อินเตอร์เน็ตได้เปลี่ยนวิถีชีวิตคนเราจนแตกต่างจากสมัยก่อนโดยสิ้นเชิง จากชีวิตที่ไม่ต้องรับรู้ข่าวสารอะไรเยอะแยะ แค่อ่านหนังสือพิมพ์ตอนเช้าดูข่าวสองทุ่ม

ไม่มีคนโทรตามถึงตัว ไม่มีอีเมลมีแต่จดหมายกระดาษใช้เวลาเป็นอาทิตย์กว่าจะส่งถึง ไม่มี ‘เฟสบุ๊ค’ ไม่มี ‘ไลน์’ ไม่มีการตอบโต้ดราม่าใส่กัน…

ไม่ว่าจะพูดถึงข้อดี-ข้อเสียของความเจริญก้าวหน้าแต่สิ่งที่แน่นอนก็คือ เราคงไม่กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมได้อีกต่อไป มีแต่จะเร่งขึ้น เร็วขึ้น รวมถึงการพัฒนาที่รวดเร็วไปข้างหน้ากลับทิ้งหลายสิ่งไว้อยู่ข้างหลัง

เรามีขยะเทคโนโลยีกองเท่าภูเขา เราเคยมีคอมพิวเตอร์ที่อ่านแผ่นดิสก์ เครื่องเล่นเทป แม้แต่เครื่องเล่นดีวีดีก็ตกยุค

รวมทั้งคนที่ตามเทคโนโลยีไม่ทันก็ถูกทิ้งไว้เช่นกัน ด้วยความที่มนุษย์ก็ยังเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมองเป็นเลิศ ในวัยหลังเกษียณถ้าไม่เป็นอัลไซเมอร์ไปก่อน ก็ยังพอเรียนรู้อะไรใหม่ๆได้

คนแก่หลายคนก็พยายามปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัยด้วยการเรียนรู้สิ่งที่คนยุคนี้เขาเล่นกันมันใช้อย่างไร?

ภาพคนสูงวัยที่ตื่นเช้ามาก็คว้ามือถือมาเล่น หิ้วเข้าห้องน้ำ กินข้าวไปเล่นไป จะบ่ายจะเย็นก็นั่งจิ้มๆ ปัดอ่านทั้งวัน กลางคืนก็เล่นจนหลับ.. เดี๋ยวนี้อยากคุยกับพ่อแม่ต้องคุยผ่านไลน์

แป๊บเดียวตอบแล้ว มองอีกแง่หนึ่งก็ช่วยให้ผู้สูงอายุไม่เบื่อ มีสังคมได้โดยไม่ต้องเดินทางไปไหนให้เมื่อย

แต่บางครั้งก็ถึงจุดที่เยอะเกินไป เล่นแต่ไลน์ Facebook จนไม่สนใจคนที่อยู่ด้วย ไม่คุยกับคนที่บ้าน หรือไม่คุยกับใครเลย ทั้งไลน์ เฟซ หรือโซเชียลอื่นๆช่วยให้ผู้คนสร้างจินตนาการ

หรือทำให้คน “มโน” ในสิ่งที่ตนต้องการได้ง่ายขึ้น ยิ่งทำให้โลกปัจจุบันเป็นแบบ “คนไกลยิ่งใกล้ คนใกล้ยิ่งห่าง” มากขึ้นด้วย เป็นการสร้างโลกอีกใบขึ้นมา เพื่อออกจากโลกแห่งความเป็นจริงที่เผชิญอยู่

เคยได้ยินคำขวัญคนสมัยก่อนมั๊ยครับว่า ‘ค่าของคนอยู่ที่ผลของงาน’ คนสูงวัยที่เมื่อก่อนเป็นคนขยัน ชอบหาอะไรทำ ก็คงเพราะรู้สึกได้คุณค่ามีคนสนใจและยอมรับ พอไม่มีอะไรจะทำก็คงรู้สึกกระทบกระเทือนเรื่องคุณค่าตัวตนพวกนี้อยู่ไม่มากก็น้อย

การโต้ตอบทางไลน์ก็ทำให้ได้แสดงตัวตน ประมาณว่าฉันยังอยู่นะ ฉันมีอะไรมาฝากเธอด้วยนะ ฉันยังแสดงความคิดเห็นได้นะ ซึ่งมันช่วยให้คนเหล่านั้นมีความสุขแน่นอน

ผ่านกลไกทางใจแบบนี้ล่ะครับ การมีคนตอบสนองก็ช่วยยืนยันตัวตนของเขาได้ เสริมความสุขคนแก่ ไม่ต้องออกไปไหน นอนบนโซฟาทั้งวันก็มีสังคมได้เลย

ในเด็กที่ติดเกม..พอติดเกมก็ไม่เป็นอันเรียนหนังสือ พอไม่ได้เรียน ก็ไม่มีปัญญาทำงานเลี้ยงดูตัวเอง เกิดปัญหาไปทั้งชีวิต แต่ถ้าเป็นคนแก่ เรียนก็จบไปตั้งนานแล้ว ใช้ชีวิตทำมาหากินมาตลอด ส่งลูกส่งหลานจนสำเร็จ เวลาในชีวิตมันว่าง..

คงไม่มีใครเห็นด้วยที่จะให้ลูกหลานหมกหมุ่นกับจอแทนที่จะใช้ชีวิตกับโลกจริงๆตรงหน้า แต่พอเป็นผู้สูงอายุ ถ้าเขามีการทำงานของสมองปกติ และเลือกเองที่อยู่ในสังคมเสมือนเพราะใช้ชีวิตง่ายกว่าสังคมจริงก็เป็นสิ่งที่พอได้อยู่

แต่อะไรที่เกินสมดุลมักก่อปัญหา การใช้เวลากับบางเรื่องที่มากเกินไปน่าจะเป็นปัญหา แต่แค่ไหนคือมากเกินไปล่ะ?

   ตามนิยามของการเสพติดเชิงพฤติกรรม คนติดอะไรก็จะทำสิ่งนั้นมากขึ้นเรื่อยๆ พอถูกห้ามก็จะหงุดหงิดเหมือนลงแดง พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบด้านลบต่อชีวิต เช่น การงานหรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

แต่ที่น่าเป็นห่วงมากที่สุดก็คือ ปัญหาที่จะตามมาจากการเล่นไลน์ ติดโซเชียลอย่งหนัก ก็คือสุขภาพตาและปัญหากระดูกต้นคอ…

4 โรคฮิตของคนติดจอ

1. โรคซึมเศร้าจากเฟสบุ๊ค (Facebook Depression Syndrome)

หลายคนอาจสงสัยว่า เล่น ‘เฟสบุค’ ก็มีเพื่อนตั้งเยอะแล้วยังจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ยังไง? แต่อาการนี้เกิดขึ้นจริง ๆ เพราะคนเราเมื่อติดอยู่แต่หน้าจอ จิ้ม ๆ กด ๆ คุยกับคนในโลกออนไลน์

ก็จะกลายเป็นไปเพิกเฉยต่อคนในโลกจริง แถมหลายคนใช้เฟซบุ๊กเป็นเครื่องระบายความรู้สึกมากขึ้น โดยเฉพาะเวลา เหงา ว้าเหว่ เดียวดาย..ก็รัวกันไฟแลบ

นั่นเพราะเฟซบุ๊กได้สร้างความเป็นจริงเทียม (artificial reality) ขึ้นมา จากการโพสต์แต่เรื่องดี ๆ แต่เก็บงำเรื่องร้าย ๆ แย่ ๆ ที่อยากปกปิดเอาไว้ 

เราถึงเห็นแต่คนที่มีชีวิตสมบูรณ์แบบในโลกเสมือนจริงเต็มไปหมด เมื่อเผลอนำมาเปรียบเทียบกับตัวเอง ความรู้สึก “ไร้ค่า” ก็เกิดขึ้น

2. โรควุ้นในตาเสื่อม

ปกติเราก็ใช้งานดวงตาหนักอยู่แล้ว และถ้ายิ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเพ่งข้อความในจอสี่เหลี่ยมเล็กๆ 4-5 นิ้วเนี่ย ก็ยิ่งทำให้ดวงตาของเราก็ทำงานหนักขึ้นแบบคูณสองไปอีก

หากปล่อยไปนานๆจนมองเห็นหยากไย่ ตาข่าย หรือเส้นอะไรวนไปวนมาเหมือนยุง ปัดเท่าไรก็ไม่โดนสักที แบบนี้มาแล้วครับ.. เพราะนี่คือ “โรควุ้นในตาเสื่อม”

จริงๆแล้วโรคนี้มักพบในผู้สูงอายุ เพราะใช้งานดวงตามานานจนเสื่อมไปตามวัย แต่น่าตกใจที่ปัจจุบันมีคนอายุน้อย ๆเป็นโรคนี้มากขึ้น

สาเหตุหลัก ๆ ก็มาจากการแชททั้งวัน จ้องทั้งคืน เล่นเกม ใช้อินเตอร์เน็ตติดต่อกันนาน ๆ ไม่ว่างเว้นนี่เอง พอรู้สึกปวดตาก็คิดว่าคงไม่เป็นอะไรมาก รู้ตัวอีกทีก็เห็นภาพเป็นคราบดำๆ เป็นเส้นๆซะแล้ว!

3. โรคสมาร์ทโฟนเฟซ (Smartphone face)

โรคฮิตของคนติดแชทที่พบได้บ่อยคือ โรคสมาร์ทโฟนเฟซ (Smartphone face) หรือโรคใบหน้าสมาร์ทโฟน เกิดจากการที่เราก้มลงมองหน้าจอ

หรือจ้องสมาร์ทโฟน-แท็บเล็ตเป็นเวลานานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอเกิดอาการเกร็งและไปเพิ่มแรงกดบริเวณแก้ม

 เมื่อแก้มถูกแรงกดนาน ๆ เข้า ก็จะทำให้เส้นใยอิลาสติกบนใบหน้ายืด จนแก้มบริเวณกรามย้อยลงมา แถมกล้ามเนื้อบริเวณมุมปากก็จะตกไปทางคางด้วย

จนใบหน้าอาจดูผิดแปลกไปจากเดิม และจะเห็นชัดเจนขึ้นเมื่อถ่ายภาพด้วยอุปกรณ์ของตัวเอง ฟังแล้วน่ากลัวนะเนี่ย หากใครเป็นมาก ๆ ก็ต้องศัลยกรรมกันเลยนะ

4. ผลเสียต่อร่างกายโดยเฉพาะคอและกระดูกสันหลัง

ขณะที่หากเราก้มหน้า 45 องศาอ่านจอมือถือ เท่ากับคอเราต้องแบกรับน้ำหนักอยู่ถึง 20 กิโลกรัม แต่ถ้าเราไม่ก้มหน้าเลย คอของเราจะแบกรับน้ำหนักเพียง 4.5-5.5 กิโลกรัมเท่านั้น

การที่คอเรารับน้ำหนักมากขนาดนี้จะส่งผลให้เกิดอาการปวด หรือเป็นโรคที่เรียกว่า “Text Neck”

 มาช่วยกันป้องกันดูแลคนที่คุณรักจากโรคฮิตคนติดจอ..ด้วยการใช้เทคโนโลยีในมืออย่างพอเหมาะ มีการพัก ดูโทรศัพท์ให้ถูกท่าถูกวิธี

และเสริมอาหารด้วย Lutien, สารสกัดจำพวกเบอร์รี่ ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

บทความน่าสนใจ

• อาหารเสริมบำรุงสายตาและดวงตา Target
• โรคตาจากการจ้องจอมือถือ
•  เช็คดูว่าคุณเป็นโรคติดมือถือหรือไม่??

The post แปลกมั๊ย..คนแก่ติด ‘ไลน์’ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ในวงการแพทย์ของโลกมีเวชศาสตร์ชะลอวัยบอกไว้ว่า คนแก่นั้นไม่ได้แก่ที่อายุ แต่แก่ที่สมอง ตัวอย่างเช่นถ้าเราอายุน้อยแต่เฉื่อยชา ไม่กระตือรือร้นอย่างนี้เรียกว่าคนแก่

แต่ขณะที่คนอายุประมาณสัก70-80 ยังกระฉับกระเฉงอยู่ ยังชอบเล่นกีฬา ชอบเข้าสังคม อย่างนี้เรียกว่ายังไม่แก่ ฉะนั้นเรื่องแก่หรือไม่แก่นั้นวัดกันที่สมอง ไม่ใช่อายุ..

สมอง สำคัญอย่างไร?

สมอง เป็นอวัยวะหลักของระบบประสาท ทำหน้าที่เป็นศูนย์บัญชาการทุกอย่างของร่างกายและจิตใจ ทำหน้าที่รับรู้และปฏิบัติงาน ทั้งควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย กรณีที่สมองเราไม่ทำงานก็เหมือนสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีการสั่งการซึ่งเปรียบเสมือนเจ้าชายนิทรานั่นเอง

ในขณะเดียวกันถ้าสมองทำงานแต่ว่ามันเสื่อมลง ทำหน้าที่ลดลงในไม่ช้าก็จะกลายเป็นโรคความจำเสื่อมได้ โครงสร้างของสมองที่สำคัญ คือตัวเซลล์สื่อประสาท ซึ่งเป็นตัวส่งสัญญาณสั่งให้ร่างกายรับรู้

เช่น เรายกมือขวาขึ้น มือขวาจะถูกสั่งการโดยสมองซีกซ้าย แต่หากเราเป็นโรคเส้นเลือดอุดตัน เลือดไม่ไปเลี้ยงสมอง มือขวาก็จะใช้งานไม่ได้ สาเหตุเกิดจากเซลล์สมองถูกทำลายหรือสารสื่อประสาทนั้นเสื่อมลง

เมื่อเซลล์สมองถูกทำลายจนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้แล้ว ใช้วิธีกายภาพจะหายไหม?

ตอบตรงๆนะครับ.. ว่าจริงๆแล้วร่างกายไม่ได้เสื่อม ตัวเสื่อมอยู่ที่สมอง แต่ถ้าเซลล์สมองตายไปแล้วจะทำยังไงส่วนที่เป็นอัมพาตก็จะไม่สามารถพื้นกลับมาได้ เพราะสมองเป็นตัวสั่งการระบบประสาททั้งหมด ขณะที่อวัยวะร่างกาย แขน ขานั้นเป็นเพียงตัวรับคำสั่ง ต้องโฟกัสที่สมองครับ..

หลักการคือเซลล์สมองมีหน้าที่ส่งสัญญาณ ตัวเซลล์สมองไม่ได้เป็นตัวออกฤทธิ์แต่จะส่งสัญญาณผ่านสารสื่อประสาทซึ่งเปรียบเสมือนการวิ่งส่งสัญญาณผ่านแบบเป็นทอดๆ สารสื่อประสาทจะส่งสัญญาณไปเรื่อยๆต่อเนื่องกันไป

ถ้าร่างกายไม่สามารถสร้างสารสื่อประสาทได้ หรือสร้างได้แต่ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเกิดอาการต่างๆขึ้นมาตามในแต่ละช่วงวัย เช่น ผู้สูงอายุ จะมีอาการความจำหลงลืมง่าย บ่อยครั้งขึ้น ลืมชื่อเพื่อนจากที่เมื่อก่อนจำได้

อัลไซเมอร์ ขี้น้อยใจ โรคซึมเศร้า ย้ำคิดย้ำทำ อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย ขี้บ่น หรือปลีกตัวออกจากสังคม

หนุ่มสาว วัยทำงาน เป็นช่วงวัยที่ใช้สมองหนัก มักมีอาการสมองตื้อคิดอะไรไม่ออก? คิดวิตกกังวล เครียด นอนหลับไม่สนิทตลอดทั้งคืน ไม่กระตือรือร้น อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย

วัยเด็ก นักเรียน นักศึกษา จะมีอาการสมาธิสั้น ห่วงเล่น อ่านหนังสือเป็นตั้งๆแต่ก็ไม่จำสักที ชอบพูดมากกว่าฟัง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้ช้า เกิดความเครียดช่วงใกล้ๆสอบ

อาการเหล่านี้เกิดจากการมีสารสื่อประสาทลดลง การสื่อสารสั่งงานของสมองจึงขาดประสิทธิภาพ ทำให้การทำงานของเซลล์สมองไม่ปกติ เพราะฉะนั้นความผิดปกติของสมองนั้นจึงเกิดขึ้นได้ทุกช่วงวัย

เราจะเพิ่ม ‘สารสื่อประสาท’ ให้กับร่างกายได้อย่างไร?

สารสื่อประสาทสำคัญที่มีชื่อเรียกว่า ฟอสฟาติดิลเชอรีน หรือ(PS)นั้น ปัจจุบันนี้ได้มีเทคโนโลยีจากประเทศฟินแลนด์ สามารถสกัดเอาสารสื่อประสาทฟอสฟาติดิลเซอรีน (PS) ได้ในปริมาณที่เพียงพอและมีความปลอดภัย

มีการผลิตตามหลักมาตรฐาน GAP GMP GLP ของยุโรปอย่างเคร่งครัด เน้นเสริมสร้างและเพิ่มสมรรถนะของสมอง เหมือนกับเรารับประทานอาหารปกติ ง่ายและสะดวกกับผู้บริโภค

เพราะการรับประทานน้ำถั่วเหลืองให้เพียงพอกับปริมาณความต้องการสารสื่อประสาทนั้น เราต้องทานน้ำถั่วเหลืองจำนวนเป็นร้อยๆแก้ว และเมื่อเซลล์สมองได้รับสารสื่อประสาท PS อย่างเพียงพอ สมองก็จะทำงานได้ปกติขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น

สารสื่อประสาท (neurotransmitter) แบ่งเป็นกลุ่มได้ดังนี้

1. สารสื่อประสาทกลุ่มโคลิเนอร์จิค (Cholinergic) ได้แก่ อะซิทิลโคลีน (Acetylcholine ) บางครั้งเรียกย่อๆว่า โคลีน(Choline) พบมากที่ปมประสาทอัตโนมัติ

2. สารสื่อประสาทกลุ่มอะดรีเนอร์จิค (Adrenergic) ได้แก่ สารนอร์อะดรีนาลีน (Noradrenaline) ,อะดรีนาลีน (Adrenaline) และ สารโดปามีน (Dopamine)

3. กลุ่มซีโรโตนีน (Serotonin) สร้างจากสารตั้งต้น คือ อะมิโนที่ชื่อว่าTryptophan ช่วยควบคุมการนอนหลับระยะหลับตื้น ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการรับรู้ความรู้สึก ความเจ็บปวด ทำงานสัมพันธ์กับโดปามีน และเกี่ยวกับพฤติกรรมทางเพศ

4. สารสื่อประสาทที่เป็นกรดอะมิโน (Amino group) ประกอบด้วยแกมมาอะมิโนบิวไทริคแอซิด หรือ กาบา

• ไกลซีน (Glycine) เป็นสารสื่อประสาทชนิดยับยั้ง พบมากที่เซลล์เชื่อมของไขสันหลังและของสมองส่วนMedullaและPons

• กลูตาเมต (Glutamate) และ แอสปาร์เทต (Aspatate) เป็นสารสื่อประสาทชนิดกระตุ้น พบมากในระบบประสาทส่วนกลางมีความสำคัญในกระบวนการเรียนรู้ และความจำ

5. นิวโรเปปไตด์ (Neuropeptide) เป็นสารสื่อประสาทที่มีความแรงของการออกฤทธิ์สูง จึงมีปริมาณต่ำ โดยทั่วไปมีระยะเวลาการออกฤทธิ์ช้า

ได้แก่โอพิออยด์เปปไตด์ (Opioid peptide) เช่น ไดนอฟฟิน, เอนโดร์ฟิน (Endorphin) มีโครงสร้างคล้ายมอร์ฟีน (Morphine) ที่ทำหน้าที่ยับยั้งการส่งสัญญาณความเจ็บปวด

6. กลุ่มฮีสตามีน (Histamine) เป็นสารพบมากในต่อมใต้สมอง เกี่ยวข้องกับการควบคุม การดื่มน้ำ การหลั่งฮอร์ โมน ADH (ควบคุมปริมาณน้ำในร่างกาย) การอาเจียน การตื่น การควบคุมอุณหภูมิ

ใครบ้างที่ควรรับประทานสารสื่อประสาท PS

หลักง่ายๆครับ ควรสังเกตตัวเองว่าเราและคนรอบข้างใช้สมองในปริมาณมากๆหรือเปล่า เช่น

• วัยเรียน อ่านหนังสือเยอะต้องใช้สมาธิ ใช้ความคิดและความจำค่อนข้างเยอะ

• วัยทำงานหรือผู้บริหาร มีภาวะความเครียดสูง ต้องใช้ความคิดวิเคราะห์ สร้างสรรผลงาน บริหารงานต่างๆเยอะมาก

• ผู้สูงวัย เซลล์สมองเสื่อมไปตามวัย จึงควรดูและเซลล์สมองและหลอดเลือดอย่างสม่ำเสมอ

คนเหล่านี้ทุกกลุ่มควรได้รับสารสื่อประสาทให้เพียงพอ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี สุขภาพทีสมบูรณ์แข็งแรงด้วยประสิทธิภาพที่ดีของสมอง

>> รายละเอียดสินค้า : อาหารเสริมบำรุงสมอง Flow <<

The post “สมอง” แทบสะดุด เมื่อหยุดเติมสารสื่อประสาท appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.