พูดถึงเรื่องสิว สาวๆหลายคนคงอดหนักอกหนักใจไม่ได้ ยิ่งสาวไทยที่มักต้องเผชิญทั้งแดดทั้งฝน สภาพอากาศที่โหดร้าย สภาพอารมณ์ ความเครียดที่มากขึ้นและแปรเปลี่ยนไปในแต่ละวันด้วยแล้ว

สิวก็เข้ามาถามหาได้ง่ายค่ะ ฉะนั้นถ้าอยากจะบอกลาปัญหาสิวกันแบบเด็ดขาด ก็ต้องมาเข้าใจเรื่องสิวให้ดีเสียก่อน..

สิว คืออะไร?

สิว เกิดจากการที่รูขุมขนถูกรบกวนการทำงาน ทำให้เกิดการสะสมของเคราติน (Keratin) มีลักษณะคล้ายขี้ไคลม้วนอยู่ในรูขุมขน ค่อยๆเกิดซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้เป็นหัวสิวอุดตัน มีลักษณะเป็นจุดสีขาวๆ

แล้วจะเป็นมากขึ้นด้วย เมื่ออยู่ในช่วงวัยรุ่น (7-11 ปี) เพราะมีฮอร์โมนแอนโดรเจนมากระตุ้นทำให้สิวเห่อขึ้น แต่ไม่ใช่วัยรุ่นทุกคนจะต้องเป็นสิวหรอกนะ เพราะสาเหตุหลักๆอยู่ที่พันธุกรรม

แปลว่าถ้าพ่อแม่เป็นสิวลูกก็อาจเป็นด้วย นอกจากนี้หากผิวหน้าเจอกับสารที่มีความสามารถในการก่อสิว บังเอิญไปทำปฏิกิริยาบางอย่างกับความสมดุลภายในรูขุมขน อย่างเช่น เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิว ก็ยิ่งก่อให้เกิดสิวได้

 คนที่เป็นสิวมักมีปัญหาผิวมันและเกิดการอุดตันกลายเป็น สิวอุดตัน ชนิดหัวเปิดและชนิดหัวปิด  (สิวหัวดำและสิวหัวขาว) เกิดขึ้นบริเวณใบหน้าและลำคอไหล่ หน้าอกและแผ่นหลัง

สิวที่รุนแรงปานกลางและรุนแรงมากจะเริ่มมีอาการบวมแดง อักเสบและพัฒนาเป็นหัวหนองต่อได้ และในยุคที่วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไป ยุคที่การสื่อสารไปไวกว่าใจนั้น ปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสิวมี 5ปัจจัย ดังนี้

1. การนอนหลับพักผ่อน บางทีเรามัวแต่เล่นโซเชียลมีเดียเล่นเกมส์จนเพลิน เลยทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ(น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน) ส่งผลให้ฮอร์โมนเครียดที่ชื่อ (Cortisol)มีระดับสูงขึ้น ต่อมน้ำมันจะผลิตน้ำมันมากขึ้น จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อสิวอุดตันได้

2. ข่าวลวงล้น บ่อยครั้งที่ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการดูแลผิวถูกแชร์กันอย่างกว้างขวางบนโลกออนไลน์ทำให้ผู้ที่ได้รับข้อความแล้วเชื่อโดยขาดการไตร่ตรอง จึงควรศึกษาว่าข้อมูลนั้นมีแหล่งข้อมูลอ้างอิง หรืองานวิจัยสนับสนุนที่น่าเชื่อถือมั๊ยก่อนจะนำไปใช้

3. มือถือก่อสิวได้ มีสิวประเภทหนึ่งที่เกิดจากการเสียดสีและกดทับของผิวในบริเวณใดบริเวณหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการอุดตันและเกิดสิวเฉพาะบริเวณนั้นๆ

เช่น การใช้โทรศัพท์มือถือแนบกับใบหน้านานๆบ่อยๆ คราบน้ำมันที่เกาะบนหน้าจอโทรศัพท์ บวกกับการเสียดสีที่กดทับกับใบหน้า ทำให้เกิดสิวบนใบหน้าด้านที่แนบกับโทรศัพท์มือถือได้ เราจึงต้องหมั่นทำความสะอาดหน้าจอมือถือเพื่อลดคราบน้ำมันสะสม

4. เครื่องสำอางปลอม จากกระแสโฆษณาที่เย้ายวนกับราคาที่ไม่แพง บวกกับการสั่งซื้อที่ง่ายแค่ปลายนิ้ว ความความนิยมบริโภคครีมเถื่อนออนไลน์ก็ดูจะไม่ตก

แม้ว่าครีมที่ขายบางยี่ห้อมีการลักลอบใส่สารต้องห้ามอย่างปรอท สเตียรอยด์ หรือไฮโดรควิโนน เพราะสารเหล่านี้ทำให้ลดสิวผิวใสได้ในเวลาสั้นๆ แต่ในระยะยาวจะทำให้ผิวเสพติด ผิวบางลง แพ้ง่าย เกิดสิวพุพอง และฝ้าถาวรได้

5. ความเครียดจากการทำงาน การสอบหรือทำการบ้านดึกดื่นเกินไป อาหารการกินยุคใหม่โดยเฉพาะของทอด ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ มลภาวะที่เพิ่มอย่างรวดเร็ว รังสียูวีที่รุนแรงขึ้นทุกวัน สภาพอากาศที่ไม่ดี ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน

ความเชื่อผิดๆที่ทำให้เกิดสิวจากโลกยุคเก่า ที่วัยรุ่นก็ยังใช้อยู่..

• ครีมกันแดดจะทำให้เกิดสิวอุดตัน ที่จริงแล้วถูกไม่ทั้งหมด การใช้ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของน้ำมันและซิลิโคนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ แต่ถ้าเลือกใช้สูตรที่เขียนว่า “ไม่ก่อให้เกิดความมัน(oilfree) หรือสำหรับผู้มีปัญหาสิวหรือผิวแพ้ได้ง่าย” ก็จะช่วยได้มาก

• ล้างหน้าวันละหลายๆครั้งเป็นวิธีต่อสู้สิวที่ดี ความจริงการล้างหน้าจะขจัดเอาน้ำมันธรรมชาติของผิวออกไป ซึ่งทำให้ผลิตน้ำมันมากขึ้นและเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวอีก นอกจากจะล้างหน้าแล้วการขัดหน้าอย่างไม่ทะนุถนอมเพื่อการขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ หรือการใช้โทนเนอร์ที่มีแอลกอฮอลล์เช็ดก็ยิ่งเป็นเหตุทำให้เกิดสิวได้อีกด้วย

• การบีบสิวช่วยให้สิวหลุดออกเร็วขึ้น ที่จริงการบีบสิวเป็นการเสี่ยง เพราะจะเปิดทางให้แบคทีเรียแทรกซึมเข้าไปลึกในชั้นผิวหนังที่ลึกขึ้น กระจายตัวสู่บริเวณที่ยังไม่เป็นสิว เสี่ยงต่อการทำลายผิวอย่างถาวร ทั้งยังทิ้งรอยด่างดำเอาไว้ ที่ถูกต้องเราควรปล่อยให้สิวหายเองประมาณ 1-2 สัปดาห์

• การอบไอน้ำหรือใช้ผ้าชุบน้ำร้อนทำให้สิวหลุดได้ หลายคนจึงพยายามอบไอน้ำหรือใช้ผ้าชุบน้ำร้อนมาอังผิวให้รูขุมขนกว้างหวังว่าสิวจะหลุดไป แต่การวิจัยพบว่าพอผิวหน้าสัมผัสอุณหภูมิที่สูงหรือมีความชื้นมากเกินไปกลับทำให้อาการสิวกลับแย่ลงกว่าเดิม จึงควรปล่อยให้สิวอยู่ในอุณหภูมิที่พอดีจะได้ไม่ระคายเคืองและไม่ทำให้ผิวผลิตน้ำมันเยอะขึ้น

วิธีป้องกันและ รักษาสิว แบบง่ายๆ

• วิธีรักษาสิวแบบง่ายๆ คือรักษาความสะอาดโดยล้างหน้าวันละ 2 – 3 ครั้ง เพื่อลดความมันบนใบหน้า เวลาล้างไม่ควรถูแรงๆ ไม่ควร scrub และที่สำคัญเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่อ่อนโยนและเหมาะกับผิวของเรา

ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง คัดสรรส่วนผสมที่ดี สูตร soap-free , ปราศจากพาราเบน (paraben-free) ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ไม่มีสารแต่งสี ไม่มีความเป็นกรด-ด่างมากเกินไป ไม่ควรมีความเข้มข้นมากจนเกินไปจนทำให้หน้าแห้งตึง

และจะดีมากสำหรับผิวมันเป็นสิว หากหลังล้างหน้าไม่แห้งตึง และมีสารช่วยลดความมันจำพวกซิงค์จะช่วยให้หน้าไม่มันเงาด้วย

• เลี่ยงการใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสารเคลือบผิว ส่วนมากจะเป็นสารไขมันที่ทำหน้าที่เคลือบผิว ป้องกันการสูญเสียน้ำจากผิว หรือมีส่วนผสมของสารเคมีที่ทำให้เกิดสิว ควรเลือกที่เป็นสูตร oil-free และ non-comedogenic

• กรณีที่เป็นสิวระยะต้น หรือไม่รุนแรง (Mild Acne) อาจทาครีมกลุ่มเวชสำอางที่มีส่วนผสมของกรดความเข้มข้นไม่มาก เช่น LHA (Lipo-Hydroxy Acid) เพื่อทำให้มีการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน

ลดการอุดตันของสิว ลดรอยดำคล้ำจากสิวได้ ร่วมกับการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว และสำหรับผิวมัน ระคายเคืองง่ายควรเลือกที่มีสารไนอะซีนามายด์ ที่ช่วยลดการระคายเคืองผิว

• สิวรุนแรง (Severe Acne)หรือไม่สามารถควบคุมได้ อาจต้องใช้วิธีการรักษาอื่นร่วมด้วย เช่น การทายา การกินยา หรือวิธีร่วมอื่นๆช่วย จึงควรปรึกษาแพทย์ สำหรับการทายาและกินยารักษาสิวเช่น ยาปฏิชีวนะ ยากลุ่มกรดวิตามินเอ อาจมีผลข้างเคียงต่อผิว

เช่น ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย ไวต่อการระคายเคือง แสบ แดง เมื่อสัมผัสโดนแสงแดด จึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อบำรุงให้ความชุ่มชื้นผิว

นอกจากนี้ควรเลือกที่ปราศจากแอลกอฮอล์ เป็นสูตร oil-free สูตร non-comedogenic มีค่า pH ใกล้เคียงผิว ปราศจากพาราเบน (paraben-free)

• หลังสิวอักเสบ มักจะทิ้งรอยแดงและรอยดำที่เกิดจากการเป็นสิวเอาไว้ สิ่งสำคัญคือไม่ควรบีบ แกะ หรือกดสิวเอง เนื่องจากจะยิ่งทำให้ สิวอักเสบ รุนแรงมากขึ้น เกิดการติดเชื้อเพิ่ม เกิดรอยแผลเป็น เกิดหลุมสิวได้ง่าย

ปัจจุบันมีเวชสำอางดูแลปัญหาสิว ผิวมันที่มีส่วนผสมของสารสำคัญ เช่น PROCERAD™ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดสารก่อการอักเสบและยับยั้งการกระจายตัวของเมลานินสู่ผิวชั้นบน

เวชสำอางดังกล่าวสามารถใช้ร่วมกับยารักษาสิวทั้งยาทา ยากินได้ นอกจากคุณสมบัติในการลดปัญหาผิวจากสิวแล้ว ก็จะช่วยในการดูแลปัญหารอยแดง รอยดำจากสิวให้จางลงและไม่เข้มขึ้นอีกด้วย

       ไม่ยากค่ะถ้าเราคิดจะ รักษาสิว และกำจัดสิวให้อยู่หมัด! เราต้องละเอียดสักนิด การทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยล้าเพลียแดดเพลียดลมมาแค่ไหน การทำความสะอาดผิวหน้าต้องมาก่อน

        ขอย้ำ..ขณะที่มีสิวอักเสบอยู่ ควรหลีกเลี่ยงการนวดหน้า ถู ขัดหน้า อย่าใช้มือที่ไม่สะอาดสัมผัสใบหน้า และไม่ควรจับสัมผัสหน้าบ่อย ๆ ทั้งไม่ปล่อยให้ผมมัน

        สำหรับผู้ที่มีผมมันมีรังแคก็ต้องสระผมบ่อยๆ รวมทั้งงดการใช้น้ำมันใส่ผม และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เหงื่อออกมากเกินไป เพราะเป็นสาเหตุให้เกิดการอุดตัน

>> รักษาสิวด้วยเจลว่านหางจระเข้ S Vera <<
>> กระชับรูขุมขนเพื่อผิวเนียน เซรั่ม Tighten <<
>> ครีมกันแดด Delicious Sunscreen SPF50+++ <<

The post รักษาสิว…ให้อยู่หมัด appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

แต่ตอนเด็กๆก็ไม่เคยคิดมากอะไรเลยว่า ตัวอ้วน น่าเกลียด เพราะคนรอบข้างมักบอกว่า อ้วนน่ารักจัง (เพราะตอนนั้นหน้าใสมาก ไม่มีสิวหรือผดผื่นขึ้นเลยสักเม็ด) จนกระทั่งเมื่ออายุเข้าสู่วัยรุ่น (อายุ 20 ปี) หายนะของชีวิตก็เริ่มบังเกิด หน้าเริ่มมันเยิ้ม และสิวก็เริ่มขึ้นตามแก้มสัก 2-3 เม็ด จากนั้นอีกไม่นานนัก สิวก็เริ่มลามเข้าเต็มหน้าเลย

ตอนแรกก็คิดว่าคงจะแพ้ครีมทาหน้า แพ้น้ำประปา แพ้อาหาร ฯลฯ สารพัดจะคิดถึงสาเหตุของการเกิดสิว เรียกว่าไม่มีความรู้ที่ถูกต้องในการรักษาสิวเลย เพราะตั้งแต่เกิดมาจนอายุถึง 20 ปี ไม่เคยมีสิวผุดที่หน้าเลยแม้แต่เม็ดเดียว พอต้องมาเป็นสิวหนักๆขนาดนี้ก็เลยมึนงงไปพักนึงเหมือนกัน  …(⊙_⊙;)… 

แรกๆก็คิดว่าถ้ารักษาความสะอาดมากขึ้นกว่าเดิม สิวก็น่าจะลดลง(อันนี้เป็นความคิดที่ผิดมากเลย ที่คิดว่าสิวเกิดจากความสกปรกอ่ะ…) แต่สิวก็ไม่มีท่าทีจะลดลงเลย แถมเพื่อนฝูงก็เริ่มทักว่าเป็นคางคก อ้วนขี้เหร่ หน้าถนนลูกรัง บ้างหล่ะ ทีนี้ก็เริ่มคิดมากและกังวล เพราะสภาพมันเลวร้ายจริงๆ ทั้งอ้วนแถมสิวยังเขรอะเต็มหน้า จิตตกไปพักใหญ่ ไม่มีใครสนใจแถมเพื่อนผู้ชายบางคนยังแสดงอาการรังเกียจแบบชัดเจนอีกต่างหาก เราก็ทนอยู่ในสภาพแบบนั้นมาเกือบ 2 ปี สุดท้ายก็เริ่มมาคิดว่าต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองจากสภาพแย่ๆแบบนี้สักที

เริ่มจากต้องรักษาสิวก่อน เพราะหน้าเละมาก สิวอักเสบเต็มหน้าไปหมด บางวันล้างหน้าแทบไม่ได้เพราะสัมผัสใบหน้าแล้วรู้สึกเจ็บระบมมาก(ทรมานสุดๆ)  เราก็เลยเริ่มไปหาหมอรักษาสิวแถวบ้าน สิ่งที่ได้รับคือ ยาทา 1 ชุด แบ่งเป็นยาทาก่อนล้างหน้า เจลทาบำรุงผิวหน้า และยาแต้มสิว (หลอดยามันช่างดูเล็กจิ๋วมากเลยเมื่อเทียบกับราคาเกือบพัน) ก็เริ่มรักษาด้วยการใช้ยาทาชุดนั้น พอยาหมดก็ต้องกลับมาหาหมออีกเพื่ิอสั่งยาทาชุดเดิมไปรักษาต่อ เดือนนึงต้องมาพบหมอเกือบ 3 ครั้ง ซึ่งผ่านไป 2 เดือน หน้าก็เริ่มดีขึ้น แต่สิวก็ยังผุดอยู่เยอะ เรียกว่าหน้าก็ยังอักเสบจากสิวอยู่ แต่ด้วยราคาที่แสนแพงทำให้เราไม่อาจสู้ค่าหมอได้อีกต่อไป ก็เลยเริ่มไปหาที่รักษาสิวที่ใหม่

ซึ่งเป็นคลีนิครักษาสิวชื่อดังแห่งหนึ่ง ก็ได้รับการรักษาด้วยยารักษาสิวในแบบที่คล้ายคลึงกัน คือ ยาทาก่อนล้างหน้า เจลทาหน้า ยาแต้มสิว แต่พิเศษขึ้นมาหน่อยตรงที่หมอจะทำการกดสิวให้ 2-3 เม็ด ทุกครั้งที่พบ (ขอบอกว่าเจ็บมากนะ ใครเคยไปกดสิวมาจะรู้ว่าเจ็บน้ำตาเล็ดเลย) ช่วงแต่ปริมาณยาที่ให้มาดูสมน้ำสมเนื้อกับราคาหน่อย(ดูไม่ค่อยแพงมากนัก) แรกๆหมอก็จ่ายยาชุดเดิมมาให้ ร่วมกับการกดสิว เราก็รักษากับคลีนิคแห่งนี้ประมาณ 3 เดือน พบหมอทุกเดือน(เดือนละ 2 ครั้ง)  หน้าดีขึ้นมากเลย แต่ก็ไม่ถึงขนาดสิวหายหมดหน้าหรอกนะ มันจะมีเหลืออีก 1-2 เม็ดบนหน้าตลอด ซึ่งเราก็พอใจกับการรักษานะเพราะถ้าเทียบกับตอนแรก ถือว่าผิวหน้าดีขึ้นมากเลย แต่หมอที่รักษากลับบอกว่าจะให้ทานยาเพื่อรักษาสิว รับรองสิวหายหมดแน่นอน เราก็อึ้งเลย เพราะไม่เคยคิดจะรักษาสิวด้วยการทานยาเลย (ก่อนหน้านี้ก็หาความรู้เรื่องการรักษาสิวจากหนังสือบ้าง จากเว็บไซต์บ้าง ก็ได้รู้ว่ามียาแก้สิวที่ชื่อว่า โรแอคคิวเทน ซึ่งเป็นยาทานเพื่อรักษาสิวสำหรับคนที่เป็นสิวแบบรุนแรงมากๆ แต่เป็นยาที่มีผลข้างเคียงค่อนข้างอันตรายและมีราคาค่อนข้างแพง)

พอหมอบอกจะให้ทานโรแอคคิวเทน เพื่อรักษาสิว เราก็เลยปฏิเสธ เพราะสิวมันก็น้อยลงมากแล้ว เหลือบนใบหน้าไม่กี่เม็ด เรารู้สึกว่ามันไม่จำเป็นต้องรักษาด้วยยาทานตัวนี้เลย พอปฏิเสธไป หมอก็แสดงอาการไม่พอใจอย่างมาก จนสุดท้ายเราก็รู้สึกอึดอัดและไม่อยากไปรักษากับหมอคนนี้แล้ว (ส่วนนึงคือ เราได้บอกว่าไม่อยากทานยาตัวนี้เพราะมีผลข้างเคียงที่อันตราย แต่หมอกลับบอกว่าข้าวปลาที่กินเข้าไปก็มีผลข้างเคียงเหมือนกันแหล่ะ ทุกอย่างก็อันตรายเหมือนกันหมด …เราไม่อยากจะคิดว่าหมอยัดเยียดให้ทานยาเพื่อเก็บค่ารักษายาให้สูงขึ้นหรอกนะ แต่ตลอดที่รักษามา 3 เดือน หมอไม่เคยแนะนำเลยว่าจะต้องใช้ชีวิตอย่างไร กินอยู่อย่างไร เพื่อให้ลดการเกิดสิว หมอได้แต่จ่ายยาให้ทาแล้วก็กดสิว…เฮ้อ! จิตตกรอบสอง)

สรุปว่าตอนนี้ก็เริ่มเข้าสู่ทางตัน เพราะถ้าไปรักษากับคลีนิคเดิม ก็ต้องถูกบังคับให้ทานยาแก้สิว หรือถ้าไปคลีนิคอื่น ก็เข้าสู่วงจรเดิมๆที่ต้องพบหมอเกือบทุกอาทิตย์ ได้ยาทามาชุดนึง แล้วจากนั้นพอยาหมด ก็ต้องมาพบหมออีกแล้ว (คิดดูว่าวงจรชีวิตแบบนี้ต้องใช้เงินจำนวนมากแค่ไหน) เราก็เลยต้องกลับมาคิดทบทวนและหาหนทางแก้ปัญหาเรื่องสิว..ที่ไม่สิวเลย อีกครั้ง

และแล้วก็พบทางออก.. ถ้าอยากรู้ว่าทำยังไง  

อ่านต่อ >> เปลี่ยนตัวเองจากอ้วนสิวเขรอะ เป็นสาวหน้าใสสุขภาพดี #1 <<

The post จุดเริ่มต้น…เปลี่ยนตัวเองจากอ้วนสิวเขรอะเป็นสาวหน้าใสสุขภาพดี appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.