ภาวะ ‘สายตาเสื่อม’ ที่กลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานในปัจจุบันต้องเผชิญและมีแนวโน้มเป็นกันมากขึ้น เกิดจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป เมื่อโลกเข้าสู่ยุคดิจิตอล ทำให้พฤติกรรมการจ้องหน้าจอ ติดโซเชียล กลายเป็นเรื่องปกติ

แต่ปัญหาที่เกิดกับดวงตา เมื่อต้องเพ่งสายตา ดูหน้าจอมือถือ แท็บเล็ต หรือ จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็น อาการตาล้า พร่าเบลอ ระคายเคืองตา ตาแห้ง ฯลฯ

ซึ่งอาการเหล่านี้ บ่งบอกถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับดวงตาและเมื่ออาการรุนแรงขึ้น ก็อาจเป็นสาเหตุของโรคทางตาที่อันตรายได้ เช่น ภาวะกระจกตาอักเสบเป็นแผล กระจกตาขุ่น โรคต้อกระจก และโรควุ้นตาเสื่อม  และสุดท้ายก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมจนทำให้ตาบอดได้
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

สิ่งที่ไม่ควรทำหากต้องการดูแลดวงตา

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

1. เอามือขยี้ตาบ่อยๆ โดยดวงตาเป็นอวัยวะที่บอบบางเป็นอย่างมาก การขยี้ตาหรือถูที่ดวงตาแรงๆ อาจทำให้กระจกตาแตกและฉีกขาดได้ และยังเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ

2. อยู่กลางแดดแจ้งเป็นเวลานาน หากต้องอยู่ท่ามกลางอากาศร้อนๆ ควรสวมใส่แว่นกันแดด เพราะความร้อนจากอุณหภูมิที่สูง จะสร้างผลกระทบต่อดวงตาเป็นอย่างมาก

โดยจะส่งผลให้นัยน์ตาแห้งและมีอาการคัน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อดวงตาในระยะยาวได้

3. การใช้สายตากับหน้าจอที่มีแสงจ้านานจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็น หน้าจอสมาร์ทโฟน หรือ คอมพิวเตอร์

4. ไม่ทานอาหารที่ช่วยในการดูแลดวงตาและบำรุงสายตา

ดังนั้นเพื่อถนอมและบำรุงดวงตา ไม่ให้อยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรค ‘สายตาเสื่อม’ เราจึงควรทานอาหารที่มีสารอาหารซึ่งมีเป็นประโยชน์ต่อดวงตา อันได้แก่

• อาหารที่มีวิตามินบำรุงดวงตา อย่างเช่น แอนโธไซยานิน,วิตามิน A,C และ E

• อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6

• กลุ่มพืชผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างพวกลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อดวงตา

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

1) ผักผลไม้ที่มีสีส้มและเหลือง ได้แก่ แครอท ,ข้าวโพด ,ฟักทอง ,มะละกอ เป็นต้น ซึี่งจะให้วิตามินเอที่ช่วยในการดูแลดวงตา

มีส่วนช่วยในกระบวนการมองเห็น ลดภาวะตาแห้งและช่วยโรคตามัวในตอนกลางคืน ซึ่งการที่ร่างกายขาดวิตามินเออย่างรุนแรง อาจทำให้ตาบอดได้

2) ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อกโคลี่ กะหล่ำปลี ผักกาดดอง ผักเคลหรือกะหล่ำปลีสีเขียวเข้ม คะน้า ซึ่งอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติในการปกป้องดวงตา

ช่วยลดการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมและช่วยส่งเสริมความสามารถในการมองเห็นให้ดีขึ้น

3) ไข่แดง โดยนอกจะมีสารลูทีนและซีแซนทีนแล้วยังมีธาตุสังกะสีที่ช่วยลดโอกาสการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา

4) ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ มะนาว ส้มโอ ส้มเขียวหวาน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก

5) ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บิลเบอร์รี่ แบล็คเคอร์แรนต์ สตอเบอรี่ ราสเบอร์รี่ เป็นต้น ซึ่งจะมีสารแอนโธไซยานินที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในหลอดเลือดฝอยในดวงตา

ช่วยคลายความล้าของดวงตา ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมและช่วยปกป้องการเกิดโรคทางตา เช่น โรคต้อหิน ต้อกระจก

6) อาหารจำพวกถั่วที่มีวิตามินอี เช่น อัลมอนด์ ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาได้

7) ปลาที่อุดมด้วยกรดไขมัน เช่น ปลาทู , ปลาทูน่า , ปลาแซลมอน ซึ่งช่วยในการปกป้องดวงตา

ดังนั้นการจะมีสุขภาพตาที่ดีนั้น จะต้องใส่ใจและดูแลดวงตาเป็นพิเศษ เพราะหากปล่อยปะละเลยในการดูแลสุขภาพตา ก็อาจทำให้การรักษาอาการของโรคที่นำมาซึ่งการเป็น ‘สายตาเสื่อม’ นั้น ทำได้ยากขึ้น

และบางครั้งก็ทำได้แค่ประคับประคองให้มีสภาพการมองเห็นที่เหลืออยู่ไว้เท่านั้น แต่หากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาในบางครั้งอาจทำได้ไม่สะดวกนักในการใช้ชีวิตประจำวัน เราจึงขอแนะนำอาหารเสริมบำรุงสายตา “Target”  ที่มีส่วนประกอบอัดแน่นไปด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์และบำรุงดวงตาแบบเต็มเปี่ยม ไม่ว่าจะเป็น

• ลูทีน (Lutein) ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม

• สารสกัดบลูเบอร์รี่ มีวิตามินซีและอีสูง ชะลอความเสื่อมของดวงตา

• สารสกัดราสเบอร์รี่ มีลูทีนสูง เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นเวลากลางคืนให้ดีขึ้น

• สารสกัดโกจิเบอร์รี่ มีซีแซนทีน (Zeaxanthin) และลูทีนสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเสื่อมของเลนส์ตา

• สารสกัดบิลเบอร์รี่ มีสารแอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) ช่วยป้องกันความเสื่อมที่ทำให้เป็นต้อกระจก ต้อหิน ต้อเนื้อ สายตาเสื่อมในคนสูงอายุ สายตายาว

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

รายละเอียดสินค้า

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

ปริมาณ : 30 แคปซูล/กล่อง

ราคา : 1,250 บาท (จัดส่งฟรี แจ้งโอนเงิน 2-3 วันสินค้าถึงมือ)

วิธีทาน : ทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า

สั่งซื้อ : ติดต่อ ฐิสา Line ID : s7514

บทความน่าสนใจ

• อาหารเสริมบำรุงสายตา ทาร์เกท (Target)
• วิธีบำรุงสายตาเพื่อถนอมดวงตาให้ยืนยาว
• น้ำตาเทียมจำเป็นจริงหรือ?
• วุ้นตาเสื่อม ภัยร้ายเสี่ยงบอด!!

The post ไม่อยาก ‘สายตาเสื่อม’ ดูแลดวงตาให้ดี appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.