในเลือด มีอยู่หลายชนิดแต่ที่มีความสำคัญได้แก่ คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ โดยไขมันในเลือดก็เหมือนกับไขมันในอาหาร ที่มีทั้งส่วนที่เป็นประโยชน์และเป็นโทษปะปนกันอยู่

• ไขมันดี (HDL คอเลสเตอรอล) ไขมันประเภทนี้จะทำหน้าที่ลำเลียงคอเลสเตอรอลไปใช้ที่ตับ ทำให้ไขมันอุดตันตามเส้นเลือดน้อยลง

ฉะนั้นไขมันประเภทนี้ยิ่งเรามีมากก็ยิ่งดี (อย่างน้อยควรมีมากกว่า 40-45  มิลลิกรัม/เดซิลิตร) ไขมันประเภทนี้จะมีมากในอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ปลา ถั่ว

• ไขมันไม่ดี (LDL คอเลสเตอรอล) ถ้าเรามีไขมันประเภทนี้มากเกินไป (มากกว่า 130 มิลลิกรัม/เดซิลิตร) ไขมันเหล่านี้จะไปสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย

เราจึงต้องควบคุมไม่ให้มีไขมันประเภทนี้มากเกินไป โดยไขมันประเภทนี้จะมีมากในอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่น ไขมันสัตว์ ยกเว้นปลา น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว เนย ชีสต์

• ไขมันไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันอีกชนิดหนึ่งที่เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย โดยอาหารพวกแป้งและน้ำตาล รวมทั้งโปรตีนที่เหลือใช้จะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์

และถูกเก็บสะสมไว้ที่ชั้นไขมันเพื่อเป็นพลังงานสำรอง นอกจากนี้ไตรกลีเซอไรด์ยังช่วยในเรื่องการดูดซึมวิตามิน  A D E K ด้วย

อย่างไรก็ตามมีข้อมูลบ่งชี้ว่า การมีไขมันชนิดนี้มากเกินไป (มากกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร) ก็จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตับอ่อนอักเสบ(ทำให้เป็นเบาหวาน)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่อ้วน เป็นเบาหวาน ความดันสูง และมีระดับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำ ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องควบคุมไม่ให้มีไตรกลีเซอไรด์มากเกินไปเช่นกัน (ไขมันประเภทนี้จะมีมากในไขมันสัตว์)

สาเหตุที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง

สาเหตุของโรคไขมันในเลือดสูงมีหลายปัจจัย แต่สาเหตุหลักก็คือ การกินอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งมักจะพบในไขมันสัตว์และในน้ำมันพืชบางชนิด

เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว กะทิ นอกจากนี้ยังรวมถึงการกินน้ำตาลมากเกิน การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ รวมถึงคนที่อ้วน คนที่ขาดการออกกำลังกาย คนที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันสูง และมีกรรมพันธุ์ ก็อาจเป็นสาเหตุนึงที่ทำให้ไขมันในเลือดสูงได้

เนื้อของสัตว์แต่ละประเภทจะมีไขมันอิ่มตัวและพลังงานไม่เท่ากันเช่น ในปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะที่เท่ากัน หมู,เนื้อจะมีโปรตีน 8 กรัม,ไขมัน 8 กรัม พลังงาน 150 กิโลแคลอรี่

ถ้าเป็นไก่-เป็ดก็จะมีโปรตีน 7 กรัม,ไขมัน 3 กรัมพลังงาน 55 กิโลแคลอรี่ (ไขมันส่วนใหญ่อยู่ที่หนัง และจะอยู่ในเนื้อน้อย) ปลา,ถั่วจะมีโปรตีน 7 กรัมไขมัน 1 กรัม พลังงาน 35 กิโลแคลอรี่

จะเห็นว่าในปริมาณเท่ากัน เนื้อสีแดง (หมู เนื้อ) จะให้พลังงานสูงกว่าหลายเท่า (กินแล้วอ้วนง่ายกว่า) และมีไขมันสูงกว่าแหล่งโปรตีนอื่นหลายเท่า โดยส่วนใหญ่จะเป็นไขมันอิ่มตัวที่ทำให้เรามี LDLคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์มากขึ้น

พอหันกลับมามองอาหารประเภทโปรตีนที่เราและลูกหลานกินกันเป็นประจำเราจะพบเลยว่า คนส่วนใหญ่มักจะกินเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อสีแดงแทบทุกวัน ไม่ค่อยได้กินปลาหรือถั่ว

จึงทำให้เราได้รับ LDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์มากเกินไป ,ส่วนHDLคอเลสเตอรอลก็ได้รับน้อยเกินไป  จึงส่งผลให้ไขมันในเลือดสูงและเป็นโรคเรื้อรังอื่นๆตามมาอีกมากมาย

นอกจากเราจะได้รับไขมันส่วนเกินจากเนื้อสัตว์ที่เรากินแล้ว เรายังได้รับไขมันจากน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหารด้วยวิธีการทอดหรือผัดเช่น หมูทอด ไก่ทอด ไข่เจียว ไข่ดาว ผัดซีอิ้ว

ผัดกระเพรา ผัดไทย ข้าวผัด แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด สปาเก็ตตี้ ขนมขบเคี้ยว โดนัท ฯลฯ

อาหารทอดๆส่วนใหญ่จะใช้น้ำมันปาล์มซึ่งมีไขมันอิ่มตัวประมาณ 6 กรัมต่อน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ นั่นแปลว่าเพียงแค่ 3 ช้อนโต๊ะครึ่งเราก็ได้ไขมันอิ่มตัวมากเกิน 20 กรัมแล้ว

ส่วนอาหารที่ใช้น้ำมันถั่วเหลืองเราก็ยังคงได้รับไขมันอิ่มตัวประมาณ 2.5 กรัมต่อน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ การกินมากกว่า 8 ช้อนโต๊ะ ก็ทำให้เราได้รับไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอยู่ดี..

รวมถึงการกินอาหารที่ใช้ส่วนผสมที่มีไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนผสม เช่น พิซซ่าใช้ยีสต์ผสม ขนมปังทาเนย สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า ช็อคโกแลต คุกกี้ และอาหารที่ใช้กะทิเป็นส่วนผสม(ไขมันจากมะพร้าว)

เช่น แกงเขียวหวาน บัวลอยกะทิ กล้วยบวชชี สิ่งเหล่านี้จะยิ่งทำให้เราได้รับไขมันอิ่มตัวเข้าไปจำนวนมาก ทำให้ไขมันในเลือดสูงและเป็นโรคเรื้อรังได้เช่นกัน

แม้แต่คนที่ชอบกินผัก กินเจ มังสวิรัติ ที่ทำไปด้วยความคาดหวังว่าจะมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้ากินอาหารที่ใช้น้ำมันในการทำอาหารเช่น ผัดผัก เต้าหู้ทอด เผือกทอด ข้าวมันไก่เจ

คนเหล่านี้ก็จะได้รับไขมันอิ่มตัวเข้าไปจำนวนมากเช่นกัน คนกลุ่มนี้ก็เลยอาจป่วยเป็นโรคเรื้อรังได้แทนที่จะมีสุขภาพดี

วิธีป้องกันและแก้ไข

ในส่วนของโปรตีนเราก็ควรเลือกกินโปรตีนให้หลากหลาย โดยเลือกกินโปรตีนจากปลาและถั่วให้ได้อย่างน้อย 2-4 ครั้ง/สัปดาห์ โดยเราต้องกินไขมันดีจากปลาและถั่วให้มากพอ เพื่อให้ได้ไขมันดีที่จะช่วยเพิ่ม HDLคอเลสเตอรอล และลด LDLคอเลสเตอรอล

ควรลดอาหารทอดหรือผัด (วันนึงไม่ควรเกิน 1-2 จาน เพราะวันนึงเราไม่ควรกินไขมันเกินวันละ 65 กรัมหรือ 4 ช้อนโต๊ะ) แล้วลดอาหารที่ใช้ไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนผสม (มีชีสต์ เนย กะทิ) โดยในวันนึงเราไม่ควรได้รับไขมันอิ่มตัวมากกว่า  20 กรัม

เลือกกินอาหารที่ใช้วิธีการนึ่ง อบ ย่างแทน แต่ถ้าต้องกินอาหารทอดหรือผัดก็เลือกที่ใช้น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนล่า

หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว น้ำมันข้าวโพด น้ำมันทานตะวัน น้ำมันงา

รวมถึงควรออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อาทิตย์ละ 3-6 วัน ควบคุมน้ำหนักอย่าให้เกินมาตรฐาน กินผักผลไม้ หรือธัญพืชให้มากขึ้น

และหยุดสูบบุหรี่เพราะสารในบุหรี่จะลดระดับ HDLคอเลสเตอรอลได้ เพียงรู้จักเลือกกินอาหารให้ถูกหลักถูกวิธีเท่านี้ ก็จะทำให้เราไม่ต้องเสี่ยงต่อการมีไขมันในเลือดสูงอีกต่อไป

ซึ่งจะทำให้เป็นโรคเรื้อรังตามมาได้อีกมากมาย…

บทความที่น่าสนใจ

• รู้หรือไม่ ‘ไขมันในเลือดสูง’ เป็นภัยต่อสุขภาพและชีวิต
• ไขมันพอกตับ เสี่ยงกับมะเร็ง
• ลดไขมันในเลือดด้วยน้ำมันรำข้าว Orysamin

The post ทำไมเราถึงเสี่ยงเป็นโรค “ไขมันในเลือด” สูง appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ซึ่งโรคไขมันในเลือดสูง (Hypercholesterolemia)นั้นมีแน้วโน้มที่จะพบมากขึ้นเรื่อยๆ และเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย

โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดแข็งตัว (Atherosclerosis) ซึ่งนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดงตีบตันที่หัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย

เป็นเหตุทำให้เสียชีวิตเฉียบพลัน ส่วนหลอดเลือดสมองตีบตันนำไปสู่การเป็นอัมพฤกษ์และอัมพาต นอกจากนี้ยังเป็นเหตุที่ทำให้เป็นโรคเบาหวานได้ง่ายขึ้น

โดยระดับไขมันในเลือดมีความสำคัญอย่างมากกับการเกิดหลอดเลือดตีบตัน โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ผู้ที่มีภาวะ ‘ไขมันในเลือดสูง’ จึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือด และคนที่มีไขมันในเลือดสูงมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม เป็นต้น

ชนิดของไขมันในเลือดที่สำคัญ ได้แก่

1) คอเลสเตอรอล (Cholesterol)

เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองจากตับและลำไส้ หรือได้รับจากสารอาหารที่รับประทานเข้าไป อาหารที่มาจากพืชจะไม่พบคอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบ แต่จะพบมากในไขมันสัตว์

ปริมาณไขมันขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร คอเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์สมอง

แต่หากมีไขมันคอเลสเตอรอลจะไปสะสมอยู่ตามผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย เช่น หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ ทำให้เส้นเลือดแข็งตัว เกิดการตีบตันของหลอดเลือดตามมาในอนาคต หลอดเลือดจะตีบตันช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับปริมาณของระดับคอเรสเตอรอลในเลือด

รวมถึงมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆร่วมด้วยหรือไม่ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน การสูบบุหรี่ ความอ้วนและการขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น

ซึ่งไขมันคอเลสเตอรอล ยังแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ

• HDL (High density lipoprotein-HDL) มีหน้าที่นำคอเลสเตอรอลจากกระแสเลือดไปทำลายที่ตับ ดังนั้นถ้าระดับ HDL ในเลือดสูง จะทำให้อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบน้อยลง HDL สามารถสูงขึ้นได้จากการออกกำลังกาย

• LDL (Low density lipoprotein) หากมีไขมันชนิดนี้ในเลือดสูง ก็จะไปเกาะผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดพอกหนาขึ้น จนความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเสียไป หลอดเลือดจะตีบแคบลง ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่สะดวก จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจและสมองตีบตันได้ง่าย

2) ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride)

เป็นไขมันชนิดหนึ่งเกิดจากการสร้างขึ้นเองในร่างกายจากน้ำตาล และแป้ง หรือจากอาหารที่รับประทานเข้าไป มีความสำคัญต่อร่างกายหลายประการ เช่น ให้พลังงานช่วยในการดูดซึมวิตามิน เอ ดี อี และ เค ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องอยู่นาน

นอกจากนี้ร่างกายยังเก็บสะสมไตรกลีเซอไรด์ไว้สำหรับให้พลังงานเมื่อมีความต้องการ อย่างไรก็ตามการมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงหรือพบว่าคนที่มีคอเลสเตอรอลสูงร่วมด้วย จะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองตีบมากขึ้น

โดยค่าปกติของระดับไขมันในเลือด เป็นดังนี้

ดังนั้นการควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตให้ยืนยาวขึ้น ซึ่งในการรักษาตามโรงพยาบาล เมื่อมีการเจาะเลือดตรวจแล้วพบว่ามี ไขมันในเลือดสูง โดยทั่วไปก็จะได้รับยาลดไขมันในเลือดจากแพทย์มารับประทาน

แต่การใช้ยาแต่เพียงอย่างเดียวอาจจะไม่ใช่วิธีในการควบคุมไขมันในเลือดที่มีประสิทธิภาพที่สุด ต้องควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารและลักษณะนิสัยในการดำเนินชีวิตของตนเองด้วย เพื่อที่จะควบคุมไขมันในเลือดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีการควบคุมปริมาณไขมันในเลือด

1. การควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ไขมันสัตว์ ไข่แดง อาหารทะเล ไม่ว่าจะเป็น หอยนางรม ปลาหมึก กุ้ง เป็นต้น ทั้งนี้ควรจำกัดไม่ให้เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน

2. ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนเกินไปโดยจำกัดอาหารประเภทแป้ง ข้าวต่างๆ ขนมหวาน เป็นต้น

3. หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เบียร์ เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เร่งการสะสมไขมันตามเนื้อเยื่อ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน เช่น อาหารทอด หรือเจียว ควรใช้น้ำมันจากพืชแทนน้ำมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน ซึ่งมีกรดไลโนเลอิก

ที่ช่วยลดการทำงานของเกล็ดเลือด ทำให้การเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดน้อยลง และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและหัวใจทำงานน้อยลง

5. ควรเพิ่มอาหารพวกผักใบและผลไม้บางชนิดที่ให้ใยและกาก เช่น คะน้า ผักกาด ฝรั่ง ส้ม เม็ดแมงลัก เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายได้รับกากใยมากขึ้น ซึ่งกากใยเหล่านี้จะช่วยในการดูดซึมของไขมันสู่ร่างกายน้อยลง

6. การออกกำลังกาย จะช่วยลดปริมาณไขมันในเลือด และเพิ่มระดับของ HDL โดยควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ครั้งละ 20-30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

สำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของปอดและหัวใจคือ การเดินเร็ว จ๊อกกิ้ง เต้นรำ การขี่จักรยาน แต่ถ้ามีอาการของโรคหัวใจอยู่ก่อนแล้ว ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนว่า ควรออกกำลังกายแบบใดจึงจะเหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับประโยชน์โดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

7. รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อควบคุมระดับไขมันในเลือด โดยควรเลือดทานอาหารเสริมที่มีสารแกมม่า ออริซานอล สารสกัดเซซามินจากงาดำ เพื่อช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด

หรือรับประทานอาหารเสริมชนิดที่ช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย เช่น ไคโตซาน ไฟเบอร์ชนิดต่างๆ ก็จะช่วยลดปริมาณไขมันในเลือดได้เช่นกัน แต่อย่างไรก็ตาม ควรปฏิบัติตัวในการควบคุมปริมาณไขมันในเลือดด้วยวิธีอื่นๆข้างต้นร่วมด้วยจึงจะดีที่สุด

The post รู้หรือไม่ ‘ไขมันในเลือดสูง’ เป็นภัยต่อสุขภาพและชีวิต appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.