ปัญหาสุขภาพที่คุณผู้ชายทั่วโลกหวาดกลัวที่สุด ก็คือ การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรือพูดง่ายๆว่า น้องชายไม่แข็ง จนทำให้เกิดภาวะล่มปากอ่าว

นอกจากจะบั่นทอนจิตใจจนทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจแล้ว ยังกระทบต่อชีวิตครอบครัว ทำให้เกิดปัญหาครอบครัวและปัญหาสังคมได้

ซึ่งสถิติในประเทศไทยพบว่า ผู้ชายอายุ 40-70 ปี มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศอยู่ที่ 42% ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่ไม่น้อยเลย

ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

อาการ ‘น้องชายไม่แข็ง’ หรือ โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction หรือเรียกสั้นๆว่า ED) คือ การที่อวัยวะเพศไม่สามารถแข็งตัวได้เมื่อเกิดความต้องการทางเพศ

หรือแข็งตัวได้ไม่นานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างสุขสม

อาการของโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Sexual dysfunction) มีดังต่อไปนี้

• หลั่งเร็ว ซึ่งปัญหาหลั่งไว ถือว่าเป็นปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับคุณผู้ชายว่าคู่ของตนอาจไม่พอใจในการมีเพศสัมพันธ์

• ขาดอารมณ์ทางเพศ

• ไม่ถึงจุดสุดยอด ปกติแล้วผู้ชายจะสามารถถึงจุดสุดยอดได้เร็วกว่าผู้หญิง โดยผู้หญิงมีค่าเฉลี่ยของเวลาในการถึงจุดสุดยอดคือ 10-15 นาที

ทั้งนี้จะประกอบไปด้วยปัจจัยหลายๆอย่างที่มีผลต่อระวะเวลาเพื่อให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอด เช่น อายุ สภาพร่างกาย อารมณ์ ฯลฯ

• น้องชายแข็งตัวไม่เต็มที่ โดยสาเหตุที่ทำให้น้องชายไม่แข็ง เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ทำงานได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพ

• ความผิดปกติทางระบบประสาท ที่ทำหน้าที่ควบคุมการแข็งตัวขององคชาตถูกทำลาย เช่น การผ่าตัดต่อมลูกหมาก การบาดเจ็บต่อไขสันหลังและสมอง ก็ทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวได้เช่นกัน

• โรคที่ส่งผลให้เกิดภาวะบกพร่องฮอร์โมนเพศชาย และทำให้เกิดผิดปกติของหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงองคชาตได้ตามปกติ เช่น
  • โรคเบาหวาน

• • ไขมันในเลือดสูง

• • โรคความดันโลหิตสูง
• พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี ขาดการดูแลตัวเอง อันได้แก่
  • นอนดึก

• • ทำงานหนัก

• • เครียด

• • สูบบุหรี่

• • ปล่อยตัวให้อ้วนเกินไป

• • ดื่มสุราเป็นประจำ

ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดทุกส่วนของร่างกายเกิดการอุตตันได้ รวมถึงบริเวณองคชาต ซึ่งทำให้เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพ

• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาคลายเครียด ยารักษาโรคซึมเศร้า ยารักษาความดันโลหิตสูงบางชนิด เช่น ยากลุ่มต้านเบต้า ยาขับปัสสาวะ เมื่อมีการหยุดยาก็จะกลับมาเป็นปกติ

• การขาดแคลนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งมักพบในผู้ชายวัยทอง อายุมากกว่า 40 ปี เกิดภาวะฮอร์โมนถดถอย

• ความกังวลและความกลัว ซึ่งเป็นผลจากจิตใจ ที่จะทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัว จนไม่สามารถร่วมเพศได้

แนวทางแก้ไขปัญหาหย่อนสมรรถภาพ

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น

• ควบคุมอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล น้ำหวานและไขมันรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา

• ลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนวันละ 7-8 ชม. เป็นประจำทุกวัน

2. การรับประทานยาแผนปัจจุบัน ยาสมุนไพร หรือ สารสกัดจากพืชบางชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้องคชาตมีเลือดไปเลี้ยงและเพิ่มการแข็งตัว

โดยยากลุ่มนี้จะไปทำให้เส้นเลือดแดงที่เลี้ยงอวัยวะเพศขยายตัวได้ดีขึ้น ทำให้เลือดเข้ามาเลี้ยงอวัยวะเพศได้มากขึ้น ส่งผลให้น้องชายขยายใหญ่และแข็งขึ้น

ข้อควรระวัง : ไม่ควรใช้ยากลุ่มนี้กับคนไข้ที่มีการใช้ยาขยายหลอดเลือดกลุ่มอื่นอยู่ โดยเฉพาะผู้ป่วยเส้นเลือดหัวใจตีบ

3. ใช้วิธีทางการแพทย์อื่นๆ เช่น

• ยาฉีดที่อวัยวะเพศ

• กระบอกสุญญากาศ

• การผ่าตัดใส่แกนอวัยวะเพศเทียม

• การใช้คลื่นกระแทกที่อวัยวะเพศ เพื่อให้เกิดการสร้างเส้นเลือดใหม่ขึ้น ทำให้มีเลือดมาเลี้ยงอวัยวะเพศได้มากขึ้น

• การใช้สารในกลุ่มสเต็มเซลล์ (กำลังอยู่ในขั้นตอนการศึกษาวิจัยพัฒนา)

วิธีการชะลอการหลั่ง

1. การบริหารอุ้งเชิงกรานเป็นประจำ โดยการขมิบ วันละ 500 ครั้งต่อวัน

2. ควบคุมอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล น้ำหวานและไขมัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนวันละ 7-8 ชม. เป็นประจำทุกวัน

4. การฝึกเทคนิคขณะมีเพศสัมพันธ์ เช่นเมื่อใกล้เสร็จ ให้ทำการเปลี่ยนท่าหรือหยุดและกระตุ้นฝ่ายหญิงด้วยวิธีการอื่นๆ เมื่อหยุดสักครู่ จะสามารถสอดใส่ได้เป็นเวลานานขั้น

5. การใช้ยาชาเฉพาะที่ แต่วิธีนี้ทำให้ความรู้สึกและสัมผัสลดลง

6. การสวมถุงยางอนามัย เป็นการคุมกำเนิดและป้องกันโรคติดต่อได้อีกด้วย

7. การรับประทานยาแผนปัจจุบัน ยาสมุนไพรหรือสารสกัดจากพืชบางชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยลดความกังวลและชะลอการหลั่งได้

สำหรับคุณผู้ชายที่อยู่ในกลุ่มหย่อนสมรรถภาพทางเพศไม่มากนัก นั่นคือ น้องชายยังสามารถปลุกแล้วขึ้นได้ เพียงแต่แข็งตัวอยู่ได้ไม่นาน ก็สามารถทานอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสมรรถภาพได้

แต่ควรพิจารณาให้ดี เพราะอาหารเสริมสำหรับผู้ชายหลายๆตัว มักไม่มีเลข อย. แถมยังมีส่วนผสมของสารซิเดนาฟิล (sidanafil) ที่เป็นสารไม่ผ่านการรับรองจาก อย. ซึ่งส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้

เราจึงขอแนะนำอาหารเสริมบำรุงเพศชาย “Square” ที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศอย่างปลอดภัย ด้วยสมุนไพรจีนบำรุงร่างกาย ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการเพิ่มพลังชาย ไม่ว่าจะเป็น ถั่งเช่าและสารสกัดจากโสม

ทำให้เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ชายที่มีปัญหา น้องชายไม่แข็ง น้ำเชื้ออสุจิอ่อน และล่มปากอ่าวอยู่บ่อยครั้ง เพียงแค่ทานวันละ 1 แคปซูลก่อนนอน ร่างกายก็จะแข็งแรงและกลับมาฟิตปั๋งขึ้น

จบทุกปัญหาไม่ว่าจะเป็นน้องชายแข็งตัวไม่เต็มที่และเสร็จเร็ว ทำให้คุณผู้ชายกลับมามีความสุขสุดยอดกับคู่รักของตนเองได้อีกครั้ง

บทความที่น่าสนใจ

• รายละเอียด : Square เพิ่มพลังเพศชาย
• ดูแลตัวเองอย่างไร ไม่ให้เป็นกามตายด้าน

The post น้องชายไม่แข็ง…แก้ได้! appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

กามตายด้าน หรือ ปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (เรียกอีกชื่อว่า โรคอีดี ED มาจาก Erectile dysfunction) หมายถึงการที่อวัยวะเพศชายไม่สามารถแข็งตัวได้อย่างเพียงพอที่จะมีเพศสัมพันธ์

บางคนอาจจะไม่แข็งตัว บางคนแข็งตัวไม่นานพอ บางคนอาจจะหลั่งเร็ว หลั่งไว โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงที่อวัยวะเพศไม่เพียงพอ และบางคนเรียกปัญหานี้ว่า “กามตายด้าน”

ผู้ชายส่วนใหญ่เมื่อถึงวัยกลางคนจะเริ่มมีปัญหาโรคกามตายด้าน โดยพบร้อยละ 37 ของผู้ชายอายุ 40-70 ปี และจะยิ่งพบผู้ป่วยมากขึ้นไปตามวัย เพราะฮอร์โมนเพศลดลงจนเกิดความเสื่อมของร่างกาย ประมาณกันว่าผู้ชายทั่วโลกเป็นโรคกามตายด้านมากกว่า 100 ล้านคน

โรค ‘กามตายด้าน’

มี 3 แบบ ดังต่อไปนี้

1) แบบปฐมภูมิ

คือ การที่องคชาตไม่เคยแข็งตัวเต็มที่ หรือไม่แข็งพอที่จะทำให้ร่วมเพศสำเร็จเลยสักครั้ง

2) แบบทุติยภูมิ

คือ การที่องคชาตเคยแข็งตัวและร่วมเพศได้มาก่อน แต่ต่อมาเกิดความผิดปกติขึ้นทำให้ไม่แข็งตัวเหมือนเดิม

3) แบบชั่วคราว

คือ การที่อวัยวะเพศไม่แข็งตัวเป็นครั้งคราว ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะอยู่ในกรณีนี้ หากพบปัญหาและรีบรักษาแต่เนิ่นๆจะหายเป็นปกติได้

การจัดระดับความรุนแรง

• ระดับความรุนแรงน้อย

สามารถมีอวัยวะเพศแข็งตัวพอดี หากมีเพศสัมพันธ์สามารถสำเร็จได้เกือบทุกครั้ง

• ระดับความรุนแรงปานกลาง

สามารถมีอวัยวะเพศแข็งตัวได้บ้าง แต่ไม่สามารถแข็งตัวได้ตลอด หากมีเพศสัมพันธ์จะสำเร็จได้ประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนครั้งของการมีเพศสัมพันธ์

• ระดับความรุนแรงมาก

ไม่สามารถมีอวัยวะเพศแข็งตัวพอดี ล้มเหลวทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์

สาเหตุของโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

ส่วนใหญ่มักมีหลายสาเหตุร่วมกันดังนี้

1) ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง เมื่ออายุมากขึ้นก็จะมีโอกาสเป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้น พบว่าผู้ชายอายุ 60-70 ปี มีโอกาสที่จะเป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมากถึงร้อยละ 73

2) ผู้ชายที่มีโรคประจำตัวหรือโรคเรื้อรัง พบว่าเป็นสาเหตุของโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ถึงร้อยละ 70 ของผู้ป่วยที่เป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งหมด

• ความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคของสมอง เนื้องอกสมอง โรคลมชัก อัมพาต พาร์กินสัน อัลไซเมอร์ โรคของไขสันหลัง

• โรคหัวใจและหลอดเลือด ทำให้มีการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศน้อยลง

• ความดันโลหิตสูง ทำให้มีการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศน้อยลง

• โรคเบาหวานที่เป็นมานานกว่า 10 ปี ทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนทางเส้นประสาทและหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดไม่แข็งแรงเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศน้อยลง

• ต่อมลูกหมากโต

• มะเร็งต่อมลูกหมาก

• โรคพิษสุราเรื้อรัง

3) การผ่าตัดหรืออุบัติเหตุที่มีผลต่อเส้นประสาท ที่ไปควบคุมการแข็งตัวขององคชาต เช่น การผ่าตัดในอุ้งเชิงกราน การผ่าตัดต่อมลูกหมาก การผ่าตัดกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งอาจเกิดความเสียหายของเส้นประสาท ทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้น

4) ยาที่รับประทาน เนื่องจากมียาหลายชนิดที่อาจจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลง หรือเกิดกามตายด้านเช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้ซึมเศร้า ยารักษาโรคกระเพาะอาหาร ยาอักเสบบางชนิด เป็นต้น

5) การได้รับรังสี การฉายแสง

6) พฤติกรรมในการดำรงชีวิต ได้แก่

• คนสูบบุหรี่ จะมีโอกาสเสื่อมสมรรถภาพทางเพศสูงกว่าคนไม่สูบบุหรี่

• การดื่มสุราติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ง่าย

• ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีปัญหาน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

• ผู้ชายที่ขี่จักรยานทางไกลหรือขี่มอเตอร์ไซค์เป็นเวลานาน จะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ง่ายกว่า

7) เกิดจากสภาพจิตใจ พบว่าปริมาณร้อยละ 10-20 ของผู้ป่วยหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มีสาเหตุมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวความล้มเหลวทางเพศสัมพันธ์

ความรู้สึกผิดในใจ หรือถูกตำหนิจากคู่ครองทำให้หมดความมั่นใจ หรืออาจเกิดความเครียดจากการทำงาน

Note : การดื่มสุราและการสูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ง่าย

เพราะโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเป็นปัญหาที่ใหญ่สำหรับผู้ชายที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป โดยหนทางป้องกันและรักษาอยู่มากมาย อีกทั้งในปัจจุบันก็มียาหรืออาหารเสริมหลากหลายชนิดที่สามารถช่วยดูแลปัญหาเหล่านี้

วิธีรักษาโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

1. พบแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยว่าเป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศจริง และมีโรคอื่นแฝงอยู่หรือไม่ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ และลดปัจจัยเสี่ยงให้น้อยที่สุด

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ลดอาหารรสเค็ม ลดการดื่มสุราและลดการสูบบุหรี่

2. ตรวจสอบดูว่ามีปัญหาเกิดจากจิตใจหรือไม่ โดยลองสังเกตอวัยวะเพศว่ามีการแข็งตัวระหว่างนอนหลับ หรือแข็งตัวในตอนเช้าหรือไม่ หากมีการแข็งตัวแสดงว่าอวัยวะเพศไม่ได้มีปัญหา แต่มีปัญหาจากจิตใจ ควรปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อให้การบำบัดทางด้านจิตใจ

3. หากไม่ได้เกิดจากการขาดฮอร์โมนเพศ แต่ต้องการใช้ยาในการรักษา ควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากมีทั้งยาทาน ยาฉีด หรือ ยาสอด เช่น

• ยากิน Sildenafil citrate หรือชื่อในทางการค้าว่า “ไวอากร้า(Viagra)” เป็นยาที่รักษาอาการกามตายด้าน ยานี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อผู้ใช้มีความต้องการทางเพศ

ถ้าหากไม่มีอารมณ์ก็จะใช้ไม่ได้ผล ยานี้จะเพิ่มเลือดให้ไปเลี้ยงอวัยวะเพศมากขึ้น ไม่ควรใช้มากกว่า 1 ครั้งต่อวัน

• ยากินในกลุ่มต้านอัลฟา ได้แก่ โยฮิมบิน(Yohimbine) เป็นยากระตุ้นความต้องการทางเพศ และขยายหลอดเลือด ทำให้องคชาตแข็งตัวได้ง่ายขึ้น แต่ต้องระวังผลข้างเคียง เช่น ความดันโลหิตสูง ใจสั่น และปัสสาวะบ่อย

• ยาอมอะโปมอร์ฟีน(Apomorphine) เป็นรูปแบบยาเม็ดใช้อมใต้ลิ้นก่อนมีเพศสัมพันธ์ ออกฤทธิ์ภายใน 10-25 นาที ผลข้างเคียงของยา อาจมีคลื่นไส้อาเจียน

• ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เหมาะสำหรับผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดต่ำ เช่น ชายวัยทองและชายวัยสูงอายุ

4. ห่วงรัดอวัยวะเพศชาย ยืดหดได้ มีหลายขนาด ใช้สวมอวัยวะเพศที่เริ่มแข็งตัวดี ช่วยป้องกันไม่ให้มีการไหลย้อนกลับของเลือดจากองคชาต ทำให้องคชาตแข็งตัวได้นานขึ้น ไม่ควรสวมนานเกินกว่า 30 นาที เพราะเลือดจะคั่งอยู่นานเกินไป

5. กระบอกสูญญากาศ ใช้สวมองคชาตแล้วต้องปั๊มให้เกิดสภาพสุญญากาศภายในกระบอก เลือดจากส่วนต่างๆของร่างกายจะไหลมาคั่งที่อวัยวะเพศ ทำให้แข็งตัวได้

เมื่อแข็งจนพอใจแล้วก็ใช้ยางรัดที่โคนอวัยวะ เพื่อกักเลือดไว้ในองคชาตให้แข็งตัวอยู่ได้ มีข้อห้ามใช้ในคนที่เลือดออกง่าย ผู้ที่ทานยาแอสไพริน หรือยาที่ทำให้เลือดไม่แข็งตัว เพราะอาจจะทำให้เลือดคั่งที่องคชาตมากเกินไป

วิธีป้องกันโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (กามตายด้าน)

1. สำหรับผู้ชายที่มีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ควรทานยาให้สม่ำเสมอและรักษาตัวให้ดี เพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อนและโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

2. งดอาหารไขมันอิ่มตัวสูง เช่น หมูติดมัน ไก่ติดมัน เพราะไขมันของสัตว์ใหญ่เป็นชนิดเลว ทำให้เกิดการพอกหนาที่ผนังเส้นเลือด

3. รับประทานอาหารทะเล เพราะสัตว์ทะเลมีไขมันโอเมก้า3 ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

4. รับประทานผักผลไม้สดให้มากขึ้น เนื่องจากผักผลไม้มีเกลือแร่และวิตามินช่วยต่อต้านความชรา และมีส่วนกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง

5. ออกกำลังกายเป็นประจำและต่อเนื่อง เพื่อช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด การสร้างฮอร์โมนและช่วยให้หลับได้ดีในตอนกลางคืน การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้การสร้างและหลั่งฮอร์โมนเป็นไปอย่างปกติ

การซ่อมแซมเซลล์และช่วยให้มีการแข็งตัวของอวัยวะเพศตอนกลางคืนด้วย

6. ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อช่วยค้นหาโรคก่อนมีอาการ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต ไขมันในเลือด ต่อมลูกหมากโต เป็นต้น

7. ทานพืชหรือสมุนไพรบางชนิดและอาหารเสริมบางชนิด ที่มีส่วนช่วยในการไหลเวียนของโลหิต เช่น ถั่งเช่า โสม ขิง แปะก๊วย สารสกัดจากหอยนางรม น้ำมันปลาและแอล-อาร์จีนีน

การรับประทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย การขยายหลอดเลือดซึ่งส่งผลต่อการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นด้วย

ดังนั้นอาการ ‘กามตายด้าน’ สามารถที่จะป้องกันและรักษาได้ หากเราดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นวิธีทางการแพทย์ การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หรือการเลือกใช้อาหารเสริม ซึ่งควรเลือกโดยคำนึงถึงความปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

>> รายละเอียด : ยาบำรุงผู้ชายสแควร์ Square <<

The post ดูแลตัวเองอย่างไร จึงจะไม่เป็น “กามตายด้าน” appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.