เมื่อหมอบอกว่าต้อง ขูดมดลูก แค่ฟังก็สยองแล้วจร้า… มันยังไงกันแน่นะแล้วทำไมต้องทำอะไรอย่างนั้นด้วยล่ะ? มาดูเคสตัวอย่างดังต่อไปนี้ คนไข้หญิงอายุ 49 ปี บอกว่ามีประจำเดือนไม่ปกติ

นั้้นคือมีเมนส์มามากกว่าเดิมมากจนเพลีย จากปกติเคยมาเพียงครั้งละ 5 วัน แต่ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ประจำเดือนมาทีนานถึง 10 วัน แล้วที่เคยใช้ผ้าอนามัยเพียงแค่วันละ 3 แผ่นก็ต้องใช้มากกว่า 7 แผ่น

แถมเลือดยังจับตัวเป็นก้อนเสียด้วย และรอบของประจำเดือนก็สั้นผิดปกติ นับจากวันแรกของครั้งที่แล้วมาถึงวันแรกของครั้งนี้ได้เพียง 20 วันเท่านั้นเอง หมอตรวจแล้วบอกว่าต้องเอาเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูว่ามีปัญหาอะไร

และการจะเอาเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูได้ ก็มักจะใช้วิธีที่เรียกว่า “ขูดมดลูก”

บางคนบอกว่าตั้งครรภ์ได้ 2 เดือนแล้วมีเลือดออก ตอนนี้เลือดยังออกมากอยู่ มีก้อนเนื้อปนออกมาด้วย หมอตรวจแล้วว่าต้องขูดมดลูกเพราะแท้งแล้ว ยังมีส่วนของรกค้างอยู่ยังออกมาไม่ครบ

อาจทำให้เสียเลือดมากขึ้นอีก คนไข้ทั้งสองรายไม่อยากขูดมดลูกเลย ไม่ทำจะได้ไหม จะมีปัญหาอะไรหรือเปล่า?

วิธีการ “ขูดมดลูก”

คือ การลอกเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาจากโพรงมดลูกนั่นเอง เยื่อบุปากมดลูกจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตามรอบของประจําเดือน เป็นการตอบสนองต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง

เพื่อที่จะรอรับการฝังตัวของไข่ที่ถูกผสมแล้ว เพื่อการเจริญเติบโตของตัวอ่อนต่อไป เยื่อบุโพรงมดลูกจะเจริญหนาตัวขึ้นในช่วงแรกของรอบเดือนจนกระทั่งเมื่อมีการตกไข่แล้ว

ถ้าไข่ไม่ถูกผสม เจ้าเยื่อบุโพรงมดลูกก็จะลอกหลุดออกมาเป็นประจำทุกเดือน และเมื่อลอกหลุดหมดแล้ว ก็จะเริ่มหนาตัวขึ้นใหม่อีกสลับกันเช่นนี้ไปเรื่อยๆ การเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูจะสามารถบอกอะไรได้หลายๆอย่าง

• จะบอกถึงสภาพการเปลี่ยนแปลงที่บ่งบอกถึงสภาพของฮอร์โมนในร่างกายของคุณผู้หญิงในขณะนั้น

• จะบอกว่ามีการตอบสนองต่อฮอร์โมนมากเกินปกติหรือเปล่า

• จะบอกถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง

ที่จริงแล้วการจะเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูนั้น มีหลายวิธี เรียกภาษาการแพทย์ว่า Endometrial biopsy ซึ่งจะเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาดูเล็กน้อยเพื่อการวินิจฉัยโรคเท่านั้น

วิธีที่ทำคือ การใช้เครื่องมือที่เป็นท่อเล็กๆสอดผ่านรูปากมดลูกเข้าไปในโพรงมดลูก และใช้เครื่องช่วยดูดเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเล็กน้อยเพื่อเป็นการสุ่มตัวอย่าง

แต่ในเทคโนโลยีใหม่ การส่องกล้องผ่านทางปากมดลูกเข้าไปในโพรงมดลูก(Hysteroscopy) แล้วตรวจดูสภาพแล้วเลือกตัดเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกในส่วนที่หน้าตาดูว่าน่าจะมีปัญหาออกมาตรวจ จะช่วยทำให้การวินิจฉัยมีความแม่นยำมากขึ้น

แต่การ ขูดมดลูก จะเป็นการเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาทั้งหมด ดังนั้นจะทำให้ได้เนื้อเยื่อทั้งหมดมาตรวจหาความผิดปกติ และผลพลอยได้อีกอย่างก็คือเลือดที่ออกอยู่ก็จะหยุดออกทำให้หยุดการเสียเลือดได้อีกด้วย

ดังนั้นเมื่อมีปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติ ไม่เป็นเรื่องเป็นราวโดยเฉพาะมานานหรือมามาก การขูดมดลูกนอกจากจะให้ผลดีในการยุติการเสียเลือดแล้ว ก็ยังได้เนื้อเยื่อไปตรวจดูว่าเพราะเหตุใดจึงเกิดอาการเช่นนั้นได้

และตัวผลตรวจเนื้อเยื่อนี่แหล่ะที่จะบอกว่าควรให้การรักษาอย่างไร

สำหรับคนที่อายุมากแล้ว เกิดปัญหาเรื่องเลือดประจำเดือนไม่ปกติหรือมามาก โดยเฉพาะเมื่อหมดประจำเดือนแล้ว ไม่ว่าจะใช้ฮอร์โมนทดแทนหรือไม่ก็ตาม

แล้วมีเลือดออกจากโพรงมดลูกผิดปกติ จึงสมควรนำเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวข้องกับเรื่องมะเร็งอย่างแน่ชัด

ส่วนใหญ่ในรายที่มีการแท้งลูกในระยะ 3 เดือนแรก เลือดมักออกมาไม่หมดก็จะมีการเสียเลือดต่อเนื่องไปอีกนาน และปริมาณมากเท่าไหร่ก็ไม่รู้แน่ ดังนั้นก็ควรจะต้องช่วยให้หยุดการเสียเลือดก่อนการขูดมดลูกว่าจะเป็นการรักษาได้

ขูดมดลูก ต้องทำอย่างไร

โดยปกติแล้วการ ขูดมดลูก มักจะต้องใช้การฉีดยาชาเฉพาะที่ที่ข้างปากมดลูก เพื่อช่วยระงับความรู้สึกเจ็บปวดจากอาการที่ปากมดลูกถูกขยายกว้างขึ้นทีละเล็กทีละน้อย

เพื่อให้เครื่องมือเล็กๆที่คล้ายช้อนผ่านรูปากมดลูกเข้าไปในโพรงมดลูกได้ แล้วหมอก็จะลากเครื่องมือขึ้นลงโดยรอบโพรงมดลูก เพื่อเกาลอกเอาเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเพื่อให้หมอทางด้านพยาธิวิทยาตรวจดู

อาจจะรู้สึกตื้อๆหนักๆหน่วงๆในท้องคล้ายปวดท้องเวลามีประจำเดือนอยู่บ้างเท่านั้น ความเจ็บปวดของแต่ละคนไม่เท่ากันใครจะรู้สึกเจ็บพอทนได้ หรือจะเจ็บแบบทรมานซึ่งแตกต่างกันไป

ดังนั้นบางครั้งก็อาจต้องให้ยาระงับความรู้สึกในคนที่มีการทนต่อความรู้สึกเจ็บปวดไม่ค่อยได้  ซึ่งหลังทำการขูดมดลูกแล้วมักจะอยู่รอดูอาการว่าถ้าเลือดหยุดดี ไม่มึนงง

รู้สึกตัวดีก็กลับบ้านได้ไม่จำเป็นต้องนอนค้างโรงพยาบาล

ส่วนการทำ endometrial biopsy นั้นใช้ยาชาเฉพาะที่ที่ข้างรูปากมดลูกเท่านั้น ก็เพียงพอที่จะบรรเทาความเจ็บได้ มักไม่ต้องใช้ยาระงับความรู้สึก สามารถทำได้ที่ห้องตรวจทางนรีเวชในส่วนของผู้ป่วยนอกได้เลย โดยไม่มีความจำเป็นที่จะต้องนอนค้าง

การเตรียมตัว

• คุณอาจได้รับยาแก้ปวด เช่น lbuprofen กินก่อนที่จะเริ่มทำประมาณ 1/2-1 ชั่วโมง เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการบีบตัวของมดลูกขณะที่ทำ

• ต้องลงชื่อในใบรับรู้ว่าการตรวจรักษานี้อาจมีความเสี่ยงและยินยอมให้แพทย์ทำการตรวจรักษา ก่อนที่จะลงนามก็ควรจะถามแพทย์ให้เข้าใจเสียก่อนด้วยกรรมวิธีทำเป็นอย่างไร

• ถ้าจะต้องใช้ยาระงับความรู้สึก ห้ามกินหรือดื่มอะไรเลยก่อนเวลาทำ 6-8ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย

• ถ้าคุณกินยาอะไรเป็นประจำสำหรับโรคบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน กรุณาอย่าลืมถามหมอด้วยว่าต้องทำอย่างไร

การดูแลตัวหลังจากขูดมดลูก

• ถ้ารู้สึกตัวดีแล้วและไม่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน ก็ให้กินอาหารได้ และลุกขึ้นเดินไปมาได้ตามปกติ

• หลัง ขูดมดลูก เสร็จมักจะไม่มีใครรู้สึกปวดท้อง แต่ถ้ารู้สึกปวดก็ต้องบอกแพทย์

• ยังไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ใน 7 วันหลังจากทำการขูดมดลูกเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

• หลังจากขูดมดลูกแล้วอาจจะมีเลือดออกได้อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่สำหรับการทำ endometrial biopsy มันจะยังมีเลือดออกต่อเนื่องต่อไป

• ควรสังเกตว่ามีไข้ หรือปวดท้องมากขึ้น เลือดออกมากขึ้นหลังจากทำหรือไม่ ถ้ามีให้รีบไปพบแพทย์ก่อนเวลานัด

• การกลับไปพบแพทย์ตามนัดหลังจากทำการขูดมดลูกนั้นไม่ควรละเลย เพราะจะได้ติดตามว่าเกิดปัญหาอะไรขึ้นกับคุณบ้างหรือเปล่า และที่สำคัญคือการฟังผลเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูก

ที่ถูกนำออกมาส่งให้แพทย์ทางพยาธิวิทยาตรวจนั้นมีผลว่าอย่างไร เพื่อจะได้รู้วิธีวางแผนการดูแลรักษาต่อเนื่องต่อไป

ความเสี่ยงในการขูดมดลูก

โดยปกติแล้วการทำการตรวจรักษาใดๆ ก็มีความเสี่ยงในแต่ละกระบวนการอยู่แล้ว ไม่มีวิธีไหนในโลกนี้ที่ไม่มีความเสี่ยงแต่แพทย์มักจะทำการตรวจรักษาอย่างรอบคอบและระมัดระวัง

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆขึ้น บางครั้งก็ยากที่จะทำการรักษา เช่น มีลักษณะของอวัยวะที่ยากต่อการที่จะทำการดูแลรักษา เช่น รูปากมดลูกเล็กมาก

ตัวมดลูกวางตัวหักงอคว่ำทำองศากับตัวคอมดลูกยากมากเป็นต้น ดังนั้นอาจจะมีความเสี่ยงที่เกิดขึ้นได้ ดังต่อไปนี้

• อาจมีความเสี่ยงในการที่ปากมดลูกเสียหาย จากการที่ต้องขยายรูปากมดลูก เพื่อให้เครื่องมือผ่านเข้าไปในโพรงมดลูกได้

• หรืออาจเกิดความเสียหายที่ตัวมดลูก อาจจะทะลุก็ได้ แต่ก็เกิดขึ้นได้น้อยมาก เรื่องของมดลูกทะลุอาจพบได้บ่อยในพวกที่ทำแท้งเถื่อนที่เอาอะไรใส่เข้าไปในโพรงมดลูกเพื่อกระตุ้นให้เกิดการแท้ง ซึ่งมักจะมีการติดเชื้อในโพรงมดลูกตามมาด้วย

• อาจมีการติดเชื้อในโพรงมดลูกหรือในอุ้งเชิงกราน

• อาจมีการเสียเลือด

• จากการใช้ยาระงับความรู้สึก ก็อาจมีความเสี่ยงได้ในเรื่องของการแพ้ยา

เมื่อรู้ความเสี่ยงแล้วก็อย่ากลัวถึงกับไม่ทำเลยเสียล่ะ ลองคิดดูว่าในอาการของคนที่เป็นอยู่นั้นจำเป็นต้องใช้วิธีการตรวจรักษานี้หรือไม่ แต่ถ้าไม่ทำจะรีรอดูได้นานแค่ไหนที่จะไม่เกิดความเสียหายจากโรคร้ายที่ซ้อนเร้นอยู่ ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้

บทความที่น่าสนใจ

• ปวดท้องประจำเดือน ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ
• ดีหรือแย่?..หลังตัดมดลูก
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ..ทำไงดี??

The post ขูดมดลูก เพราะประจำเดือนมาไม่ปกติ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ภาวะลำไส้รั่วซึม (Leaky Gut Syndrome) ฟังดูแล้วอาจจะน่ากลัวเพราะคิดถึงภาพที่ลำไส้เป็นรูทะลุจนเกิดภาวะรั่ว แต่จริงๆแล้วภาวะนี้จัดเป็นการทำงานผิดปกติของลำไส้อย่างนึง

ที่ยังไม่ถึงขั้นเป็นโรค(Disease) แต่จะก่อให้เกิดปัญหาเรื้อรังหรือความผิดปกติอื่นๆหลายอย่างที่เราหาสาเหตุไม่เจอได้

 ลำไส้ ทำหน้าที่ในการดูดซึมสารอาหารต่างๆ เช่น ไขมัน แป้ง และโปรตีน ที่เราบริโภคเข้าไปสู่ร่างกาย และยังทำหน้าที่สำคัญคือเป็นผนังกั้นเหมือนรั้วบ้าน

คอยป้องกันไม่ให้สารพิษหรือสารเคมีต่างๆเข้าสู่ร่างกายของเราอีกด้วย เมื่อเยื่อบุผิวของลำไส้เกิดการระคายเคืองและอักเสบขึ้นมา ผลที่เกิดขึ้นก็คือจะทำให้ช่องว่างระหว่างเซลล์เปิดกว้างขึ้น

เป็นเหตุให้สารอาหารที่ยังย่อยไม่เสร็จและมีขนาดใหญ่, สารพิษ หรือเชื้อโรคผ่านเซลล์หลุดเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่ายขึ้น  และกลายเป็นสิ่งแปลกปลอมที่ร่างกายต้องสร้างแอนติบอดี้ขึ้นมาต่อต้าน จึงส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆได้

ลักษณะภาวะ ‘ลำไส้รั่ว’

1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียเรื้อรัง สมองมึนงง
2. มีผื่นผิวหนังขี้น โดยไม่ทราบสาเหตุ
3. ผื่น สิวที่รักษาไม่หาย
4. ภูมิเพี้ยน,ภูมิแพ้,แพ้อาหาร,หอบหืด
5. ลำไส้แปรปรวน ปวดท้องและปวดท้องบ่อยๆ แบบไม่มีสาเหตุ,ท้องอืด ท้องเฟ้อ
6. โรคในระบบภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง(Auto-immune disorder) เช่น SLE ,โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นต้น

สาเหตุของลำไส้รั่ว

1. อาหาร

• การบริโภคอาหารจำพวกแป้งเละน้ำตาล นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังเป็นแหล่งอาหารของยีสต์ในลำไส้อีกด้วย ซึ่งถ้าปริมาณของยีสต์ในลำไส้มีมากเกินไป (Yeast Overgrowth) จะไปก่อกวนผนังลำไส้ทำให้เกิดภาวะลำไส้รั่วได้ในที่สุด

• พฤติกรรมการบริโภคอาหารเมนูซ้ำๆบ่อยๆ ทำให้ลำไส้ไม่ชินกับความหลากหลาย รวมถึงอาจได้รับสารเคมีตกค้างจากอาหารจานเดิมๆเข้าไปสะสมในลำไส้อยู่ตลอดเวลา จนถึงจุดหนึ่งทำให้เกิดภาวะลำไส้รั่วได้เช่นกัน

• ความเร่งรีบในการทานอาหาร การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ก็เป็นปัจจัยหนึ่งของสาเหตุนี้

2. ยา & สารพิษ

• ยาฆ่าเชื้อและยาปฏิชีวนะ ที่มีประสิทธิภาพสูงจะออกฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ทั้งชนิดดีและชนิดร้าย จนขาดสภาวะสมดุลในลำไส้ทำให้ลำไส้อ่อนแอและทำงานผิดปกติได้

• การทานยาแก้ปวด หรือยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAIDS นานๆ ก็จะส่งผลให้การทำงานของลำไส้ผิดปกติได้เช่นกัน

• การทานยาลดกรดพร่ำเพรื่อเกินความจำเป็น

• สารพิษ,สารเคมี,ยาฆ่าแมลง,หรือสารโลหะหนักที่ปนเปื้อนมาในน้ำและอาหาร

3. ความเครียด

• เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมาส่งผลกระทบต่อร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการบีบตัวของลำไส้ด้วย

การวินิจฉัยภาวะลำไส้รั่ว

เนื่องจากภาวะนี้เป็นความผิดปกติในการทำงานของลำไส้ จึงไม่สามารถตรวจพบความผิดปกติได้ด้วยตาเปล่า เหมือนการตรวจโรคในระบบทางเดินอาหารทั่วๆไป

ดังนั้นการส่องกล้องหรือการเอ็กซเรย์ จึงไม่สามารถตรวจพบความผิดปกตินี้ได้ ต้องมีวิธีการตรวจที่เฉพาะโดยการกลืนน้ำตาลแล้วตรวจการดูดซึมของลำไส้ ที่เรียกว่า “Lactulose-Mannitol test”

Lactulose-Mannitol test

ในการตรวจกระทำโดยการกินน้ำที่มีน้ำตาลทั้งสองชนิดเข้าไป หลังจากนั้นให้เอาปัสสาวะมาตรวจหาระดับน้ำตาลทั้งสองในปัสสาวะ  ซึ่งโดยปกติน้ำตาล Lactulose เป็นน้ำตาลที่มีขนาดโมเลกุลใหญ่

จะไม่ผ่านการดูดซึมโดยผนังลำไส้ในภาวะปกติได้ จึงมักจะตรวจไม่พบในปัสสาวะคนไข้ภายหลังจากที่ดื่มไปแล้ว ส่วนน้ำตาล Mannitol เป็นน้ำตาลที่มีขนาดโมเลกุลเล็ก

ซึ่งในภาวะลำไส้ปกติ ก็จะสามารถดูดซึมผ่านเข้าผนังลำไส้ และตรวจพบในปัสสาวะได้ ดังนั้นเราสามารถวิเคราะห์ผลตรวจปัสสาวะได้ดังนี้

• ลำไส้ปกติ – พบในน้ำตาลแมนนิทอล มากกว่าแลคทูโลสในปัสสาวะ
• ลำไส้รั่ว – พบน้ำตาลทั้งสองชนิดสูงในปัสสาวะ
• ภาวะการดูดซึมบกพร่อง (Malabsorption) – พบระดับน้ำตาลทั้งสองชนิดต่ำมากในปัสสาวะ เนื่องจากไม่มีการดูดซึม

แนวทางแก้ไขภาวะลำไส้รั่ว

1. Remove (คือ การกำจัดสาเหตุของปัญหา)

• ควรปรับอาหารด้วยการงดกินแป้ง,ผลิตภัณฑ์นม และน้ำตาลขัดขาว
• กินผัก ผลไม้ และดื่มน้ำมากๆ

• งดเครื่องดื่มจำพวกชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ที่จะไปกระตุ้มลำไส้ให้ทำงานผิดปกติ
• ลดการใช้ยาจากอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ แต่หันมาพักผ่อนให้มากขึ้น และออกกำลังกายเบาๆ
• ลดความเครียด พยายามปล่อยวาง

2. Replace (คือ การให้สารที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารให้สมบูรณ์มากขึ้น)

• ทานกรดหรือเอ็นไซม์บางชนิดเพื่อช่วยย่อยอาหาร
• การดื่มน้ำแอปเปิ้ล ก่อนมื้ออาหารประมาณ 15 นาที จะช่วยย่อยอาหารดีขึ้น

3. Reinoculate (คือ การปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้)

• การทานโปรไบโอติค เพื่อเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียในลำไส้ เช่น โยเกิร์ต แลคโตบาซิลลัส
• การทานพรีไบโอติค เช่น น้ำตาล FOS เพื่อเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียที่ดี และลดแบคทีเรียก่อโรค

4. Repair (คือ การให้อาหารที่เป็นมิตรกับลำไส้เพื่อช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผนังลำไส้)

• อาหารที่มีวิตามินเอ อี และสังกะสี
• การทานมะเขือเทศเพื่อเสริมสารไลโคปีน ที่ต้านการติดเชื้อเรื้อรัง
• สมุนไพร เช่น ว่านหางจระเข้,ชะเอม,ขมิ้น
• น้ำมันปลา (Fish oil) เพื่อเพิ่มระดับ ดีเฮชเอ (DHA) และอีพีเอ (EPA) ในการลดการอักเสบเรื้อรัง

เพียงแค่เรารู้จักดูแลร่างกาย เลือกทานและประพฤติตัวให้ถูกต้อง สุขภาพที่ดีก็จะไม่ใกล้เกินเอื้อมอีกต่อไป

บทความที่น่าสนใจ

• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพน้ำว่านหางจระเข้ S Vera Plus
• ลำไส้ สำคัญไม่แพ้สมองเลยนะ!
• เนื้องอกในลำไส้ใหญ่ อาจกลายเป็นมะเร็ง!!

The post มารู้จักภาวะ ‘ลำไส้รั่ว’ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

เดี๋ยวฝนตกเดี๋ยวแดดออก อากาศร้อนอบอ้าววันดีคืนดีเดี๋ยวก็มี After shock เย็นวูบขึ้นมาซะงั้น สภาพอากาศที่รุนแรงมากกว่าก่อนหลายเท่า เย็นก็เย็นมาก ร้อนก็ร้อนได้ใจ

สิ่งแวดล้อมและอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและบ่อยๆแบบนี้ ทำให้ร่างกายปรับตัวรับมือไม่ทันเกิดเจ็บป่วยกันขึ้นมาได้ง่ายๆ

คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันร่างกายดี ร่างกายแข็งแรงก็อาจโชคดีไม่เจ็บป่วยได้ง่ายๆในอากาศรุนแรงแบบนี้ แต่คนที่ภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำหรือไม่ดีอยู่แล้วล่ะ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่างๆ เป็นหวัด ผื่นคัน หรืออาหารเป็นพิษ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะป่วยเอาได้ง่ายๆ

และที่น่ากลัว เชื้อโรคและจุลินทรีย์ต่างๆ เชื้อไวรัส แบคทีเรียยังสามารถเจริญเติบโตได้ดีในภาวะร้อนชื้นแบบนี้อีกด้วย ยิ่งทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจและโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้นด้วยโดยเฉพาะ “ท้องเสีย”

บ้านเรากำลังประสบปัญหาภัยแล้ง ฝนทิ้งช่วง ทำให้หลายพื้นที่ขาดแคลนน้ำดื่มน้ำใช้ที่สะอาด และด้วยอากาศที่ร้อนจัดเพิ่มขึ้น ทำให้เชื้อโรคโดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี

เกิดความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเดินอาหารและน้ำ โรคอุจจาระร่วง จากการรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ ค้างคืน มีแมลงวันตอม ดื่มน้ำไม่สะอาดหรือมีการปนเปื้อนของเชื้อโรค

        โรคอุจจาระร่วง (ท้องเสีย)เกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ทั้งจากเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัสโปรโตซัว หนอนพยาธิ และเชื้อไวรัสโรตา โรคอุจจาระร่วงจะมีอาการถ่ายอุจจาระเหลวตั้งแต่ 3 ครั้ง/วันหรือมากกว่า ถ่ายมีมูกหรือปนเลือดอย่างน้อย 1 ครั้ง อาเจียนบ่อย กินอาหารไม่ได้ กระหายน้ำ มีไข้สูง

        ตำราแพทย์แผนไทยกล่าวไว้ว่า ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเปรียบเหมือนทหารที่คอยปกป้องเราจากศัตรูที่ลุกลามเข้ามาภายในร่างกายเช่น แบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อไวรัส และการที่คนเราจะติดเชื้อหรือเป็นโรคได้ก็ขึ้นอยู่กับภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อโรคนี้แหล่ะ

ภูมิคุ้มกันนี้เองบางคนมีมาแต่กำเนิดโดยได้จากแม่ บางคนไม่มีก็ต้องมาสร้างใหม่ด้วยการฉีดวัคซีนสร้างภูมิคุ้มกันโรคขึ้นมาทีละโรค หรืออาจจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมเช่น การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ถูกสุขอนามัย บวกกับการออกกำลังกาย การพักผ่อนและอยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์

คนมีภูมิคุ้มกันที่ดี จะมีสุขภาพแข็งแรงถึงฝนจะตกแดดจะออกหรือวันนึงมีทั้ง 3 ฤดูกาลครบ (ร้อน หนาว ฝน)ก็ยังไม่เป็นหวัด แพ้อากาศหรือติดเชื้อป่วยแบบคนอื่น

ขณะที่คนที่ภูมิคุ้มกันไม่ดีหรือภูมิคุ้มกันบกพร่องไป ร่างกายก็จะรับเชื้อโรคได้ง่าย ถ้าเป็นหวัดก็จะเป็นนานกว่าเค้า ร่างกายทรุดโทรม อ่อนเปลี้ย ไม่มีแรง บางคนก็มีอาการแสดงออกทางผิวหนัง เช่นเป็นผื่นขึ้น คันตามตัว ตามแขน ขา

      ในความเป็นจริงแล้วเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงฉับพลันเหล่านี้ได้ ทางเดียวก็คือเตรียมความพร้อมให้กับตัวเองเพื่อรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนฉับพลันด้วยวิธีการง่ายๆคือ

• ดูแลเรื่องความสะอาด ในฤดูฝนบ้านเรามักมีอากาศร้อนชื้น พอฝนหยุดตกอุณหภูมิก็จะลดลงเป็นอากาศเย็นทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน บ่อยครั้งในอากาศร้อนชื้นหน้าฝนที่คนมักจะเป็นโรคเกี่ยวกับช่องท้องกันมากเช่น มีอาการท้องร่วง อาหารเป็นพิษ

จึงควรเลือกกินอาหารที่สะอาด สด ใหม่ ถ้าหลีกเลี่ยงที่จะซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารตามสั่งหรือจานด่วนไม่ได้ ก็ควรเลือกร้านค้าที่ดูสะอาด ถูกหลักอนามัยสักหน่อย

• โรคหวัดพบได้บ่อยในช่วงฤดูฝน ต้องสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายอยู่เสมอ ถ้าเกิดเปียกฝนก็ต้องรีบทำความสะอาดร่างกายตั้งแต่ศีรษะโดยการสระผม พอสระผมเสร็จแล้วก็เช็ดผมให้แห้ง

เพื่อป้องกันการเกิดเชื้อราที่หนังศีรษะ ชำระร่างกายให้สะอาด เช็ดตัวให้แห้ง แล้วก็เปลี่ยนใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นหน่อย ดื่มน้ำอุ่นเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย อยู่ในที่อุ่นๆไม่เย็นเกินไป..

• เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่ให้วิตามินซีเพื่อป้องกันหวัด ภูมิแพ้เช่น ผักใบเขียว โปรตีน และผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากนักและมีความเป็นแป้งในตัวอย่าง มะม่วงสุก

เพราะร่างกายต้องการกากใยช่วยเรื่องการขับถ่าย ระบายง่ายท้องไม่ผูก เพราะการขับถ่ายคือวิธีการขับเชื้อโรคออกจากร่างกายช่องทางหนึ่ง 

• การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญ ในหน้าฝนควรเปลี่ยนที่ออกกำลังกายมาเป็นในร่มแทน เป็นสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทดี ช่วงที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย คือ ช่วงเช้า

เพราะร่างกายเพิ่งผ่านการพักผ่อนมา อากาศก็ดีไม่ร้อน พอออกกำลังกายแล้วจะทำให้สดชื่น ระบบเผาผลาญไม่ทำงานหนักมาก

• การดื่มน้ำ ในหน้าฝนอากาศจะเย็น น้ำเป็นสิ่งจำเป็นมากต่อร่างกาย สมองคนเราต้องการน้ำ 75% และ3ใน 4 ส่วนของร่างกายมีน้ำอยู่ ถ้างดดื่มน้ำหรือดื่มไม่พอเพียงร่างกายจะขาดน้ำ

สังเกตง่ายๆเลยว่าร่างกายขาดน้ำจะมีอาการลิ้นแห้ง ริมฝีปากแห้ง.. การดื่มน้ำที่ถูกต้องไม่ใช่ดื่มน้ำครั้งละมากๆหรือยกหมดแก้ว แต่คือการดื่มเรื่อยๆ แต่บ่อยครั้งเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

• การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  อย่างน้อยควรนอน 6 – 7 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่ควรนอนดึกเพราะจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลง เข้านอนเร็วแล้วตื่นแต่เช้าดีที่สุด ช่วงเวลาพักผ่อนดีที่สุดคือ 22.00-6.00 น.

• การดูแลรักษาเท้า โรคที่มากับหน้าฝนคือโรคเชื้อราที่เล็บเท้า โรคน้ำกัดเท้า ฮ่องกงฟุ๊ต คันตามนิ้วมือนิ้วเท้าก็เพราะน้ำที่ขังไม่ระบายออกตามท่อระบายน้ำผสมกับฝุ่นและเศษขยะ ทำให้เกิดเชื้อโรคมากมาย

จึงต้องทำความสะอาดเท้าโดยการล้างเท้า แล้วเช็ดให้แห้งก่อนทุกครั้ง สมุนไพรในครัวเรือนง่ายๆที่เอามาใช้ป้องกันเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อราที่เท้าได้เช่น ใบมะกรูดเอามาฉีกเป็นใบ ตะไคร้บุแล้วหั่นเป็นท่อน ขิงเอามาบุพอแตก นำ 3 อย่างนี้รวมกันต้มกับน้ำประมาณ 1 ลิตรให้เดือดสัก 10 นาที

แล้วเอามาผสมน้ำธรรมดาให้อุ่นๆ แช่เท้าไว้สัก 10 นาที นอกจากช่วยป้องกันการเกิดเชื้อแบคทีเรีย กำจัดกลิ่นรุนแรง ยังช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้ด้วย

• สิ่งสำคัญต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด คือ เราต้องสร้างนิสัยที่ดีเรื่องของการกินอาหารประกอบร้อนและสุก รวมทั้งยึดหลัก “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ”

กินอาหารเฉพาะที่ปรุงสุกใหม่ด้วยความร้อนและสะอาด อาหารทะเลก็ขอให้ปรุงสุกด้วย หลีกเลี่ยงอาการลวกหรือพล่าสุกๆ ดิบๆ ส่วนพวกเนื้อสัตว์ หมู ไก่ และไข่ ควรปรุงให้สุกก่อนรับประทานทุกครั้ง

      ภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งจำเป็นมากต่อร่างกาย เราจึงต้องพยายามรักษาระดับภูมิคุ้มกันที่ดีของเราเอาไว้ หรือถ้ามีน้อยก็ต้องพยายามเพิ่มภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับที่พอ

เพียงเท่านี้เราก็จะห่างไกลจากโรคภัยทั้งหลายที่มาเบียดเบียน ไม่ต้องท้องเสียง่ายๆแล้ว ประหยัดค่าหมอ ค่ารักษาตัวได้อีกบาน แถมไม่ต้องทรมานเจ็บตัวด้วย

>> เพิ่มภูมิคุ้มกันได้ง่ายๆด้วย Nutriga <<
>> จะป้องกันรักษาโรคแพ้อากาศได้อย่างไร <<

The post อากาศร้อน…ระวัง “ท้องเสีย” appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.