การที่ลูกเป็นคนเก่ง เรียนเก่ง ฉลาด ไหวพริบดี ถือว่าเป็นสุดยอดความปรารถนาของพ่อแม่ ซึ่งความต้องการนี้คุณสามารถสร้างให้ลูกของคุณได้ โดยมีการถกเถียงกันมาแต่โบราณว่าความฉลาดของคนเรามาจากพันธุกรรมหรือการเลี้ยงดู

คนส่วนมากมีความเห็นว่าความฉลาดหรือไอคิวของคนเรานั้นส่วนมากมาจากพันธุกรรม ถ้าพ่อแม่ฉลาดลูกออกมาก็ฉลาดด้วย หลายคนจึงสนับสนุนความคิดเห็นนี้

แต่สมัยนี้พบว่ามันอาจไม่แน่เสมอไป เพราะถ้ามีความแน่นอน 100% จริงแล้ว การศึกษาปลุกปั้นหรือสิ่งแวดล้อมต่อเขาจะหมดความหมายไป การที่เราไปโรงเรียนไปเรียนหนังสือลงทุนส่งลูกไปโรงเรียนดีๆ

ค่าเล่าเรียนแพงๆ ก็ไม่มีผลดีอะไรขึ้นมา ปัจจุบันนี้มีข้อมูลเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆที่แสดงว่า การศึกษาปลุกปั้นหรือสิ่งแวดล้อมมีผลต่อการ “เพิ่มไอคิว” มาก

ริชาร์ด เนสบิตต์  ศาสตราจารย์ทางจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้ทำการศึกษาเรื่องนี้ เขากล่าวว่าเราสามารถสอนเยาวชนให้ เพิ่มไอคิว ได้โดยการยกย่องความพยายามของเด็กมากกว่าผลลัพธ์ที่ออกมา

สอนให้เด็กรู้จักอดเปรี้ยวไว้กินหวาน จำกัดการด่าว่าเด็กและใช้คำยกย่องเพื่อกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของเขา แม้ว่าการทดสอบไอคิวที่ใช้กันทั่วๆไป จะไม่ได้วัดความฉลาดของคนเราทุกแขนง

แต่เขาพบว่าตัวเลขไอคิวที่แตกต่างกันมีผลต่อชีวิตที่แตกต่างกันคือ คนที่มีไอคิวสูงมักมีความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนไอคิวต่ำ

สมัยก่อนมักจะศึกษาความฉลาดกันในครอบครัวของคนชั้นกลาง จึงทำให้ผลลัพธ์ออกมาว่าไอคิวเป็นผลของพันธุกรรม ส่วนสิ่งแวดล้อมการศึกษาปลูกปั้นในคนชั้นกลางมีผลเต็มที่ไม่แตกต่างกัน จะต่างกันก็แต่พันธุกรรม จึงถูกตีความว่าไอคิวเป็นผลจากพันธุกรรมนั่นเอง

แต่ในการศึกษาใหม่ๆพบว่าในครอบครัวของคนจน ไอคิวส่วนมากไม่ได้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม เนื่องจากทุกคนขาดโอกาสในการศึกษาเล่าเรียนเท่าๆกัน จึงทำให้เห็นชัดว่าไอคิวถูกกดให้ต่ำมากกว่าการที่พันธุกรรมไม่ดี

ได้มีการทดลองเรื่องนี้คือเมื่อเข้าศึกษาในกลุ่มเด็กที่มีฐานะยากจน แต่ถูกนำไปเลี้ยงในครอบครัวชนชั้นกลาง-ระดับสูง พบว่าตัวเลขไอคิวเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 12-18 คะแนน

เช่น เคยมีการศึกษาในฝรั่งเศสพบว่าเด็กที่มาจากครอบครัวยากจนที่อาศัยอยู่ในบ้านคนรวยมีไอคิวเฉลี่ย 107-111 ( ไอคิวปกติ= 100)  แต่เด็กยากจนที่ไม่ถูกใครเอาไปเลี้ยงจะมีไอคิวเฉลี่ยแค่ 95

อีกตัวอย่างหนึ่งที่แสดงว่าไอคิวขึ้นอยู่กับสิ่งแวดล้อม คือ ในปัจจุบันคนเรามีไอคิวสูงกว่าในสมัยก่อนมาก ถ้าย้อนไปปี 1917 ไอคิวเฉลี่ยของคนจะอยู่ที่ 73  และเมื่อเอามาทำข้อสอบ IQ ในยุคปัจจุบัน

ปรากฏว่าคนสมัยนั้นประมาณครึ่งหนึ่งจะมีไอคิวระดับคนปัญญาอ่อนของคนในปัจจุบัน เมื่อนำมาเปรียบเทียบกันในแง่ของตัวเลขไอคิว

นอกจากนี้การเรียนการสอนที่ดีทำให้ ‘เพิ่มไอคิว’ ได้  เนื่องจากมีการวิจัยศึกษาพบว่า ในช่วงโรงเรียนปิดเทอม ไอคิวเด็กนักเรียนลดลงหรือคงที่โดยเฉพาะในเด็กที่พ่อแม่ตามใจไม่บังคับให้อ่านเขียนเรียนรู้

ซึ่งการเรียนสอนเด็กตั้งแต่เยาว์วัยมีผลดีต่อไอคิวและมีผลต่อบุคคลในระยะยาว

มีโครงการทดลองเอาเด็กที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะปัญญาอ่อนโดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งไม่ได้รับความช่วยเหลือ อีก กลุ่มหนึ่งได้รับการสอนแบบเข้มข้นในสถานเลี้ยงเด็กตั้งแต่อายุ 6 เดือน กระทั่งเข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5

ปรากฏว่าตอนที่อายุ 5 ขวบ เขาทดสอบไอคิวของเด็กที่ได้รับความช่วยเหลือได้ค่าเฉลี่ย 110  ส่วนคนที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือได้ค่าเฉลี่ยแค่ 83 เท่านั้น

และเมื่อติดตามต่อไปจนถึงวัยรุ่น เด็กที่ไร้การช่วยเหลือมีไอคิวเฉลี่ยต่ำกว่าอีกกลุ่มนึงถึง 10 คะแนน (ฉะนั้นรัฐบาลไทยทำถูกแล้วที่ให้เรียนฟรีตั้งแต่อนุบาล) เยาวชนที่กำลังอยู่ในวัยเรียนจึงควรรู้ว่าไอคิวของเราเพิ่มขึ้นได้ถ้าขยันเรียนมากขึ้น

ถ้าคนที่ยังอยู่ในวัยเลี้ยงลูกรู้จักสร้างสิ่งแวดล้อมให้ลูกก็จะทำให้เขาได้เปรียบคนอื่น มีหลายอย่างที่เขาพบว่าช่วยทำให้เด็กฉลาดขึ้น ดังนี้

• ให้เล่นเกมลับสมอง เช่น การเล่นปริศนาอักษรไขว้ เล่นหมากรุก ทายปัญหา เรียงเลขในเกมซูโดกุ สิ่งเหล่านี้ต้องใช้สมองเหมือนเอาหินลับมีดมารับให้สมองเฉียบคมมากขึ้น

• หัดเล่นดนตรี การเล่นดนตรีมีผลต่อสมองในทางเพิ่มความฉลาด เป็นการพัฒนาสมองส่วนขวา จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโตรอนโตประเทศแคนาดา นักวิจัยพบว่าการเข้าคอร์สเรียนดนตรีมีผลทำให้ไอคิวเพิ่มขึ้น เรียนมากและเรียนในวัยเยาว์ยิ่งเป็นผลดี

• อยากให้ลูกฉลาดต้องให้กินนมแม่ เพราะน้ำนมแม่นอกจากจะมีภูมิต้านทานโรคแล้วยังเป็นอาหารบำรุงสมองชั้นดี การที่เด็กกินนมแม่อย่างน้อย 9 เดือนจะทำให้เด็กสุขภาพดีกว่าและฉลาดกว่าเด็กที่กินนมแม่แค่ 2 เดือน

• สนับสนุนให้ลูกเล่นกีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษทำให้สมองดีขึ้น พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความคิดของเด็กชั้นประถมกับผลการเรียน การเล่นกีฬาในทีมทำให้เด็กมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น

มีน้ำใจนักกีฬาและมีความเป็นผู้นำ มีการศึกษาพบว่าผู้บริหารหญิงระดับสูง 81% เคยเล่นกีฬาในทีมสมัยเป็นนักเรียน อย่าลืมว่าการออกกำลังกายทำให้หลอดเลือดสมอง(และทั่วร่างกาย) ไม่ตีบตัน

ทำให้สมองเสื่อมช้าลง มีความฉลาดอยู่ได้นาน ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ควรฝึกลูกเราให้ออกกำลังกายจนเป็นนิสัย

• ให้เด็กเล่นเกมส์บ้าง จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์พบว่า Video gameทำให้เด็กมีทักษะในการสังเกตและตีความในสิ่งที่เห็นได้อย่างว่องไว รวดเร็วกว่าคนที่ไม่เคยเล่นเกม

สิ่งสำคัญเกี่ยวกับเรื่องเกมคือต้องควบคุมเวลาในการเล่น อย่าปล่อยให้ลูกเล่นจนกลายเป็นการเสพติดไป

• ลด ละ เลิก อาหารขยะ อาหารกรุบกรอบที่มีเกลือ น้ำตาล ไขมันมาก กินแล้วอร่อยติดใจไม่รู้จักอิ่ม แถมยังชวนให้ซื้อน้ำหวานกินตามเข้าไปด้วย เป็นอาหารที่อันตรายเมื่อกินเข้าไปมากๆ

จะมีผลทำให้ขาดการกินอาหารหลักเพราะจะไปยับยั้งความหิว ทำให้กินอาหารปกติได้น้อย เลยได้สารอาหารไม่ครบถ้วน มีผลเสียต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง

นอกจากนี้ยังทำให้ขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น ธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยทำให้ประสาททำงานได้เร็วขึ้น ความคิดอ่านดีขึ้น

• สอนลูกให้มีความอยากรู้อยากเห็น ค้นคว้าหาความรู้ สนับสนุนงานอดิเรกหรือสิ่งที่ลูกสนใจ คุยกับลูกเรื่องกีฬาที่เขาสนใจ สอนทักษะใหม่ๆให้ลูกเช่น หัดให้ลูกประกอบเฟอร์นิเจอร์น็อคดาวน์ ซ่อมจักรยาน พาไปดูงานแสดงสิ่งน่ารู้

• สอนให้ลูกรักการอ่าน การอ่านมีผลต่อการเพิ่มไอคิวอย่างแน่นอน เคยมีการศึกษาพบว่าคนที่รู้ศัพท์มากประสบความสำเร็จในชีวิตการงานมากกว่าคนที่รู้ศัพท์น้อย

คนที่พูดเก่งเพราะอ่านมามากมักถูกมองว่ามีความฉลาดมากกว่าคนที่พูดไม่เก่ง อย่าลืมว่าในการทดสอบไอคิวเอง ก็มีการทดสอบเรื่องภาษาด้วย

• สอนลูกให้กินอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน จากการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารเช้าสามารถเรียนได้ดีกว่า เนื่องจากสมองแจ่มใสกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้าก่อนเข้าเรียน ถ้าอยากให้ลูกเรียนได้ดีต้องพยายามให้ลูกกินอาหารเช้า ถ้ากินมื้อใหญ่ไม่ได้อย่างน้อยก็ต้องกินอะไรบ้าง เช่น นม

อย่าลืมว่าความฉลาดของคนเราเพิ่มพูนได้ และไม่ใช่เกิดมาฉลาดตั้งแต่ในท้อง สิ่งสำคัญคือเราสามารถช่วยเพิ่ม IQ ให้ลูกของเราได้ด้วยวิธีการที่ว่ามา

และการเพิ่มสารสื่อประสาทเช่น choline หรือ acetylcholine ก็จะทำให้การสื่อสารของระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น สามารถช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ

• เพิ่มไอคิว ให้ฉลาด เรียนเก่งได้ง่ายๆด้วย Flow 
• วิธีบำรุงสมอง ด้วยสุดยอดอาหาร 6 อย่าง
• 5 วิธี พิชิตโรคสมองเสื่อม

The post เพิ่มไอคิว…ให้ลูกเรียนเก่งและฉลาดขึ้น appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

“FLOW โฟลว์”

ให้สมองดี ฉลาดและมีสมาธิมากขึ้น

เพราะสมองคืออวัยวะสำคัญที่สุด เพื่อดูแลให้คนที่คุณรักได้มีพัฒนาการทางการเรียนรู้และเพิ่มประสิทธิภาพทางด้านความจำด้วยอาหารเสริมบำรุงสมอง FLOW

» ส่วนประกอบ «

จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม มีความสามารถผ่านเข้าสู่สมองได้โดยตรง ซึ่งโคลีนเป็นสารตั้งต้นหลักในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า Acetylcholine

ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ จึงเรียกได้ว่ามีบทบาทในพัฒนาการด้านการเรียนรู้ โดยเฉพาะระบบความจำ รวมถึงมีการศึกษาในการใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคความจำเสื่อม (Alzheimer’s disease) อีกด้วย

ช่วยกระตุ้นการสร้าง prostacyclin และกระตุ้นการหลั่ง nitric oxide ซึ่งมีผลทำให้เกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้อหลอดเลือด ยับยั้งการเกาะกลุ่มของเกร็ดเลือด ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนเลือดที่สมอง ทำให้มีก๊าซออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงสมองเพิ่มมากขึ้น

มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงมาก จึงช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารโคลีน (Choline) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นหลักในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า Acetylcholine จึงช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ให้ดียิ่งขึ้น

โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างสารโคลีน (choline) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นหลักในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า Acetylcholine

ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ จึงมีผลช่วยเสริมความจำให้ดีขึ้นอีกด้วย

จะให้สาร anthocyanin มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทในสมองบริเวณที่เกี่ยวกับความจำ ทำให้เกิดการเรียนรู้ และเพิ่มความจำมากขึ้น

เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง มีบทบาทสำคัญในการผลิต Acetylcholine ซึ่งมีส่วนสำคัญสำหรับการทำงานของเซลล์สมองและเส้นประสาท มีคุณสมบัติเฉพาะต่อสมองและเซลล์สมองโดยตรง

ช่วยปกป้องอาการสมองเสื่อมที่เกิดจากความชรา (Dementia) ช่วยเรื่องความจำ สมาธิ เพิ่มการผลิตพลังงานในสมอง ปกป้องเซลล์ประสาทจากสารพิษ อนุมูลอิสระ และช่วยรักษาสภาพตัวรับสารสื่อประสาทได้อีกด้วย

เป็น Phospholipid ที่เป็นส่วนประกอบของโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์สมอง ที่สามารถช่วยเพิ่ม Choline และ Acetylcholine จึงช่วยบำรุงสมอง ทำให้การสื่อสารของระบบประสาททำงานดีขึ้น ช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ดียิ่งขึ้น

มีสารไบโอฟลาโวนอยด์ (ฺBioflavonoid) ในปริมาณสูงโดยเฉพาะ Oligomeric Proanthocyanidins หรือ OPCs ซึ่งมีคุณสมบัติที่สำคัญในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง

เป็นสารที่มีโมเลกุลเล็ก ละลายน้ำได้ดี จึงแทรกซึมไปได้ทั่วร่างกาย และยังผ่านเข้าเนื้อเยื่อสมองได้จึงเข้าไปขัดขวางการทำลายเซลล์สมองจากอนุมูลอิสระได้โดยตรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดที่สมอง

A : อาหารเสริม FLOW มีคุณสมบัติสำคัญ ดังต่อไปนี้

1. บำรุงสมอง เพิ่มประสิทธิภาพในด้านความจำและการเรียนรู้

2. ฟื้นฟูระบบประสาท ช่วยขยายหลอดเลือดและลดการอุดตันของหลอดเลือดสมอง

3. ป้องกันโรคอัลโซเมอร์ เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer)

A : สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย โดยแบ่งตามช่วงอายุดังนี้

1. วัยเรียน (อายุ 15-24 ปี) แนะนำให้ทาน FLOW เพื่อบำรุงสมองให้ปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพความจำและการเรียนรู้ เพราะมีสารสกัดสำคัญจาก Ginkgo biloba (ใบแปะก๊วย)

ซึ่งช่วยฟื้นฟูระบบประสาทด้วยการเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่สมอง ,Choline Bitartrate ที่เป็นสารสื่อประสาทซึ่งช่วยด้านความจำ และ Phosphatidylserine ที่บำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ให้ดียิ่งขึ้น

ดังนั้นควรทาน FLOW เป็นประจำ เพื่อเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมองเพื่อช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ในเด็กวัยเรียน

2. วัยทำงาน (อายุ 25-55 ปี) เป็นวัยที่ต้องใช้สมองมากที่สุด แนะนำให้ทาน FLOW เพื่อบำรุงสมอง เสริมความจำและเพิ่มสารสื่อประสาท

3. วัยพักสมอง (อายุ 56 ปีขึ้นไป) เป็นวัยที่เซลล์สมองเริ่มอ่อนล้า แนะนำให้ทาน FLOW เพื่อฟื้นฟูความจำ บำรุงเซลล์สมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

A : ใบแปะก๊วยจะมีสารสำคัญได้แก่ Bilobalides และ ginkgolides ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม เสริมสร้างการส่งสัญญาณในระบบสมอง ช่วยระบบหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้น

โดยคนเราเมื่อมีอายุมากขึ้น สมองก็จะเสื่อมลงเช่นกันและโดยเฉพาะในคนอายุ 56 ปีขึ้นไป ซึ่งถือว่าเป็นวัยที่เซลล์สมองเริ่มอ่อนล้าและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์

ลักษณะเด่นของโรคอัลไซเมอร์ คือ ความจำเสื่อม หรือ หลงลืม โดยเฉพาะเรื่องที่เกิดขึ้นใหม่ๆในชีวิตประจำวัน เช่น ลืมกินยา ลืมชื่อคน ลืมของ ชอบพูดซ้ำ ถามคำถามซ้ำเพราะจำคำตอบไม่ได้

มีปัญหาเรื่องการพูดเพราะคิดคำศัพท์บางคำไม่ออก ความเฉลียวฉลาดลดลง มีอารมณ์หงุดหงิด ซึ่งโรคอัลไซเมอร์เกิดจากความผิดปกติของ Amyloid protein หรือ Tau protein ซึ่งจะไปเกาะกันเป็นก้อนในสมองและทำลายเซลล์สมอง

ทำให้เซลล์สมองเป็นพิษตายและฝ่อจนสมองเหี่ยว ทำงานไม่ได้และเกิดอาการต่างๆของโรคอัลไซเมอร์ตามมา ในประเทศเยอรมนี มีการนำสารสกัดจากใบแปะก๊วย มาใช้บำรุงผู้ป่วย

พบว่าใบแปะก๊วยช่วยให้มีการพัฒนาทางด้านความจำ ความคิด นอนหลับได้ง่ายขึ้น ขณะที่ในสหรัฐอเมริกา ใบแปะก๊วยถูกนำมาใช้รักษาผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ พบว่าผู้ป่วยมีความจำและสมาธิมากขึ้น

A : เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร FLOW 1 แคปซูลหลังอาหารเช้า เพื่อเตรียมสมองให้พร้อมกับทุกภารกิจในชีวิตประจำวัน

» รายละเอียดสินค้า «

ชื่อสินค้า : โฟลว์ (FLOW)

ราคา : 1,300 บาท

ปริมาณ : 30 แคปซูล/กล่อง

เลข อย. : 13-1-15859-5-0191

วิธีทาน : รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้า

การจัดส่ง : สินค้าบริการจัดส่งฟรี เมื่อแจ้งโอนเงินแล้ว ประมาณ2-3 วัน สินค้าจัดส่งถึงบ้านลูกค้า (**หมายเหตุ : มีบริการเก็บเงินปลายทาง โดยจะมีค่าบริการเพิ่มเติมในการจัดส่งต่อครั้งๆละ 150 บาท )

การสั่งซื้อ :   แอดไลน์ฐิสา Line ID : tisa-scm หรือกดปุ่มข้างล่างเพื่อแอดไลน์อัตโนมัติ

» แจ้งเปลี่ยนรูปแบบบรรจุภัณฑ์ «

บริษัท ซัคเซสมอร์ บีอิ้งค์ จำกัด (มหาชน) ได้ทำการแก้ไขเปลี่ยนแปลงบรรจุภัณฑ์ผลิตภัณฑ์ในกลุ่ม Nutrinal เพื่อความสวยงาม มีความทันสมัย เพิ่มความโดดเด่นมากยิ่งขึ้นและถูกต้องตามกฎหมาย

และประกาศของกระทรวงสาธารณสุข จำนวน 3 รายการ ได้แก่ Deer, Target และ Flow โดยการันตีว่าผลิตภัณฑ์ทั้ง 3 รายการ มีคุณภาพและคุณสมบัติผลลัพธ์ดังเดิมทุกประการ

ซัคเซสมอร์มุ่งมั่นส่งเสริมคุณภาพสินค้าอย่างต่อเนื่อง เพื่อประโยชน์ของผู้บริโภคทั้งด้านสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

» รีวิวการจัดส่งสินค้า «

รับประกันว่าเมื่อแจ้งโอนเงินแล้ว ลูกค้าจะได้รับสินค้าของแท้จากบริษัทภายใน 2-3 วัน

บทความที่น่าสนใจ

• วิธีบำรุงสมอง ด้วยสุดยอดอาหาร 6 อย่าง
• “สมอง” แทบสะดุด เมื่อหยุดเติมสารสื่อประสาท
• 5 วิธี พิชิต ‘โรคสมองเสื่อม’

The post อาหารเสริม FLOW บำรุงสมอง เพิ่มความจำ เสริมการเรียนรู้ สมองดี appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ยาบำรุงสมอง หรือ นูโทรปิกส์ (Nootropics) ส่วนใหญ่ จะเพิ่มการทำงานของสมองด้านการเรียนรู้จดจำ ปกป้องสมองจากพิษและอนุมูลอิสระ

ชะลอความเสื่อมของสมอง ช่วยผ่อนคลาย รวมถึงผลช่วยรักษาอาการทางจิตอีกด้วย โดยมีอาหารเสริมบำรุงสมองในท้องตลาดมากมาย จึงคัดมาเฉพาะตัวเด่นๆที่สามารถพบได้ในอาหารจากธรรมชาติ และมีงานวิจัยยืนยันว่ามีประโยชน์ต่อสมองจริง

1. น้ำมันปลา 

“ช่วยจัดการไบโพลาร์ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง”

ขอยกตำแหน่งสุดยอดอาหารบำรุงสมองยอดนิยมให้กับน้ำมันปลา (Fish Oil) เพราะปัจจุบันไม่ได้มีเฉพาะในรูปแบบแคปซูลเม็ดสีเหลืองใส

แต่ยังมีการเติมสารสกัดสำคัญอย่างกรดไขมันโอเมก้า3  (Omega -3) ลงไปอีกด้วย กรดไขมันโอเมก้า3 เป็นกรดไขมันจำเป็นชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร

โดยกรดไขมันโอเมก้า3 ที่พบในน้ำมันปลามี 2ชนิด คือ DHA มีชื่อเต็มว่า โดโคซาเฮกซาอีโนอิกแอซิด (Docosahexaenoic Acid) และ EPA มีชื่อเต็มว่า ไอโคซาเพนทาอีโนอิกแอซิด (Eicosapentaenoic Acid)

 สำหรับประโยชน์ด้านบำรุงสมองพบว่า คนที่มีพฤติกรรมกินอาหารประจำวันที่มี DHA ต่ำ เช่น ไม่กินปลาหรืออาหารทะเล ถ้าเสริม DHA วันละ 1.16 กรัม นาน 6 เดือน

จะสามารถเพิ่มความจำและการตอบสนองของสมองต่อสิ่งเร้าได้ ทั้งยังมีคุณสมบัติลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) และคอเลสเตอรอลร้ายแรงในเลือด(LDL-Cholesterol)

โดยป้องกันการอุดตันและการเกาะตัวของเกล็ดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุหลักของหลอดเลือดอีกด้วย 

นอกจากนี้ยังพบว่า EPA และ DHA มีประสิทธิภาพในการบำบัดโรคที่เกิดจากความผิดปกติทางอารมณ์ (Mood Disorder) ซึ่งมีสาหุจากการสื่อประสาทที่ไม่สมดุล จึงทำให้สมองทำงานผิดปกติ เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ (Bipolar Depression) อีกด้วย

แม้ว่าการเสริมน้ำมันปลาเพื่อรักษาโรคทางจิตเภทยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน แนะนำว่าเพื่อความปลอดภัยไม่ความกินน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมที่มีโอเมก้า3 เกินวันละ 5 กรัม และผลจากการวิจัยต่างๆแนะนำกินกรดไขมันโอเมก้า3 วันละ 1 กรัม

หรือจะเลือกส่งเสริมสุขภาพสมองโดยกินปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาเฮร์ริ่ง ปลาแอนโชวี่ ปลาเรนโบว์เทราต์ ปลาบลูฟิช ปลาทูน่า สาหร่ายทะเล สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็ถือว่าเป็น วิธีบำรุงสมอง แบบง่ายๆ

2. ผลไม้สีม่วง-แดง 

“ช่วยควบคุมอารมณ์”

เรสเวอราทรอล (Resveratrol) คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในบริเวณผิวเปลือกสีม่วงและสีแดงของผลไม้ เช่น องุ่น ราสป์เบอรี่ บลูเบอรี่ น้ำองุ่นแดง ลูกหม่อน

มีคุณสมบัติช่วยชะลอความเสื่อมของสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่เป็นส่วนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ ความจำ และอารมณ์ สมองส่วนนี้จะเสื่อมลงตามวัยและมักเป็นสาเหตุให้สูญเสียความทรงจำและเกิดความผิดปกติทางอารมณ์ในผู้สูงอายุ

มีการศึกษาในหนูทดลองที่มีอายุเทียบเท่าวัยกลางคนพบว่า เรสเวอราทรอลมีคุรสมบัติต้านการอักเสบที่เป็นสาเหตุของความเสื่อม และทำให้เกิดการสร้างเส้นเลือดขนาดเล็ก

และสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส  และยังพบว่าหนูทดลองมีเลือดไหลเวียนในสมองเพิ่มขึ้นมีความจำและการควบคุมอารมณ์ดีขึ้น

สำหรับในคนที่ได้รับสารสกัดเรสเวอราทรอลวันละ 200 มิลลิกรัม นาน 26 สัปดาห์ พบว่าช่วยให้การเผาผลาญของน้ำตาลกลายเป็นพลังงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น

และพบการเชื่อมโยงกันทางหน้าที่ของระบบประสาท (Functional Connectivity) เพิ่มขึ้นในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส สาเหตุทั้งสองอย่างนี้มีส่วนช่วยทำให้คนสูงอายุมีความจำดีขึ้น

3. ถั่วเหลือง 

“กระตุ้นการเรียนรู้”

ฟอสฟาทิดิลซีรีน(Phosphatidylserine) คือ สารอาหารที่พบในเลซิตินจากถั่วเหลือง (Soy Lecithin) อันเป็นส่วนประกอบของเซลล์เมมเบรน (Cell membrane) ที่พบในเซลล์ประสาท

ซึ่งมีบทบาทสำคัญเกี่ยวกับความทรงจำ กระบวนการเรียนรู้และแก้ปัญหา การเสริมฟอสฟาทิดิลซีรีนจากเลซิติในถั่วเหลืองวันละ 300 มิลลิกรัม จะช่วยเพิ่มความจำ ความสามารถในการวางแผน ความสามารถในการจัดการกับปัญหาต่างๆ

นอกจากนี้ยังมีผลพลอยได้คือ ช่วยลดความดันโลหิตอีกต่างหาก การเสริมฟอสฟาทิดิลซีรีนจากเลซิตินในถั่วเหลืองวันละ 100-300 มิลลิกรัมต่อเนื่องนาน 6 เดือน ช่วยให้ความจำดีขึ้นและช่วยชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้อย่างดี

4.โรดิโอลาโรซี (Rhodiola Rosea)

“ขจัดความอ่อนล้า และ ความเครียด”

สมุนไพรโรดิโอลามักใช้ในทางการแพทย์แผนจีน ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ลดอาการอ่อนล้า ลดอาการอ่อนเพลียรวมถึงความเครียดและความกดดันจากการทำงานได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าในคนที่เป็นโรคซึมเศร้าแบบรุนแรงน้อยจนถึงปานกลาง มีความรุนแรงของโรคลดลง

5. สมุนไพรพรมมิ 

“เพิ่มความจำ”

พรมมิเป็นพืชสมุนไพรที่ถูกจับตามองในแง่ของการใช้เป็นยาบำรุงสมองและความจำ มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาต่อระบบทางสรีรวิทยาหลายระบบโดยเฉพาะระบบประสาทส่วนกลางและความจำ

มีการผลิตสารสกัดพรมมิขนาด 300 มิลลิกรัมในรูปยาเม็ดเคลือบ พบว่าช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น สมองตื่นตัวต่อสิ่งเร้าดีขึ้น เพิ่มสมาธิ ความสามารถในการเรียนรู้และความจำ และลดอาการซึมเศร้า

6. กิงโกะบิโลบา 

“ชะลอความเสื่อม”

พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์ (Prefrontal Cortex) คือส่วนที่อยู่ด้านนอกที่ห่อหุ้มสมองบริเวณส่วนหน้าที่เรียกว่า ฟรอนทัลโลบ (Frontal Lobe) ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อไหว การออกเสียง ความคิด สติปัญญา บุคคลิก อารมณ์ ความรู้สึก

พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์มีบทบาทที่สำคัญในการสร้างความทรงจำ เรียกฟื้นความทรงจำที่ผ่านมา เกี่ยวข้องกับการสื่อสาร ด้วยคำพูด ความสามารถในการวางแผน มีบทบาทในการควบคุมการพูด การเล่าเรื่อง การพูดด้วยท่าทาง คล่องแคล่งฉะฉาน

 กิงโกะบิโลบา (Ginkgo Biloba) หรือสารสกัดจากใบแปะก๊วย มีผลช่วยเสริมประสิทธิภาพของสมองส่วนนี้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดเข้าสู่สมอง มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์สมอง และป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ทั้งยังมีผลช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง และมีผลดีต่อกระบวนการคิดและความจำของผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์และผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมซึ่งเกิดขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมอง(Vascular Dementia) อีกด้วย

6 วิตามินและเกลือแร่ เพิ่มพลังสมอง

• ไทอะมีน (บี1) วิตามินในกลุ่มนี้จำเป็นสำหรับสมองทั้งสิ้นโดยเฉพาะไทอะมีนที่พบในสมองและเนื้อเยื่อประสาท ไทอะมีนช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อประสาท และถ้าขาดวิตามินชนิดนี้จะทำให้เกิดอาการความจำสับสนแบบเดียวกับพวกที่ติดเหล้าและเรียนรู้ช้า

• กรดโฟลิก (บี9) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อโฟเลต ซึ่งมีอยู่ในอาหารหลากหลายเช่น ผักโขม แอสพารากัส โดยร่างกายจะสะสมโฟเลตไว้ในตับ ฉะนั้นหากตับเกิดอาการผิดปกติหรือถูกทำลายขึ้นมา

ร่างกายจะขาดวิตามินชนิดนี้ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการรวมตัวของกรดแอมิโนและการทำงานของเนื้อเยื่อประสาทได้ กรดโฟลิกจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับวิตามินบีชนิดอื่นๆอย่างครบถ้วน

ถ้าขาดกรดโฟลิกจะทำให้เด็กพัฒนาการ เพราะกรดโฟลิกมีหน้าที่พัฒนาสมองส่วนความจำ

• กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) วิตามินซีจำเป็นต่อการรวมตัวกันของสารโดพามีนในสมองส่วนนิวโรทรานสมิตเตอร์ และช่วยปกป้องสมองไม่ให้เครียดเพราะการออกซิเดชั่น

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสะสมวิตามินซีชนิดนี้ในร่างกายได้ จึงควรกินอาหารที่มีวิตามินซี เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม

• แคลเซียม แคลเซียมเป็นเกลือแร่ที่สำคัญระดับต้นๆในการทำงานของสมอง มีหน้าที่หลักในการสื่อเซลล์ประสาท ช่วยควบคุมการทำงานของ นิวโรทรานสมิตเตอร์ และควบคุมความตื่นเต้น

เพราะแคลเซียมเป็นส่วนหนึ่งของกระดูก จึงไม่ค่อยมีใครมีปัญหาขาดแคลเซียมในการทำงานของสมอง

• แมกนีเซียม มีบทบาทสำคัญในการทำให้วิตามินบีหลายชนิดทำหน้าที่ของมันเองได้ ว่ากันตามจริง หากขาดแมกนีเซียม ร่างกายจะนำวิตามินหลายชนิดมาใช้กับสมองไม่ได้

• สังกะสี พบสังกะสีในสมองส่วนหน้า แม้นักวิทยาสาสตร์อาจยังไม่พบข้อมูลว่าสังกะสีเข้าไปมีบททบาทสำคัญอย่างไรกับสุขภาพสมอง แต่การขาดสังกะสีก็ทำให้การทำงานของสมองและสุขภาพจิตลดลง เช่น พบว่าผู้ป่วยพาร์กินสัน และ อัลไซเมอร์

และนอกจากเลือกกินอาหารเสริมบำรุงสมองเพื่อเป็นอีกหนึ่ง วิธีบำรุงสมอง แล้ว แต่ก็อย่าลืมกินข้าวกล้อง ปลาทะเล ผักใบเขียว และผักผลไม้หลากสีเป็นประจำ เพราะช่วยให้สมอง จิตใจ และร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างสมบูรณ์

บทความที่น่าสนใจ

• Flow ที่สุดของการบำรุงสมองและความจำ
• อัลไซเมอร์เกิดจากสาเหตุใด
• สมองแทบสะดุด เมื่อหยุดเติมสารสื่อประสาท
•  ความทรงจำกับโรคสมองเสื่อม

The post วิธีบำรุงสมอง ด้วยสุดยอดอาหาร 6 อย่าง appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.