หลายคนเชื่อกันว่า วัคซีน จำเป็นต้องฉีดแต่เด็กเท่านั้น แต่ความเชื่อได้เปลี่ยนไปแล้ว เพราะทุกวันนี้ผู้ใหญ่หลายคนก็เข้ารับการฉีดวัคซีน เพื่อป้องกันโรคบางอย่าง

เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือวัคซีนอีสุกอีใส เมื่อพ้นวัยเด็กมา เรามักเข้าใจว่าจะได้รับการฉีดวัคซีนก็ต่อเมื่อมีความจำเป็นเฉพาะหน้า เช่น อุบัติเหตุ มีบาดแผลสกปรก หรือการถูกสุนัขหรือสัตว์อื่นๆกัด

แต่ในความเป็นจริงแล้ว วัคซีน ที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่มิได้มีเพียงแค่นี้

‘วัคซีน’ในผู้ใหญ่มีอะไรบ้าง

คนทุกคนควรมีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆอย่างเหมาะสม แพทย์แนะนำวัคซีนที่ควรพิจารณาฉีดให้ผู้ใหญ่ หญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุ ได้ดังนี้

1. วัคซีนบาดทะยัก  คอตีบ ไอกรน

• บาดทะยัก (Tetanus vaccine) หากติดเชื้อจะทำให้เกิดอาการเกร็งทั้งตัว เป็นไข้ ความดันโลหิตสูง และการเต้นของหัวใจผิดปกติ ถ้าเป็นผู้สูงอายุก็จะมีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น เนื่องจากไม่ได้รับการฉีดวัคซีนกระตุ้นจนครบ 3 เข็ม

• คอตีบ (Diphtheria vaccine) ถ้าติดเชื้อรุนแรงจะทำให้ระบบทางเดินหายใจตีบตัน เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อหัวใจและเส้นประสาทส่วนปลาย อาจทำให้เสียชีวิตได้

โดยพบว่าโรคคอตีบกลับมาระบาดใหม่หลังหายไปจากประเทศไทยเกือบ 20 ปี พบในจังหวัดชายแดนหลายจังหวัด  ส่วนใหญ่เกิดกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป

• ไอกรน (pertusis vaccine) ปัจจุบันเด็กโตและวัยรุ่นเป็นโรคไอกรนกันมากขึ้น การให้วัคซีนในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่เพื่อเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดโอกาสการแพร่เชื้อจากผู้ใหญ่ไปสู่เด็กเล็กที่หากได้รับเชื้อก็มีอันตรายถึงชีวิตได้

แนะนำให้ฉีด 3 ครั้ง ครั้งที่ 2 หากจากครั้งแรก 1-2 เดือน และครั้งที่ 3 ห่างจากครั้งที่ 2  ประมาณ 6-12 เดือน และควรฉีดกระตุ้นทุก 10 ปี และราคาเข็มละประมาณ 650 บาทขึ้นไป

2. steptococcus pneumoniae

เชื้อ steptococcus pneumoinae (pneumococcal vaccine) เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ จึงทำให้ผู้ป่วยมีโอกาสเสียชีวิต 20-50 %

คนที่มีความเสี่ยงและอาจเป็นอันตรายจากโรคนี้คือ ผู้สูงอายุวัย 65 ปีขึ้นไป คนที่ไม่มีม้าม ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ตับแข็ง น้ำไขสันหลังรั่ว หืด และคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ ฯลฯ

3. ไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่ (Influenza vaccine) ในคนสูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป ผู้ที่เป็นโรคปอดรื้อรัง หืด โรคเกี่ยวกับระบบหัวใจ เบาหวาน ไต โรคเกี่ยวกับระบบเลือด

ภูมิคุ้มกันบกพร่อง คนที่ใช้ยากดภูมิคุ้มกัน  และในหญิงตั้งครรภ์ถ้าได้รับเชื้อช่วงไตรมาสที่ 2-3 อาจมีอาการรุนแรงหรืออันตรายถึงชีวิตได้

4. หัด หัดเยอรมัน คางทูม

หัด หัดเยอรมัน คางทูม (Measles-mumps-rubella vaccine) โรคนี้อาจทำให้เกิดอาการปอดบวม ลมชัก สมองพิการและเสียชีวิต เยื่อหุ้มสมองอักเสบ หูหนวก อัณฑะหรือรังไข่บวม

และยังทำให้เกิดภาวะแท้งและทารกในครรภ์มีความผิดปกติ ถ้าเคยฉีดวัคซีนชนิดนี้ครบ 2 ครั้งแล้วก็ไม่ต้องฉีดอีก แต่ถ้ายังไม่เคยป่วยเป็นทั้งสามโรคนี้เลยหรือได้รับวัคซีนไม่ครบ ควรรับวัคซีนอย่างน้อย 1 ครั้ง

5. อีสุกอีใส

อีสุกอีใส (varicella vaccine) ถ้าเกิดในผู้ใหญ่จะมีภาวะแทรกซ้อนรุนแรงเช่น ปอดบวม และอาจเสียชีวิตได้ คนที่ไม่แน่ใจว่าเคยเป็นอีสุกอีใสในวัยเด็กก็ควรตรวจภูมิคุ้มกันก่อนได้รับวัคซีน

6. ไวรัสตับอักเสบเอ

ไวรัสตับอักเสบเอ (Hepatitis A vaccine) วัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่ได้รับเชื้ออาจเกิดอันตรายรุนแรงโดยกลุ่มเสี่ยงได้แก่ ผู้ป่วยโรคตับเรื้อรัง ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ชายกับชาย คนติดยาเสพติด

คนที่เดินทางไปยังประเทศที่มีการระบาดของโรคนี้สูง ผู้ประกอบอาหารให้คนจำนวนมากกิน คนที่ทำงานในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับไวรัสตับอักเสบเอ แนะนำให้ฉีด 2 ครั้ง ครั้งที่ 2 ห่างจากครั้งแรก 6-12 เดือนราคาเข็มละประมาณ 1,000 บาทขึ้นไป

7. ไวรัสตับอักเสบบี

ไวรัสตับอักเสบบี (Hepatitis B vaccine) เป็นโรคอันตรายโดยเฉพาะกับกลุ่มเสี่ยง เช่น คนติดยา คู่รักร่วมเพศ ผู้ป่วยที่ต้องได้รับการฟอกไต คนที่ได้รับเลือดบ่อย ผู้ที่มีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ คนที่มีโอกาสสัมผัสเลือดจากการทำงาน

8. ไข้สมองอักเสบ

ไข้สมองอักเสบ JE (Japanese encephalitis vaccine) มียุงรำคาญชนิด Culex tritaeniorhynchus เป็นพาหะและเป็นแหล่งเพาะเชื้อ พบมากแถวจังหวัดทางภาคเหนือภาคตะวันอีสาน

อาการที่รุนแรงคือ ไข้สูง อาเจียน มีอาการทางสมอง เพ้อคลั่ง ชัก หมดสติ เป็นอัมพาต และอาจเสียชีวิต วัคซีนไข้สมองอักเสบมีหลายชนิดยกตัวอย่างเช่น ชนิดเชื้อตาย JE-VAX แนะนำให้ฉีด 3 เข็ม ครั้งที่ 2 ห่างจากครั้งแรก 1-4 สัปดาห์

และครั้งที่ 3 ห่างจากครั้งที่ 2 ประมาณ 1 ปี ส่วนชนิดเชื้อมีชีวิตอ่อนฤทธิ์ IMOJEV 0.5 มิลลิลิตร ควรฉีด 1 เข็ม และให้ฉีดกระตุ้นหลังจากฉีดครั้งแรก 1-2 ปี เพื่อกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันสูงขึ้นและสามารถป้องกันโรคได้เป็นเวลานาน ราคาประมาณ 460 บาทขึ้นไป

9. ฮิวแมนปาปิลโลมาไวรัส

ฮิวแมนปาปิลโลมาไวรัส (Human papillomavirus vaccine) หรือเชื้อเอชพีวี(HPV) เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งปากมดลูกที่พบบ่อยเป็นอันดับ1ในผู้หญิงไทย

แนะนำให้ฉีด 3 ครั้ง ครั้งที่ 2 ห่างจากครั้งแรก 1-2 เดือน และครั้งที่ 3 ห่างจากครั้งที่ 2 ประมาณ 6 เดือน ราคาเข็มละประมาณ 10,000 บาทขึ้นไป

วัคซีน ถือว่ามีความสำคัญต่อเราและคนรอบข้างอย่างยิ่ง แต่สิ่งที่สำคัญมากกว่าก็คือ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีคนแออัด เลือกอาหารและน้ำดื่มที่สะอาด

ให้นึกถึง 3 คำนี้ไว้เสมอ “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ” ก็จะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อและทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

วัคซีนจำเป็นสำหรับทุกคน

โรคอีกหลายชนิด เช่น ไข้หวัดใหญ่ บาดทะยัก อีสุกอีใส ปอดบวม หัดเยอรมันฯ สามารถป้องกันได้เมื่อได้รับวัคซีน เช่น โรคอีสุกอีใส ตอนเด็กป่วยถือเป็นเรื่องปกติ

แต่ถ้าผู้ใหญ่ป่วยจะมีอันตรายมาก สํานักระบาดวิทยากรมควบคุมโรคกระทรวงสาธารณสุขมีรายงานเกี่ยวกับโรคอีสุกอีใสว่า ในปีนี้มีผู้ป่วยทั้งเด็กและผู้ใหญ่มากถึง 63,510ราย  มากกว่าปีที่แล้วถึง 1.3 เท่า

แม้กระทั่งไข้หวัดใหญ่ ที่ดูเหมือนเป็นโรคที่ไม่ร้ายแรง แต่ก็เป็นอันตรายในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่น เบาหวาน หลอดเลือดสมอง ไตวาย หืด โรคหัวใจ และมะเร็ง คนที่อายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป และหญิงตั้งครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป

ข้อควรระวัง

1) ถ้ามีไข้สูงควรเลื่อนการรับวัคซีนออกไปก่อน

2) คนที่เคยแพ้ชนิดที่มีอาการรุนแรงหรือเป็นลมพิษ และคนที่เคยแพ้ยาปฏิชีวนะนีโอมัยชินอย่างรุนแรงควรแจ้งเจ้าหน้าที่ก่อน

3) หญิงตั้งครรภ์ควรเว้นไว้ก่อน เนื่องจากอาจมีอันตรายต่อแม่และทารกในครรภ์

4) ผู้หญิงที่รับวัคซีนชนิดเชื้อมีชีวิตควรคุมกำเนิดหลังได้วัคซีน 1 เดือน

5)ถ้าอยู่ในบ้านเดียวกันกับคนที่มีภูมิต้านทานต่ำ เลือดมีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ อีสุกอีใส เพื่อป้องกันการติดเชื้อที่อาจแพร่ไปสู่ผู้ป่วยกลุ่มดังกล่าว

ปัจจุบันการให้วัคซีนสำหรับผู้ใหญ่เพื่อป้องกันโรคนั้นยังมีน้อยเกินไป เพราะบางคนไม่ได้รับวัคซีนในวัยเด็ก หรือรับวัคซีนแต่ภูมิคุ้มกันได้หมดไปแล้ว หลายประเทศจึงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้

โดยสนับสนุนให้ประชาชน เช่น ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องรวมทั้งบุคลากรทางแพทย์ได้รับวัคซีน

บทความที่น่าสนใจ

• เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านไวรัสด้วยความแข็งแรงของร่างกาย
• อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นูทริก้า (Nutriga)
• ภูมิคุ้มกัน..เกราะป้องกันของมนุษย์

The post วัคซีน…ช่วยสู้โรคได้อย่างไร appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

หลังจากมีข่าวการแชร์โพสต์วิธีรักษาโรคหลอดเลือดสมองเฉียบพลันโดยใช้เข็มทิ่มนิ้วเพื่อเจาะเลือดลดแรงดัน แพทย์สภาจึงออกมาเตือนประชาชนทั่วไปที่มี ความดันสูง และเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

เนื่องจากวิธีดังที่ว่าไม่มีการรับรองทางการแพทย์หรือการยืนยันว่ามีประโยชน์เลย อย่าได้หลงเชื่อเพราะอาจทำให้สูญเสียโอกาสทองในการรักษาโรคได้ทันท่วงที

ถ้ามีอาการปวดหัว แขนขาอ่อนแรง ตาพร่า มือชา ปากเบี้ยว ให้รีบไปพบแพทย์หรือโทร 1669 เพื่อใช้บริการแพทย์ฉุกเฉินโดยด่วน

จากที่มีการเผยแพร่คลิปการนวดกดจุดที่บริเวณคอว่อนโซเชียลโดยอ้างว่าเป็นการนวดเพื่อรีเฟรชสมอง แพทย์ได้ให้ความเห็นว่าวิธีดังกล่าวนี้เป็นอันตรายอาจทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงก้านสมองได้พอ ทำให้สมองส่วนการรับจอภาพเกิดการมืดลงและมองไม่เห็นได้ในที่สุด

        หลังจากนั้นไม่นานก็มีการแชร์ในโลกออนไลน์ที่สร้างความเข้าใจผิดอีกเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูงโดยระบุถึงวิธีในการปล่อยเลือดเพื่อช่วยชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองเฉียบพลันว่า

“ถ้ามีอาการปากเบี้ยวให้ดึงหู และให้นำเข็มฉีดยาหรือเข็มเย็บผ้าแทงที่ปลายนิ้วแล้วบีบให้เลือดไหลออกมา จะเป็นการช่วยชีวิตผู้ป่วยและทำให้ฟื้นได้นั้น” มาฟังความเห็นจากแพทย์ดูกันค่ะ

       อายุรแพทย์เฉพาะทางประสาทวิทยาได้ให้ข้อเท็จจริงว่า “โพสต์ที่แชร์นั้นไม่ถูกต้องและไม่มีการรับรองหรือการศึกษาใดๆที่ยืนยันว่าการทำแบบนี้มีประโยชน์หรือช่วยรักษาให้หาย” ไม่ว่าโรคใดก็ตามการเจาะเลือดออกที่ปลายนิ้วนั้นล้วนไม่มีประโยชน์

คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะต้องพบแพทย์เพื่อควบคุมอาการของโรคอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว การรักษาจะมี2ส่วนคือ ตรวจวัดความดัน และตรวจเลือดเพื่อดูภาวะแทรกซ้อน

เช่น มีภาวะหัวใจโตหรือไตวายหรือไม่ เพราะความดันโลหิตสูงส่วนหนึ่งก็จะมีทั้งโรคไขมันในเลือดสูงหรือมีเบาหวานร่วมอยู่ด้วย

สิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่ไปกับการตรวจอย่างสม่ำเสมอคือ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยคนที่เป็น ความดันสูง ต้องรับประทานอาหารที่มีรสจืด กินผักให้มากขึ้น กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง เพราะถ้ายังกินอาหารรสเค็มและมีส่วนผสมของเกลือ น้ำปลาหรือน้ำตาลปริมาณมาก

จะทำให้ควบคุมความดันโลหิตสูงได้ยาก และจะมีผลกระทบต่อการทำงานของไตด้วย นอกจากนี้ถ้าพบว่ามีภาวะไขมันในเลือดสูงร่วมด้วย ก็ต้องพยายามควบคุมอาหารที่มีไขมันเช่น ของทอด ของมัน อาหารทะเล หรืออาหารจำพวกแป้งน้ำตาลต่างๆ

      ยังมีคนจำนวนมากที่มีความดันโลหิตสูงแล้วยังมีความเข้าใจผิดว่า “พอไม่มีอาการปวดหัวก็คิดว่าตัวเองมีความดันปกติ” ที่จริงแล้วคนที่เป็นความดันโลหิตสูงมากกว่า 95% จะแทบไม่มีอาการใดๆบ่งบอกเลย

นอกจากพบแพทย์และตรวจวัดความดันโลหิตถึงจะรู้ ถ้าความดันไม่ปกติก็ต้องรักษาตามความรุนแรงของความดันโลหิตนั้น

        กรณีที่มีโรคความดันโลหิตสูงหรือว่าอายุมากขึ้น หรือคนในครอบครัวเคยเป็นโรคความดันโลหิตสูง หากมีอาการผิดปกติเช่น มีอาการปวดหัวขึ้นมาอย่างรุนแรง

มีอาการตาพร่ามัว ปากเบี้ยว หลับตาไม่สนิท แขนขาอ่อนแรงซีกใดซีกหนึ่งหรือมีอาการมึนชาของร่างกายซีกใดซีกหนึ่ง นึกคำพูดไม่ออก อาการเหล่านี้เป็นตัวบ่งบอกว่าน่าจะมีภาวะแทรกซ้อนจาก ความดันสูง ได้

เช่น เกิดปัญหาสมองขาดเลือด หรือเลือดออกในเนื้อสมองเนื่องจากเส้นเลือดสมองแตก ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีหรือโทรศัพท์ไปที่เบอร์ 1669 เพื่อใช้บริการการแพทย์ฉุกเฉินหรือใช้แอพพลิเคชั่น Fast Track เรียกรถพยาบาลให้มารับเพื่อนำส่งโรงพยาบาลให้ทันท่วงที

“แนะนำว่าให้รีบติดต่อที่โรงพยาบาลทันที ห้ามสังเกตอาการ ใจเย็น ห้ามรอหมอที่คลีนิค ห้ามบีบนวด ห้ามใช้เข็มเจาะเลือดที่ปลายนิ้ว ห้ามดึงหู

เพราะถ้าเราประวิงเวลาไว้จะทำให้สูญเสียเวลาที่จะถึงมือแพทย์ เพราะโรคแทรกซ้อนต่างๆจากโรคความดันโลหิตสูงถ้ารักษาได้เร็วก็มีโอกาสหายเร็ว แต่ถ้าเกินนาทีทองไปแล้ว

เช่น มีภาวะสมองขาดเลือดเกิน 270 นาที(ประมาณ 4 ชั่วโมง) โอกาสจะกลับมาเป็นปกตินั้นยากมาก”

       คนที่เป็นความดันโลหิตสูง หัวใจจะทำงานหนักขึ้นเพราะต้องสูบฉีดแรงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหนาขึ้น หัวใจโตและหัวใจล้มเหลวตามมา หลอดเลือดแดงทั่วทั้งตัวจะมีผนังหนาขึ้น

โดยเฉพาะหลอดเลือดแดงขนาดเล็กที่อยู่ในเนื้อเยื่อต่าง ๆจะได้รับผลกระทบรุนแรงที่สุด จึงเกิดการเสื่อมของผนังหลอดเลือดเหล่านี้ ซึ่งจะนำไปสู่การตีบตันหรือแตก และอวัยวะที่เกี่ยวข้องเกิดความเสียหายและขาดเลือดหรือมีเลือดออก

     ความผิดปกติที่เกิดขึ้นเป็นผลของการเปลี่ยนแปลงทั้งทางฟิสิกส์คือ ความดันหรือแรงดันในหลอดเลือดสูงขึ้น และการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีคือ การที่เซลล์ของผนังหลอดเลือดมีความผิดปกติ เกิดการเสื่อมและมีการอักเสบเรื้อรัง 

ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดไขมันจับผนังหลอดเลือดและมีการดื้ออินซูลิน ทำให้เกิดโรคเบาหวานหรือการควบคุมเบาหวานยากขึ้น เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่ายขึ้น

ซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจยากและถูกมองข้ามไป การให้ความสนใจเพียงแค่ค่าความดันโลหิตที่วัดได้จึงไม่ถูกต้องนัก

     ความดันสูง จึงถือว่าเป็นภัยซ่อนเร้นที่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกมากเช่น หลอดเลือดสมองแตก ตีบเฉียบพลันจนเป็นอัมพฤษ์ อัมพาต โรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว ไตวาย

ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยโรคความดันจะไม่มีอาการจนกว่าจะเกิดโรคแทรกซ้อนที่ว่าเหล่านี้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือ เราต้องหมั่นตรวจวัดความดันอยู่สม่ำเสมอ

เพราะจะช่วยทำให้วินิจฉัยโรคระยะเริ่มแรกได้ดี ซึ่งถ้าเราควบคุมความดันโลหิตให้ได้ถึงเกณฑ์ปกติตั้งแต่เริ่มวินิจฉัย จะช่วยให้ไม่เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆอีกด้วย

       วิธีวัดระดับความดันโลหิตจะมีค่าที่แสดงผลอยู่2ส่วนคือ ค่าตัวบนและค่าตัวล่าง โดยความดันค่าตัวบนเป็นความดันช่วงหัวใจบีบตัว ส่วนค่าตัวล่างจะเป็นความดันช่วงหัวใจคลายตัว

โดยความดันโลหิตที่เหมาะสมของผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไปนั้นตัวบนต้องไม่เกิน120 มม.ปรอท และตัวล่างไม่เกิน 80มม.ปรอท เรียกสั้นๆว่า 120/80

สำหรับผู้ที่ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง คือ ความดันโลหิตตัวบนมากกว่าหรือเท่ากับ 140 มม.ปรอทและตัวล่างมากกว่าหรือเท่ากับ90

       จึงควรหมั่นตรวจวัดความดันของตนเองบ่อยๆ สม่ำเสมอ ถ้าพบว่ามีอาการแขนขาอ่อนแรงเฉียบพลัน มึนงง วิงเวียน ทรงตัวไม่ได้ ใบหน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด

ซึ่งส่วนมากทุกอาการจะเกิดขึ้นพร้อมกันอย่างฉับพลัน จะต้องรีบขอความช่วยเหลือ1669 ทันที ส่วนการรักษานั้นควรผสมผสานหลายๆทาง ไม่ควรพึ่งยาเพียงอย่างเดียว

แต่ต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะการกินและการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตและไขมันในเลือดลงได้มาก  ที่สำคัญการป้องกันไว้ย่อมดีกว่าการรักษาภายหลังอย่างแน่นอน 

>> ไขมันพอกตับ..เสี่ยงมะเร็ง <<
>> ลดไขมันในเลือดด้วยออริซามิน <<
>> ความดันโลหิตสูง ต้องกินยาถึงเมื่อไหร่ <<

The post ดูแล “ความดันสูง” ให้อยู่หมัด appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

“ต้องกินยาลดความดันโลหิตสูงถึงเมื่อไหร่?” เป็นคำถามยอดฮิตที่ได้ยินบ่อยครั้งจากคนที่เป็นความดันสูง

รวมทั้งที่ยังคุมความดันให้ปกติไม่ได้ หลายคนก็ไม่มีอาการใดๆแสดงให้เห็นแต่ต้องกินยา จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมจึงถามกันจัง..

ความดันโลหิต คืออะไร?

ลองนึกถึงภาพสายยางรดน้ำต้นไม้ที่มีน้ำไหลเป็นไปตามจังหวะการปิด-เปิดของก๊อกน้ำ เมื่อเปิดน้ำเต็มที่น้ำจะไหลผ่านสายยางนั้น แต่เมื่อหรี่ก๊อกลงน้ำก็จะไหลน้อย แรงดันในสายยางก็ลดลงตามด้วย

ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็คล้ายๆกัน มันเป็นระบบไหลเวียนเลือดของร่างกายที่มีหัวใจทำหน้าที่เป็นก๊อกหรือปั๊มน้ำคอยสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย หัวใจบีบตัวดีเลือดจะไหลแรงดี-ความดันก็ดี ถ้าหัวใจบีบตัวไม่ดีเลือดไหลเบา- ความดันก็ลดลง

นอกจากนี้ความดันเลือดยังขึ้นอยู่กับสภาพของหลอดเลือดอีกด้วย หากหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นดีก็จะปรับแรงดันไม่ให้สูงไปได้ดี แต่ถ้าหลอดเลือดเสียความยืดหยุ่นหรือแข็งตัวก็จะทำให้ความดันเลือดเปลี่ยนแปลงไปด้วย

บน-ล่าง คือ?

ค่าความดันโลหิตจะมีสองค่าเสมอ มักเรียกว่า “ตัวบน” กับ “ตัวล่าง” ค่าแรกเป็นความดันโลหิตในหลอดเลือดที่เกิดขึ้นขณะที่หัวใจบีบตัวไล่เลือดออกจากหัวใจ

ส่วนตัวล่างก็คือความดันของเลือดที่ยังค้างอยู่ในหลอดเลือดขณะที่หัวใจคลายตัว ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรจำค่าทั้งสองนี้ไว้เพราะมีความสำคัญต่อการรักษา

ความดันโลหิต เท่าไหร่ถึงเรียกว่าปกติ?

ความดันโลหิต ที่เรียกว่า “เหมาะสม” ในคนที่มีอายุ18 ปีขึ้นไปคือตัวบนไม่เกิน 120 มม.ปรอท และตัวล่างไม่เกิน 80 มม.ปรอท เรียกสั้นๆว่า 120-139/80-89 มม.ปรอท

จะเรียกได้ว่ามี ความดันโลหิตสูง ก็ต่อเมื่อความดันโลหิตตัวบนมีมากกว่าหรือเท่ากับ 140 และตัวล่างมีมากกว่าหรือเท่ากับ 90 มม.ปรอท แต่อย่างไรก็ตามก่อนจะสรุปว่ามีความดันโลหิตสูงได้ ก็จะต้องวัดซ้ำหลายๆครั้ง

โดยให้ผู้นั้นพักแล้ววัดซ้ำอีกจนกว่าจะแน่ใจว่าสูงจริงๆ ที่สำคัญเทคนิคการวัดต้องถูกต้องด้วย…

ความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไร ?

จนถึงทุกวันนี้ ความดันโลหิตสูง ก็ยังเป็นโรคที่ส่วนใหญ่ยังไม่ทราบสาเหตุ เพราะมีหลายปัจจัยมาเกี่ยวข้องทั้งเรื่องพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม เช่น อาหารรสเค็ม เชื้อชาติ จะมีเพียงส่วนน้อย(ไม่ถึง 5%)ที่ทราบสาเหตุ

เช่น เกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือด ไตวาย หรือเป็นเนื้องอกบางชนิด ความดันโลหิตสูงได้ชื่อว่าเป็น “ฆาตกรเงียบ” เพราะส่วนใหญ่คนที่เป็นไม่มีอาการผิดปกติใดๆ ไม่รู้ว่าตัวเองมีความดันโลหิตสูง

บางรายถึงจะรู้ว่าตัวเองเป็นแต่ก็ไม่ใส่ใจเพราะรู้สึกว่ามันปกติดีนี่ สบายดีอยู่.. เลยทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงตามมาทีหลังได้ มีส่วนน้อยที่มีอาการบ่งบอกเช่น ปวดหัว มึนหัว

        การปล่อยให้เป็นความดันสูงอยู่นานติดต่อกัน จะทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดงโดยเฉพาะหลอดเลือดเลี้ยงสมอง ตา หัวใจ และไต

จึงอาจทำให้หลอดเลือดสมองแตกหรือตีบตัน เป็นอัมพาตช่วยเหลือตนเองไม่ได้ เกิดโรคหัวใจขาดเลือด ไตวายเรื้อรัง เป็นต้น

นอกจากนี้ความดันโลหิตสูงยังทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น นานๆเข้าก็จะเกิดภาวะหัวใจโต กล้ามเนื้อหัวใจหนา ทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวายตามมาได้

เห็นมั๊ยว่าการละเลยไม่รักษาโรคนี้ก็จะมีโทษต่อตัวเองในอนาคตได้อย่างมากมาย ซึ่งภาวะแทรกซ้อนต่างๆที่ว่าสามารภป้องกันได้โดยการควบคุมความดันโลหิตนั่นเอง

ทำไมต้องกิน ‘ยาลดความดัน’ หลายตัว

หลายคนสงสัยว่าทำไมบางคนกินยาลดความดันแค่ตัวเดียว บางคนกินตั้งหลายตัว บ้างทีก็ 2 บ้าง3-4 บ้าง แพทย์มีหลักวิธีพิจารณาการให้ยาอย่างไร?

การเลือกชนิดของยาความดันโลหิตสำหรับแต่ละรายขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเช่น ระดับความดันโลหิตของคนนั้นขณะที่วินิจฉัยว่าเป็นความดันโลหิตสูงอยู่,โรคที่เป็นร่วมด้วยในขณะนั้น,ความทนได้ต่อยา ,สภาวะทางเศรษฐกิจและสังคมของผู้ป่วย

1. เลือกให้ยาที่ออกฤทธิ์คลอบคลุมได้ 24 ชม.จะได้กินยาเพียงวันละครั้ง โดยไม่ลืมกินยา และควบคุมความดันได้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

2. เลือกให้ยาขนาดต่ำเพียง 1 ชนิด และถ้าสามารถทนต่อยาได้ดีจึงจะเพิ่มขนาดยาเป็นขนาดกลาง และสังเกตผลประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนที่จะปรับขนาดยาขึ้น เพื่อรอผลลดความดันโลหิตจากยาแต่ละขนาดเกิดขึ้นอย่างเต็มที่ก่อน

3. เปลี่ยนกลุ่มยา กรณีที่ความดันโลหิตของคนๆนั้น ยังไม่ลดลงตามต้องการ หรือเพิ่มขนาดยา และอาจเสริมยาตัวที่สองในขนาดต่ำเข้าไปอีก โดยการเลือกยาตัวที่สองจะต้องช่วยเสริมฤทธิ์ยาตัวแรกโดยที่ไม่เกิดอาการข้างเคียงจากยาเพิ่มขึ้นหรือให้เกิดน้อยที่สุด

  เห็นได้ว่าการให้ยาสำหรับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงแต่ละรายอาจเหมือนหรือต่างกันไปตามความเหมาะสม และการตอบสนองต่อยา ดังนั้นคุณไม่ควรเปรียบเทียบว่าทำไมได้รับยาไม่เหมือนกัน และไม่ควรนำยาของตัวเองไปให้คนอื่นกินโดยเด็ดขาด

จากที่เล่ามาทั้งหมดคงเป็นคำตอบได้ดีว่า “ต้องกินยาลดความดันโลหิตสูงถึงเมื่อไหร่” หากรู้สึกไม่อยากกินยา เบื่อการกินยาตลอดชีวิต

ให้จำไว้ว่า การรักษาความดันโลหิตสูงในวันนี้ คือการซื้อประกันสุขภาพ เพื่อลดโอกาสเกิดผลแทรกซ้อนที่ร้ายแรงต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในวันข้างหน้า…

        ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่ไม่ทราบสาเหตุ การกินยาเป็นเพียงการรักษาที่ปลายเหตุ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาต่อไป หากหยุดยาไปความดันโลหิตอาจกลับมาสูงอีกได้

• การรักษามี 2 ส่วนคือ การไม่ใช้ยากับการใช้ยา การไม่ใช้ยาเช่น การลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ งดบุหรี่ หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม สำหรับคนที่ความดันโลหิตสูงเล็กน้อยอาจเริ่มจากการรักษาโดยไม่ใช้ยา เว้นแต่มีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจอยู่ด้วย

• การรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติตลอดเวลาจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนของสมอง หัวใจ ไต และหลอดเลือดได้

• เนื่องจากคนที่เป็นส่วนใหญ่ไม่มีอาการผิดปกติอะไร แม้ความดันจะสูงมากๆก็ตาม จึงไม่สามารถใช้อาการมาพิจารณาว่าวันนี้จะกินยาดีหรือเปล่า เช่น วันนี้รู้สึกสบายดี ก็จะไม่กินยา ซึ่งไม่ควรทำ…

ปัจจุบันมียาลดความดันโลหิตอยู่หลายกลุ่ม มีกลไกการออกฤทธิ์ที่แตกต่างกัน ราคามีตั้งแต่เม็ดละ 50 สตางค์ไปจนถึง 60 บาท แต่ราคาไม่ใช่แปรผันตามคุณภาพยานะ ขึ้นอยู่กับการตอบสนองต่อยาของแต่ละคน

ยาลดความดันโลหิตที่ดีควรออกฤทธิ์ช้าๆ ไม่ทำให้ความดันโลหิตแกว่งขึ้นลงมากเกินไป สามารถควบคุมความดันได้ดีตลอด 24 ชั่วโมง โดยการกินยาเพียงวันละครั้ง มีผลข้างเคียงน้อย

    น่าเสียดายที่ยังไม่มียาที่ดีขนาดนั้น เนื่องจากยาทุกตัวล้วนมีทั้งข้อดีข้อเสีย และมีผลข้างเคียงทั้งสิ้น อย่าลืมว่าการปล่อยให้ความดันโลหิตสูงอยู่นานๆเป็นผลเสียร้ายแรง

จึงควรติดตามรักษาโดยการวัดความดันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ซื้อยากินเอง หากมีผลแทรกซ้อน ควรปรึกษาแพทย์ท่านเดิมไม่ควรเปลี่ยนแพทย์ไปเรื่อยๆ

>> รายละเอียด : น้ำมันรำข้าวผสมงาดำ Orysamin <<
>> โรคหัวใจ ภัยร้ายใกล้ตัวคนทำงาน <<

The post ความดันโลหิตสูง…ต้องกินยาความดันถึงเมื่อไหร่ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

เรื่องถุงน้ำใน ‘รังไข่’ นั้นเป็นเรื่องเล็กที่ไม่เล็กเลยสำหรับผู้หญิง หลายคนเกิดความวิตกกังวลเมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นถุงน้ำใน ‘รังไข่’

ซึ่งโดยมากมักพบหรือรู้ตัวจากการตรวจด้วยเครื่องอัลตร้าซาวด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์บริเวณช่องท้องด้วยปัญหาสุขภาพอื่นๆมา

และคนทั่วไปก็มักมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องถุงน้ำรังไข่อยู่หลายอย่าง เรามาเคลียร์กันทีละประเด็นเลยค่ะ

1.ถุงน้ำรังไข่กับซีสต์รังไข่เป็นคนละโรค!

ความจริง.. “ถุงน้ำรังไข่กับซีสต์รังไข่เป็นโรคเดียวกัน” เพราะคำว่าซีสต์ (Cyst)เป็นคำทับศัพท์มาจากภาษาอังกฤษแปลว่า ถุงที่มีน้ำของเหลวหรืออากาศบรรจุอยู่ภายในนั่นเอง

2.เป็นถุงน้ำรังไข่แล้วทำให้มีลูกยาก!

ไม่จำเป็นเสมอไปค่ะ.. ถุงน้ำรังไข่มีอยู่หลายชนิด แล้วส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงเกี่ยวกับการมีลูกยากเลยยกเว้นถุงน้ำรังไข่ชนิดช็อกโกแลตซีสและกลุ่มอาการถุงน้ำหลายใบในไข่ใบเดียว (Polycystic Ovarian Syndrome)

3.ถุงน้ำรังไข่จะเป็นมะเร็งหรือกลายเป็นมะเร็งในภายหลัง!

ที่จริงแล้วผลการวินิจฉัยออกมาว่าเป็นถุงน้ำรังไข่ ก็แสดงว่าไม่ใช่มะเร็ง และมักจะไม่เป็นมะเร็งในภายหลังด้วย สบายใจได้เลยค่ะ

4.ถุงน้ำรังไข่จะต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเท่านั้น..!

ถุงน้ำรังไข่นั้นส่วนใหญ่จะรักษาด้วยการใช้ยาและการเฝ้าระวัง มีน้อยรายที่จะมีข้อบ่งชี้ที่จำเป็นต้องรักษาด้วยการผ่าตัด

5.การตรวจพบถุงน้ำรังไข่เป็นสิ่งผิดปกติ..!

ความจริงแล้ว.. ถุงน้ำรังไข่พบในผู้หญิงทั่วไปร้อยละ 10 เช่นหากผู้หญิงคนหนึ่งไปตรวจด้วยเครื่องอัลตร้าซาวด์ทุกปีช่วงชีวิตหนึ่งต้องเจอถุงน้ำรังไข่ปกติอยู่แล้ว และส่วนใหญ่ไม่ใช่โรคจึงไม่ต้องรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัด ซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของถุงน้ำรังไข่ที่เจอ

ที่จริงอวัยวะทุกส่วนภายในร่างกายของเรามีโอกาสเกิดซีสต์ได้ทั้งนั้น! ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง กระดูก ไขมัน อวัยวะภายใน หรือแม้แต่สมองเองก็มีซีสต์เกิดขึ้นได้ ส่วนผู้หญิงก็จะมีความพิเศษมากกว่าผู้ชายตรงที่มีอวัยวะสืบพันธุ์คือ รังไข่

ที่มีโอกาสเกิดซีสต์ขึ้นได้บ่อยๆ ยิ่งเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์แล้วก็จะเกิดซีสต์หรือถุงน้ำรังไข่ขึ้น โตแล้วก็ยุบหายไปตามรอบเดือนซึ่งเกิดจากการตกไข่ตามปกติ

มารู้จักชนิดของถุงน้ำรังไข่กัน

• ถุงน้ำรังไข่ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

เป็นชนิดที่พบบ่อยมากเพราะผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หากไม่ได้คุมกำเนิดย่อมมีไข่ตกจากถุงไข่เป็นปกติ ซึ่งถุงนี้เองจะกลายเป็นถุงน้ำรังไข่และฝ่อหายไปเองเมื่อประจำเดือนมา

บางรายถุงน้ำรังไข่อาจจะคงอยู่ได้นานถึง 1-3 เดือนก่อนที่จะฝ่อและหายไปเอง ส่วนใหญ่จะมีขนาดไม่โต (ประมาณเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 เซนติเมตร) ฉะนั้นหากตรวจเจอถุงน้ำรังไข่ขนาดเล็ก ก็คือถุงน้ำที่เกิดตามธรรมชาติซึ่งจะฝ่อหายไปเองโดยไม่ต้องรักษา

ขณะที่บางรายที่เจอมีขนาดใหญ่กว่าแต่ไม่เกิน 8-10 เซนติเมตร ถ้าเป็นถุงน้ำรังไข่ชนิดนี้อาการจะไม่ค่อยรุนแรง เช่นอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ส่วนใหญ่ก็รักษาได้ด้วยการใช้ยาปรับฮอร์โมน (Rebalance) ให้กลับมามีความสมดุลเหมือนเดิม

• ช็อกโกแลตซีสต์

เป็นถุงที่ภายในมีเลือดเหลวสีน้ำตาลข้นเหมือนช็อกโกแลตอยู่ ภาวะนี้เกิดขึ้นได้จากโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ มีอาการที่พบบ่อยคือ ปวดประจำเดือนและมีลูกยาก ส่วนใหญ่จะรักษาด้วยยาแต่ถ้าหากต้องการมีลูกหรืออาการไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาด้วยยาก็ต้องใช้วิธีผ่าตัด

• เดอร์มอยด์ซีสต์ (Dermoid Cyst)

เป็นถุงที่ภายในมีไขมัน เส้นผม กระดูก ฟัน เนื้อเยื่ออื่นๆ เกิดจากเซลล์ที่พัฒนามาจากเซลล์ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และลำไส้ พบได้ประมาณ10-20% ของจำนวนคนที่เป็นถุงน้ำรังไข่ และพบมากในผู้หญิงช่วงอายุ 20-30 ปี

ทำให้หญิงช่วงวัยนี้มีการผ่าตัดทางนรีเวชสูงที่สุด ไม่ว่าจะตรวจพบโดยบังเอิญหรือมีอาการปวดท้องจากการบิดขั้วหรือโตจนคลำก้อนที่ท้องน้อย

ในสมัยก่อนจะรักษากันด้วยการผ่าตัดจึงเชื่อว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับไสยศาสตร์ (ถูกเสกของเข้าท้อง) เพราะเห็นว่ามีเศษหนัง เส้นผม ไขมัน กระดูก เนื้อเยื่อต่างๆในก้อนเดอร์มอยด์ชีสต์ซึ่งมันน่าประหลาดใจไม่น้อยที่เจอสิ่งเหล่านี้อยู่ข้างใน เลยทำให้เรื่องราวดูคล้ายกับโดนคุณไสยไปโดยปริยาย

• ถุงน้ำรังไข่หลายใบในไข่ใบเดียว

ถุงน้ำรังไข่ชนิดนี้มีขนาดเล็กตั้งแต่ 2 มิลลิเมตร จนถึงประมาณ 1 เซนติเมตร คือในไข่ใบเดียวจะมีถุงน้ำถึง 12-15 ถุง แต่ไม่ทำให้เกิดมะเร็งรังไข่ ถุงน้ำเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับกลุ่มที่ประกอบไปด้วยโรคอ้วน หน้ามัน เป็นสิว ขนดก ประจำเดือนไม่มาหรือประจำเดือนมาไม่ปกติ

โรคนี้ทำให้มีลูกยากเพราะไข่ไม่ตก เลยมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมและมะเร็งโพรงมดลูก บางคนก็อาจมีภาวะแทรกซ้อนของความอ้วนได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ไขข้อ หัวใจ ส่วนใหญ่ก็รักษาด้วยยา

• เนื้องอกธรรมดาของรังไข่

เป็นถุงที่บรรจุน้ำใสหรือน้ำสีเหลืองฟางหรือมูก ทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ประจำเดือนมาไม่ปกติ คลำก้อนในท้องได้ ปวดท้องเพราะเนื้องอกเกิดอาการบิดขั้วหรือมีเลือดออกในก้อนหรือแตก เนื้องอกธรรมดาของรังไข่ชนิดนี้มีขนาดใหญ่ (เส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 8 เซนติเมตร)บางคนอาจมีขนาดใหญ่จนเต็มท้องน้ำหนักเป็นสิบกิโลกรัมก็มี ต้องรักษาโดยการผ่าตัด

การตรวจถุงน้ำรังไข่ทั้ง 5 ชนิดนี้ สามารถตรวจได้ว่าเป็นชนิดไหน? โดยการดูจากอาการที่เป็น ตรวจภายใน การตรวจด้วยเครื่องอัลตราซาวด์ และบางรายอาจต้องเจาะเลือดหรือตรวจด้วยเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์เพิ่มเติม ส่วนการรักษาก็จะขึ้นอยู่กับชนิดของถุงน้ำรังไข่

หมดกังวลได้เลยค่ะหากเป็นถุงน้ำรังไข่ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เพราะจะไม่พัฒนาเป็นมะเร็งแล้วก็ไม่ต้องผ่าตัด สามารถจะยุบหายไปได้เองหลังการรักษา แต่ถ้าเป็นชนิดอื่นให้สังเกตอาการตามนี้

6 สัญญานเตือน

• มีอาการปวดท้องน้อย โดยเฉพาะปวดสัมพันธ์กับรอบเดือนก็อาจสงสัยว่าจะมีช็อกโกแลตซีสต์
• รู้สึกว่าปัสสาวะบ่อยขึ้น เนื่องจากซีสต์โตพอสมควรเลยไปเบียดกระเพาะปัสสาวะ
• มีอาการหน่วง ๆ แถวท้องน้อย
• บางคนไม่มีอาการเลยแต่รู้สึกหรือเข้าใจไปว่ามีหน้าท้องโตเพราะอ้วน
• อาการปวดท้องน้อยเฉียบพลัน จากขั้วถุงน้ำรังไข่บิด หรือถุงน้ำรังไข่แตกก็ได้
• อาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ มามาก มากะปริบกะปรอย ปวดประจำเดือนมากขึ้นเรื่อยๆในแต่ละเดือน

ในกรณีร้ายแรงที่ถุงน้ำแตกออกและมีเส้นเลือดฉีกขาดก็อาจทำให้ตกเลือดได้ ซึ่งเป็นอันตรายและมีโอกาสทำให้เสียชีวิต โรคนี้แม้ไม่ใช่มะเร็งร้ายแต่ก็มีผลกระทบต่อสุขภาพ และอันตรายได้

ผู้หญิงควรให้ความสนใจหากมีอาการผิดปกติ ใน 6 สัญญาณเตือน ก็ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและทำการรักษาแต่เนิ่นๆเพราะการเกิดถุงน้ำในรังไข่ยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของระบบอื่นๆ ของร่างกายตามมาอีกหลายระบบด้วย

การป้องกันไว้ก่อนจึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับผู้หญิง ด้วยการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติ ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หมั่นสังเกตอาการผิดปกติ..

>> ประจำเดือนมาไม่ปกติ ทำไงดี? <<
>> ตกขาวอย่าตกใจ <<
>> ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยอาหารเสริมClick <<

The post 5 คำถามถุงน้ำรังไข่ที่ควรรู้ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ถ้าร่างกายเปรียบเหมือนกับบ้าน หัวใจก็เหมือนกับปั๊มน้ำในตัวบ้านที่คอยทำหน้าที่สูบน้ำสะอาดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆภายในบ้าน และยังส่งน้ำเสียจากภายในบ้านไปกรอง(ฟอก)ให้สะอาดที่ปอด

อวัยวะชิ้นนี้เริ่มทำงานตั้งแต่วินาทีแรกที่เราเกิด ทำงานต่อเนื่องเรื่อยมาไม่เคยหยุดพัก แม้ว่าเราจะถึงวัยเกษียณเมื่ออายุ 60 ปี ซึ่งเป็นช่วงวัย
พักผ่อนแล้ว

“หัวใจ” ของเราก็เต้นไปแล้วกว่า 1,800 ล้านครั้ง และยังคงเต้นต่อไปโดยไม่มีการหยุดพัก เมื่อ หัวใจ ต้องทำงานหนักขนาดนี้หากเราปล่อยละเลยไม่ดูแลใส่ใจ โรคร้ายต่างๆย่อมถามหาอย่างแน่นอน และคงเป็นใครไม่ได้เลยนอกจาก”ตัวเราเอง”ที่ต้อง”ปกป้องหัวใจ”ไม่ให้ตกอยู่ในอันตราย!

หัวใจ

มีลักษณะเป็นห้อง 4 ห้อง ทั้ง 4 ห้องนี้ถูกกั้นออกจากกันด้วยลิ้นหัวใจซึ่งจะเป็นเสมือนวาล์วน้ำ ทำหน้าที่กั้นไม่ให้เลือดไหลย้อนทางเวลาที่หัวใจบีบตัว เลือดจะไหลเข้าสู่หัวใจผ่านทางหลอดเลือดดำใหญ่เทเลือดเข้าสู่หัวใจห้องบนขวา

หลังจากนั้นเลือดจะไหลผ่านลิ้นหัวใจมาสู่หัวใจห้องล่างขวา ซึ่งจะบีบตัวดันเลือดให้ไปฟอกเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนเปลี่ยนเลือดดำให้กลับเป็นเลือดแดงใหม่ที่ปอด

หลังจากที่ฟอกเลือดจนสะอาดแล้วเลือดจะไหลกลับจากปอดเข้าสู่หัวใจห้องบนซ้ายไหลผ่านลงมาสู่หัวใจห้องล่างซ้าย และถูกหัวใจห้องล่างซ้ายซึ่งมีกล้ามเนื้อที่หนาและแข็งแรงบีบตัวปั๊มเลือดออกไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายผ่านทางหลอดเลือดแดงใหญ่รวมทั้งเลี้ยงตัวหัวใจเองด้วย

หลายคนเข้าใจผิดว่า “หัวใจ” นั้นมีเลือดไหลผ่านเข้าออกตลอดเวลา เลยไม่น่าจะมีภาวะ “หัวใจขาดเลือด” ได้ จริงๆแล้วถึงแม้ว่าหัวใจจะเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่บีบตัวปั๊มเลือดที่อยู่ภายในห้องหัวใจไปทั่วร่างกายแต่หัวใจไม่สามารถดึงเอาออกซิเจนจากเลือดที่อยู่ภายในห้องหัวใจไปใช้ได้

เปรียบสเมือนพนักงานธนาคารที่ถึงแม้จะทำงานจับเงินตลอดเวลาแต่กลับเอาเงินนั้นไปใช้ไม่ได้ ต้องปั๊มเลือดออกมาทางหลอดเลือดแดงใหญ่ก่อนแล้วเลือดจึงไหลผ่านหลอดเลือดเล็กๆที่เรียกว่าเส้นเลือดหัวใจ

ซึ่งประกอบด้วยเส้นเลือดหลัก 3 เส้นด้วยกัน เมื่อเทียบกับปริมาณเลือดที่ออกจากหัวใจแล้วเลือดที่กลับเข้ามาเลี้ยงตัวหัวใจเองนั้นเป็นเพียงแค่ 5%ของเลือดทั้งหมดที่หัวใจบีบตัวปั๊มออกไป

หัวใจขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้า

นอกจากส่วนที่ทำหน้าที่ปั๊มเลือดแล้วหัวใจยังเหมือนกับปั๊มน้ำอีกอย่างหนึ่งตรงที่มันขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้า ใช่แล้ว…อ่านไม่ผิดหรอก! หัวใจของคนเรานี่แหละขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้า

ใน “หัวใจ” ของคนเรานอกเหนือจากเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจซึ่งเป็นหนึ่งในเซลล์ที่แข็งแรงที่สุดของร่างกายแล้ว ยังประกอบด้วยเซลล์อีกจำนวนหนึ่งที่ทำหน้าที่ให้กำเนิดกระแสและเป็นตัวนำไฟฟ้าสำหรับวงจรไฟฟ้าเล็กๆในหัวใจ

เป็นเคล็ดลับที่ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อหัวใจทำงานบีบตัวได้โดยพร้อมเพรียงกันโดยไม่แตกแถว ที่น่าทึ่งก็คือกระแสไฟฟ้าเหล่านี้แข็งแรงมากพอที่จะสามารถวัดได้จากผิวหนังโดยใช้เครื่องมือพิเศษวัดกระแสคลื่นไฟฟ้าหัวใจที่เรียกว่า Electrocardiogram (EKG)

ไฟฟ้าของหัวใจนี่เองที่เป็นส่วนที่ทำให้หัวใจสามารถติดต่อกับส่วนอื่นๆของร่างกายและทำงานสอดประสานกันได้อย่างราบรื่น ไฟฟ้าของหัวใจจะถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติ

ซึ่งจะปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้ตรงกับความต้องการออกซิเจนและสารอาหารต่างๆที่จะถูกสูบฉีดไปกับเลือดที่ปั๊มผ่านหัวใจออกไปให้อวัยวะต่างๆมีพลังงานนำไปใช้เพียงพออยู่เสมอ

โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจปกติของผู้ใหญ่อยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที ส่วนในเด็กอัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วกว่านี้ แต่กลับกันอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงเรื่อยๆเมื่อมีอายุมากขึ้น

บางครั้งในบางภาวะร่างกายอาจต้องการพลังงานไปใช้มากขึ้น ทำให้เกิดการส่งสัญญาณไปที่หัวใจ ส่งผลให้หัวใจบีบตัวเร็วขึ้นและแรงขึ้นเพื่อส่งเลือดที่เต็มไปด้วยสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายให้พอเพียง

เช่น เวลาออกกำลังกาย เวลามีไข้ นอกจากนี้ในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจนทำให้หัวใจมีความแข็งแรง สามารถบีบตัวปั๊มเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อัตราการเต้นของหัวใจในสภาวะพักก็อาจจะช้าลงอีกเนื่องจากการบีบตัวแต่ละครั้งก็เพียงพอที่จะส่งเลือดไปเลี้ยงร่างกาย

หัวใจกับความดันโลหิต

เมื่อมีแรงบีบตัวของหัวใจดันเลือดออกไปสู่เส้นเลือดใหญ่จึงเกิด”ความดันโลหิต” ซึ่งความดันโลหิตนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแรงบีบตัวของหัวใจเพียงอย่างเดียว

แต่เกี่ยวข้องกับขนาดของเส้นเลือดที่ไหลผ่านด้วย หลายคนคงจะเห็นภาพเวลาที่เราเอานิ้วไปอุดสายยางรดน้ำต้นไม้แล้วทำให้น้ำพุ่งได้แรงขึ้น ไกลขึ้น การพุ่งของเลือดก็เช่นเดียวกัน เมื่อเส้นเลือดหดเล็กลง เลือดก็จะพุ่งแรงขึ้น จึงเป็นที่มาของความดันโลหิตสูง

ถ้าอย่างนั้นความดันโลหิตสูงก็น่าจะดีสินะ เพราะเลือดพุ่งไกลขึ้นแรงขึ้น หัวใจน่าจะทำงานน้อยลง แบบนั้นทำไมเราต้องมานั่งรักษาโรคความดันโลหิตสูงกันล่ะ?

ก็เพราะในขณะที่เส้นเลือดมีไขมันไปพอกจนทำให้มีขนาดเล็กลง หัวใจต้องทำงานเพิ่มขึ้นอีกเพื่อบีบตัวต้านกับแรงเสียดทานของผนังหลอดเลือด แม้ว่าเลือดจะพุ่งได้ไกลได้แรงก็จริง แต่สิ่งที่ร่างกายต้องการก็คือ “ปริมาณ” ไม่ใช่ “ความแรง” ของเลือด

หัวใจจึงต้องทำงานหนักมากขึ้นในการดันเลือดออกไปให้ได้ปริมาณเท่าเดิม นอกจากนี้การที่เลือดพุ่งออกจากหลอดเลือดแรงมากเกินไป ไม่ได้เป็นผลดี นอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังทำให้เกิดการกระทบกระแทกกับผนังหลอดเลือดจนอาจเกิดการปริแตก ฉีกขาดได้

โดยเฉพาะในเส้นเลือดเล็กที่มีความเปราะบางอย่างเส้นเลือดสมอง ซึ่งถ้ามีการแตกก็อาจทำให้ผู้ป่วยเป็นอัมพาตไปอย่างถาวรได้ รู้อย่างนี้แล้วเรามารักษาหัวใจให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆเถอะครับ เริ่มด้วย 4 วิธีง่ายๆคือ

1. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ใช้ความเร็ว เช่น การว่ายน้ำ การวิ่ง การปั่นจักรยาน การออกแรงที่ทำให้หัวใจได้เต้นแรงๆ เป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 15 นาทีต่อครั้ง จะเป็นเหมือนการ “ฟิตกล้าม”

ให้กับกล้ามเนื้อหัวใจได้หัดทำงาน เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจได้ฝึกบ่อยๆการบีบตัวก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ในเวลาปกติหัวใจจะบีบตัวช้าลง ทำงานน้อยลงก็จะทำงานได้นานขึ้นอยู่กับเราไปจนแก่เฒ่า

2. กินอาหารที่มีประโยชน์ การกินอาหารที่มีไขมันสูงนอกจากจะทำให้ไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้นแล้ว ไขมันตัวร้ายยังไปสะสมอยู่ตามหลอดเลือดเหมือนเป็นตะกรันในท่อน้ำ

ทำให้น้ำไหลไม่สะดวกเกิดภาวะความดันโลหิตสูงตามมา นอกจากไขมันแล้วยังมีความเค็มที่จะทำให้น้ำถูกเก็บเอาไว้ในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ปริมาณเลือดหมุนเวียนในร่างกายเพิ่ม แต่คุณภาพของเลือดลดลงหัวใจจึงต้องบีบตัวทำงานหนักขึ้น

3. หลีกเลี่ยงความเครียด เมื่อเรามีความเครียด ระบบต่างๆในร่างกายจะรวนและหลั่งฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แรงขึ้น แต่ไร้ประสิทธิภาพเป็นการทำงานหนักโดยไม่จำเป็น

4. งดบุหรี่ นอกจากจะเป็นพิษต่อปอดแล้ว ยังเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายเกิดความผิดปกติ ไม่ยืดหยุ่นเท่าที่ควรจะเป็น หลอดเลือดที่แข็งเกินไปเหล่านี้ไม่สามารถขยายตัว

เวลาที่ร่างกายต้องการเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ ดังนั้นหัวใจจึงต้องรับภาระการทำงานหนัก เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

ยังมีรายละเอียดอีกมากมายที่จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง แต่แค่ทำ 4 สิ่งหลักๆนี้ให้ได้ เสริมอาหารด้วยเบต้ากลูแคนที่ช่วยปรับสมดุล ลดปริมาณไขมันร้ายในร่างกายทั้งระบบ ก็เท่ากับคุณได้ถนอมหัวใจของตัวเองไว้ไม่ให้ตกอยู่ในอันตรายได้มากแล้วล่ะ

>> รายละเอียด : น้ำมันรำข้าวผสมเซซามิน Orysamin <<
>> โรคหัวใจ 1ในโรคเสื่อมร้ายแรง <<
>> 4 อาการเสี่ยงโรคหัวใจ ภัยใกล้ตัวคนทำงาน <<

The post อย่าให้หัวใจ ตกอยู่ในอันตราย appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ภาวะโภชนาการเกินหรือโรคอ้วนกำลังเป็นเพชฌฆาตเงียบที่ทำให้คนไทยและคนทั่วโลกเจ็บป่วยและเสียชีวิตเป็นอันดับต้นๆ โดยมีสถิติพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆจนแทบเอาไม่อยู่

แต่ละปีประชากรโลกจำนวนมากมหาศาล ถึง 63 ล้านคนต้องจบชีวิตลงเพราะโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (1ในนั้นคือโรคอ้วน)

และในจำนวนนี้เป็นคนไทยมากถึงปีละ 314,340 คน คิดเป็นสัดส่วน 73%ของการเสียชีวิตทั้งหมดของคนไทย จึงขอนำเคล็ดลับ วิธีลดพุง ลดความอ้วน สำหรับคนที่อยากผอม ให้ได้ผล และปลอดภัย ไม่โยโย่มาฝากค่ะ

ความอ้วนโดยเฉพาะคนอ้วนลงพุง คือสาเหตุที่นำไปสู่การเจ็บป่วยด้วยโรคติดต่อเรื้อรังอีกหลายโรค สาเหตุสำคัญที่ทำให้อ้วนนั้นเกิดจากพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ 

โดยเฉพาะการกินอาหารปริมาณมากจนได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย ตามมาด้วยพฤติกรรมแน่นิ่ง เคลื่อนไหวน้อย ไม่ออกกำลังกาย โดยไม่ตระหนักถึงภัยร้ายจากความอ้วน

คนส่วนใหญ่เห็นความอ้วนเป็นธรรมชาติ ธรรมดา รู้สึกชาชิน และคิดว่าคนอ้วนก็มีชีวิตอยู่ได้เหมือนคนทั่วไปจึงไม่ค่อยใส่ใจมากนัก ซึ่งในความเป็นจริงนั้นมันไม่ใช่..

การลดน้ำหนักโดยการกินยา การอดอาหาร หรือใช้วิธีสุดโต่งผิดไปจากวิถีชีวิต นั่นคือการแก้ปัญหาความอ้วนที่ปลายเหตุ ไม่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างถาวรและยั่งยืน

การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องใช้หลักการของธรรมชาติคือ “ความทุกข์เกิดจากเหตุ ดับเหตุได้ ทุกข์ก็ดับ”

ความอ้วนคือทุกข์ จะลดทุกข์จากความอ้วนได้ต้องหาเหตุให้พบแล้วหาทางไปดับเหตุ ก็จะลดทุกข์คือความอ้วนได้ สาเหตุของความอ้วนหนีไม่พ้น 3 อ. คือ อ.อาหาร คือกินเกิน อ.ออกกำลังกาย คือไม่ขยับ อ.อารมณ์ คือบังคับสติตัวเองไม่ได้ ถ้าสามารถดูแลครบทั้ง 3 ข้อนี้ได้ น้ำหนักจะลดอย่างถาวรยั่งยืน

1. อ. อารมณ์

คือสิ่งแรกที่ผู้ต้องการลดน้ำหนักพึงกระทำ ถ้าไม่ผ่านด่านนี้การลดความอ้วนก็ยากที่จะประสบความสำเร็จ ก่อนที่จะไปควบคุมอาหารและบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ควรถามตัวเองว่าจะลดความอ้วนเพื่ออะไร? แล้วตอบคำถามตัวเองให้ได้ก่อน เพื่อเป็นแรงจูงใจหรือสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง เพราะคุณต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน

แรงจูงใจนี้ต้องมีพลังมากพอที่จะผลักดันให้เราเปลี่ยนพฤติกรรม ยกตัวอย่างเช่น จะลดน้ำหนักเพราะอยากมีชีวิตอยู่เห็นอนาคตลูก กลัวเป็นโรคเบาหวานแล้วต้องถูกตัดขา กลัวต้องไปทำบายพาสหรือโดนผ่าตัดเส้นเลือดหัวใจซึ่งมีราคาเส้นละ 170,000! กลัวเป็นภาระคนอื่นตอนแก่เฒ่า หรืออยากกลับไปใส่เสื้อเบอร์ M หรือ เบอร์ S เหมือนคนอื่นเค้าให้ได้ เป็นต้น

ต้องสร้างแรงจูงใจ แล้วเขียนลงบนกระดาษหรืออะไรก็ได้ติดตัวไว้ในที่ที่เราเห็นได้สะดวกตลอดเวลา หลังจากนั้นใช้หลัก 3 ส.ควบคุมอารมณ์

1. ส.สกัด สกัดอารมณ์ เมื่อเจออาหารน่ากินหรืออาหารจานโปรดต้องฝึกสกัดอารมณ์เพื่อไม่ให้กินเกิน
2. ส.สะกด สะกดอารมณ์โดยการตั้งสติเวลากินอาหารทุกมื้อ จะทำให้เกิดปัญญา รู้ว่าต้องกินแต่พอดี เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ และบังคับตนเองให้ไปออกกำลังกายเป็นประจำ
3. ส.สะกิด สะกิดคนรอบข้างให้ลดน้ำหนักไปพร้อมๆกัน จะทำเป็นคู่ หรือเป็นกลุ่มก็ได้ แล้วตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

2. อ. อาหาร

ต้องสร้างแรงบันดาลใจเพื่อควบคุมความอยากโดยการกินอาหารประเภทแป้ง ไขมัน ของหวานให้น้อยลง กินผักผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัดกะทิ อาหารมันๆ ควรกินอาหารไทยประเภทต้ม ย่าง ยำ อบ นึ่ง น้ำพริกเป็นประจำ เช่น แกงเลียง แกงส้ม ต้มยำปลา แกงอ่อม แกงป่า ยำผัก ส้มตำ ข้าวยำปักษ์ใต้ฯ

ต้องระวังการกินข้าวและอาหารประเภทแป้ง (คาร์โบไฮเดตร)ไม่ให้มากเกินไป ฝึกนิสัยกินผลไม้เป็นอาหารว่างแทนขนมหวาน เลิกดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน แล้วหันไปดื่มน้ำเปล่าแทน ในแต่ละมื้อควรควบคุมปริมาณอาหารให้อิ่มพอดีๆ คือให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อย่าเสียดายของเพราะการทิ้งตอนนี้มันง่ายกว่าการจะกำจัดทิ้งตอนที่มันอยู่ในร่างกายคุณแล้ว

3. อ. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายต้องทำควบคู่กับการควบคุมอาหาร จึงจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 90% ถ้าออกกำลังกายอย่างเดียวโดยไม่ควบคุมอาหารจะลดน้ำหนักได้เพียงร้อยละ 1 แต่ถ้าควบคุมอาหารอย่างเดียวโดยไม่สนออกกำลังกาย จะลดน้ำหนักได้เพียงร้อยละ 9 เท่านั้น!

วิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายต้องใช้วิธีแอโรบิก เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก และอื่นๆที่ต้องใช้เวลาต่อเนื่องไม่ต่ำกว่าครั้งละ 45-60 นาที เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าไปเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย

ถ้าขี้เกียจก็ต้องกลับไปหาแรงจูงใจที่ตัวเองตั้งไว้ใน อ.อารมณ์ ในรอบ 6 ปีที่ผ่านมามีคนไทยจำนวนมากที่สามารถลดความอ้วนด้วยหลัก 3 อ.ได้สำเร็จ รายหนึ่งจากน้ำหนัก 144 กิโลกรัม ลดลงเหลือ 58 กิโลกรัม โดยใช้เวลา 2 ปีครึ่ง อีกรายจากน้ำหนัก 85 กิโลกรัม เหลือ 58 กิโลกรัม

วิธีลดพุง ด้วยหลัก 3 อ. ต้องใช้เวลา ความเพียรมุมานะ เอาจริง ไม่ท้อแท้ ถ้าเราผ่านด่าน อ.อารมณ์ได้แล้ว ก็เท่ากับทำสำเร็จไปแล้วเกินครึ่ง แต่ต้องใช้เวลา คนที่ไม่ผ่านส่วนมากขาดความอดทน ไม่เอาจริงเอาจัง ลืมแรงบันดาลใจ ปลงตก ในที่สุดก็กลับมาอ้วนใหม่

จะมานึกได้เมื่อพิษอ้วนกลับมาสำแดงฤทธิ์เดช เช่น เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วงบั้นปลายชีวิตต้องทุกข์ทรมานทั้งสร้างความเดือดร้อนให้ลูกหลาน

เป้าหมายสุดท้ายของการใช้หลัก 3 อ. ลดน้ำหนักไม่ใช่ทำให้น้ำหนักลดลงเพียงช่วงแรกๆเท่านั้น แต่เป็นการคงน้ำหนักที่ลดลงตามเป้าอย่างถาวรโดยไม่กลับมาอ้วนใหม่

ซึ่งคุณสามารถใช้ตัวช่วยเสริมอาหารที่เป็นธรรมชาติที่ปลอดภัย (ไม่มีส่วนผสมของยา)และถูกต้องตามหลักโภชนาการ ควบคู่กันกับหลัก 3 อ.นี้

เพื่อย่นระยะเวลาของกระบวนการลดน้ำหนักของคุณลงได้อีกระดับนึงด้วย ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เพียงแค่หุ่นสวย หล่อสมาร์ทเท่านั้น แต่ที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใด คุณจะเป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรง เจ็บป่วยน้อยลงและมีชีวิตที่ยืนยาวค่ะ

>> ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ด้วยอาหารเสริม F4 <<
>> วิธีลดน้ำหนักด้วยพริกไทยดำ <<
>> ยาลดความอ้วน อันตรายอย่างไร <<

The post วิธีลดพุง ด้วยหลัก 3 อ. appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

เมื่อมีแรงบีบตัวของหัวใจดันเลือดออกไปสู่เส้นเลือดใหญ่จึงเกิด “ความดันโลหิต” หรือที่เรียกกันสั้นๆว่า “ความดัน” ซึ่ง ความดันโลหิต นี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแรงบีบตัวของหัวใจเพียงอย่างเดียว

แต่ยังเกี่ยวข้องกับขนาดของเส้นเลือดที่ไหลผ่านด้วย หลายๆคนคงจะเห็นภาพเวลาที่เราเอานิ้วไปอุดสายยางรดน้ำต้นไม้แล้วทำให้น้ำพุ่งได้แรงขึ้น ไกลขึ้น การพุ่งของเลือดก็เช่นเดียวกันครับ

เมื่อเส้นเลือดหดเล็กลง เลือดก็จะพุ่งแรงขึ้น จึงเป็นที่มาของ ความดันโลหิตสูง (Hypertension) ถ้าอย่างนั้น ความดันสูง ก็น่าจะดีสินะ! เพราะเลือดพุ่งไกลขึ้น แรงขึ้น หัวใจน่าจะทำงานน้อยลง.. แบบนั้นทำไมเราต้องมานั่งรักษา โรคความดันสูง กันล่ะ?

ก็เพราะในขณะที่เส้นเลือดมีไขมันไปพอกจนทำให้มีขนาดเล็กลง หัวใจต้องทำงานเพิ่มขึ้นอีกเพื่อบีบตัวต้านกับแรงเสียดทานของผนังหลอดเลือด แม้ว่าเลือดจะพุ่งได้ไกลได้แรงก็จริง

แต่สิ่งที่ร่างกายต้องการก็คือ “ปริมาณ” ไม่ใช่ “ความแรง” ของเลือด หัวใจจึงต้องทำงานหนักมากขึ้นในการดันเลือดออกไปให้ได้ปริมาณเท่าเดิม

นอกจากนี้การที่เลือดพุ่งออกจากหลอดเลือดแรงมากเกินไป นอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังกระทบกระแทกกับผนังหลอดเลือดจนอาจเกิดการแตกได้ โดยเฉพาะในเส้นเลือดเล็กที่มีความเปราะบางอย่างเส้นเลือดสมอง

ซึ่งถ้าหากมีการแตกก็อาจทำให้ผู้ป่วยเป็นอัมพาตไปอย่างถาวรได้ เมื่อรู้เช่นนี้แล้วเรามารักษาหัวใจให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆเถอะครับ

คนส่วนใหญ่มักจะกลัวว่า ตัวเองเป็น โรคหัวใจ หรือเปล่า? เพราะทั่วๆไปจะรู้สึกว่า การที่ถูกวินิจฉัยว่าเป็น โรคหัวใจ นั้นเป็นเรื่องใหญ่ เป็นสิ่งที่น่ากลัวเสียเหลือเกิน ซึ่งอันที่จริงนั้น โรคหัวใจ มีด้วยกันอยู่หลายแบบ

     โรคหัวใจ (และหลอดเลือด) นั้น มีอยู่หลายแบบหลายกลุ่มด้วยกัน  แบ่งออกได้คร่าวๆ  คือ

• โรคหัวใจ จาก ความดันโลหิตสูง

• โรคหลอดเลือดกล้ามเนื้อหัวใจตีบ (หรือโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด)

• โรคลิ้นหัวใจผิดปกติ

• โรคกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง และหัวใจล้มเหลว

• โรคหัวใจเต้นผิดปกติ

• โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด

• ภาวะผิดปกติอื่นๆ ของหัวใจที่นานๆ พบได้บ้าง เช่น  เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ หรือก้อนเนื้อ (TUMOR) ที่หัวใจ

 ความดันเลือดปกติของคนเราจะอยู่ที่ประมาณ  120/80 มิลลิเมตรปรอท (มิลลิเมตรปรอท เป็นหน่วยวัดของความดันในหลอดเลือด)  ค่าตัวเลข “120” ตัวแรกนั้น

เรียกกันว่า ตัวบน คือค่าความดันเมื่อหัวใจบีบตัวให้เลือดพุ่งออกมาจากหัวใจด้วยความแรง  ความดันนี้จึงเป็นค่าสูง วัดออกมาได้เป็นความดันเลือดตัวแรก ส่วนตัวเลข “80”  ตัวหลังคือ ความดันเลือดช่วงหัวใจคลายตัว เรียกกันว่า ความดันตัวล่าง

• ในคนปกติทั่วไป ถ้ามีความดันตัวบนเกิน 130 มิลลิเมตรปรอท หรือตัวล่างเกิน 85 มิลลิเมตรปรอทแล้ว ถือว่ามีภาวะ ความดันสูง

• แต่สำหรับคนที่เป็นเบาหวานหรือมีโรคของหลอดเลือดแล้ว ถ้าความดันเกิน 120 / 80 มิลลิเมตรปรอท ก็นับว่า ความดันสูง เกินไปแล้ว

ความดันโลหิต ที่วัดได้จะใช้เกณฑ์พิจารณาดังนี้ ต้องเป็นความดันที่วัดในเวลาที่คนถูกวัดนั้นนั่งพักอยู่ย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและไม่มีความเครียด  กลัว หรือวิตกกังวลใดๆ

รวมทั้งต้องไม่มีความเจ็บปวด  หิว  อิ่ม  แน่นท้อง หรือโมโห  เพราะช่วงเวลาดังกล่าวนี้จะทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต เกิดความคลาดเคลื่อนจากค่าความดันโลหิตพื้นฐานได้ 

นอกจากนี้ถ้าเราวัดความดันโลหิตหลังจากออกกำลังกาย เราจะได้ค่าความดันโลหิตที่ต่ำกว่าความดันโลหิตพื้นฐาน ซึ่งจะเป็นเช่นนี้ต่อไปได้อีกถึง 2 – 3 ชั่วโมง หลังหยุดออกกำลังกายแล้ว แต่ถ้าวัดขณะออกกำลังกาย ความดันโลหิตก็จะสูงขึ้นกว่าค่าพื้นฐานปกติ

ดังนั้น การดูแลคนไข้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงนั้น  จา่กการที่นานๆ  2 – 3 เดือน จึงมาวัดความดันกับแพทย์ครั้งหนึ่ง จึงเป็นการยากที่จะบอกได้ว่าความดันโลหิตที่วัดได้ขณะนั้นปกติ

หรือได้รับการควบคุมที่ดีพอหรือไม่ แนะนำว่าให้วัดความดันโลหิตเองที่บ้านโดยใช้เครื่องวัดความดันอัตโนมัติ ซึ่งค่าที่วัดจะเชื่อถือได้เมื่อได้ใช้วัดเทียบกับที่แพทย์วัดสัก 1 – 2 ครั้งก่อน

ควรวัดความดันตัวเองตอนเช้าหลังตื่นนอนก่อนลุกจากเตียงไปเข้าห้องน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน วัดสามครั้งติดๆกันแล้วจดไว้เพื่อนำมาดู ความดันโลหิตที่วัดได้ในเวลานั้น

น่าจะเป็นช่วงที่เชื่อได้ว่าเป็นความดัน พื้นฐานของคนนั้นๆ  เพราะได้นอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน (ยกเว้นในบางรายที่นอนไม่หลับ)

ความดันพื้นฐานของคนเราในช่วงเช้าจะเป็นช่วงที่สูงที่สุดของแต่ละวัน (ไม่นับความดันที่เปลี่ยนแปลงจากการที่ได้รับการกระตุ้นจากสิ่งต่างๆ ที่กล่าวมา)

ถ้าขยันจดบันทึก ขยันวัดความดันไว้ทุกวันๆ  เมื่อนำมาดูกันก็จะทำให้ทราบแนวโน้มความดันโลหิตพื้นฐานของตรเองได้ดี  ทำให้การดูแลทำได้ดียิ่งขึ้น
ปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง  โรคเบาหวาน  ไขมันในเลือดสูง จึงมีความเกี่ยงโยงกันหมด

ถนอมหัวใจเริ่มด้วยที่ 4 วิธีง่ายๆคือ

1. ออกกำลังกาย   การออกกำลังกายที่ใช้ความเร็ว เช่น การว่ายน้ำ การวิ่ง การปั่นจักรยาน การออกแรงที่ทำให้หัวใจได้เต้นแรงๆ เป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 15 นาทีต่อครั้ง จะเป็นเหมือนการ “ฟิตกล้าม” ให้กับกล้ามเนื้อหัวใจได้หัดทำงาน

เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจได้ฝึกบ่อยๆ การบีบตัวก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ในเวลาปกติหัวใจจะบีบตัวช้าลง ทำงานน้อยลงก็จะทำงานได้นานขึ้นอยู่กับเราไปจนแก่เฒ่า

2. กินอาหารที่มีประโยชน์   มีสำนวนฝรั่งสำนวนหนึ่งกล่าวไว้ว่า “You are what you eat” หรือ “กินอะไรได้อย่างนั้น” การกินอาหารที่มีไขมันสูง

นอกจากจะทำให้ไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้นแล้ว ไขมันตัวร้ายเหล่านี้ยังไปสะสมอยู่ตามหลอดเลือดเหมือนเป็นตะกรันในท่อน้ำ ทำให้น้ำไหลไม่สะดวกเกิดภาวะความดันโลหิตสูงตามมา

นอกจากไขมันแล้วยังมีความเค็มที่จะทำให้น้ำถูกเก็บเอาไว้ในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ปริมาณเลือดหมุนเวียนในร่างกายเพิ่ม แต่คุณภาพของเลือดลดลง ดังนั้นหัวใจจึงต้องบีบตัวทำงานหนักขึ้น

3. หลีกเลี่ยงความเครียด  มีคำพูดว่า “หัวใจสลาย” เอาไว้ใช้เวลาที่คนเราเผชิญกับความเครียดที่เกินจะทน ซึ่งก็ไม่ได้เกินจริงครับ เมื่อเรามีความเครียดระบบต่างๆในร่างกายจะรวน

และหลั่งฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แรงขึ้น แต่ไร้ประสิทธิภาพ เป็นการทำงานหนักโดยไม่จำเป็น

4. งดบุหรี่ นอกจากจะเป็นพิษต่อปอดแล้ว ยังมีงานวิจัยอกมาแล้วว่าบุหรี่นั้นเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายเกิดความผิดปกติและไม่ยืดหยุ่นเหมือนที่ควรจะเป็น

หลอดเลือดที่แข็งเกินไปเหล่านี้ไม่สามารถขยายตัวเวลาที่ร่างกายต้องการเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ ดังนั้นภาระการทำงานหนักจึงขึ้นอยู่กับหัวใจ

ยังมีรายละเอียดอีกมากมายที่จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง แต่แค่ทำ 4 สิ่งหลักๆนี้ให้ได้ แล้วเสริมด้วย เบต้ากลูแคน ที่ช่วยปรับสมดุลทั้งระบบให้กับร่างกาย ก็เท่ากับคุณได้ถนอมหัวใจของตัวเองไว้ไม่ให้ตกอยู่ในอันตรายได้มากแล้วล่ะ

 >> รายละเอียด : นูทริก้า (Nutriga) <<
 >> รีวิวสินค้า : นูทริก้า กับโรคนอนไม่หลับ <<
>> รีวิวสินค้า : นูทริก้า กับโรคแพนิค <<

The post หัวใจ กับ ความดันโลหิต appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.