เมื่อหมอบอกว่าต้อง ขูดมดลูก แค่ฟังก็สยองแล้วจร้า… มันยังไงกันแน่นะแล้วทำไมต้องทำอะไรอย่างนั้นด้วยล่ะ? มาดูเคสตัวอย่างดังต่อไปนี้ คนไข้หญิงอายุ 49 ปี บอกว่ามีประจำเดือนไม่ปกติ

นั้้นคือมีเมนส์มามากกว่าเดิมมากจนเพลีย จากปกติเคยมาเพียงครั้งละ 5 วัน แต่ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ประจำเดือนมาทีนานถึง 10 วัน แล้วที่เคยใช้ผ้าอนามัยเพียงแค่วันละ 3 แผ่นก็ต้องใช้มากกว่า 7 แผ่น

แถมเลือดยังจับตัวเป็นก้อนเสียด้วย และรอบของประจำเดือนก็สั้นผิดปกติ นับจากวันแรกของครั้งที่แล้วมาถึงวันแรกของครั้งนี้ได้เพียง 20 วันเท่านั้นเอง หมอตรวจแล้วบอกว่าต้องเอาเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูว่ามีปัญหาอะไร

และการจะเอาเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูได้ ก็มักจะใช้วิธีที่เรียกว่า “ขูดมดลูก”

บางคนบอกว่าตั้งครรภ์ได้ 2 เดือนแล้วมีเลือดออก ตอนนี้เลือดยังออกมากอยู่ มีก้อนเนื้อปนออกมาด้วย หมอตรวจแล้วว่าต้องขูดมดลูกเพราะแท้งแล้ว ยังมีส่วนของรกค้างอยู่ยังออกมาไม่ครบ

อาจทำให้เสียเลือดมากขึ้นอีก คนไข้ทั้งสองรายไม่อยากขูดมดลูกเลย ไม่ทำจะได้ไหม จะมีปัญหาอะไรหรือเปล่า?

วิธีการ “ขูดมดลูก”

คือ การลอกเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาจากโพรงมดลูกนั่นเอง เยื่อบุปากมดลูกจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตามรอบของประจําเดือน เป็นการตอบสนองต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง

เพื่อที่จะรอรับการฝังตัวของไข่ที่ถูกผสมแล้ว เพื่อการเจริญเติบโตของตัวอ่อนต่อไป เยื่อบุโพรงมดลูกจะเจริญหนาตัวขึ้นในช่วงแรกของรอบเดือนจนกระทั่งเมื่อมีการตกไข่แล้ว

ถ้าไข่ไม่ถูกผสม เจ้าเยื่อบุโพรงมดลูกก็จะลอกหลุดออกมาเป็นประจำทุกเดือน และเมื่อลอกหลุดหมดแล้ว ก็จะเริ่มหนาตัวขึ้นใหม่อีกสลับกันเช่นนี้ไปเรื่อยๆ การเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูจะสามารถบอกอะไรได้หลายๆอย่าง

• จะบอกถึงสภาพการเปลี่ยนแปลงที่บ่งบอกถึงสภาพของฮอร์โมนในร่างกายของคุณผู้หญิงในขณะนั้น

• จะบอกว่ามีการตอบสนองต่อฮอร์โมนมากเกินปกติหรือเปล่า

• จะบอกถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง

ที่จริงแล้วการจะเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูนั้น มีหลายวิธี เรียกภาษาการแพทย์ว่า Endometrial biopsy ซึ่งจะเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูเล็กน้อยเพื่อการวินิจฉัยโรคเท่านั้น

วิธีที่ทำคือ การใช้เครื่องมือที่เป็นท่อเล็กๆสอดผ่านรูปากมดลูกเข้าไปในโพรงมดลูก และใช้เครื่องช่วยดูดเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเล็กน้อยเพื่อเป็นการสุ่มตัวอย่าง

แต่ในเทคโนโลยีใหม่ การส่องกล้องผ่านทางปากมดลูกเข้าไปในโพรงมดลูก(Hysteroscopy) แล้วตรวจดูสภาพแล้วเลือกตัดเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกในส่วนที่หน้าตาดูว่าน่าจะมีปัญหาออกมาตรวจ จะช่วยทำให้การวินิจฉัยมีความแม่นยำมากขึ้น

แต่การ ขูดมดลูก จะเป็นการเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาทั้งหมด ดังนั้นจะทำให้ได้เนื้อเยื่อทั้งหมดมาตรวจหาความผิดปกติ และผลพลอยได้อีกอย่างก็คือเลือดที่ออกอยู่ก็จะหยุดออกทำให้หยุดการเสียเลือดได้อีกด้วย

ดังนั้นเมื่อมีปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติ ไม่เป็นเรื่องเป็นราวโดยเฉพาะมานานหรือมามาก การขูดมดลูกนอกจากจะให้ผลดีในการยุติการเสียเลือดแล้ว ก็ยังได้เนื้อเยื่อไปตรวจดูว่าเพราะเหตุใดจึงเกิดอาการเช่นนั้นได้

และตัวผลตรวจเนื้อเยื่อนี่แหล่ะที่จะบอกว่าควรให้การรักษาอย่างไร

สำหรับคนที่อายุมากแล้ว เกิดปัญหาเรื่องเลือดประจำเดือนไม่ปกติหรือมามาก โดยเฉพาะเมื่อหมดประจำเดือนแล้ว ไม่ว่าจะใช้ฮอร์โมนทดแทนหรือไม่ก็ตาม

แล้วมีเลือดออกจากโพรงมดลูกผิดปกติ จึงสมควรนำเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวข้องกับเรื่องมะเร็งอย่างแน่ชัด

ส่วนใหญ่ในรายที่มีการแท้งลูกในระยะ 3 เดือนแรก เลือดมักออกมาไม่หมดก็จะมีการเสียเลือดต่อเนื่องไปอีกนาน และปริมาณมากเท่าไหร่ก็ไม่รู้แน่ ดังนั้นก็ควรจะต้องช่วยให้หยุดการเสียเลือดก่อนการขูดมดลูกว่าจะเป็นการรักษาได้

ขูดมดลูก ต้องทำอย่างไร

โดยปกติแล้วการ ขูดมดลูก มักจะต้องใช้การฉีดยาชาเฉพาะที่ที่ข้างปากมดลูก เพื่อช่วยระงับความรู้สึกเจ็บปวดจากอาการที่ปากมดลูกถูกขยายกว้างขึ้นทีละเล็กทีละน้อย

เพื่อให้เครื่องมือเล็กๆที่คล้ายช้อนผ่านรูปากมดลูกเข้าไปในโพรงมดลูกได้ แล้วหมอก็จะลากเครื่องมือขึ้นลงโดยรอบโพรงมดลูก เพื่อเกาลอกเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเพื่อให้หมอทางด้านพยาธิวิทยาตรวจดู

อาจจะรู้สึกตื้อๆหนักๆหน่วงๆในท้องคล้ายปวดท้องเวลามีประจำเดือนอยู่บ้างเท่านั้น ความเจ็บปวดของแต่ละคนไม่เท่ากันใครจะรู้สึกเจ็บพอทนได้ หรือจะเจ็บแบบทรมานซึ่งแตกต่างกันไป

ดังนั้นบางครั้งก็อาจต้องให้ยาระงับความรู้สึกในคนที่มีการทนต่อความรู้สึกเจ็บปวดไม่ค่อยได้  ซึ่งหลังทำการขูดมดลูกแล้วมักจะอยู่รอดูอาการว่าถ้าเลือดหยุดดี ไม่มึนงง

รู้สึกตัวดีก็กลับบ้านได้ไม่จำเป็นต้องนอนค้างโรงพยาบาล

ส่วนการทำ endometrial biopsy นั้นใช้ยาชาเฉพาะที่ที่ข้างรูปากมดลูกเท่านั้น ก็เพียงพอที่จะบรรเทาความเจ็บได้ มักไม่ต้องใช้ยาระงับความรู้สึก สามารถทำได้ที่ห้องตรวจทางนรีเวชในส่วนของผู้ป่วยนอกได้เลย โดยไม่มีความจำเป็นที่จะต้องนอนค้าง

การเตรียมตัว

• คุณอาจได้รับยาแก้ปวด เช่น lbuprofen กินก่อนที่จะเริ่มทำประมาณ 1/2-1 ชั่วโมง เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการบีบตัวของมดลูกขณะที่ทำ

• ต้องลงชื่อในใบรับรู้ว่าการตรวจรักษานี้อาจมีความเสี่ยงและยินยอมให้แพทย์ทำการตรวจรักษา ก่อนที่จะลงนามก็ควรจะถามแพทย์ให้เข้าใจเสียก่อนด้วยกรรมวิธีทำเป็นอย่างไร

• ถ้าจะต้องใช้ยาระงับความรู้สึก ห้ามกินหรือดื่มอะไรเลยก่อนเวลาทำ 6-8ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย

• ถ้าคุณกินยาอะไรเป็นประจำสำหรับโรคบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน กรุณาอย่าลืมถามหมอด้วยว่าต้องทำอย่างไร

การดูแลตัวหลังจากขูดมดลูก

• ถ้ารู้สึกตัวดีแล้วและไม่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน ก็ให้กินอาหารได้ และลุกขึ้นเดินไปมาได้ตามปกติ

• หลัง ขูดมดลูก เสร็จมักจะไม่มีใครรู้สึกปวดท้อง แต่ถ้ารู้สึกปวดก็ต้องบอกแพทย์

• ยังไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ใน 7 วันหลังจากทำการขูดมดลูกเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

• หลังจากขูดมดลูกแล้วอาจจะมีเลือดออกได้อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่สำหรับการทำ endometrial biopsy มันจะยังมีเลือดออกต่อเนื่องต่อไป

• ควรสังเกตว่ามีไข้ หรือปวดท้องมากขึ้น เลือดออกมากขึ้นหลังจากทำหรือไม่ ถ้ามีให้รีบไปพบแพทย์ก่อนเวลานัด

• การกลับไปพบแพทย์ตามนัดหลังจากทำการขูดมดลูกนั้นไม่ควรละเลย เพราะจะได้ติดตามว่าเกิดปัญหาอะไรขึ้นกับคุณบ้างหรือเปล่า และที่สำคัญคือการฟังผลเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูก

ที่ถูกนำออกมาส่งให้แพทย์ทางพยาธิวิทยาตรวจนั้นมีผลว่าอย่างไร เพื่อจะได้รู้วิธีวางแผนการดูแลรักษาต่อเนื่องต่อไป

ความเสี่ยงในการขูดมดลูก

โดยปกติแล้วการทำการตรวจรักษาใดๆ ก็มีความเสี่ยงในแต่ละกระบวนการอยู่แล้ว ไม่มีวิธีไหนในโลกนี้ที่ไม่มีความเสี่ยงแต่แพทย์มักจะทำการตรวจรักษาอย่างรอบคอบและระมัดระวัง

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆขึ้น บางครั้งก็ยากที่จะทำการรักษา เช่น มีลักษณะของอวัยวะที่ยากต่อการที่จะทำการดูแลรักษา เช่น รูปากมดลูกเล็กมาก

ตัวมดลูกวางตัวหักงอคว่ำทำองศากับตัวคอมดลูกยากมากเป็นต้น ดังนั้นอาจจะมีความเสี่ยงที่เกิดขึ้นได้ ดังต่อไปนี้

• อาจมีความเสี่ยงในการที่ปากมดลูกเสียหาย จากการที่ต้องขยายรูปากมดลูก เพื่อให้เครื่องมือผ่านเข้าไปในโพรงมดลูกได้

• หรืออาจเกิดความเสียหายที่ตัวมดลูก อาจจะทะลุก็ได้ แต่ก็เกิดขึ้นได้น้อยมาก เรื่องของมดลูกทะลุอาจพบได้บ่อยในพวกที่ทำแท้งเถื่อนที่เอาอะไรใส่เข้าไปในโพรงมดลูกเพื่อกระตุ้นให้เกิดการแท้ง ซึ่งมักจะมีการติดเชื้อในโพรงมดลูกตามมาด้วย

• อาจมีการติดเชื้อในโพรงมดลูกหรือในอุ้งเชิงกราน

• อาจมีการเสียเลือด

• จากการใช้ยาระงับความรู้สึก ก็อาจมีความเสี่ยงได้ในเรื่องของการแพ้ยา

เมื่อรู้ความเสี่ยงแล้วก็อย่ากลัวถึงกับไม่ทำเลยเสียล่ะ ลองคิดดูว่าในอาการของคนที่เป็นอยู่นั้นจำเป็นต้องใช้วิธีการตรวจรักษานี้หรือไม่ แต่ถ้าไม่ทำจะรีรอดูได้นานแค่ไหนที่จะไม่เกิดความเสียหายจากโรคร้ายที่ซ้อนเร้นอยู่ ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้

บทความที่น่าสนใจ

• ปวดท้องประจำเดือน ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ
• ดีหรือแย่?..หลังตัดมดลูก
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ..ทำไงดี??

The post ขูดมดลูก เพราะประจำเดือนมาไม่ปกติ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

สมัยนี้นอกจากสาวๆคงจะต้องเจอกับเรื่องน่าปวดหัวมากมายหลายเรื่อง ประจำเดือน ก็เป็นอีกหนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิงต้องเจอแบบเลี่ยงไม่ได้

ต้องทนกับอาการปวดท้อง ความไม่สบายตัว ยังต้องระวังเรื่องกลิ่นอับที่อาจเกิดจากการขาดความเข้าใจเรื่องอนามัยที่ถูกต้อง

ดังนั้น การมีความรู้ใน วิธีดูแลจุดซ่อนเร้น แบบถูกต้องนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะจุดซ่อนเร้นเป็นอวัยวะที่บอบบางและต้องการเอาใจใส่อย่างทะนุถนอมถูกวิธี

การเลือกสรรผ้าอนามัยที่ดีและเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับวันนั้นของเดือนสำหรับผู้หญิง

“ผู้หญิงกับประจำเดือนเป็นเรื่องคู่กัน โดยประจำเดือนจะมี 2 ส่วน ส่วนประกอบหลักคือ เลือดที่ไหลจากเส้นเลือดขนาดเล็กที่อยู่ในโพรงมดลูก อีกส่วนนึงคือเยื่อบุโพรงมดลูกที่หนาตัวขึ้นมาในทุกเดือนเพื่อรองรับการตั้งครรภ์

โดยปกติประจำเดือนจะมาครั้งละ 2-7 วัน แต่ละรอบห่างกัน 21-35 วัน ปริมาณประจำเดือนที่ปกติจะต้องไม่เกิน 80 ซีซีต่อรอบ แต่ในทางปฏิบัติการวัดปริมาณที่แน่นอนของประจำเดือนเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก

ฉะนั้นหากประจำเดือนมาต่างจากที่เคยเป็นจะถือว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้น การหมั่นสังเกตความผิดปกติของตัวเองช่วงที่มีประจำเดือนจึงเป็นสิ่งที่สาวๆควรใส่ใจ รวมถึงเรื่องสุขอนามัยบริเวณจุดซ่อนเร้นก็มีความสำคัญเช่นกัน”

เลือกให้เป็น เน้นสะอาด อย่าขาดเปลี่ยน

การดูแลความสะอาดในช่วงที่มีรอบเดือนนั้นถือว่ามีความสำคัญมาก เพราะหากดูแลอย่างไม่ถูกสุขลักษณะจะเพิ่มโอกาสการติดเชื้อของอวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ปีกมดลูกหรือมดลูก การติดเชื้อในช่องคลอดได้

อาจมีความเสี่ยงที่จะส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นเช่น ทำให้เกิดการติดเชื้อของผิวหนังบริเวณจุดซ่อนเร้น สาวๆทุกคนจึงควรเข้าใจหลักและวิธีการดูแลจุดซ่อนเร้นช่วงที่มีประจำเดือนและปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อสุขภาพกายที่ดีที่จะช่วยนำไปสู่ความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน

วิธีดูแลจุดซ่อนเร้น ช่วงที่มีประจำเดือน

มี 3 หลักง่ายๆ

1. เลือกให้เป็น คือ ควรเลือกชนิดผ้าอนามัยที่เหมาะกับตัวเองเช่น เป็นคนที่มีประจำเดือนมามาก ควรจะใช้ชนิดที่ซึมซับได้มาก หรือเป็นคนที่แพ้ง่ายก็ควรเลือกผ้าอนามัยที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเช่น ผ้าอนามัยที่มีส่วนผสมของเส้นใยฝ้ายบริสุทธิ์

2. เน้นสะอาด ควรทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นเป็นพิเศษในช่วงที่มีประจำเดือน เนื่องจากคราบเลือดประจำเดือนมักจะติดอยู่ตามซอกเนื้อ ซึ่งหากเกิดการหมักหมม จะทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อตามมาได้

3. อย่าขาดเปลี่ยน ทั่วไปควรเปลี่ยนผ้าอนามัยอย่างน้อยทุก 3-6 ชั่วโมง หรือบ่อยขึ้นหากประจำเดือนมีปริมาณมาก เพื่อไม่ให้เกิดการอับชื้น อย่าปล่อยให้ผ้าอนามัยเปียกชุ่ม เพราะอาจจะทำให้เกิดการระคายเคือง ผื่นคัน หรือติดเชื้อตามมา

ช่วงที่มีประจำเดือนควรจะมีผ้าอนามัยติดตัวไว้เสมอ ส่วนวันที่ต้องเรียนหนัก หรือสาวๆที่ทำงานอย่างต่อเนื่องจนไม่มีเวลาออกมาเปลี่ยนผ้าอนามัยก็อาจจะเลือกผ้าอนามัยสำหรับวันมามากหรือซึมซับได้ดีเยี่ยมเพื่อความมั่นใจ

กังวลเรื่องกลิ่น ต้องทำอย่างไร?

ปกติแล้วผ้าอนามัยจะมีสารต้านจุลินทรีย์และลดกลิ่น ส่วนใหญ่จะอยู่ได้ประมาณ 6 ชั่วโมง ถ้ามีการออกกำลังกาย มีเหงื่อมาก ก็ควรจะเปลี่ยนผ้าอนามัยเร็วขึ้น หรือเปลี่ยนหลังจากที่ออกกำลังกายทันที

ผ้าอนามัยบางชนิดมีการเติมกลิ่นหอมให้ช่วยสร้างความมั่นใจเพิ่มขึ้นให้กับสาวๆ อาจเลือกใช้ได้ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องแพ้น้ำหอม

สำหรับการชำระล้างทำความสะอาดในเวลาที่เปลี่ยนผ้าอนามัย ควรล้างด้วยน้ำสะอาดและซับด้วยกระดาษให้แห้งก็พอ ส่วนเวลาอาบน้ำก็ใช้สบู่อ่อนๆล้างเพียงภายนอก

เพราะการใช้สบู่ที่รุนแรงหรือล้างสวนเข้าไปด้านใน อาจจะทำให้เป็นอันตรายหรือระคายเคืองได้ แต่ถ้าประจำเดือนมีกลิ่น สีผิดปกติ หรือตกขาวก็อาจมีสิ่งผิดปกติในช่องคลอดหรือระบบสืบพันธุ์ได้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ค่ะ

ปัจจุบันผ้าอนามัยในท้องตลาดมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับชนิดของวัสดุที่ใช้และขนาดความยาว และเพื่อให้สาวๆสามารถผ่านช่วงเวลานั้นของเดือนได้อย่างสบายใจ จึงควรทราบวิธีการเลือกซื้อผ้าอนามัยเบื้องต้นไว้

• พิจารณาชนิดของวัสดุที่ใช้ก่อน เนื่องจากเป็นส่วนที่ต้องสัมผัสกับส่วนที่บอบบางของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงนั้นของเดือนที่ผิวและเนื้อเยื่อมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ

หากเป็นคนที่มีอาการแพ้ง่ายควรเลือกผ้าอนามัยที่มีวัสดุจากธรรมชาติเป็นส่วนประกอบ เช่น ผ้าอนามัยที่ใช้ฝ้ายบริสุทธิ์ 100% ที่ปราศจากสารฟอกขาวและไม่แต่งกลิ่นเป็นส่วนประกอบ สวมใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี

ลดการสะสมของแบคทีเรียและเหงื่ออันเป็นสาเหตุของกลิ่นไม่พึงประสงค์ สามารถซึมซับของเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดการเสียดสี ช่วยให้ไม่เกิดการระคายเคือง รอยแดง หรือผื่นคันได้อีกด้วย นอกจากนี้

• เลือกขนาดความยาวตามปริมาณของประจำเดือนเช่น ใช้ขนาดยาวปกติ เพื่อให้มีความคล่องตัวหากต้องทำกิจกรรมระหว่างวัน แต่หากประจำเดือนมีปริมาณมากก็สามารถเลือกใช้ขนาดที่ยาวขึ้นเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณการซึมซับให้มากขึ้น

และในเวลากลางคืนที่ต้องนอนราบเป็นเวลานาน 7-8 ชั่วโมง ควรใช้ผ้าอนามัยที่มีความยาว 300 มิลลิเมตรขึ้นไปเพื่อรองรับประจำเดือนที่อาจมีการไหลไปตามแรงโน้มถ่วง เพื่อเพิ่มการซึมซับได้ตลอดคืนและช่วยป้องกันการไหลย้อนของประจำเดือน 

• ผ้าอนามัยเป็นสิ่งของที่ดูดความชื้นได้ดี แม้ว่าเราจะยังไม่เปิดใช้งานหรือบรรจุอยู่ในหีบห่อที่มิดชิด เราก็ควรเก็บมันไว้ให้ห่างจากที่ชื้นแฉะ เพื่อป้องกันการดูดความชื้นและการสะสมของเชื้อโรค

• สังเกตวันหมดอายุ หลายคนชอบตุนผ้าอนามัย ยิ่งช่วงไหนที่ลดราคา สาวๆก็มักจะซื้อเก็บไว้เป็นจำนวนมากๆ การเก็บผ้าอนามัยที่ยังไม่ได้ใช้ไว้นานๆอาจทำให้ผ้าอนามัยเสื่อมสภาพได้ ยิ่งนานเท่าไรคุณภาพของมันก็จะยิ่งลดลงมากเท่านั้น ได้ไม่คุ้มเสียแน่นอน

นอกจากการดูและรักษาจุดซ่อนเร้นและการเลือกซื้อผ้าอนามัยที่มีคุณภาพแล้ว การออกกำลังกาย การจดบันทึกรอบเดือนอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติอยู่เสมอ ก็ช่วยให้สาวๆรับมือกับช่วงเวลานั้นของเดือนได้อย่างชิลๆ ☆☆

>> ปรับสมดุลฮอร์โมนผู้หญิงง่ายๆด้วย Click <<
>> ประจำเดือนมาไม่ปกติ ทำไงดี <<
>> น้ำยาล้างจุดซ่อนเร้น GIENA สูตรอ่อนโยน <<

The post วิธีดูแลจุดซ่อนเร้น ช่วงมีประจำเดือน appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.