ภาวะ ‘สายตาเสื่อม’ ที่กลุ่มวัยรุ่นและวัยทำงานในปัจจุบันต้องเผชิญและมีแนวโน้มเป็นกันมากขึ้น เกิดจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป เมื่อโลกเข้าสู่ยุคดิจิตอล ทำให้พฤติกรรมการจ้องหน้าจอ ติดโซเชียล กลายเป็นเรื่องปกติ

แต่ปัญหาที่เกิดกับดวงตา เมื่อต้องเพ่งสายตา ดูหน้าจอมือถือ แท็บเล็ต หรือ จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็น อาการตาล้า พร่าเบลอ ระคายเคืองตา ตาแห้ง ฯลฯ

ซึ่งอาการเหล่านี้ บ่งบอกถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับดวงตาและเมื่ออาการรุนแรงขึ้น ก็อาจเป็นสาเหตุของโรคทางตาที่อันตรายได้ เช่น ภาวะกระจกตาอักเสบเป็นแผล กระจกตาขุ่น โรคต้อกระจก และโรควุ้นตาเสื่อม  และสุดท้ายก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมจนทำให้ตาบอดได้
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

สิ่งที่ไม่ควรทำหากต้องการดูแลดวงตา

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

1. เอามือขยี้ตาบ่อยๆ โดยดวงตาเป็นอวัยวะที่บอบบางเป็นอย่างมาก การขยี้ตาหรือถูที่ดวงตาแรงๆ อาจทำให้กระจกตาแตกและฉีกขาดได้ และยังเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ

2. อยู่กลางแดดแจ้งเป็นเวลานาน หากต้องอยู่ท่ามกลางอากาศร้อนๆ ควรสวมใส่แว่นกันแดด เพราะความร้อนจากอุณหภูมิที่สูง จะสร้างผลกระทบต่อดวงตาเป็นอย่างมาก

โดยจะส่งผลให้นัยน์ตาแห้งและมีอาการคัน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อดวงตาในระยะยาวได้

3. การใช้สายตากับหน้าจอที่มีแสงจ้านานจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็น หน้าจอสมาร์ทโฟน หรือ คอมพิวเตอร์

4. ไม่ทานอาหารที่ช่วยในการดูแลดวงตาและบำรุงสายตา

ดังนั้นเพื่อถนอมและบำรุงดวงตา ไม่ให้อยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรค ‘สายตาเสื่อม’ เราจึงควรทานอาหารที่มีสารอาหารซึ่งมีเป็นประโยชน์ต่อดวงตา อันได้แก่

• อาหารที่มีวิตามินบำรุงดวงตา อย่างเช่น แอนโธไซยานิน,วิตามิน A,C และ E

• อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6

• กลุ่มพืชผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างพวกลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อดวงตา

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

1) ผักผลไม้ที่มีสีส้มและเหลือง ได้แก่ แครอท ,ข้าวโพด ,ฟักทอง ,มะละกอ เป็นต้น ซึี่งจะให้วิตามินเอที่ช่วยในการดูแลดวงตา

มีส่วนช่วยในกระบวนการมองเห็น ลดภาวะตาแห้งและช่วยโรคตามัวในตอนกลางคืน ซึ่งการที่ร่างกายขาดวิตามินเออย่างรุนแรง อาจทำให้ตาบอดได้

2) ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อกโคลี่ กะหล่ำปลี ผักกาดดอง ผักเคลหรือกะหล่ำปลีสีเขียวเข้ม คะน้า ซึ่งอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติในการปกป้องดวงตา

ช่วยลดการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมและช่วยส่งเสริมความสามารถในการมองเห็นให้ดีขึ้น

3) ไข่แดง โดยนอกจะมีสารลูทีนและซีแซนทีนแล้วยังมีธาตุสังกะสีที่ช่วยลดโอกาสการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา

4) ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ มะนาว ส้มโอ ส้มเขียวหวาน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก

5) ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บิลเบอร์รี่ แบล็คเคอร์แรนต์ สตอเบอรี่ ราสเบอร์รี่ เป็นต้น ซึ่งจะมีสารแอนโธไซยานินที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในหลอดเลือดฝอยในดวงตา

ช่วยคลายความล้าของดวงตา ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมและช่วยปกป้องการเกิดโรคทางตา เช่น โรคต้อหิน ต้อกระจก

6) อาหารจำพวกถั่วที่มีวิตามินอี เช่น อัลมอนด์ ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาได้

7) ปลาที่อุดมด้วยกรดไขมัน เช่น ปลาทู , ปลาทูน่า , ปลาแซลมอน ซึ่งช่วยในการปกป้องดวงตา

ดังนั้นการจะมีสุขภาพตาที่ดีนั้น จะต้องใส่ใจและดูแลดวงตาเป็นพิเศษ เพราะหากปล่อยปะละเลยในการดูแลสุขภาพตา ก็อาจทำให้การรักษาอาการของโรคที่นำมาซึ่งการเป็น ‘สายตาเสื่อม’ นั้น ทำได้ยากขึ้น

และบางครั้งก็ทำได้แค่ประคับประคองให้มีสภาพการมองเห็นที่เหลืออยู่ไว้เท่านั้น แต่หากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาในบางครั้งอาจทำได้ไม่สะดวกนักในการใช้ชีวิตประจำวัน เราจึงขอแนะนำอาหารเสริมบำรุงสายตา “Target”  ที่มีส่วนประกอบอัดแน่นไปด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์และบำรุงดวงตาแบบเต็มเปี่ยม ไม่ว่าจะเป็น

• ลูทีน (Lutein) ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม

• สารสกัดบลูเบอร์รี่ มีวิตามินซีและอีสูง ชะลอความเสื่อมของดวงตา

• สารสกัดราสเบอร์รี่ มีลูทีนสูง เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นเวลากลางคืนให้ดีขึ้น

• สารสกัดโกจิเบอร์รี่ มีซีแซนทีน (Zeaxanthin) และลูทีนสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเสื่อมของเลนส์ตา

• สารสกัดบิลเบอร์รี่ มีสารแอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) ช่วยป้องกันความเสื่อมที่ทำให้เป็นต้อกระจก ต้อหิน ต้อเนื้อ สายตาเสื่อมในคนสูงอายุ สายตายาว

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

รายละเอียดสินค้า

﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

ปริมาณ : 30 แคปซูล/กล่อง

ราคา : 1,250 บาท (จัดส่งฟรี แจ้งโอนเงิน 2-3 วันสินค้าถึงมือ)

วิธีทาน : ทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า

สั่งซื้อ : ติดต่อ ฐิสา Line ID : s7514

บทความน่าสนใจ

• อาหารเสริมบำรุงสายตา ทาร์เกท (Target)
• วิธีบำรุงสายตาเพื่อถนอมดวงตาให้ยืนยาว
• น้ำตาเทียมจำเป็นจริงหรือ?
• วุ้นตาเสื่อม ภัยร้ายเสี่ยงบอด!!

The post ไม่อยาก ‘สายตาเสื่อม’ ดูแลดวงตาให้ดี appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

หลายคนมีอุดมการณ์แน่วแน่ว่า  “อย่าได้แคร์ความเสื่อมโทรม เหี่่ยวเฉา และร่วงโรยของผิวพรรณ” เพราะไม่ยึดติดกับความงามภายนอก หรือมีเรื่องเครียดๆจึงสังสรรค์เฮฮาปาร์ตี้ ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ นอนดึกทุกวี่วัน การทำลายสุขภาพที่ว่านี้ ไม่ใช่แค่ทำให้ผิวแห้งเหี่่ยวโรยราเพียงอย่างเดียวแต่ยังทำให้อวัยวะเล็กๆอย่าง “เลนส์ตา” เกิดความเสื่อมจนกลายเป็นต้อกระจกได้ด้วย

เสื่อมเร็วสุดๆเพราะ พฤติกรรม + วัย + โรค

นักวิจัยมีความเห็นถึงสาเหตุการเกิด ต้อกระจก ว่า  free radical หรือ อนุมูลอิสระ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดต้อกระจก ซึ่งเกิดจากการสัมผัสรังสีอัลตร้าไวโอเลต การสูบบุหรี่ การได้รับมลพิษและปัจจัยต่างๆในสิ่งแวดล้อม

อนุมูลอิสระเหล่านี้จะเข้าไปทำลายโครงสร้างเซลล์ที่บอบบางของเลนส์ตา นอกจากนี้การเกิด “ต้อกระจก” ยังสัมพันธ์กับอายุที่เพิ่มขึ้นด้วยยิ่งอายุมากยิ่งมีโอกาสเสี่ยง

แพทย์หัวหน้าศูนย์เลสิกสายตาโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์เล่าให้ฟังว่า โรคต้อกระจกส่วนใหญ่จะเกิดกับคนอายุ 60-65 ปีขึ้นไป สาเหตุเกิดจากความเสื่อมของเลนส์ตา

เพราะเลนส์ตาที่ปกติจะมีความใส แสงสามารถลอดผ่านไปยังจอภาพได้ แต่พอมีอายุมากขึ้น เลนส์ตาจะเริ่มเสื่อมลง เลนส์จะเกิดความขุ่น ทำให้แสงไม่สามารถลอดผ่านไปได้หรือผ่านได้เฉพาะแค่บางจุด

จึงเกิดการหักเหของแสง แสงแตกกระจาย ทำให้การมองเห็นเปลี่ยนไปเช่น มองเห็นภาพมัวๆ ภาพเป็นฝ้า ภาพซ้อน หรือมีอาการตาสู้แสงไม่ได้

แต่บางคนอายุยังไม่ทันจะ 60 ก็เป็นต้อกระจกแล้ว คนที่มีความเสี่ยงเป็นโรคต้อกระจกได้ง่ายและเร็วกว่าคนทั่วไปคือ คนที่เป็น โรคเบาหวาน ที่ไม่สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ เพราะปกติเลนส์ตาจะแช่อยู่ในน้ำภายในช่องหน้าม่านตา

น้ำนี้มาจากเลือด ซึ่งเส้นเลือดดูดซึมแล้วกรองออกมา ดังนั้นจึงมีน้ำตาลปนอยู่ด้วย สำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่มีระดับน้ำตาลพุ่งขึ้นสูงทันที เช่น ขึ้นไปถึง 400-500 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อาจทำให้เป็นต้อกระจกแบบเฉียบพลันได้

เนื่องจากน้ำในช่องหน้าม่านตามีน้ำตาลสูง  น้ำตาลจึงซึมเข้าสู่เลนส์ตา เกิดการบวมของเลนส์ตาจนกลายเป็นต้อกระจกได้ แต่ต้อกระจกชนิดนี้ถ้าควบคุมน้ำตาลให้กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติก็จะหายเองได้

คนป่วยโรคเบาหวานที่ไม่สามารถคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ก็ไม่ได้อยู่ในระดับสูงปรี๊ด คืออยู่ในระดับ 200-300 Mg เป็นระยะเวลานานๆ

ก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นต้อกระจกได้มากกว่าคนทั่วไปเหมือนกัน เนื่องจากเลนส์ตาต้องแช่อยู่ในน้ำที่มีน้ำตาลมากกว่าปกติ ก็ย่อมทำให้เลนส์ตาต้องทำงานหนักเพื่อดูดน้ำตาลออกจากตัวเซลล์ จึงทำให้เลนส์ตาเสื่อมลงในที่สุด

กลุ่มสุดท้ายคือ คนที่มีโอกาสเป็นต้อกระจก โดยไม่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคเบาหวาน คือ คนที่มีเลนส์ตาผิดปกติมาแต่กำเนิด การได้รับรังสีจากการฉายแสง การกินยากลุ่มสเตียรอยด์เป็นเวลานาน เป็นต้น

เมื่อต้อกระจกกลายเป็นต้อหิน!

ถึงตรงนี้ คุณอาจสงสัยต่อว่า “ต้อกระจกเป็นโรคอันตรายร้ายแรงหรือไม่?”  คำตอบคือ โรคต้อกระจกไม่ใช่โรคร้ายแรง เพียงแต่จะทำให้การมองเห็นลดลง ซึ่งอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน

ถ้าถามว่าจำเป็นต้องผ่าตัดทันทีเลยไหม? ตอบเลยว่าไม่จำเป็น บางคนรอได้เพราะอาการยังไม่มาก เพียงแค่เห็นภาพมัวๆนิดหน่อย รวมถึงคนไข้ที่อยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ไปทำงาน ก็ไม่ต้องใช้สายตามาก

 “ขณะที่บางคนต้องรีบผ่าตัดทันที..” เพราะอาชีพที่ทำอยู่จำเป็นต้องใช้สายตามากเช่น คนขายเพชร คนขับรถ ถ้าผู้ป่วยยังปล่อยให้อาการของโรคดำเนินต่อไปโดยไม่หมั่นมาตรวจ ต้อกระจกอาจจะกลายเป็นต้อหินได้ ซึ่งเป็นอันตรายร้ายแรง

 “มีคนไข้บางคนที่เป็นต้อกระจกแล้วปล่อยทิ้งไว้จนต้อสุกก็มี..” ซึ่ง ต้อสุก หมายถึง เลนส์ตาที่ขุ่นและบวมมากจนกลายเป็นต้อหิน ผลที่ตามมาคือ เลนส์ตาที่บวมจะไปกดพวกประสาทตา ทำให้ขั้วประสาทตาฝ่อ และอาจทำให้ตาบอดได้

รวมถึงคนไข้จะมีอาการปวดตา มีความดันลูกตาสูง ซึ่งเป็นอันตรายมาก แนะนำคนที่เป็นต้อกระจกและคนทั่วไปว่า ให้มันตรวจสายตาด้วยตัวเองโดยใช้มือปิดตาทีละข้างแล้วเพ่งมองของสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ถ้าพบว่าการมองภาพเริ่มไม่ชัดเจน หรือมีฝ้าขาวมากขึ้นจากเดิมที่เคยเห็น ให้รีบมาตรวจกับจักษุแพทย์ทันที

เราจะมีวิธีป้องกันต้อกระจกได้มั้ย ?

ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยออกมายืนยันถึงวิธีการป้องกันต้อกระจกที่แน่นอน แนะนำให้กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ เพื่อช่วยให้สุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง ชะลอความเสื่อมของร่างกายโดยเฉพาะเลนส์ตา

สุดยอดอาหารบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก

นอกจากต้องปรับพฤติกรรมเสี่ยงเช่น หยุดดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือพักผ่อนน้อย ซึ่งเป็นต้นเหตุก่อให้เกิดอนุมูลอิสระแล้ว ยังมีอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตา ซึ่งเราสามารถทานเสริมเพื่อบำรุงสายตาได้

1. วิตามินซี เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ มีบทบาทช่วยป้องกันไม่ให้โปรตีนในดวงตาจับตัวกันซึ่งเกี่ยวข้องกับการเกิดต้อกระจก พบอยู่ในพริก บล็อกโคลี่ ผลไม้รสเปรี้ยวและฝรั่ง

2. ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) จัดอยู่ในกลุ่มสารแคโรทีนอยด์ ทั้ง 2 ชนิดนี้ทำหน้าที่คล้ายแว่นกันแดด คอยกรองรังสีอัลตร้าไวโอเลตไว้

จึงช่วยยับยั้งไม่ให้โครงสร้างอันบอบบางของเซลล์นัยน์ตาได้รับความเสียหาย พบในข้าวโพด คะน้า กีวี ถั่วลิสง และปวยเล้ง

3. เคอซิติน ช่วยฟื้นฟูดวงตาหลังจากได้รับอันตรายจากรังสีในแสงแดด มีในแอปเปิ้ล เชอรี่ และหอมเล็ก

4. วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ คอยปกป้องเนื้อเยื่อเซลล์ไม่ให้ได้รับอันตรายจากแสงแดด นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องวิตามินเอภายในดวงตาให้ปลอดภัยจากรังสีด้วย

พบในยอดอ่อนฟักทอง อะโวคาโด ปลาซาดีน เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี

5. เคอร์คูมิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันต้อกระจกได้ โดยป้องกันไม่ให้เลนส์ตาฝ้ามัว สารนี้เข้าไปเสริมการทำงานของกลูต้าไธโอนซึ่งช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ

และคุณสมบัติของสารเคอร์คูมินช่วยป้องกันนัยน์ตาไม่ให้ถูกรังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย พบอยู่ในขมิ้นชัน

ที่แน่ๆการกินผักผลไม้ย่อมเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ชะลอความเสื่อมของอวัยวะทุกส่วน ปรับพฤติกรรมการใช้สายตา เสริมด้วยอาหารบำรุงสายตาที่เป็นประโยชน์ ซึ่งเป็นอวัยวะหนึ่งที่เราควรใส่ใจดูแล

บทความที่น่าสนใจ

•  บำรุงสายตาของคุณด้วยอาหารเสริม Target
•  เบาหวานขึ้นจอประสาทตา อย่าประมาท
• วิธีรักษาเบาหวานด้วยน้ำว่านหางจระเข้

The post ต้อกระจก..ภาวะจากร่างกายเสื่อม appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ถ้ามีคนถามว่าดวงตาคนเราทำอะไรได้บ้าง? ทุกคนคงตอบได้ว่าช่วยให้เรามองเห็นวัตถุ เห็นทาง เดินไปไหนมาไหนได้ เห็นภาพทิวทัศน์อันสวยงามรอบกาย..

สามารถทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้สะดวก ที่สำคัญคือทำให้เรารับรู้ รับเห็นสิ่งต่างๆ เกิดการเรียนรู้เกิดปัญญาฯ แต่ในความเป็นจริงตาคนเรานี้สามารถมองเห็นมากกว่าการมองเห็นธรรมดาๆอีกด้วย

ดังนั้นดวงตาจึงมีความสำคัญต่อมนุษย์เราเป็นอย่างมาก เป็นอวัยวะที่ช่วยในการมองเห็นและรับรู้ภาพต่างๆ เป็นหนึ่งในประสาทสัมผัสที่สำคัญของร่างกาย

เราจึงใช้สายตาในการใช้ชีวิตประจำวันตลอดเวลายกเว้นขณะหลับ ไม่ว่าจะเป็นการมอง การแปลผลสิ่งที่อยู่รอบๆตัวเรา การป้องกันตัวเองให้ปลอดภัย ตลอดจนการช่วยในด้านการเรียน การอ่านหนังสือ ดูทีวีและทำกิจกรรมอื่นๆ

ในบางครั้งดวงตายังเป็นหน้าต่างของหัวใจของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ หากดวงตาของเราไม่สามารถมองเห็นหรือเกิดปัญหาขึ้นกับดวงตาของเราแล้ว คงเห็นแต่โลกที่มืดมิด ขาดสีสัน ขาดการรับรู้ที่สำคัญของมนุษย์เราไป

ทำให้ต้องใช้จินตนาการร่วมกับประสาทสัมผัสอื่นๆในการสร้างภาพประกอบสิ่งต่างๆรอบตัวเรา ดังนั้นดวงตาของเราจึงมีความสำคัญต่อชีวิตเราอย่างยิ่ง เราจึงควรเรียนรู้ส่วนประกอบหลักของดวงตาที่ช่วยในการมองเห็นว่ามีหน้าที่อย่างไรบ้าง

นัยน์ตาขาว (Sclera)

เป็นส่วนสีขาวของลูกตา ทำหน้าที่ป้องกันอันตรายต่อลูกตา ช่วยให้เกิดความแข็งแรงและเป็นโครงสร้างของลูกตา

เลนส์แก้วตา (Lens)

เลนส์แก้วตาเป็นส่วนใสๆอยู่หลังม่านตา หน้าที่เลนส์แก้วตา คือ ช่วยโฟกัสเพื่อการมองเห็นที่ชัดเจนมากขึ้นในการอ่านหรือการมองในระยะใกล้โดยการปรับรูปร่างของเลนส์ให้เหมาะสม

กระจกตา (Cornea)

กระจกตามีลักษณะเป็นเยื่อบางใส รูปทรงคล้ายหน้าต่างรูปโดมที่ครอบคลุมอยู่ด้านหน้าของลูกตา มีพื้นผิวที่ทำหน้าที่หักเหแสงที่ผ่านเข้าไปในลูกตาทำให้ดวงตามีกำลังที่จะโฟกัสได้มากถึง 2/3เท่า

ช่องหน้าลูกตา (Anterior chamber)

ซึ่งมีน้ำไหลเวียนอยู่ และป้องกันการติดกันระหว่างเลนส์ตา (Lens) และ กระจกตา (cornea) อยู่ระหว่างด้านหลังของตาดำและด้านหน้าของม่านตาและเลนส์ตา

ม่านตา (Lris)

ม่านตาเป็นส่วนที่เป็นสีของนัยน์ตา ซึ่งอาจมีสีดำ สีน้ำตา หรือสีฟ้าตามเชื้อชาติ ม่านตาทำหน้าที่เปรียบเสมือนรูรับแสงของกล้องถ่ายภาพ คือช่วยในการควบคุมขนาดของรูม่านตา โดยการหดตัว หรือขยายตัวของกล้ามเนื้อม่านตา

เพื่อให้ปริมาณแสงที่ผ่านเข้าไปสู่เลนส์ตาอยู่ในระดับพอเหมาะ โดยปกติรูม่านตาจะขยายเมื่ออยู่ในที่มืดและหดตัวเมื่ออยู่ในที่สว่าง เพื่อปรับแสงที่เข้าสู่ดวงตาให้เหมาะสมกับการมองเห็น และไม่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตา

รูม่านตา (Pupil)

รูม่านตา คือ สีดำของนัยน์ตา อยู่ตรงกลางดวงตามีหน้าที่ควบคุมปริมาณแสงที่ผ่านเข้ามาสู่ลูกตา เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้ารูม่านตาจะหดทำให้แสงเข้าตาได้น้อยลง ส่วนในที่มืดรูม่านตาจะขยายเพื่อให้แสงเข้าตาได้มากขึ้น

วุ้นลูกตา (Vitreous)

วุ้นลูกตามีลักษณะคล้ายเจลอยู่ด้านในช่องหลังลูกตาเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของตาในการช่วยรักษาและทำให้ตาคงรูปร่างปกติโดยมีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ 2 ใน 3 ของปริมาณน้ำในดวงตา

คอรอยด์ (choroid)

คอรอยด์เป็นชั้นที่แทรกอยู่ระหว่างจอประสาทตาและนัยน์ตาขาว ด้านหลังประกอบด้วยเส้นเลือดจำนวนมาก เพื่อหล่อเลี้ยงจอประสาท

จอประสาทตา (Retina)

จอประสาทตาเป็นชั้นบางๆ ของเซลล์รับภาพที่อยู่ด้านหลังของดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญที่ประกอบด้วยเส้นประสาทตาที่มีความละเอียดสูงอยู่ในผนังชั้นในของลูกตา ทำหน้าที่คล้ายกับฟิล์มถ่ายรูป

โดยจะทำหน้าที่ในการรับแสงส่งสัญญาณภาพที่ได้ผ่านไปทางเส้นประสาทตาสู่สมองเพื่อแปลสัญญาณเป็นภาพที่เรามองเห็นทำให้เรารับรู้ว่าเป็นภาพอะไร

เส้นประสาทตา (Optic Nerve)

เส้นประสาทตาอยู่ทางด้านหลังของลูกตา ทำหน้าที่เป็นตัวส่งผ่านการกระตุ้นของการมองเห็นจากจอประสาทตามายังสมอง เพื่อแปรผลภาพที่เรามองเห็น

จะเห็นได้ว่าทุกองค์ประกอบของดวงตามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมองเห็น ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าจนกระทั่งเข้านอน เราใช้สายตาตลอดเวลา และมีการใช้สายตาเพิ่มมากขึ้น

การเห็นสีสัน

การมองเห็นสีต่างๆที่มีอยู่ในธรรมชาติ การที่ตาคนเราจะเห็นเป็นสีอะไรนั้นขึ้นอยู่กับว่าแสงสีอะไรมากระทบตา…  คลื่นแสงในช่วง 400-700 นาโนมิเตอร์ ให้สีต่างๆกันเป็นสีรุ้ง

การที่ตาคนเรามองเห็นสีได้เนื่องจากในจอประสาทตามีเซลล์รูปกรวย(cone) เป็นตัวรับรู้การเห็นสีต่างๆ 3 ชนิดคือ coneสีแดง สีเขียว และสีน้ำเงิน

 ดวงตา จะมองเห็นได้เป็นลานกว้างที่เรียกว่า ลานสายตา (visual  field) แม้จะใช้ตาข้างเดียว และให้ตาจ้องไปที่จุดตรงกลางก็ใช่ว่าจะเห็นเฉพาะบริเวณตรงกลาง แต่จะเห็นกว้างไปทางซ้ายขวาตลอดจนขึ้นบนและลงล่างอีกด้วย

โดยส่วนตรงกลางจะเห็นชัดที่สุด ชัดกว่าส่วนข้างๆ  ถ้าใช้สายตา 2 ข้างพร้อมกันส่วนข้างๆด้านจมูกที่เห็นลางๆก็จะชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ตาคนเรายังสามารถกลอกไปมาโดยอาศัยกล้ามเนื้อตากลอกตามองไปยังทิศทางที่ต้องการ

รวมทั้งอาศัยการหันหน้าไปมองวัตถุข้างๆทำให้เห็นวัตถุที่ค่อนข้างไปทางหลังได้มากขึ้นด้วย

• ตาของเรามองเห็นได้ทั้งกลางวัน-กลางคืน สามารถมองเห็นได้ชัดในที่สว่างและพอเห็นได้ในที่สลัว เพราะตาคนเรามีเซลล์ประสาทรับรู้การเห็นอยู่ 2 ชนิด

ชนิดหนึ่งใช้ในเวลากลางคืนเรียกว่า rod อีกชนิดที่ใช้ในเวลากลางวันเรียกว่า cone คนที่ตามีปัญหาบางชนิดที่การทำงานของ rod ลดลงอย่างมากจะทำให้ผู้นั้นเกิดสภาวะที่เรียกว่า ตาบอดกลางคืน เช่น ผู้ที่ขาดวิตามินA

• ตาของเรามองเห็นชัดได้ในหลายระยะ หลายคนคงนึกออกเมื่อเรามองตรงไปข้างหน้า เห็นทิวทัศน์ไกลๆได้ชัด ขณะเดียวกันนึกอยากจะอ่านตัวหนังสือตัวเล็กๆเราก็อ่านได้

มีคนเปรียบเทียบตาคนเราเหมือนกล้องถ่ายรูป สามารถปรับโฟกัสใกล้-ไกลได้ได้โดยอัตโนมัติและรวดเร็วกว่ากล้องถ่ายรูปเสียอีก โดยอาศัยขบวนการเพ่ง (accommodation)

ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงเลนส์หักเหแสงของแก้วตา แต่ในคนสูงอายุขบวนการนี้เสียไป คนแก่เวลามองใกล้ไม่ชัด สายตาสั่้นเลยต้องใช้แว่นตาช่วย

• เห็นวัตถุเคลื่อนที่ได้ แสงจากวัตถุกระทบจอประสาทตาบริเวณที่ต่างๆกัน ในขณะเดียวกัน สามารถกลอกตาไปมาได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เราจับภาพและทราบว่าวัตถุกำลังเคลื่อนที่ได้

• การเห็นภาพเป็น 3 มิติ  คือมองเห็นวัตถุทั้งความยาว ความกว้าง ความลึก เป็นความสามารถในการมองเห็นที่สูงสุดของคนเรา โดยสายตาทั้งสองข้างของคนๆนั้นจะต้องทำงานร่วมกันดีคือ มีตาตรงทั้งสองข้าง ไม่มีตาเข

มองไปทางไหนไปด้วยกัน หากใครที่เห็นชัดข้างเดียวหรือข้างใดข้างหนึ่งเข คนนั้นจะไม่เห็นวัตถุเล็กๆเป็น 3 มิติ  การทำงานที่ละเอียดให้ได้ดีนั้นจะต้องมองเห็นเป็นภาพ 3 มิติได้

ซึ่งจะเห็นได้ชัดในผู้ที่เคยตาดีเห็นดีทั้ง 2 ข้าง แล้วจู่ๆตาข้างหนึ่งก็บอดกะทันหัน จะรู้สึกทันทีว่ากะระยะไม่ค่อยถูกทันที..

เรามองเห็นได้ดีแค่ไหน จะตรวจอย่างไร?

เนื่องจากการมองเห็นเป็นความรู้สึก ไม่อาจวัดเหมือนวัดระยะทางเป็นเมตรได้ เมื่อก่อนคงต้องดูว่าใครเห็นแม้วัตถุชิ้นเล็กๆหรือมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ เช่นเครื่องบินอยู่บนท้องฟ้าได้ก็แสดงว่าคนนั้นมีสายตาดี เห็นได้ชัดเจน

แต่คงไม่เป็นมาตรฐานเพราะมีคำถามว่าแล้วมดตัวเล็กขนาดไหน? เครื่องบินที่บินไกลแค่ไหน? นักวิทยาศาสตร์จึงได้พยายามคิดหาหน่วยของความชัดสายตาคนเราเป็นตัวเลข

ซึ่งจะอธิบายได้ชัดเจนขึ้นโดยใช้ความสว่างมาตรฐาน 100 lumen ใช้แผ่นภาพมาตรฐาน Snellen Chart อยู่ห่างจากผู้ถูกตรวจ 6 เมตร

 แผ่นภาพมาตรฐานจะประกอบด้วยภาพหรืออักษร เป็นตัวเลขรูปสัตว์ อักษรE แถวบนสุดจะมีขนาดใหญ่สุด และแต่ละแถวจะมีตัวเลขบ่งไว้

ตัวเลขนี้อาจจะพอบอกคร่าวๆได้ว่าผู้นั้นมีสายตาเป็นเท่าไหร่ของปกติ เช่น อ่านได้แถวบนแถวเดียว สายตาเป็น 20/200 หรือเป็น 1/10 ของคนปกตินั่นเอง

ถ้ามีสายตาเลวลงไปอีก คือ มองไม่เห็นแม้แต่อักษรที่ใหญ่ที่สุดในแผ่นภาพ ก็ใช้วิธีเลื่อนตัวผู้นั้นเข้าใกล้แผ่นภาพมากขึ้น เช่น เข้าไประยะห่างจากแผ่นภาพ 15 ฟุต 10 ฟุต หรือ 5 ฟุต ถ้าเข้าไปชิดแล้วก็ยังไม่เห็นก็แสดงว่าสายตาเลวกว่า 5/299

ซึ่งจะมีวิธีทดสอบต่อว่าสามารถเห็นโดยนับนิ้วในระยะ 1-2 ฟุตได้หรือไม่ ถ้าไม่ได้หากผู้ตรวจโบกมือไปมาสามารถรับรู้ว่ามีอะไรเคลื่อนไหวอยู่ข้างหน้าหรือไม่

ถ้ายังไม่ได้ก็จะทดสอบว่าสามารถเห็นและบอกทิศทางของแสงที่ส่องเข้าสู่ตาได้หรือไม่ ถ้าไม่ได้ยังพอรู้ว่ามีแสงไฟหรือไม่ ถ้าไม่รู้ก็เป็นอันว่าตาบอดสนิท…

      นอกจากหน่วยวัดสายตาแล้วคนที่มีสายตาผิดปกติ เช่น มีสายตาสั้น ยาว เอียง ก็ยังมีตัวเลขที่บ่งถึงความผิดปกติว่าเป็นเท่าไหร่อีกด้วย มีหน่วยเป็นไดออปเตอร์(Diopter) เป็นหน่วยที่วัดถึงความสามารถในการหักเหแสงของเลนส์

สำหรับสายตาเอียงต้องแก้ด้วยเลนส์ทรวงกระบอกหรือเลนส์ก้านกล้วย (Cylinder) ซึ่งนอกจากจะมีตัวเลขบ่งบอกว่าเป็นเลนส์นูน หรือเลนส์เว้าแล้ว ยังต้องบอกแนวหรือแกนที่เอียงเป็นองศาด้วย

มารู้จัก Lutien

ลูทีนเป็นสารจากธรรมชาติกลุ่ม Carotenoid ที่พบมากในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตาทำหน้าที่ป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตาได้ ปกป้องเซลล์ของจอประสาทตา 

ช่วยลดอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา “การรับประทานลูทีนทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถึง 50% “

นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หลายชนิดก็สามารถช่วยบำรุงดวงตา ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา,ช่วยลดอุมูลอิสระในจอตา ป้องกันอาการเสื่อมที่มักเกิดกับดวงตา

เช่น ต้อกระจก ต้อหิน ต้อเนื้อ สายตาเสื่อมในคนสูงอายุ สายตายาวได้เป็นอย่างดีทีเดียว เช่น Blueberry ,Raspberry, Goji Berry,Bilberry

แม้ว่า ‘ดวงตา’ ของเราจะมีความสามารถอัศจรรย์เพียงไหน.. แต่การถนอมดูแลรักษาดวงตาหรือไม่ใช้สายตาหักโหมจนเกินไป บำรุงสายตาอยู่เสมอก็เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะจะทำให้สายตาที่ดีอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้นแน่นอน..

บทความน่าสนใจ

•  อาหารเสริมบำรุงสายตาและดูแลดวงตา Target
• อันตราย..เบาหวานขึ้นจอประสาทตา
• น้ำตาเทียมจำเป็นจริงหรือ

The post ดวงตา กับ การมองเห็น appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.