ดวงตา เป็นอวัยวะสัมผัสที่สำคัญที่สุดของการรับรู้ในระยะที่ไกล ไกลกว่าที่อวัยวะอื่นๆจะสัมผัสได้ พูดง่ายๆคือ ผิวหนังและลิ้นจะรับความรู้สึกเมื่อไปสัมผัสถูกสิ่งเหล่านั้น

จมูกจะได้กลิ่นเมื่อของอยู่ใกล้ๆ อวัยวะหูจะได้ยินเมื่อระยะเสียงอยู่ไม่ไกลนัก ส่วนตาจะสามารถมองเห็นได้ที่ระยะไกลกว่าสามารถบอกรายละเอียดได้รวดเร็วกว่า ขนาดดวงดาวบนท้องฟ้าที่เราเห็นในเวลากลางคืนนั้น อยู่ไกลตั้งเท่าไร? เราก็ยังมองเห็น

 การเรียนรู้ของคนเราจะอาศัยการมองเห็นถึง 80% คนที่ตาบอดจึงขาดโอกาสในการเรียนรู้มากกว่าคนตาดี หากต้องเลือกว่าจะยอมตาบอดหรือหูหนวก หรือจมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รู้รส

คำตอบของหลายๆคนคงขอไม่ตาบอดมากที่สุด เพราะตาบอดทำให้ขาดโอกาสเรียนรู้ พึ่งตนเองไม่ได้ ต้องอาศัยคนอื่นช่วย ตาบอดถึงแม้จะไม่ทำให้เสียชีวิตแต่ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลงอย่างมาก

สังคมที่มีคนตาบอดมากย่อมบั่นทอนประสิทธิภาพของประเทศ เศรษฐกิจตกต่ำลง ฉะนั้นการรู้ วิธีบำรุงสายตา เพื่อการดูแลสุขภาพตาให้มองเห็นได้ดีตลอดชีวิตจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก

แน่นอนที่สุขภาพทั่วไปโดยรวมที่ดีเกิดจากการกินอาหารให้ครบทุกหมู่ในจำนวนที่พอเหมาะ บวกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนตามสมควร ทำจิตใจให้สบายไม่เคร่งเครียดจนเกินไป

เมื่อสุขภาพโดยรวมดีก็จะมีผลให้สุขภาพตาดีด้วย แต่ก็มีบางเรื่องที่คนทั่วไปมักเข้าใจผิดบ่อยๆเช่น

• โรคตานั้นส่วนมากจะคล้ายๆกับโรคทางร่างกาย ที่ถ้ารักษาแต่เริ่มแรกมักจะรักษาได้ง่าย อย่าปล่อยไว้นานเกินจะแก้ไข ถ้ามีอาการผิดปกติกับตาควรไปพบจักษุแพทย์

• เมื่อมีอาการผิดปกติทางตา เฃ่น ตาแดง ตามัว ปวดตา น้ำตาไหล คันตา ตาอักเสบ เห็นภาพบิดเบี้ยว เห็นสีผิดเพี้ยน อย่านิ่งนอนใจควรปรึกษาแพทย์

• หากคุณต้องการทำงานที่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ ควรสวมแว่นนิรภัย ถ้าเป็นช่างอ๊อกเหล็ก ช่างเชื่อมโลหะ ต้องสวมแว่นหรือสวมหน้ากากป้องกันทุกครั้ง ฝึกทำจนเป็นนิสัย

มีคนจำนวนมากบอกว่าขี้เกียจใช้แว่น ไม่เคยใส่เพราะว่ามันเกะกะ รู้สึกอึดอัด ไม่สะดวก แต่ถ้าทำบ่อยๆจะเคยชินแล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้น

• ถ้าคุณต้องตากแดดทำงานกลางแจ้ง ทำงานในที่มีฝุ่นละอองมากควรใช้แว่นกันแดดช่วย อย่าใช้แว่นกันแดดเพียงแค่ตามแฟชั่น แว่นกันแดดนอกจากจะกันฝุ่นละอองแล้ว

ยังปกป้องดวงตาจากแสงหรือรังสีที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าได้อีกด้วย เพราแสงเหล่านี้สามารถทำลายดวงตาอย่างช้าๆ

• เมื่อมีเหตุสุดวิสัย มีสารเคมีหรือน้ำยาอะไรเข้าตา วิธีการเบื้องต้นที่ควรจะทำคือล้างตาด้วยน้ำสะอาดในทันที อย่ารีรอ

• ถ้าบังเอิญมีฝุ่นหรือผงเข้าตา อย่าขยี้ตา เพราะบางคนอาจคิดว่าเคยเอามือขยี้และถูตาหลังจากรู้สึกมีผงเข้าตาแล้วผงจะหลุดออกมาเอง ที่จริงแล้วการขยี้ตาเมื่อมีฝุ่นผงเข้าตาอาจทำให้ตาดำถลอกได้ และยุ่งยากต่อการรักษา

นอกจากนั้นผงที่แหลมคมอาจฝังลึกลงไปอีก เมื่อมีผงเข้าตาควรล้างตาด้วยน้ำสะอาดหรือลืมตาในน้ำก็ได้ หากยังเคืองตาอยู่ก็ให้คนอื่นดูว่ามีผงติดอยู่ที่บริเวณใดหรือเปล่า

ถ้าเป็นเศษผงติดตาที่ตาขาวก็ใช้น้ำล้างตาหรือใช้ไม้พันสำลีเขี่ยเศษผงให้ออกจากตาได้โดยไม่ยาก ถ้าพยายามแล้วไม่ออกหรือผงติดอยู่ที่ตาดำ

อย่าพยายามเอาออกเอง จะทำให้เจ็บมากแล้วเอาออกไม่ได้ อาจทำให้ผงยิ่งฝังลึกลงไปอีกเอาออกยากขึ้น

• ในภาวะปกติเราจะมีน้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตาซึ่งหลั่งออกมาจากต่อมต่างๆอยู่แล้ว น้ำตานี้จะชะล้างสิ่งแปลกปลอมตลอดจนชะล้างสิ่งสกปรกออกอยู่ตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องล้างตาทุกวัน

บางคนเข้าใจผิดว่าเมื่อเราล้างหน้า อาบน้ำทุกวัน ก็น่าจะต้องล้างตาเพื่อความสะอาดของตาด้วย ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดๆ การล้างตาด้วยน้ำยาล้างตากลับจะเป็นการไล่น้ำตาจากธรรมชาติ

ซึ่งดีกว่าน้ำยาล้างตาที่มีจำหน่ายอยู่ในท้องตลาดมากออกไป ควรใช้ล้างเฉพาะในภาวะผิดปกติที่น้ำตาออกมาชะล้างไม่ทันแค่นั้นเช่น มีฝุ่นผง หรือสารเคมีเข้าตา

• ไม่ควรซื้อยาหยอดตามาใช้เองหรือใฃ้ยาหยอดตาของผู้อื่นเพียงแค่รู้สึกว่ามีอาการผิดปกติเหมือนกัน ยาหยอดตาควรจะเป็นของเฉพาะตัว

ถึงแม้ว่าคุณใช้ยาบางตัวแล้วจะรู้สึกสบายตาดีก็ตาม ยาเกือบทุกชนิดที่สรรพคุณทำให้เราสบายตาหรือหายขาดจากโรคมักจะมีผลแทรกซ้อนเล็กๆน้อยๆไปจนถึงมากได้

บางคนจึงหลงใช้ยาหยอดตารักษาอาการเล็กๆน้อยๆแต่พอนานเข้าเกิดผลแทรกซ้อนจากยาทำให้เกิดโรคตาที่รุนแรงกว่าเดิมอีก โดยเฉพาะยาในกลุ่มสเตียรอยด์

ซึ่งทำให้สบายตาหายตาแดงได้เร็ว บางคนว่าหยอดแล้วตาหวาน แต่อาจก่อให้เกิดต้อกระจก ต้อหินในบางคนได้

• ถ้ามีบรรพบุรุษเป็นโรคตาที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น ต้อหิน จอตาส่วนกลางเสื่อม ควรขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อเฝ้าระวังที่โรคเหล่านั้นเพราะอาจเกิดกับคุณได้เฃ่นกัน การตรวจพบโรคแต่ระยะต้นจะทำให้รักษาง่ายกว่ามาก

• ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน นอกจากจะควบคุมเบาหวานให้ดีแล้ว ก็ต้องหมั่นพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจจอตาอย่างน้อยๆก็ปีละครั้ง คนที่เป็นเบาหวานจอตาอาจเสื่อมจากโรคเบาหวานได้แม้จะควบคุมเบาหวานอย่างดีมาตลอด

หากเบาหวานทำลายจอตาในระยะต้นก็ยังสามารถแก้ไขได้โดยใช้แส่งเลเซอร์สกัดกั้นไม่ให้โรคลุกลาม นอกจากนี้ถ้าบังเอิญเป็นโรคทางร่างกายบางอย่างที่ต้องใช้ยารักษาเป็นเวลานานๆ

เช่น วัณโรค โรคเอสแอลอี โรคข้อ โรคผิวหนังบางชนิด ตลอดจนโรคไต ยารักษาโรคดังกล่าวอาจทำลายจอตาเช่นกัน

• ถึงคุณเป็นคนสายตาสั้นมาก ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตาหลายอย่างที่แฝงมากับภาวะสายตาสั้น ได้แก่ ต้อหิน กระจกตาฉีกขาด จอตาหลุดออก

น้ำวุ้นในตาเสื่อมซึ่งล้วนแต่เป็นโรครุนแรงทำให้ตาบอดได้ จึงควรรักษาอาการของโรคดังกล่าวและรับการตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้ง

• ดื่มของมึนเมา น้ำชา กาแฟ แต่พอควร แม้สิ่งเหล่านี้จะไม่มีโทษต่อตาโดยตรง แต่ถ้าดื่มมากเกินไปอาจทำให้ประสาทตาเสื่อมได้ โดยเฉพาะเหล้าเถื่อนประเภทเมธิลแอลกอฮอล์ที่สามารถทำลายประสาทตาและทำให้ตาบอดได้

      สิ่งเหล่านี้เป็นความเข้าใจที่ผิดๆในการดูแลดวงตามาตลอด  จากนี้ไปลองนำเทคนิคข้างต้นมาปรับใช้เป็น วิธีบำรุงสายตา ของคุณเองเพื่อให้มองเห็นโลกกว้างใบนี้ต่อไปอย่างดีตลอดอายุขัย

หรืออาจจะเสริมด้วยอาหารที่มีวิตามินเอ  และลูทีนที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดีก็เป็นอีกตัวช่วยนึง เพราะสิ่งสำคัญคือ “การป้องย่อมดีกว่าการการรักษาอย่างแน่นอน..”

 บทความน่าสนใจ

• บำรุงสายตาด้วยอาหารเสริม Target
• วุ้นตาเสื่อม ภัยร้ายเสี่ยงบอด
• ดวงตา กับการมองเห็น

The post วิธีบำรุงสายตา…เพื่อถนอมดวงตาให้ยืนยาว appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ถ้ามีคนถามว่าดวงตาคนเราทำอะไรได้บ้าง? ทุกคนคงตอบได้ว่าช่วยให้เรามองเห็นวัตถุ เห็นทาง เดินไปไหนมาไหนได้ เห็นภาพทิวทัศน์อันสวยงามรอบกาย..

สามารถทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้สะดวก ที่สำคัญคือทำให้เรารับรู้ รับเห็นสิ่งต่างๆ เกิดการเรียนรู้เกิดปัญญาฯ แต่ในความเป็นจริงตาคนเรานี้สามารถมองเห็นมากกว่าการมองเห็นธรรมดาๆอีกด้วย

ดังนั้นดวงตาจึงมีความสำคัญต่อมนุษย์เราเป็นอย่างมาก เป็นอวัยวะที่ช่วยในการมองเห็นและรับรู้ภาพต่างๆ เป็นหนึ่งในประสาทสัมผัสที่สำคัญของร่างกาย

เราจึงใช้สายตาในการใช้ชีวิตประจำวันตลอดเวลายกเว้นขณะหลับ ไม่ว่าจะเป็นการมอง การแปลผลสิ่งที่อยู่รอบๆตัวเรา การป้องกันตัวเองให้ปลอดภัย ตลอดจนการช่วยในด้านการเรียน การอ่านหนังสือ ดูทีวีและทำกิจกรรมอื่นๆ

ในบางครั้งดวงตายังเป็นหน้าต่างของหัวใจของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ หากดวงตาของเราไม่สามารถมองเห็นหรือเกิดปัญหาขึ้นกับดวงตาของเราแล้ว คงเห็นแต่โลกที่มืดมิด ขาดสีสัน ขาดการรับรู้ที่สำคัญของมนุษย์เราไป

ทำให้ต้องใช้จินตนาการร่วมกับประสาทสัมผัสอื่นๆในการสร้างภาพประกอบสิ่งต่างๆรอบตัวเรา ดังนั้นดวงตาของเราจึงมีความสำคัญต่อชีวิตเราอย่างยิ่ง เราจึงควรเรียนรู้ส่วนประกอบหลักของดวงตาที่ช่วยในการมองเห็นว่ามีหน้าที่อย่างไรบ้าง

นัยน์ตาขาว (Sclera)

เป็นส่วนสีขาวของลูกตา ทำหน้าที่ป้องกันอันตรายต่อลูกตา ช่วยให้เกิดความแข็งแรงและเป็นโครงสร้างของลูกตา

เลนส์แก้วตา (Lens)

เลนส์แก้วตาเป็นส่วนใสๆอยู่หลังม่านตา หน้าที่เลนส์แก้วตา คือ ช่วยโฟกัสเพื่อการมองเห็นที่ชัดเจนมากขึ้นในการอ่านหรือการมองในระยะใกล้โดยการปรับรูปร่างของเลนส์ให้เหมาะสม

กระจกตา (Cornea)

กระจกตามีลักษณะเป็นเยื่อบางใส รูปทรงคล้ายหน้าต่างรูปโดมที่ครอบคลุมอยู่ด้านหน้าของลูกตา มีพื้นผิวที่ทำหน้าที่หักเหแสงที่ผ่านเข้าไปในลูกตาทำให้ดวงตามีกำลังที่จะโฟกัสได้มากถึง 2/3เท่า

ช่องหน้าลูกตา (Anterior chamber)

ซึ่งมีน้ำไหลเวียนอยู่ และป้องกันการติดกันระหว่างเลนส์ตา (Lens) และ กระจกตา (cornea) อยู่ระหว่างด้านหลังของตาดำและด้านหน้าของม่านตาและเลนส์ตา

ม่านตา (Lris)

ม่านตาเป็นส่วนที่เป็นสีของนัยน์ตา ซึ่งอาจมีสีดำ สีน้ำตา หรือสีฟ้าตามเชื้อชาติ ม่านตาทำหน้าที่เปรียบเสมือนรูรับแสงของกล้องถ่ายภาพ คือช่วยในการควบคุมขนาดของรูม่านตา โดยการหดตัว หรือขยายตัวของกล้ามเนื้อม่านตา

เพื่อให้ปริมาณแสงที่ผ่านเข้าไปสู่เลนส์ตาอยู่ในระดับพอเหมาะ โดยปกติรูม่านตาจะขยายเมื่ออยู่ในที่มืดและหดตัวเมื่ออยู่ในที่สว่าง เพื่อปรับแสงที่เข้าสู่ดวงตาให้เหมาะสมกับการมองเห็น และไม่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตา

รูม่านตา (Pupil)

รูม่านตา คือ สีดำของนัยน์ตา อยู่ตรงกลางดวงตามีหน้าที่ควบคุมปริมาณแสงที่ผ่านเข้ามาสู่ลูกตา เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้ารูม่านตาจะหดทำให้แสงเข้าตาได้น้อยลง ส่วนในที่มืดรูม่านตาจะขยายเพื่อให้แสงเข้าตาได้มากขึ้น

วุ้นลูกตา (Vitreous)

วุ้นลูกตามีลักษณะคล้ายเจลอยู่ด้านในช่องหลังลูกตาเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของตาในการช่วยรักษาและทำให้ตาคงรูปร่างปกติโดยมีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ 2 ใน 3 ของปริมาณน้ำในดวงตา

คอรอยด์ (choroid)

คอรอยด์เป็นชั้นที่แทรกอยู่ระหว่างจอประสาทตาและนัยน์ตาขาว ด้านหลังประกอบด้วยเส้นเลือดจำนวนมาก เพื่อหล่อเลี้ยงจอประสาท

จอประสาทตา (Retina)

จอประสาทตาเป็นชั้นบางๆ ของเซลล์รับภาพที่อยู่ด้านหลังของดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญที่ประกอบด้วยเส้นประสาทตาที่มีความละเอียดสูงอยู่ในผนังชั้นในของลูกตา ทำหน้าที่คล้ายกับฟิล์มถ่ายรูป

โดยจะทำหน้าที่ในการรับแสงส่งสัญญาณภาพที่ได้ผ่านไปทางเส้นประสาทตาสู่สมองเพื่อแปลสัญญาณเป็นภาพที่เรามองเห็นทำให้เรารับรู้ว่าเป็นภาพอะไร

เส้นประสาทตา (Optic Nerve)

เส้นประสาทตาอยู่ทางด้านหลังของลูกตา ทำหน้าที่เป็นตัวส่งผ่านการกระตุ้นของการมองเห็นจากจอประสาทตามายังสมอง เพื่อแปรผลภาพที่เรามองเห็น

จะเห็นได้ว่าทุกองค์ประกอบของดวงตามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมองเห็น ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าจนกระทั่งเข้านอน เราใช้สายตาตลอดเวลา และมีการใช้สายตาเพิ่มมากขึ้น

การเห็นสีสัน

การมองเห็นสีต่างๆที่มีอยู่ในธรรมชาติ การที่ตาคนเราจะเห็นเป็นสีอะไรนั้นขึ้นอยู่กับว่าแสงสีอะไรมากระทบตา…  คลื่นแสงในช่วง 400-700 นาโนมิเตอร์ ให้สีต่างๆกันเป็นสีรุ้ง

การที่ตาคนเรามองเห็นสีได้เนื่องจากในจอประสาทตามีเซลล์รูปกรวย(cone) เป็นตัวรับรู้การเห็นสีต่างๆ 3 ชนิดคือ coneสีแดง สีเขียว และสีน้ำเงิน

 ดวงตา จะมองเห็นได้เป็นลานกว้างที่เรียกว่า ลานสายตา (visual  field) แม้จะใช้ตาข้างเดียว และให้ตาจ้องไปที่จุดตรงกลางก็ใช่ว่าจะเห็นเฉพาะบริเวณตรงกลาง แต่จะเห็นกว้างไปทางซ้ายขวาตลอดจนขึ้นบนและลงล่างอีกด้วย

โดยส่วนตรงกลางจะเห็นชัดที่สุด ชัดกว่าส่วนข้างๆ  ถ้าใช้สายตา 2 ข้างพร้อมกันส่วนข้างๆด้านจมูกที่เห็นลางๆก็จะชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ตาคนเรายังสามารถกลอกไปมาโดยอาศัยกล้ามเนื้อตากลอกตามองไปยังทิศทางที่ต้องการ

รวมทั้งอาศัยการหันหน้าไปมองวัตถุข้างๆทำให้เห็นวัตถุที่ค่อนข้างไปทางหลังได้มากขึ้นด้วย

• ตาของเรามองเห็นได้ทั้งกลางวัน-กลางคืน สามารถมองเห็นได้ชัดในที่สว่างและพอเห็นได้ในที่สลัว เพราะตาคนเรามีเซลล์ประสาทรับรู้การเห็นอยู่ 2 ชนิด

ชนิดหนึ่งใช้ในเวลากลางคืนเรียกว่า rod อีกชนิดที่ใช้ในเวลากลางวันเรียกว่า cone คนที่ตามีปัญหาบางชนิดที่การทำงานของ rod ลดลงอย่างมากจะทำให้ผู้นั้นเกิดสภาวะที่เรียกว่า ตาบอดกลางคืน เช่น ผู้ที่ขาดวิตามินA

• ตาของเรามองเห็นชัดได้ในหลายระยะ หลายคนคงนึกออกเมื่อเรามองตรงไปข้างหน้า เห็นทิวทัศน์ไกลๆได้ชัด ขณะเดียวกันนึกอยากจะอ่านตัวหนังสือตัวเล็กๆเราก็อ่านได้

มีคนเปรียบเทียบตาคนเราเหมือนกล้องถ่ายรูป สามารถปรับโฟกัสใกล้-ไกลได้ได้โดยอัตโนมัติและรวดเร็วกว่ากล้องถ่ายรูปเสียอีก โดยอาศัยขบวนการเพ่ง (accommodation)

ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงเลนส์หักเหแสงของแก้วตา แต่ในคนสูงอายุขบวนการนี้เสียไป คนแก่เวลามองใกล้ไม่ชัด สายตาสั่้นเลยต้องใช้แว่นตาช่วย

• เห็นวัตถุเคลื่อนที่ได้ แสงจากวัตถุกระทบจอประสาทตาบริเวณที่ต่างๆกัน ในขณะเดียวกัน สามารถกลอกตาไปมาได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เราจับภาพและทราบว่าวัตถุกำลังเคลื่อนที่ได้

• การเห็นภาพเป็น 3 มิติ  คือมองเห็นวัตถุทั้งความยาว ความกว้าง ความลึก เป็นความสามารถในการมองเห็นที่สูงสุดของคนเรา โดยสายตาทั้งสองข้างของคนๆนั้นจะต้องทำงานร่วมกันดีคือ มีตาตรงทั้งสองข้าง ไม่มีตาเข

มองไปทางไหนไปด้วยกัน หากใครที่เห็นชัดข้างเดียวหรือข้างใดข้างหนึ่งเข คนนั้นจะไม่เห็นวัตถุเล็กๆเป็น 3 มิติ  การทำงานที่ละเอียดให้ได้ดีนั้นจะต้องมองเห็นเป็นภาพ 3 มิติได้

ซึ่งจะเห็นได้ชัดในผู้ที่เคยตาดีเห็นดีทั้ง 2 ข้าง แล้วจู่ๆตาข้างหนึ่งก็บอดกะทันหัน จะรู้สึกทันทีว่ากะระยะไม่ค่อยถูกทันที..

เรามองเห็นได้ดีแค่ไหน จะตรวจอย่างไร?

เนื่องจากการมองเห็นเป็นความรู้สึก ไม่อาจวัดเหมือนวัดระยะทางเป็นเมตรได้ เมื่อก่อนคงต้องดูว่าใครเห็นแม้วัตถุชิ้นเล็กๆหรือมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ เช่นเครื่องบินอยู่บนท้องฟ้าได้ก็แสดงว่าคนนั้นมีสายตาดี เห็นได้ชัดเจน

แต่คงไม่เป็นมาตรฐานเพราะมีคำถามว่าแล้วมดตัวเล็กขนาดไหน? เครื่องบินที่บินไกลแค่ไหน? นักวิทยาศาสตร์จึงได้พยายามคิดหาหน่วยของความชัดสายตาคนเราเป็นตัวเลข

ซึ่งจะอธิบายได้ชัดเจนขึ้นโดยใช้ความสว่างมาตรฐาน 100 lumen ใช้แผ่นภาพมาตรฐาน Snellen Chart อยู่ห่างจากผู้ถูกตรวจ 6 เมตร

 แผ่นภาพมาตรฐานจะประกอบด้วยภาพหรืออักษร เป็นตัวเลขรูปสัตว์ อักษรE แถวบนสุดจะมีขนาดใหญ่สุด และแต่ละแถวจะมีตัวเลขบ่งไว้

ตัวเลขนี้อาจจะพอบอกคร่าวๆได้ว่าผู้นั้นมีสายตาเป็นเท่าไหร่ของปกติ เช่น อ่านได้แถวบนแถวเดียว สายตาเป็น 20/200 หรือเป็น 1/10 ของคนปกตินั่นเอง

ถ้ามีสายตาเลวลงไปอีก คือ มองไม่เห็นแม้แต่อักษรที่ใหญ่ที่สุดในแผ่นภาพ ก็ใช้วิธีเลื่อนตัวผู้นั้นเข้าใกล้แผ่นภาพมากขึ้น เช่น เข้าไประยะห่างจากแผ่นภาพ 15 ฟุต 10 ฟุต หรือ 5 ฟุต ถ้าเข้าไปชิดแล้วก็ยังไม่เห็นก็แสดงว่าสายตาเลวกว่า 5/299

ซึ่งจะมีวิธีทดสอบต่อว่าสามารถเห็นโดยนับนิ้วในระยะ 1-2 ฟุตได้หรือไม่ ถ้าไม่ได้หากผู้ตรวจโบกมือไปมาสามารถรับรู้ว่ามีอะไรเคลื่อนไหวอยู่ข้างหน้าหรือไม่

ถ้ายังไม่ได้ก็จะทดสอบว่าสามารถเห็นและบอกทิศทางของแสงที่ส่องเข้าสู่ตาได้หรือไม่ ถ้าไม่ได้ยังพอรู้ว่ามีแสงไฟหรือไม่ ถ้าไม่รู้ก็เป็นอันว่าตาบอดสนิท…

      นอกจากหน่วยวัดสายตาแล้วคนที่มีสายตาผิดปกติ เช่น มีสายตาสั้น ยาว เอียง ก็ยังมีตัวเลขที่บ่งถึงความผิดปกติว่าเป็นเท่าไหร่อีกด้วย มีหน่วยเป็นไดออปเตอร์(Diopter) เป็นหน่วยที่วัดถึงความสามารถในการหักเหแสงของเลนส์

สำหรับสายตาเอียงต้องแก้ด้วยเลนส์ทรวงกระบอกหรือเลนส์ก้านกล้วย (Cylinder) ซึ่งนอกจากจะมีตัวเลขบ่งบอกว่าเป็นเลนส์นูน หรือเลนส์เว้าแล้ว ยังต้องบอกแนวหรือแกนที่เอียงเป็นองศาด้วย

มารู้จัก Lutien

ลูทีนเป็นสารจากธรรมชาติกลุ่ม Carotenoid ที่พบมากในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตาทำหน้าที่ป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตาได้ ปกป้องเซลล์ของจอประสาทตา 

ช่วยลดอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา “การรับประทานลูทีนทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถึง 50% “

นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หลายชนิดก็สามารถช่วยบำรุงดวงตา ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา,ช่วยลดอุมูลอิสระในจอตา ป้องกันอาการเสื่อมที่มักเกิดกับดวงตา

เช่น ต้อกระจก ต้อหิน ต้อเนื้อ สายตาเสื่อมในคนสูงอายุ สายตายาวได้เป็นอย่างดีทีเดียว เช่น Blueberry ,Raspberry, Goji Berry,Bilberry

แม้ว่า ‘ดวงตา’ ของเราจะมีความสามารถอัศจรรย์เพียงไหน.. แต่การถนอมดูแลรักษาดวงตาหรือไม่ใช้สายตาหักโหมจนเกินไป บำรุงสายตาอยู่เสมอก็เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะจะทำให้สายตาที่ดีอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้นแน่นอน..

บทความน่าสนใจ

•  อาหารเสริมบำรุงสายตาและดูแลดวงตา Target
• อันตราย..เบาหวานขึ้นจอประสาทตา
• น้ำตาเทียมจำเป็นจริงหรือ

The post ดวงตา กับ การมองเห็น appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

เรียกว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับคนในยุคปัจจุบัน แต่การใช้งานคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นระยะเวลานานก็ส่งผลต่อสุขภาพของดวงตาได้ ทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า โรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ (CVS)

CVS ย่อมาจาก Computer Vision Syndrome หรือโรคทางสายตา เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นมากกว่าในผู้ชาย นั่นคือผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคตาแห้งมากกว่าผู้ชาย

ทั้งนี้ในเด็กที่มีพฤติกรรมในการเล่นเกมส์ในคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง หรือตลอดทั้งวันโดยไม่มีการพัก ก็ส่งผลให้เด็กเหล่านี้มีโอกาสเป็นโรคสายตาสั้น ส่วนในผู้สูงอายุก็มีความเสี่ยงในเรื่องของจอประสาทตาเสื่อมและเป็นโรคต้อหินเพิ่มมากขึ้น

ซึ่งโรค CVS คือกลุ่มอาการทางตาที่ประกอบไปด้วยอาการต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นภายหลังจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จุดเริ่มต้นของโรคเกิดจากการที่สายตาจับจ้องอยู่กับจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป

ทำให้อัตราการกระพริบตาลดลง ส่งผลให้ตาแห้ง แสบตา เคืองตา คันตา ปวดเมื่อยตา ปวดกระบอกตา ตามัว และตาสู้แสงไม่ได้ บางรายเห็นภาพซ้อน เห็นสีผิดเพี้ยนจากปกติ โดยแบ่งเป็นกลุ่มอาการใหญ่ๆดังนี้

• ปวดตาหรือเมื่อยตา (Eye Strain,Tired Eye) เกิดจากการเพ่งสายตาติดต่อกันอย่างยาวนาน ทำให้มีอาการเมื่อยล้าจากการใช้สายตา

• เคืองตา แสบตา (Ocular Surface Problem) การดูจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนนานๆ ส่งผลให้การกระพริบตาน้อยลง ส่งผลให้น้ำตาเคลือบผิวตาน้อยลงกว่าปกติ ทำให้เกิดปัญหาตาแห้ง แสบตา และเคืองตาได้

• ปัญหาตามัว (Blurred Vision) แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์เมื่อเราเพ่งสายตาเป็นเวลานานๆ ทำให้ตามัวได้ คือเกิดภาวะคล้ายสายตาสั้น มองไกลไม่ชัด

ปกติจะมีอาการเพียงแค่ชั่วคราวแล้วก็จะกลับสู่ภาวะปกติ แต่การเพ่งจอในระยะใกล้ๆและต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน จะเป็นสาเหตุที่ทำให้สายตาสั้นได้ โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กๆ

• มองเห็นภาพซ้อน (Double Vision) เกิดจากการเพ่งตามากจนกล้ามเนื้อตาอ่อนล้าทั้ง 2 ข้าง ส่งผลให้การรวมภาพจากตาทั้ง 2 ข้างผิดปกติไป จึงมองเห็นภาพซ้อนได้ ซึ่งมักจะมีอาการดีขึ้นหลังจากได้พักสายตา โดยจะกลับมามองเห็นปกติ

• โรคต้อหิน (Glaucoma) เกิดจากการที่ความดันลูกตาสูงกว่าปกติและความไม่สมดุลระหว่างการใช้สายตาและปริมาณเลือดแดงที่เข้ามาเลี้ยงเซลล์ประสาทตาภายในลูกตา

โดยเซลล์ประสาทตาได้รับเลือดมาหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอทำให้เซลล์ประสาทตาค่อยๆทยอยเสื่อมและตายลงไปเรื่อยๆ โดยมากจะมีอาการตาพร่า ตัวมัว สู้แสงไม่ได้ มองในที่มืดแย่ลง

เห็นภาพเบลอ ภาพซ้อน หรือตามืดบอดชั่วขณะ เห็นจุดแสงดำขาวเต็มไปหมด หรือเห็นเป็นแสงระยิบระยับเมื่อมองไปกลางแดด หากไม่ได้รับการรักษาทันท่วงทีอาจถึงขั้นตาบอดได้

ผลกระทบที่เกิดขึ้นไม่ใช่จะเป็นผลเสียต่อสายตาเท่านั้น เราควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆทุกครั้งที่มีการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน เพื่อลดอาการปวดหลัง ปวดข้อ ปวดกระดูกที่จะเกิดขึ้นตามมาอีกด้วย

ดังนั้นเพื่อดูแล ‘สายตา’ ของเราให้สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรรับมือกับโรคที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน เพื่อให้เรามีดวงตาที่สดใสและสายตาที่พร้อมใช้งานได้อีกยาวนาน

บทความน่าสนใจ

• อาหารเสริมบำรุงสายตาและดวงตา Target (ทาร์เกท)
• ‘เบาหวาน’ขึ้นจอประสาทตา อย่าประมาท
• วุ้นตาเสื่อม ภัยร้ายเสี่ยงบอด!!
• วิธีบำรุงสายตา…เพื่อถนอมดวงตาให้ยืนยาว

The post มือถือและคอมพิวเตอร์ ส่งผลเสียต่อ ‘สายตา’ อย่างไร appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.