สมัยนี้นอกจากสาวๆคงจะต้องเจอกับเรื่องน่าปวดหัวมากมายหลายเรื่อง ประจำเดือน ก็เป็นอีกหนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิงต้องเจอแบบเลี่ยงไม่ได้

ต้องทนกับอาการปวดท้อง ความไม่สบายตัว ยังต้องระวังเรื่องกลิ่นอับที่อาจเกิดจากการขาดความเข้าใจเรื่องอนามัยที่ถูกต้อง

ดังนั้น การมีความรู้ใน วิธีดูแลจุดซ่อนเร้น แบบถูกต้องนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะจุดซ่อนเร้นเป็นอวัยวะที่บอบบางและต้องการเอาใจใส่อย่างทะนุถนอมถูกวิธี

การเลือกสรรผ้าอนามัยที่ดีและเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับวันนั้นของเดือนสำหรับผู้หญิง

“ผู้หญิงกับประจำเดือนเป็นเรื่องคู่กัน โดยประจำเดือนจะมี 2 ส่วน ส่วนประกอบหลักคือ เลือดที่ไหลจากเส้นเลือดขนาดเล็กที่อยู่ในโพรงมดลูก อีกส่วนนึงคือเยื่อบุโพรงมดลูกที่หนาตัวขึ้นมาในทุกเดือนเพื่อรองรับการตั้งครรภ์

โดยปกติประจำเดือนจะมาครั้งละ 2-7 วัน แต่ละรอบห่างกัน 21-35 วัน ปริมาณประจำเดือนที่ปกติจะต้องไม่เกิน 80 ซีซีต่อรอบ แต่ในทางปฏิบัติการวัดปริมาณที่แน่นอนของประจำเดือนเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก

ฉะนั้นหากประจำเดือนมาต่างจากที่เคยเป็นจะถือว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้น การหมั่นสังเกตความผิดปกติของตัวเองช่วงที่มีประจำเดือนจึงเป็นสิ่งที่สาวๆควรใส่ใจ รวมถึงเรื่องสุขอนามัยบริเวณจุดซ่อนเร้นก็มีความสำคัญเช่นกัน”

เลือกให้เป็น เน้นสะอาด อย่าขาดเปลี่ยน

การดูแลความสะอาดในช่วงที่มีรอบเดือนนั้นถือว่ามีความสำคัญมาก เพราะหากดูแลอย่างไม่ถูกสุขลักษณะจะเพิ่มโอกาสการติดเชื้อของอวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ปีกมดลูกหรือมดลูก การติดเชื้อในช่องคลอดได้

อาจมีความเสี่ยงที่จะส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นเช่น ทำให้เกิดการติดเชื้อของผิวหนังบริเวณจุดซ่อนเร้น สาวๆทุกคนจึงควรเข้าใจหลักและวิธีการดูแลจุดซ่อนเร้นช่วงที่มีประจำเดือนและปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อสุขภาพกายที่ดีที่จะช่วยนำไปสู่ความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน

วิธีดูแลจุดซ่อนเร้น ช่วงที่มีประจำเดือน

มี 3 หลักง่ายๆ

1. เลือกให้เป็น คือ ควรเลือกชนิดผ้าอนามัยที่เหมาะกับตัวเองเช่น เป็นคนที่มีประจำเดือนมามาก ควรจะใช้ชนิดที่ซึมซับได้มาก หรือเป็นคนที่แพ้ง่ายก็ควรเลือกผ้าอนามัยที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเช่น ผ้าอนามัยที่มีส่วนผสมของเส้นใยฝ้ายบริสุทธิ์

2. เน้นสะอาด ควรทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นเป็นพิเศษในช่วงที่มีประจำเดือน เนื่องจากคราบเลือดประจำเดือนมักจะติดอยู่ตามซอกเนื้อ ซึ่งหากเกิดการหมักหมม จะทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อตามมาได้

3. อย่าขาดเปลี่ยน ทั่วไปควรเปลี่ยนผ้าอนามัยอย่างน้อยทุก 3-6 ชั่วโมง หรือบ่อยขึ้นหากประจำเดือนมีปริมาณมาก เพื่อไม่ให้เกิดการอับชื้น อย่าปล่อยให้ผ้าอนามัยเปียกชุ่ม เพราะอาจจะทำให้เกิดการระคายเคือง ผื่นคัน หรือติดเชื้อตามมา

ช่วงที่มีประจำเดือนควรจะมีผ้าอนามัยติดตัวไว้เสมอ ส่วนวันที่ต้องเรียนหนัก หรือสาวๆที่ทำงานอย่างต่อเนื่องจนไม่มีเวลาออกมาเปลี่ยนผ้าอนามัยก็อาจจะเลือกผ้าอนามัยสำหรับวันมามากหรือซึมซับได้ดีเยี่ยมเพื่อความมั่นใจ

กังวลเรื่องกลิ่น ต้องทำอย่างไร?

ปกติแล้วผ้าอนามัยจะมีสารต้านจุลินทรีย์และลดกลิ่น ส่วนใหญ่จะอยู่ได้ประมาณ 6 ชั่วโมง ถ้ามีการออกกำลังกาย มีเหงื่อมาก ก็ควรจะเปลี่ยนผ้าอนามัยเร็วขึ้น หรือเปลี่ยนหลังจากที่ออกกำลังกายทันที

ผ้าอนามัยบางชนิดมีการเติมกลิ่นหอมให้ช่วยสร้างความมั่นใจเพิ่มขึ้นให้กับสาวๆ อาจเลือกใช้ได้ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องแพ้น้ำหอม

สำหรับการชำระล้างทำความสะอาดในเวลาที่เปลี่ยนผ้าอนามัย ควรล้างด้วยน้ำสะอาดและซับด้วยกระดาษให้แห้งก็พอ ส่วนเวลาอาบน้ำก็ใช้สบู่อ่อนๆล้างเพียงภายนอก

เพราะการใช้สบู่ที่รุนแรงหรือล้างสวนเข้าไปด้านใน อาจจะทำให้เป็นอันตรายหรือระคายเคืองได้ แต่ถ้าประจำเดือนมีกลิ่น สีผิดปกติ หรือตกขาวก็อาจมีสิ่งผิดปกติในช่องคลอดหรือระบบสืบพันธุ์ได้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ค่ะ

ปัจจุบันผ้าอนามัยในท้องตลาดมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับชนิดของวัสดุที่ใช้และขนาดความยาว และเพื่อให้สาวๆสามารถผ่านช่วงเวลานั้นของเดือนได้อย่างสบายใจ จึงควรทราบวิธีการเลือกซื้อผ้าอนามัยเบื้องต้นไว้

• พิจารณาชนิดของวัสดุที่ใช้ก่อน เนื่องจากเป็นส่วนที่ต้องสัมผัสกับส่วนที่บอบบางของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงนั้นของเดือนที่ผิวและเนื้อเยื่อมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ

หากเป็นคนที่มีอาการแพ้ง่ายควรเลือกผ้าอนามัยที่มีวัสดุจากธรรมชาติเป็นส่วนประกอบ เช่น ผ้าอนามัยที่ใช้ฝ้ายบริสุทธิ์ 100% ที่ปราศจากสารฟอกขาวและไม่แต่งกลิ่นเป็นส่วนประกอบ สวมใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี

ลดการสะสมของแบคทีเรียและเหงื่ออันเป็นสาเหตุของกลิ่นไม่พึงประสงค์ สามารถซึมซับของเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดการเสียดสี ช่วยให้ไม่เกิดการระคายเคือง รอยแดง หรือผื่นคันได้อีกด้วย นอกจากนี้

• เลือกขนาดความยาวตามปริมาณของประจำเดือนเช่น ใช้ขนาดยาวปกติ เพื่อให้มีความคล่องตัวหากต้องทำกิจกรรมระหว่างวัน แต่หากประจำเดือนมีปริมาณมากก็สามารถเลือกใช้ขนาดที่ยาวขึ้นเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณการซึมซับให้มากขึ้น

และในเวลากลางคืนที่ต้องนอนราบเป็นเวลานาน 7-8 ชั่วโมง ควรใช้ผ้าอนามัยที่มีความยาว 300 มิลลิเมตรขึ้นไปเพื่อรองรับประจำเดือนที่อาจมีการไหลไปตามแรงโน้มถ่วง เพื่อเพิ่มการซึมซับได้ตลอดคืนและช่วยป้องกันการไหลย้อนของประจำเดือน 

• ผ้าอนามัยเป็นสิ่งของที่ดูดความชื้นได้ดี แม้ว่าเราจะยังไม่เปิดใช้งานหรือบรรจุอยู่ในหีบห่อที่มิดชิด เราก็ควรเก็บมันไว้ให้ห่างจากที่ชื้นแฉะ เพื่อป้องกันการดูดความชื้นและการสะสมของเชื้อโรค

• สังเกตวันหมดอายุ หลายคนชอบตุนผ้าอนามัย ยิ่งช่วงไหนที่ลดราคา สาวๆก็มักจะซื้อเก็บไว้เป็นจำนวนมากๆ การเก็บผ้าอนามัยที่ยังไม่ได้ใช้ไว้นานๆอาจทำให้ผ้าอนามัยเสื่อมสภาพได้ ยิ่งนานเท่าไรคุณภาพของมันก็จะยิ่งลดลงมากเท่านั้น ได้ไม่คุ้มเสียแน่นอน

นอกจากการดูและรักษาจุดซ่อนเร้นและการเลือกซื้อผ้าอนามัยที่มีคุณภาพแล้ว การออกกำลังกาย การจดบันทึกรอบเดือนอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติอยู่เสมอ ก็ช่วยให้สาวๆรับมือกับช่วงเวลานั้นของเดือนได้อย่างชิลๆ ☆☆

>> ปรับสมดุลฮอร์โมนผู้หญิงง่ายๆด้วย Click <<
>> ประจำเดือนมาไม่ปกติ ทำไงดี <<
>> น้ำยาล้างจุดซ่อนเร้น GIENA สูตรอ่อนโยน <<

The post วิธีดูแลจุดซ่อนเร้น ช่วงมีประจำเดือน appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.