จะเห็นได้จากช่วงอายุใกล้กัน ผู้หญิงจะดูแก่กว่า เพราะว่าเวลาฮอร์โมนลดลงจะเร็ว สำหรับผู้ชายจะค่อยๆลดลง การเปลี่ยนแปลงของผู้ชายจะช้ากว่าแต่ของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงชัดเจนกว่า”

อาการที่รังไข่สร้างฮอร์โมนออกมาน้อยและไม่สม่ำเสมอ ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาไม่สม่ำเสมอ ทำให้บางท่านอาจจะมีประจำเดือนมากขึ้น บางคนมาน้อยลง บางคนมาห่าง บางคนมาถี่ ฮอร์โมนนี้จะช่วยในการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ ความแข็งแรงของกระดูก ลดระดับ Cholesterol 

ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen)

คือ ฮอร์โมนเพศหญิง ที่แสดงความเป็นผู้หญิงต่างๆ เช่น หน้าอก สะโพกผาย สัดส่วนโค้งเว้า ฮอร์โมนนี้ถูกผลิตขึ้นจากรังไข่ ส่งผลต่อรูปร่าง นิสัย อารมณ์ของเพศหญิง ดังนี้

• ทำให้มีหน้าอก เต้านมเต่งตึง สะโพกผาย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

• ช่วยเสริมสร้างเซลล์ให้เจริญเติบโต ซ่อมแซมระบบสืบพันธุ์ รักษาสภาพผนังช่องคลอด ควบคุมเมือกในช่องคลอด ทำให้ไข่ในรังไข่ เจริญเติบโต ควบคุมการตกไข่ กระตุ้นการหนาตัวของเยื่อบุผนังมดลูกชั้นใน เพื่อรองรับการปฏิสนธิร่วมกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

• ทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์อ่อนหวาน ในขณะเดียวกันก็อ่อนไหวง่าย โดยขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไม่สม่ำเสมอขึ้นลงตลอดเวลาตามรอบประจำเดือน

• เมื่อเข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนเพศหญิงน้อยลง หรือมาไม่สม่ำเสมอ ทำให้รู้สึกหงุดหงิด ร้อนวูบวาบ หมดอารมณ์ทางเพศ หนาวสั่นง่าย เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ผิวแห้งเหี่ยวย่น มีริ้วรอย หน้าอกหย่อนหยาน ปัสสาวะเล็ด กลั้นปัสสาวะไม่ได้ คันช่องคลอด ผมร่วง ฯลฯ

• ช่วยในเรื่องความจำ ควบคุมการสร้างคอเลสเตอรอล เป็นตัวช่วยไม่ให้เกิดเมือกไขมันอุดตันในเส้นเลือด ช่วยลดภาวะกระดูกพรุนและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

แต่หากมีเอสโตรเจนมากเกินไป จะทำให้ไขมันสะสมได้มากขึ้น ทำให้อ้วนง่าย อารมณ์แปรปรวนมาก หงุดหงิดง่าย แต่หากมีน้อยเกินไป จะมีรูปร่างผอม ไร้ทรวดทรวง ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคกระดูกพรุนได้มาก

อาการของผู้หญิงที่พร่องฮอร์โมนเอสโตรเจน

1. ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาไม่สม่ำเสมอ

2. มีอาการร้อนตามตัว หรือมีเหงื่อออก หนาวสั่นในเวลากลางคืน อาการนี้จะเป็นนาน 1-5 นาที

3. มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือปวดตามข้อและกระดูก ไปจนถึงปวดศีรษะ ความจำลดลง

4. มีอาการนอนหลับยาก ตื่นเร็ว อาจจะตื่นกลางคืนและเหงื่อออกมาก

5. มีอาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เร็ว เครียดง่าย หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ โกรธง่าย ใจน้อย ควบคุมอารมณ์อารมณ์ได้ยาก บางคนหลงง่าย เวียนศีรษะ ซึมเศร้า

6. เส้นผมจะหยาบและบางลง หลุดร่วงง่าย รวมไปถึงผิวหนังก็จะบางและแห้งลงด้วย เกิดอาการแพ้ได้ง่าย
รูปร่างจะเปลี่ยนไป เอวหนาขึ้น ไขมันเพิ่มขึ้น

7. ปัญหาเกี่ยวกับช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะ เนื่องจากระดับเอสโตรเจนลดลง ทำให้เยื่อบุช่องคลอดแห้งและบางลง ผู้ป่วยจะมีอาการปวดขณะร่วมเพศ และมีการติดเชื้อในช่องคลอดบ่อยขึ้น อาจมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ดเวลาจามหรือไอ

การรับมือกับภาวะพร่องฮอร์โมนเอสโตรเจน

• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาเล็กปลาน้อยที่รับประทานพร้อมก้างและผักใบเขียว

• งดรับประทานอาหารที่มีคลอเลสเตอรอลสูง และเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่นการเดิน การวิ่งเหยาะๆ เต้นรำ เต้นแอโรบิค โยคะ

• ฝึกการควบคุมอารมณ์ให้มีความคิดในทางบวก และทำจิตใจให้แจ่มใส เบิกบาน

• ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม และตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก

• ในรายที่มีอาการมากๆ จากการพร่องฮอร์โมนเอสโตรเจน จนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นปกติ ก็อาจต้องปรึกษาแพทย์ เมื่อแพทย์วินิจฉัยว่าเป็นจากการพร่องฮอร์โมนเอสโตรเจน ก็มักจะให้ยาฮอร์โมนมารับประทาน

สตรีส่วนใหญ่ที่มีอายุมากขึ้น เมื่อเข้าสู่ช่วงอายุเกือบ 50 ปี ก็จะทราบว่าตนเองเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้ว บางท่านมีการเตรียมตัวและดูแลตนเองดี ก็จะยังคงความสาว ความสวยให้คงอยู่ได้ต่อไป

ส่วนบางท่านที่ไม่ได้เตรียมตัวและไม่ได้ดูแลตนเองเลย ก็จะแก่ลงอย่างรวดเร็วภายในระยะเวลาไม่กี่ปีหลังเข้าสู่วัยทองแล้ว จนในปัจจุบันนี้นักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยจำนวนไม่น้อยที่คิดค้นหาส่วนประกอบที่สำคัญบางชนิด

จากพืชที่มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) เพื่อช่วยเพิ่มและปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนให้กับเพศหญิง

สามารถให้คุณประโยชน์ที่ดี จนมีการใช้กันอย่างแพร่หลายและสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นจนถึงวัยชราได้เลย

มาหยุดทุกความเสื่อมด้วยนวัตกรรม Bio-Phytoestrogen คืนความสุขภายใน ให้ความสาวภายนอก ฟิตกระชับ เปล่งปลั่ง เลือดลมดี ดั่งสาวแรกรุ่น ด้วยอาหารเสริมผู้หญิง Click Plus

The post รับมือกับภาวะพร่อง ‘ฮอร์โมนเอสโตรเจน’ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.