ด้วยสถานเสริมความงาม ดีจริงหรือ?

เชื่อว่าสาวๆแทบทุกคนย่อมอยากมีรูปร่างและสัดส่วนที่สวยงาม แต่การที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว สวยกระชับแบบนั้นได้ ก็ต้องแลกมาด้วยการมีวินัยในการใช้ชีวิต

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทานอาหารขยะ ไขมันเยอะ และทานอย่างพอดี ไม่มากเกินไป รวมถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง กระชับและคล่องตัวอยู่เสมอ

ดังนั้นการได้มาซึ่งรูปร่างที่สวยงามก็อาจจะดูยากลำบากเกินไปสำหรับใครหลายคน จึงทำให้บางคนที่พอมีฐานะทางการเงินใช้ทางลัดที่จะช่วยทำให้มีรูปร่างผอมเพรียว ลดหน้าท้อง ลดพุงได้อย่างรวดเร็ว

ด้วยการเลือกใช้บริการคลีนิคเสริมความงาม ที่มีเครื่องมือสำหรับดูดไขมันเพื่อลดความอ้วนตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมันหน้าท้อง ดูดไขมันต้นแขนต้นขา ดูดไขมันสะโพก เป็นต้น

และความยากลำบากในการลดน้ำหนักที่หลายคนต้องพอเจอ โดยบางคนลดน้ำหนักจนหน้าตอบ แต่พุงและไขมันหน้าท้องกลับไม่ยุบลงเลย

ทำให้หลายคนเกิดความท้อใจและเลิกล้มความตั้งใจในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง  และสถานเสริมความงามก็มีเครื่องมือที่ช่วยขจัดไขมันอย่างรวดเร็วโดยการดูดไขมันออกมาจากร่างกายโดยตรง

จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการ ลดหน้าท้อง ด้วยการดูดไขมันจึงกลายเป็นวิธียอดฮิตสำหรับคนอยากผอมในปัจจุบัน

การดูดไขมันมีข้อดี-ข้อเสียอย่างไร?

การดูดไขมัน (Liposuction) เป็นวิธีการกำจัดไขมันเฉพาะที่ของร่างกายซึ่งการดูดไขมันไม่ถือว่าเป็นการลดความอ้วน แต่เป็นวิธีการเพื่อประโยชน์ในด้านความสวยงามมากกว่า

การดูดไขมันที่ทำอย่างถูกต้องตามหลักการแพทย์คือ ต้องมีข้อบ่งชี้ว่าบริเวณนั้นๆมีไขมันเฉพาะที่พอกอยู่มากจริงและสมควรต้องดูดออก มีเครื่องมือดูดไขมันที่ได้มาตรฐาน

ทำโดยศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจริงๆ และมีวิธีการวางยาสลบที่ถูกต้อง วิธีนี้ไขมันก็จะถูกกำจัดออกจากร่างกายเราได้เช่นกัน

วิธีการดูดไขมัน

เริ่มต้นโดยการให้คนไข้สลบไปก่อน แล้วแพทย์จะฉีดยาหลายชนิดเข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนังเพื่อให้เซลล์ไขมันแตกตัวจะได้ทำการดูดไขมันออกได้ง่ายขึ้น

โดยเปิดแผลเล็กๆยาว 1 เซนติเมตรในตำแหน่งที่จะดูดไขมันแล้วสอดท่อดูดไขมันขนาดเล็กยาว ซึ่งมีหลายขนาดและหลายรูปร่าง ผ่านรูช่องที่เปิดไว้แล้วต่อกับเครื่องดูดหรือไซริ้งพิเศษสำหรับดูดไขมันโดยเฉพาะ

ทำการดูดไขมันในชั้นลึกก่อนแล้วจึงค่อยๆดูดเพิ่มในชั้นตื้นขึ้นมาเรื่อยๆ

คนไข้สามารถกลับบ้านได้เลย.. แต่จะมีอาการเจ็บและช้ำเขียวใต้ผิวหนัง ถ้าสบายๆก็นอนโรงพยาบาลซักคืนนึง หลังดูดไขมันต้องพันรัดบริเวณที่ดูดไขมันให้แน่นประมาณ 5-7 วัน

ขอย้ำว่า “การดูดไขมันไม่ใช่วิธีการลดความอ้วน” และไม่ควรดูดไขมันทั้งตัวเด็ดขาด แม้จะมีข้อดีแต่การดูดไขมันก็เกิดผลเสียได้เช่นเดียวกับการศัลยกรรมทุกอย่าง

เช่น การดูดไขมันหลายๆแห่งหรือดูดไขมันทั้งตัว(ซึ่งไม่แนะนำเลย) จะทำให้เกิดภาวะเสียเลือดหรือไขมันอุดตันในเส้นเลือดจนช็อกได้ ทำให้ผิวหนังไม่เรียบเป็นคลื่นเป็นหลุมหลังการดูดไขมันหรือที่เรียกว่า skin irregularity

รู้ทันคลีนิคเสริมความงามและเครื่องมือลดน้ำหนัก

คลีนิคเสริมความงามที่ช่วยในการลดน้ำหนักหลายแห่งที่เราคุ้นหู โดยจะเป็นศูนย์ที่ให้เราเข้าไปรับการดูแลโดยมีเครื่องมือต่างๆช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการทำทรีทเม้นท์ เช่น เครื่องกระชับสัดส่วน เครื่องสลายไขมันลดหน้าท้องและรวมถึงมีการพันตัว  ทั้งร้อนและเย็น ทั้งแห้งและเปียก เป็นต้น

เนื่องจากเป็นวิธีการที่ต้องใช้เครื่องมือและคนค่อนข้างมากจึงทำให้วิธีการนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่แพงที่สุดเท่าที่คนทั่วไปจะสามารถหาได้ตามท้องตลาด

ถ้าใครสนใจวิธีนี้ก็ต้องเตรียมเงินสัก 3-4 หมื่นบาทสำหรับศูนย์ที่ชื่อเสียงไม่ค่อยดัง ส่วนศูนย์ที่ดังๆล่ะก็เตรียมเงินอย่างน้อย 1-3 แสนบาทไว้ได้เลย (ส่วนราคาที่เห็นติดตามหน้าร้านเป็นเพียงเหยื่อล่อให้เราเข้าไปเท่านั้น..)

และยังเป็นวิธีที่ต้องใช้เวลามากพอสมควรเพราะว่าเราจะต้องเดินทางไปที่ศูนย์อย่างสม่ำเสมอ และแต่ละครั้งที่ไป ก็จะต้องใช้เวลาในการทำทรีทเม้นต์นานพอสมควรเลยทีเดียว

แต่ประเด็นสำคัญคงอยู่ตรงที่ว่าจะลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าเพราะถ้าลดได้จริงๆ ก็เป็นวิธีที่น่าสนใจทีเดียวสำหรับคนที่มีเงิน กระเป๋าหนาพอสมควร

ความจริงที่ต้องรู้ก็คือ สถาบันเหล่านี้จะไม่รับรองผลและไม่คืนเงินหากไม่ได้ผล และที่สำคัญก็คือสถาบันเหล่านี้จะบอกว่า “หากไม่ควบคุมอาหารด้วย จะไม่ได้ผล”… โปรดฟังอีกครั้ง “หากไม่ควบคุมอาหารด้วย จะไม่ได้ผล!!”

ประโยคนี้แปลง่ายๆว่า แม้ว่าเราจะจ่ายเงินให้เขากี่หมื่นกี่แสนก็ตาม ถ้าหากเราไม่ควบคุมอาหารก็จะไม่ได้ผล และแม้เราจะควบคุมอาหารแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลด เขาก็ไม่ได้คืนเงินให้…

ด้วยกฎเกณฑ์ที่ผู้เข้ารับบริการต้องควบคุมอาหารด้วย จึงทำให้คนที่สามารถลดน้ำหนักลงได้ ส่วนใหญ่เกิดจากการควบคุมอาหารตามที่ได้รับคำแนะนำเท่านั้น

โดยคำแนะนำส่วนใหญ่ก็จะไม่ต่างจากข้อมูลที่เราก็รู้หรือหาได้ทางอินเตอร์เน็ตที่เชื่อถือได้ เช่น ลดอาหารจำพวกแป้งและไขมัน ออกกำลังกาย (แต่ถ้าผู้ให้คำปรึกษาไม่รู้จริง ก็มีโอกาสมากที่จะเป็นวิธีรลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องได้)

สรุปว่า ถึงเราจะเสียเงินไปมากมายแค่ไหนก็ตาม หากเราต้องการให้น้ำหนักลด เราก็ต้องควบคุมอาหารเองอยู่ดี (ถ้าอย่างนั้นจะเสียเงินหลายหมื่นหลายแสนเพื่อ..? )

สิ่งที่เราพอจะคาดหวังได้ก็คือ การทำทรีทเม้นต์อาจทำให้สัดส่วนของเราลดลงได้บ้าง แต่ทางการแพทย์บอกว่า สัดส่วนที่ลดลงได้ส่วนหนึ่งเป็นเพียงการขับน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น เมื่อดื่มน้ำเข้าไปน้ำหนักก็จะค่อยๆ กลับมาเหมือนเดิม

อีกส่วนหนึ่งที่เกิดจากการนวดหรือการกระตุ้นจากเครื่องมือต่างๆ ที่ทำให้มีการจัดเรียงตัวใหม่ของไขมันเท่านั้น(ไขมันไม่ได้หายไป) คล้ายๆ กับการที่เอาเชือกไปมัดข้าวต้มมัด (หรือเอามือไปกด)

ถึงแม้จะเกิดรอยบุ๋มขึ้น แต่จำนวนข้าวในข้าวต้มมัดไม่ได้ลดลง เพียงแค่จัดเรียงตัวใหม่เท่านั้น

และเมื่อเราเลิกเข้าศูนย์ น้ำที่เคยถูกขับออกไปในตอนทำทรีทเม้นต์ก็จะค่อยๆกลับมา น้ำหนักก็จะค่อยๆเพิ่ม และหากที่ปรึกษาให้คำแนะนำในการควบคุมอาหารที่ผิด ก็อาจทำให้โยโย่ได้เช่นกัน

สิ่งดีๆที่พอจะได้จากสถาบันหรือคลีนิคลดน้ำหนักเหล่านี้ก็คือ ความสวยงามของผิวพรรณ และความกระชับ เพราะเครื่องมือและครีมเหล่านั้นช่วยได้เลย

แต่ถ้าโชคร้ายเราเข้าศูนย์ที่บริการไม่ดีพอ หรือเราแพ้อุปกรณ์หรือครีมที่สถาบันใช้ เราอาจได้รอยแผลเป็นกลับมาด้วย

คนส่วนใหญ่จะเชื่อสถาบันเหล่านี้เพราะเห็นพรีเซนเตอร์ ที่สามารถลดน้ำหนักและสัดส่วนลงได้ (โดยเฉพาะดารา) ซึ่งพรีเซ็นเตอร์ เหล่านั้นอาจจะลดลงได้จริง

แต่อาจเพราะสัญญาที่ทำกับสถาบันนั้น ทำให้เขาต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดจึงลดน้ำหนักได้จริงๆ แต่ลองดูดาราที่เคยเป็นพรีเซนเตอร์สิว่าวันนี้หลังจากไม่เป็นพรีเซ็นเตอร์แล้ว

เขาเหล่านั้นเป็นอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นนักร้องชื่อดัง ดาราคนดัง อาจารย์ชื่อดัง ไฮโซคนดัง ตอนนี้ผอมเหมือนเดิมหรือเปล่า..?

ถ้าการไปนอนเฉยๆ ช่วยให้ผอมได้ เราก็คงจะไม่เห็นคนไฮโซที่รักสวยรักงาม มีน้ำหนักตัวเกิน (ต้องไม่ค่อยเหลือคนรวยที่อ้วน) แต่ถ้าใครเหลือเงินมากจนไม่รู้จะทำอะไร ก็อาจลองดูได้…

• ครีมกระชับสัดส่วน

โดยทั่วไปแล้วจะเป็นครีมที่เอาไว้ทาเฉพาะส่วน ซึ่งมักจะต้องมีการนวดเพื่อให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น ครีมเหล่านี้จะอ้างสรรพคุณว่าช่วยให้การเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังทำงานได้ดีขึ้น

ช่วยกระชับผิวลดสัดส่วนเฉพาะส่วน ช่วยขับไขมันใต้ผิวหนัง ช่วยสลายไขมัน ช่วยละลายไขมันเป็นต้น (ราวกับครีมวิเศษ)

ผู้ผลิตครีมกระชับสัดส่วนมักจะอธิบายว่า ครีมเหล่านี้จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้ต้นแขน ต้นขา เอว สะโพก และหน้าท้อง ลดลงได้

บางยี่ห้อก็มีการนวดต่อหน้าสาธารณชน เพื่อพิสูจน์ว่าได้ผลแค่ไหน ซึ่งก็เห็นผลชัดเจนว่าสามารถลดได้หลายนิ้ว และบางยี่ห้อได้อ้างถึงสรรพคุณว่าช่วยยับยั้งการสะสมของไขมันใหม่ และช่วยให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วย

เราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า การนวดโชว์เป็นการนวดโดยมืออาชีพซึ่งเราไม่สามารถนวดแบบนั้นได้ และการนวดโชว์ใช้เวลาในการนวดนานกว่าปกติ (เวลาใช้เองจริง เรามักจะนวดแค่ไม่กี่นาทีเท่านั้น)

ผลที่ได้จากการนวดนานและมากขนาดนั้น ก็จะทำให้สัดส่วนเราสามารถลดลงได้จริงๆ ตามที่โฆษณาและนวดโชว์ เพียงมีคำถามที่สำคัญกว่านั้นว่า “แล้วไขมันหายไปหรือเปล่า? ..”

ในการนวดโชว์นั้น สัดส่วนที่ลดลงมักจะเกิดจากการนวดที่แรงและนาน จะดันไขมันให้เข้าไปข้างในมากขึ้น สัดส่วนเลยเล็กลง แต่ไขมันไม่ได้หายไปไหน

และความร้อนที่เกิดขึ้นก็จะทำให้น้ำออกจากเซลล์บริเวณที่เรานวด ซึ่งพอเราดื่มน้ำ ทุกอย่างก็จะกลับมาเหมือนเดิม…

การที่ผู้ผลิตอ้างสรรพคุณว่า ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยอ้างความร้อนที่เกิดขึ้น จะช่วยให้ไขมันแตกตัวง่ายขึ้นบ้าง ช่วยสลายไขมันบ้างนั้น

หลักการเหล่านี้ทางการแพทย์บอกว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่ครีมที่ทาจากภายนอกจะทำให้ไขมันในร่างกายเราลดลงได้ แม้ว่าครีมเหล่านี้อาจจะทำให้ไขมันแตกตัว(แยกตัว)

หรือทำให้ไขมันแตกตัวง่ายขึ้น แต่ไขมันก็ยังคงมีปริมาณและขนาดเท่าเดิม เมื่อไขมันไม่ได้ลดลง ครีมเหล่านี้จึงไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก (ลดไขมัน) เลยแม้แต่น้อย..

ส่วนบางยี่ห้อที่บอกว่า เร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หรือทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนั้น เป็นไปไม่ได้ เพราะร่างกายเราจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นจากการกระตุ้นจากภายในและการเคลื่อนไหวของร่างกายเท่านั้น

และการทาครีมไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อเราเพิ่มขึ้นได้เลย (นอกจากกล้ามแขนที่เกิดขึ้นเพราะใช้แรงในการทาครีม)

หากคาดหวังที่จะทำให้ลดน้ำหนักจากการทาครีม การแพทย์นั้นบอกเลยว่าเป็นไปไม่ได้ แต่หากคาดหวังว่าจะลดสัดส่วนได้ชั่วคราว ก็พอจะคาดหวังได้บ้าง

แต่หากคาดหวังจะให้ลดน้ำหนักและลดสัดส่วนถาวร เราคงไม่สามารถหาได้จากวิธีการนี้

• เสื้อกระชับสัดส่วน

วิธีการนี้มักจะมาในรูปแบบของชุดชั้นใน หรือชุดอะไรก็ตามที่ใส่แล้วจะรัดรูปมากๆ แล้วอ้างสรรพคุณต่างๆ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เช่น มีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า

มีนาโนเทคโนโลยี ที่ช่วยกระตุ้นให้ไขมันแตกตัว ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น เป็นต้น

วิธีการนี้จะต้องใส่ชุดที่รัดมากๆ คนที่จะใส่ได้ต้องอดทนมากๆ เพราะจะอึดอัดมาก และบางยี่ห้อก็ใส่แล้วคันมากร้อนมาก

ไม่ว่าแต่ละยี่ห้อจะเอาเทคโนโลยีอะไรก็ตาม แต่สุดท้ายแล้ว ชุดเหล่านี้จะช่วยกระชับสัดส่วนได้เท่านั้น ไม่ได้ช่วยลดไขมันได้เลย (ถ้ามีชุดแบบนี้จริงนักมวยคงซื้อมาใส่ตอนลดน้ำหนักกันหมดแล้ว)

วิธีนี้จึงเหมาะกับคนที่มีสัดส่วนค่อนข้างจะหย่อนคล้อยมากกว่า โดยสัดส่วนที่ลดลงก็เกิดจากแรงบีบรัดจากชุดนั่นเอง (แต่ไขมันที่ถูกบีบรัดอาจสร้างอันตรายให้กับอวัยวะภายในได้)

หากเราจะให้น้ำหนักลดลงได้ด้วยวิธีการนี้ ก็จะเกิดจากการที่เราถูกรัดแน่นเกินไป จนทานข้าวไม่ค่อยได้ น้ำหนักก็เลยลดลง

หากใครยังคลางแคลงใจว่าน่าจะลดได้ ให้ลองนึกถึงชั้นในกระชับสัดส่วนยี่ห้อหนึ่ง ที่มีโฆษณาทางทีวีบ่อยๆ ที่ตอนแรกมีอดีตดาราคนหนึ่งเป็นพรีเซนเตอร์

และเป็นพรีเซ็นเตอร์อยู่นานมาก แต่รูปร่างไม่ได้เล็กลงเลยมีแต่ใหญ่ขึ้น จนตอนหลังก็เลยต้องเปลี่ยนพรีเซ็นเตอร์ใหม่

ชุดเหล่านี้ช่วยให้สรีระดีขึ้น กระชับสัดส่วนได้บ้างสำหรับบางคน แต่ไม่ได้ช่วยลดไขมันและไม่ช่วยลดน้ำหนักเลย ถ้าอยากรู้ว่าข้าวต้มมัดรู้สึกยังไงก็ลองดูได้

ท้ายที่สุดเมื่อลดความอ้วนได้จนสำเร็จไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม จนได้ความสวยสมส่วนถูกใจแล้ว  อย่าลืมสิ่งสำคัญ(ยากยิ่งกว่า) คือ  

“การควบคุมไม่ให้กลับมาอ้วนใหม่อีก” ด้วยการควบคุมอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องต่อไป

บทความที่น่าสนใจ

• 15 เรื่องต้องรู้ การลดน้ำหนักให้ถูกวิธี 
• เราจะ ‘ผอมลง’ ได้อย่างไรนะ?
• ก็เพราะแบบนี้…น้ำหนักไม่ลด

The post ลดหน้าท้อง ด้วยการดูดไขมันจากคลีนิคเสริมความงาม…ดีจริงหรือ? appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ความอ้วนเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ปรารถนา และไขมันส่วนเกินก็กำลังเป็นปัญหาไปทั่วโลกอีกด้วย..

ลองตั้งสติพิจารณาสักนิดว่า “ธุรกิจเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน มันเติบโตขึ้นอย่างมากมายก่ายกอง แต่จำนวนคนอ้วนกลับไม่ได้ลดลงเลย..”

ตรงกันข้ามกลับมีแต่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆด้วยซ้ำ แม้จะเป็นเช่นนั้นก็ยังมีคนมากมายที่ยังไม่รู้ความจริง และยังคงหวังว่าวิธีการเหล่านี้ จะช่วยเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ จึงต้องตกเป็นเหยื่อต่อไป…

ขณะที่คนอีกส่วนนึงที่เข้าใจดีว่า ไม่จำเป็นต้องพึ่งพายา หรือเครื่องมือใดๆหรอก ไม่ควรอดอาหาร ทานผักเยอะๆ กินแป้งหรือของมันน้อยๆ ควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วย แต่ก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้อยู่ดี ทำไมถึงเป็นเช่นนี้.. ?

คำตอบก็คือ “เพราะความรู้ดังกล่าว เป็นความรู้ที่ถูกต้อง แต่ไม่ครบถ้วน 100%”

และทั้งหมดนี้คือ 15 เรื่องที่ต้องรู้ เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี.. มาดูเรื่องแรกที่ต้องรู้กันเลย…

1) พลังงาน กับ ‘การลดน้ำหนัก’

ก่อนที่เราจะเข้าใจได้อย่างถูกต้องว่า น้ำหนักของคนเราจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้อย่างไร? เราจำเป็นที่จะต้องทำความรู้จักกับ 2 คำที่สำคัญที่สุด เพราะน้ำหนักตัวเราจะเพิ่มหรือลดขึ้นอยู่กับสองอย่างนี้เท่านั้น

คือ “พลังงานที่ได้จากอาหารที่กินข้าไป” กับ “พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญ” (หรือจะเรียกสั้นๆว่าพลังงานที่กินเข้าไป กับพลังงานที่ใช้)

ซึ่งหน่วยของพลังงานมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับว่าเป็นพลังงานแบบไหน ส่วนพลังงานที่เกี่ยวข้องกับอาหารและการลดน้ำหนักนี้ เราจะใช้หน่วยที่ชื่อว่า กิโลแคลอรี ที่เรียกกันว่า กี่แคล..นั่นแหล่ะ!

และก่อนที่จะทำความรู้จักพลังงานที่ได้จากอาหาร เรามาทบทวนความรู้พื้นฐานทางสุขศึกษานั่นคือ โดยทั่วไปร่างกายของเราจะต้องการสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั่นคือ

 1. โปรตีน มีมากใน เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วทุกชนิด

2. คาร์โบไฮเดรต มีมากในข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน ผลไม้ ขนมปัง

3. วิตามิน มีมากในผัก ผลไม้ต่างๆ

4. เกลือแร่ มีมากใน ผัก ผลไม้ต่างๆ

5. ไขมัน มีมากในไขมันสัตว์ และไขมันพืช

ซึ่งถ้าแยกตามลักษณะการให้พลังงาน เราจะแยกได้ 2 กลุ่มคือ กลุ่มที่ให้พลังงานซึ่งประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต  ไขมัน กับกลุ่มที่ไม่ให้พลังงานซึ่งประกอบไปด้วยวิตามิน เกลือแร่

ถ้าเปรียบเทียบร่างกายเรากับรถยนต์ ซึ่งต้องการน้ำมัน(หรือก๊าซ) เป็นพลังงานเพื่อให้รถวิ่งไปได้ ในขณะเดียวกันน้ำมันหล่อลื่นต่างๆ ที่ไม่ได้ให้พลังงาน

ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากรถยนต์เติมแต่น้ำมันเพียงอย่างเดียว โดยไม่สนใจเติมน้ำมันหล่อลื่น รถคันนั้นก็จะสึกหรอได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น

ร่างกายของเราก็เช่นกัน ร่างกายจะทำงานและเคลื่อนไหวได้ก็ต้องการสารอาหารที่ให้พลังงานเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ (เหมือนน้ำมันหรือก๊าซ) ในขณะเดียวกันก็ต้องการสารอาหารที่ไม่ให้พลังงานเพื่อให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ (เหมือนน้ำมันหล่อลื่น)…

ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน ถ้าเรากินแต่อาหารที่ให้พลังงานเพียงอย่างเดียว ร่างกายก็จะขาดสารอาหาร (เหมือนรถยนต์ขาดน้ำมันหล่อลื่น)ผลลัพธ์คือ ร่างกายก็จะทรุดโทรม สึกหรอได้ง่ายและเร็วขึ้น

พลังงานที่ได้จากอาหารที่ทาน

พลังงานที่เราได้จากอาหารที่ทาน จะไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราทานอาหารปริมาณมากแค่ไหน? แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณของ สารอาหารที่ให้พลังงาน นั่นคือปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน 3 ตัวนี้

เมื่อทานอาหารปริมาณเท่ากัน อาหารที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันในปริมาณมากกว่า จะให้พลังงานมากกว่าเช่น ในปริมาณพอๆกันหมูกรอบ 1 จานอาจให้พลังงานสูงถึง 560 กิโลแคลอรี

ในขณะที่ผัดถั่วงอกเต้าหู้ 1 จานจะให้พลังงานประมาณ 155 กิโลแคลอรี (นั่นเพราะหมูกรอบมีปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันมากกว่า)

หรือบางครั้งแม้ว่าเราจะกินอาหารปริมาณน้อยกว่า แต่ถ้าอาหารนั้นมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันมากกว่า เราก็จะได้พลังงานมากกว่านั่นเอง

เช่น ไก่ทอดเพียง 1 น่องให้พลังงานถึง 345 กิโลแคลอรี่ ในขณะที่ยำผักสด 1 จานใหญ่ให้พลังงานเพียง 95 กิโลแคลอรี่เท่านั้น (เพราะไก่ทอดมีปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันมากกว่า)

พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญ

พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญนี้ บางคนอาจจะรู้จักในชื่อว่า เมตาบอลิซึม ถ้าเปรียบเป็นรถยนต์แล้ว พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญก็คล้ายกับปริมาณน้ำมันที่รถยนต์ใช้ในแต่ละวันนั่นเอง

ซึ่งปกติแล้วรถยนต์แต่ละคันจะใช้น้ำมันมากน้อยแค่ไหน ก็จะขึ้นอยู่กับขนาดของเครื่องยนต์ว่ากี่ซีซี ลักษณะการใช้งานว่าวิ่งด้วยความเร็วแค่ไหน บรรทุกหนักแค่ไหน ใช้วันละกี่ชั่วโมง เครื่องยนต์อายุนานแค่ไหนเป็นต้น…

ร่างกายเราก็เช่นกัน ในแต่ละวันที่ร่างกายเราทำงานและเคลื่อนไหว เราต้องใช้พลังงานเช่นกัน ปกติแล้วโดยเฉลี่ยคนเราจะเผาผลาญพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี

อย่างไรก็ตามแต่ละคนจะเผาผลาญพลังงานในร่างกายแต่ละวันไม่เท่ากัน บางคนอาจจะเผาผลาญเพียง 1,700 กิโลแคลอรี  บางคนอาจจะเผาผลาญ 2,500 กิโลแคลอรี

ปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานมากหรือน้อยนั้นมีมากมายและซับซ้อนมาก แต่เอาเฉพาะเรื่องหลักๆแล้วจะมีดังนี้

1. อายุ  อายุที่มากขึ้น อวัยวะต่างๆ มักจะทำงานน้อยลงร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานน้อยลง

2. กิจกรรมในแต่ละวัน ยิ่งในระหว่างวันเรามีกิจกรรมมาก ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานมากเช่น คนที่ทำงานบ้านและเดินระหว่างวัน จะเผาผลาญพลังงานมากกว่าคนที่นั่งเป็นส่วนใหญ่

แล้วยิ่งกิจกรรมนั้นต้องใช้แรงมากก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้นด้วยเช่น การออกกำลังกาย การยกของหนัก ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานมากกว่า นั่งๆ นอนๆ

สรุปง่ายๆว่า “ถ้าใช้แรงงานมากร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานมาก เหมือนรถยนต์ถ้าใช้งานมาก ก็จะใช้น้ำมันมากกว่ารถที่จอดเอาไว้เป็นส่วนใหญ่”

3. น้ำหนักตัว คนที่น้ำหนักตัวมากกว่า จะเผาผลาญพลังงานมากกว่า เพราะต้องใช้แรงในการเคลื่อนไหวตัวมากกว่า เหมือนรถยนต์หากวิ่งเท่ากัน รถคันที่บรรทุกหนักกว่าจะใช้น้ำมันมากกว่า

4. ปริมาณโปรตีน(กล้ามเนื้อ) ในร่างกายคนที่มีโปรตีน(กล้ามเนื้อ)ที่มากกว่า ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเช่น นักกีฬาเพาะกาย  หรือคนที่มีกล้าม ร่างกายจะเผาผลาญได้มากกว่าคนทั่วไป

โดยเฉลี่ยแล้วโปรตีนในร่างกายที่เพิ่มขึ้น 1 ปอนด์ (0.45 กิโล) ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นประมาณ 14 กิโลแคลอรี่

5. โรคบางประเภท เช่น ไทรอยด์ประเภทหนึ่งจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยกว่าปกติ ในขณะที่ไทรอยด์อีกประเภทหนึ่งก็ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าปกติเป็นต้น

6. ยาบางประเภท เช่น ยาคุมกำเนิดบางยี่ห้อก็ส่งผลให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานน้อยลง ยาแก้แพ้ที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ ก็จะทำให้เราลดน้ำหนักยากขึ้นด้วย

ร่างกายเราจะเผาผลาญได้เท่าไหร่?

ถ้าหากต้องการทราบว่า จริงๆแล้วร่างกายเราเผาผลาญเท่าไหร่? ก็จะต้องใช้เครื่องมือที่ทันสมัยพอสมควรในการวัด ซึ่งเดี๋ยวนี้ตามฟิตเนสที่ทันสมัยก็จะมีเครื่องวัดอัตราการเผาผลาญได้เลย

แต่ถ้าเราไม่สามารถหาเครื่องวัดได้ เราก็สามารถคำนวณคร่าวๆโดยใช้สูตรของ Harris-Benedict ดังนี้

โดยเริ่มต้นจากการคำนวณหาค่า BMR หรือที่เรียกว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานขณะที่เราพัก ซึ่งก็คือตัวเลขที่บอกให้เราทราบว่า หากเราไม่มีกิจกรรมอะไรเลย (นั่งๆ นอนๆ) ร่างกายเราจะใช้พลังงานไปประมาณเท่าไหร่?

ผู้หญิง : BMR = 655 + (9.6 ✕ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม) + (1.8 ✕ ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร) – (4.7 ✕ อายุหน่วยเป็นปี)

ผู้ชาย : BMR = 66 + (13.7 ✕ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม) + (500 ✕ ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร) – (6.8 ✕ อายุหน่วยเป็นปี)

เช่น ถ้าเราเป็นผู้หญิง หนัก 65 kg สูง 160 cm อายุ 24 ปี

ค่า BMR ของเราจะ = 655 + (9.6 × 65) + (1.8 × 160) – (4.7 × 24) = 1,454 กิโลแคลอรี่ต่อวันหมายความว่า หากเรานั่งๆ นอนๆ ทั้งวันเราจะใช้พลังงานประมาณ 1,454 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

พอได้ค่า BMR มาแล้ว เราก็จะนำมาคำนวณว่าปกติในแต่ละวันร่างกายเราเผาผลาญพลังงานวันละเท่าไหร่ โดยจะนำค่า BMR ที่ได้มาคูณกับตัวแปรตามสูตร ซึ่งตัวแปรนี้ขึ้นอยู่กับว่าโดยเฉลี่ยแล้วมีกิจกรรมมากน้อยแค่ไหนดังรายละเอียด

• หากเรานั่งทำงานอยู่กับที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตัวแปรจะ = 1.2

• หากเราออกกำลังกายเล็กน้อย ประมาณสัปดาห์ละ  1-3  วันตัวแปรจะเท่ากับ 1.375

• ออกกำลังกายปานกลาง ประมาณสัปดาห์ละ  3-5 วันตัวแปรจะเท่ากับ 1.55

• ออกกำลังกายอย่างหนัก ประมาณสัปดาห์ละ 6-7 วันตัวแปรจะเท่ากับ 1.725

• ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน วันละ 2 รอบทั้งเช้า-เย็น ตัวแปรจะ =  1.9

เช่น จากตัวอย่างที่ยกมาเรามีค่า BMR = 1,493 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน หากเราออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละ 1-3 วัน ค่าตัวแปรก็คือ 1.375  แปลว่าร่างกายเราจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 1,493 ×1.375 = 2,053 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

บทความที่น่าสนใจ

•  เซลลูไลท์วายร้ายสำหรับสาวหุ่นนางแบบ
• F4 เสริมอาหารลดน้ำหนัก จากธรรมชาติ 100% 
• เมื่อร่างกายขาดโปรตีน จะส่งผลเสียอย่างไร 

The post 15 เรื่องต้องรู้ “การลดน้ำหนัก” ให้ถูกวิธี appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานน้อยกว่าพลังงานที่ได้รับ พลังงานส่วนเกินนี้ก็จะถูกสะสมไว้ในรูปไขมัน เกิดเป็นโรคอ้วนขึ้น

เป็นผลพวงที่มาจากการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม กินอาหารที่มีพลังงานสูง กินล้น กินเกิน ใช้ชีวิตนั่งๆนอนๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย

โรคอ้วน มี 2 แบบคือ 1) อ้วนลงพุง โดยมีปริมาณไขมันบริเวณหน้าท้องมาก และ 2) อ้วนทั้งตัว คือมีไขมันกระจายทั่วร่างกายโดยสะสมอยู่ใต้ผิวหนังถึงจะแบบไหนก็ตาม นั่นคือส้ญญาณที่ร่างกายบอกเราว่า “ได้เวลาลดน้ำหนักแล้ว”

ลักษณะของโรคอ้วนทั้งตัว (มีไขมันสะสมใต้ผิวหนัง) คือ บริเวณที่มีไขมันเกาะจะนิ่มเหลว จนสามารถใช้คีมหนีบวัดความหนาตามส่วนต่างๆได้ โรคอ้วนแบบนี้จะพบมากในผู้หญิง

แต่ก่อนการลดน้ำหนักเคยเป็นเรื่องของสาวๆ แต่สมัยนี้กลับมีผู้ชายวัยกลางคนหันมาลดน้ำหนักกันอย่างจริงจังมากขึ้น สาเหตุเนื่องจากการแพร่กระจายอย่างรวดเร็วของโรคเมทาบอลิกซินโดรม (metabolic syndrome) จึงทำให้หลายคนเป็นกังวล..

Metabolic syndrome หรือ โรคอ้วนลงพุง เกิดจากการมีไขมันบริเวณช่องท้องมากเกินไป จนหน้าท้องกลมยื่นออกมา เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็ง

รวมถึงการมีภาวะผิดปกติอื่นๆอีกด้วยเช่น น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงหรือไขมันในเลือดสูง

ไขมันในช่องท้องมาก..อันตรายอย่างไร ?

อ้วนลงพุง หรือ การมีไขมันในช่องท้อง จะกระตุ้นให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน โดยการดื้อต่ออินซูลินเป็นการเปลี่ยนแปลงของ DNA ภายในเซลล์

ทำให้เซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ถ้าเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินที่ตับ ตับจะไม่สามารถยับยั้งการสร้างกลูโคสได้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

และถ้าเกิดที่เซลล์ไขมัน เซลล์ไขมันจะไม่สามารถยับยั้งการสลายตัวได้ ทำให้เกิดกรดไขมันอิสระได้ง่าย ส่งผลให้มีไขมันไปสะสมยังกล้ามเนื้อและตับเพิ่มขึ้น

เรียกว่ายิ่งทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลงอีกจนอาจทำให้เบต้าเซลล์ของตับอ่อนตาย นำไปสู่การเป็นโรคเบาหวาน

องค์การอนามัยโลกนิยามไว้ว่า metabolic syndrome  คือกลุ่มอาการผิดปกติที่เกิดจากการเผาผลาญสารอาหาร มีเกณฑ์มาตรฐานในการวินิจฉัยดังนี้

• รอบเอวมีขนาดเกิน 90 และ 80 เซนติเมตรในผู้ชายและผู้หญิงเอเชีย

• ระดับน้ำตาลในเลือดหลังงดอาหารมากกว่า 110 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

• ความดันโลหิตสูงเกิน 130/85 มิลลิเมตรปรอท

• ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร และไขมันชนิดHDL ในเลือดน้อยกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

นอกจากเกณฑ์ข้อแรกแล้ว ถ้ามีภาวะตรงกับข้อ 2 ถึง 4 อีก อย่างน้อย 2 ข้อ ก็จัดว่าเป็นโรคอ้วนลงพุง โดยมักจะพบมากในผู้ชายวัยกลางคน

ร่างกายก็เหมือนกับโรงงาน

มีฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมการทำงานของเครื่องจักรให้ทำงานปกติ ถ้าจะเปรียบเทียบให้เห็นภาพกลไกการทำงานภายในร่างกายคนเรา จะคล้ายๆกับโรงงาน

เราต้องการพลังงานโดยการรับประทานอาหารมีการใช้พลังงาน มีการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานและใช้หมดไป เครื่องจักรจะต้องมีการควบคุมให้ทำงานได้ตามปกติ

ซึ่งฮอร์โมนในร่างกายจะเป็นตัวคอยควบคุมการทำงานของกลไกต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติดังนั้นร่างกายที่ทำงานปกติ ก็จะมีการใช้พลังงาน เผาผลาญอาหารเป็นพลังงานอยู่ตลอดเวลา จะไม่เกิดการสะสมของไขมัน นั่นก็คือ “ไม่อ้วน “

ทำไมร่างกายถึงไม่นำพลังงานไปใช้

คนที่มีภาวะ อ้วนลงพุง  ที่เกิดจากร่างกายไม่ยอมเผาผลาญ หรือเรียกอีกอย่างว่า metabolic syndrome ซึ่งจำเป็นต้องตรวจเช็คดูว่า เป็นเพราะอะไร

ซึ่งส่วนใหญ่จะพบว่าเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน ซึ่งมีสาเหตุเริ่มต้นมาจากการสะสมของท๊อกซินในเซลล์ไขมัน ( fat cell) พอสะสมนานๆเข้า

อินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อน ทำหน้าที่นำน้ำตาลจากเลือดเข้าไปในเซลล์ของร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงานเริ่มทำงานได้ไม่ดี ไม่สามารถนำเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ

น้ำตาลก็ถูกเก็บเป็นไขมัน ร่างกายก็ต้องใช้อินซูลินเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในการนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานจนเกิดภาวะที่อินซูลินดื้อไม่ทำงาน พอถึงตรงจุดนั้นก็ไม่เผาผลาญน้ำตาลแล้ว เก็บเป็นไขมันอย่างเดียว..

ถ้าร่างกายขาดพลังงานมันก็จะดึงเอากล้ามเนื้อไปใช้แทน เพราะมันดึงไขมันออกมาไม่ได้ จึงเป็นที่มาของความเหี่ยว ผิวหย่อนคล้อย จะเห็นได้ว่าขบวนการนำพลังงานไปใช้ในร่างกายมีความสำคัญมาก

มีผลต่อสุขภาพ และความเป็นหนุ่มเป็นสาว.. ถ้าระบบเผาผลาญเราดี ขบวนการใช้พลังงานในร่างกายเราก็จะดี ถ้าร่างกายเราเริ่มเสื่อม เริ่มเฉื่อย ก็จะไม่ใช้พลังงาน แต่เก็บเป็นไขมันอย่างเดียว

ที่เตือนให้ระวังโดยเฉพาะโรคอ้วนลงพุง ก็เพราะคนที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูงร่วมด้วย

ที่จริงแค่มีอาการเดียวก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากแล้ว ถ้ายิ่งมีอาการอื่นร่วมด้วยยิ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆที่รุนแรงขึ้นเช่น หลอดเลือดแข็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ จึงควรป้องกันไว้แต่เนิ่นๆ

คนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงกับคนที่อ้วนทั้งตัว จะมีโหงวเฮ้งลำไส้ที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน..หลายคนที่เป็นโรคอ้วนทั้งตัวจะมีลำไส้อ่อนนุ่มสวยงาม นั่นแปลว่าถึงจะอ้วนทั้งตัวแต่ยังมีโอกาสสุขภาพดีอยู่

ต่างกับคนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงโหงวเฮ้งลำไส้แย่เหมือนกันทุกคนไม่มีเว้น เพราะไขมันจะไปเกาะรอบอวัยวะภายใน..ลำไส้จะหนาแข็งและมีถุงตันเป็นจำนวนมาก

โดยรวมอาจดูไม่อ้วนมาก ที่มักเรียกว่า “ซ่อนรูป” แต่จริงๆแล้วมีไขมันเกาะอยู่ตามอวัยวะภายในเป็นจำนวนมาก เวลาใช้กล้องส่องตรวจลำไส้จะรู้สึกหนักๆ จะรู้เลยว่าคนๆนั้นเป็นโรคอ้วนลงพุง

ไขมันจากสัตว์ต้นเหตุของภาวะ “ลงพุง”

การมีไขมันเกาะรอบอวัยวะภายในจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก แต่บางคนคงสงสัยว่าจุดต่างที่ทำให้เกิดโรคอ้วนต่างกันคืออะไร?

ไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังจะถูกกล้ามเนื้อดึงไปใช้งานได้ง่าย ผู้ชายทั่วไปมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง จึงมักจะอ้วนแบบลงพุงมากกว่า ส่วนคนที่อ้วนแบบทั้งตัว

มักเป็นคนที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยเพราะออกกำลังกายไม่พอ เป็นอุทาหรณ์ให้รู้ว่า “ใช่ว่ามีมวลกล้ามเนื้อเยอะแล้วจะไม่มีไขมันสะสม.. มีโอกาสเป็นโรคอ้วนลงพุงได้เหมือนกัน..”

สาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันไปเกาะตามอวัยวะภายในคืออะไร?

ทั้งไขมันหน้าท้องและไขมันใต้ผิวหนัง ล้วนเกิดจากอาหารที่เรากินเข้าไปทั้งนั้น แต่ถ้าลองเปรียบเทียบประวัติการกินของคนที่อ้วนแบบลงพุง กับคนอ้วนทั้งตัว

จะพบความแตกต่างอย่างน่าสังเกตคือ คนอ้วนลงพุงมักชอบกินเนื้อสัตว์ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม หรือของทอดซึ่งมีไขมันเยอะ… ส่วนคนอ้วนทั้งตัวบางคนก็ชอบกินอาหารทอดเหมือนกัน แต่ส่วนมากเป็นของทอดที่ใช้น้ำมันพืช

คนที่กินไขมันจากสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากนมบ่อยๆ มักจะมีไขมันเกาะอวัยวะภายในมากกว่าคนที่บริโภคไขมันจากปลา เนื่องจากไขมันจากสัตว์มีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าคนอย่างเช่น วัว หมู ไก่ จึงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดไขมันหน้าท้อง 

ส่วนการที่ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ในรูปไขมันใต้ผิวหนังก็เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับภาวะที่ร่างกายขาดอาหารอย่างกะทันหัน ไขมันส่วนนี้จะถูกดึงมาใช้ในยามจำเป็น เช่นเดียวกับไขมันบนโหนกอูฐ

ไขมันใต้ผิวหนังเป็นการเก็บพลังงาน แล้วไขมันหน้าท้องถูกสะสมไว้เพื่อ?

ไขมันที่เกาะรอบอวัยวะภายในจนทำให้หน้าท้องยื่นออกมานั้น เพื่อเป็นเกราะช่วยปกป้องลำไส้ที่ได้รับความเสียหายจากการบริโภคไขมันจากสัตว์มากเกินไปนั่นเอง

คนที่ชอบกินไขมันหรือโปรตีนจากสัตว์มากๆจะได้รับเอ็นไซม์จากอาหารน้อย จึงต้องใช้เอ็นไซม์ปริมาณมากในการกำจัดสารพิษที่เกิดขึ้นในร่างกายหรือจากการย่อยและดูดซึมเนื้อสัตว์ เอ็นไซม์ที่เก็บรักษาไว้จึงมีปริมาณลดลง

  ขณะที่สภาพแวดล้อมในลำไส้แย่ลงก็ทำให้เชื้อแบคทีเรียที่ก่ออาการอักเสบเพิ่มจำนวนขึ้น เยื่อเมือกในลำไส้ถูกกระตุ้นให้สร้างฮีสตามีนและสารต้านอนุมูลอิสระออกมามาก

จนเกิดอาการแพ้แบบไวต่อสิ่งกระตุ้น ไขมันที่เกาะตามอวัยวะภายในจึงมีไว้เพื่อปกป้องลำไส้ที่มีลักษณะเปลี่ยนไปคือ แข็ง แคบลง หดสั้น และไวต่อสิ่งกระตุ้น ที่มาจากการบริโภคไขมันหรือโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป

คนที่บริโภคไขมันสัตว์มากๆ จึงเสี่ยงต่อการมีไขมันเกาะรอบอวัยวะภายในหรืออ้วนลงพุงมากกว่าคนอื่น

เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นสำหรับคนอ้วนลงพุง จึงควรปรับฮอร์โมนร่างกายให้สมดุลด้วยวิธีธรรมชาติ ดีท็อกลำไส้เพื่อกำจัดสารพิษออกไป

เพื่อให้ระบบต่างๆโดยเฉพาะเมตาโบลิซึมของร่างกายกลับมาทำงานได้ตามปกติ มีการเผาผลาญและนำพลังงานไปใช้ได้เหมือนเดิม ควบคู่กับการดูแลอาหาร และออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อเห็นผลได้เร็วขึ้น

>> ดีท็อกซ์ลำไส้แบบปลอดภัย Phytovy <<
>> 3 พฤติกรรม ทำร่างกายเสื่อม <<
>> โรคเบาหวานปราบให้อยู่หมัด <<

The post อ้วนลงพุง ต้องลดน้ำหนักด่วน!! appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

โปรโมชั่นประจำเดือน ส.ค. 2559 ที่สร้างความตื่นเต้นให้กับเหล่าสาวๆที่อยากมีหุ่นผอมเพรียวและผิวขาวใสสุขภาพดี (ผอมแต่ไม่โทรม)

“BLOCK & BURN to Slim”

โดยเงื่อนไขของโปรโมชั่น เพียงแค่ซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนัก F4 จำนวน 2 กล่อง เลือกรับฟรี กาแฟลดน้ำหนัก Nutrinal Coffee รสชาติ Brazillian Arabica หรือ รสชาติ Classical Hazelnut แบบ 10 ซอง จำนวน 1 กล่อง ในราคาทั้งหมดเพียง 2,600 บาท (ฟรีค่าจัดส่ง EMS)

ระยะเวลาของโปรโมชั่นเริ่มตั้งแต่ วันที่ 5 – 31 สิงหาคม 2559  รีบๆกันหน่อยนะคะ ของถูกและดีแบบนี้ไม่มีอีกแล้ว…สินค้าของแท้ส่งตรงจากบริษัทซัคเซสมอร์โดยตรง

ไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นของปลอม ของเลียนแบบ เพราะไม่มีการแกะพลาสติกหุ้มสินค้าและไม่มีการตัดเลข serial บนกล่องสินค้าออก ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเราจำหน่ายแต่สินค้าของแท้ ได้คุณภาพเท่านั้น

ด้วยโปรโมชั่นสำหรับคน ‘อยากลดน้ำหนัก’ นี้ จะช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียว กระชับอย่างปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ (ไม่มีการผสมสารขับปัสสาวะและสารกระตุ้นประสาทที่มักจะพบในยาลดความอ้วน)

ต้นแขนต้นขาจะกระชับและเรียวเล็กลง หน้าท้องแบนราบ ที่สำคัญคือไม่กลับมาเผละเมื่อหยุดทาน และบางคนที่กลัวว่าเมื่อลดน้ำหนักลงเยอะๆแล้ว ผิวจะแห้งกร้าน ดูเหี่ยวลง ไม่สดใสเต่งตึงเหมือนเดิม

ปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อทานอาหารเสริม F4 ร่วมกับ กาแฟลดน้ำหนัก Nutrinal Coffee เพราะกาแฟตัวนี้ผสมคอลลาเจนเกรดพิเศษที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง มีน้ำมีนวล เรียกว่ายิ่งชงดื่มในตอนเช้า ก็ยิ่งทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสดใสขึ้น

“รสชาติอร่อย ยิ่งดื่มก็ยิ่งสวย”

สนใจแอดไลน์เข้ามาได้เลย เราพร้อมบริการจัดส่งสินค้าคุณภาพให้กับลูกค้าทุกท่านอย่างรวดเร็วนะคะ

>> รายละเอียด : อาหารเสริมลดน้ำหนัก F4 <<
>> รายละเอียด : กาแฟลดน้ำหนัก Nutrinal Coffee <<

——————————————————————————————————————————-

สนใจติดต่อ :

 Line ID : s7514

หรือแอดไลน์ที่ : http://line.me/ti/p/~s7514

WeChat ID : Lek-scm

เบอร์โทร: 061-3616739 (ฐิสา) , 081-868 9856 (ศุภโชค)

——————————————————————————————————————————-

The post โปรโมชั่นสุดจี๊ด สำหรับคน ‘อยากลดน้ำหนัก’ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

บางคนติดกาแฟถึงขนาดที่จะต้องทานทุกวัน หากวันใดไม่ได้ทานก็จะหงุดหงิด สมองตื้อ ทำงานแทบไม่ได้เลยทีเดียว

นอกเหนือจากความอร่อยและช่วยปลุกความสดชื่นแล้ว กาแฟยังมีข้อดีหลายอย่างที่ทำให้คอกาแฟยังคงชื่นชอบและดื่มเป็นประจำ

ประโยชน์ของกาแฟ

• ช่วยปลุกความตื่นตัวให้กับร่างกายที่อ่อนล้า อ่อนเพลียให้ตื่นตัวได้ในทันที เพราะคาเฟอีนในกาแฟสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดในช่วงเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง จึงทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันที

• ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะกาแฟช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาพลาญ กระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมจึงทำให้น้ำหนักลดลง จึงไม่แปลกเลยที่การทานกาแฟก็เป็นอีกหนึ่ง ‘วิธีลดหน้าท้อง’ แบบง่ายๆ

• ช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานได้เร็วขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น เพราะกาแฟช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสมรรถภาพของสมอง โดยกลิ่นหอมของกาแฟช่วยกระตุ้นสมองให้มีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น

• ช่วยให้สดชื่นแจ่มใส เพราะคาเฟอีนในกาแฟช่วยคลายเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

• ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใสขึ้น เพราะกาแฟทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งดีต่อผิวพรรณ

ทั้งนี้การดื่มกาแฟเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย ต้องรู้จักดื่มอย่างถูกวิธี นั่นคือ ควรดื่มเพียงวันละ 1-2 ถ้วย เพราะการดื่มกาแฟมากเกินไปในแต่ละวัน

ทำให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินปกติ ส่งผลให้เกิดอาการมือสั่น หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น ปวดศีรษะ และทำให้กระเพาะหลั่งกรดออกมามากเกินไปจนทำให้ปวดท้องได้

ข้อควรระวัง :

• สตรีที่ตั้งครรภ์ควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างเช่น กาแฟ เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ได้

• เด็กเล็กโดยเฉพาะเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 10 ขวบ ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็กได้

• ไม่ควรดื่มกาแฟในตอนเย็น เพราะจะทำให้นอนไม่หลับได้

• ผู้หญิงที่คลอดลูกใหม่ๆ (ในช่วง 3 เดือนแรก) และอยู่ในช่วงให้นมบุตร ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะทารกต้องการน้ำนมบริสุทธิ์จากแม่ การดื่มกาแฟเข้าไปจะทำให้ส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็กได้

• คนที่เป็นโรคหัวใจ ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะกระตุ้นหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

กาแฟช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการดื่มกาแฟช่วยในการลดความอ้วนได้ แต่ต้องเลือกเวลาดื่ม ซึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ การดื่มกาแฟหลังอาหารเที่ยงประมาณ 30-60 นาที โดยการทานกาแฟหลังอาหารจะช่วยละลายไขมัน ทำให้ไขมันแตกตัวและให้พลังงานทดแทน จึงทำให้ลดความอ้วนได้

ทั้งนี้กาแฟร้อนจะให้ผลดีต่อการลดน้ำหนักได้ดีกว่ากาแฟเย็น เพราะกาแฟร้อนจะช่วยกระตุ้นกรดในกระเพาะ มีผลช่วยย่อยอาหาร ทั้งยังป้องกันไขมันสะสมในร่างกายได้

ในขณะที่กาแฟเย็นมีการเพิ่มน้ำตาล นม ครีมเทียม ลงไปทำให้มีปริมาณแคลอรี่สูงเกินไป ทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่ลงได้

• กาแฟร้อน 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 107 kcal

• กาแฟเย็น 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 250 kcal

เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ก็ควรหันมาเลือกดื่มกาแฟร้อนแทนกาแฟเย็นกันนะคะ ซึ่งเราขอแนะนำ กาแฟลดความอ้วน ที่มีคุณภาพ รสชาติอร่อยเข้มข้น “Nutrinal Coffee” ที่เมื่อดื่มเป็นประจำจะช่วยให้รูปร่างกระชับ หุ่นดีขึ้นและยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเด้งใสขึ้นอีกด้วย

โดย Nutrinal Coffee เป็นกาแฟผสมคอลลาเจนและใยอาหาร มีความพิเศษตรงที่ผสมคอลลาเจนเกรดพิเศษที่สามารถทนความร้อนได้สูงถึง 160 องศาเซลเซียส

ดังนั้นแม้จะชงกับน้ำร้อน แต่เราก็ยังสามารถได้รับคอลลาเจนจากกาแฟ Nutrinal Coffee แบบเต็มๆ (ไม่สูญสลายไปกับความร้อน)

และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างของกาแฟตัวนี้คือ คนแพ้คาเฟอีนสามารถทานได้โดยไม่เกิดอาการแพ้ เพราะมีคาเฟอีนในกาแฟน้อยมาก ทำให้ทานแล้วไม่ปวดหัวหรือใจสั่น

ทั้งนี้มีให้เลือกทาน 2 รสชาติ ได้แต่ รสอาราบิก้า (อร่อยเข้มข้น กลิ่นหอมสดชื่น)และรสฮาเซลนัท (หวานมัน รสละมุน)

ดังนั้นการดื่มกาแฟแบบถูกประเภทและถูกวิธี ถือว่าเป็น ‘วิธีลดหน้าท้อง’ และลดความอ้วน ที่สะดวกและง่ายมากสำหรับการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่มีแต่ความเร่งรีบและงานที่รัดตัวจนไม่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างเต็มที่

บทความที่น่าสนใจ

• กาแฟลดความอ้วน Nutrinal Coffee
• รีวิวกาแฟลดน้ำหนักรสอาราบิก้า Nutrinal Coffee
• ทำไมต้องทาน “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร” ดีต่อร่างกายอย่างไร?

The post ‘วิธีลดหน้าท้อง’ แบบง่ายๆด้วยกาแฟ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

พริกไทยดำ(Black Pepper)  สมุนไพรใกล้ตัวที่ไม่อาจมองข้ามเลย.. เพราะเห็นชื่อแบบนี้ แต่มีดีพอตัวเลยละค่ะ

ซึ่งนอกจากสรรพคุณทางยามากมายแล้ว ยังเป็นอีก 1 ในหลายๆ วิธีลดน้ำหนัก ที่สามารถช่วยลดหน้าท้อง กระชับสัดส่วนได้อย่างดีทีเดียว เห็นทีคงถูกใจสาวๆที่ต้องการหุ่นดีแบบวิธีธรรมชาติ ปลอดภัย แถมไม่โยโย่ด้วย..

คนไทยเราคุ้นเคยกับการทำอาหารโดยใช้เครื่องเทศต่างๆช่วยปรุงแต่งรสชาติ และในบรรดาเครื่องเทศทั้งหลายที่ไทยส่งออกและนิยมใช้กันมากนั้นคงหนีไม่พ้นพริกไทย พริกไทยนี้เป็น พืชสมุนไพร และยังได้ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาของเครื่องเทศบ้านเรา

ใช้ทั้งปรุงเองกับมือ เช่น เหยาะใส่ข้าวต้มเครื่องหรือก๋วยเตี๋ยวหรือใช้ปรุงแบบสำเร็จรูป ซึ่งผู้บริโภคไม่ได้ปรุงเองแต่ก็ปนมากับอาหารที่พร้อมเสิร์ฟแล้ว จะเห็นได้ว่าในชีวิตประจำวันนั้นคนไทยใช้พริกไทยบ่อยมาก จนเรียกว่าแทบขาดไม่ได้เลย

การใช้ พริกไทยดำ ในการปรุงอาหารจะมีความรู้สึกว่าให้รสชาติเผ็ดร้อนได้ดีกว่าพริกไทยขาว แต่ถ้าหากต้องการใช้เพื่อเป็นยารักษาควรใช้พริกไทยดำจะดีกว่าเพราะมีตัวยาที่เป็นสารสำคัญในปริมาณมากกว่าพริกไทยขาว

ถ้าไปถามเด็กรุ่นใหม่จะมีซักกี่คนที่รู้ความแตกต่างระหว่างพริกไทยดำกับพริกไทยขาว (พริกไทยล่อน) พริกไทยดำนั้นได้จากการนำเม็ดที่แก่จัดมาตากแดดให้แห้งแล้วนำไปบด

ส่วนพริกไทยขาวหรือพริกไทยล่อนนั้นได้จากการนำเม็ดที่แก่จัดไปแช่น้ำเพื่อให้เปลือกล่อนออกก่อนแล้วนำไปตากแดดให้แห้งและบดเป็นผง

ในพริกไทยมีสารอัลคาลอยด์ที่สำคัญชื่อ ไพเพอรีน (Piperine) ที่ช่วยกระตุ้นประสาท ป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ แถมในพริกไทยยังมีน้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหารได้อีกด้วย

สารไพเพอรีน(Piperine) ในพริกไทยนั้นมีจุดเด่นในเรื่องของความฉุน และรสชาติที่เผ็ดร้อน ช่วยในการควบคุมยีนส์ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่ให้ลดลง ทำให้เกิดปฏิกริยาลูกโซ่ระหว่างขบวนการเผาผลาญอาหารขึ้น

จึงส่งผลให้ร่างกายมาสารถสกัดการสร้างไขมันไว้ได้ พร้อมกับทำลายเซลล์ไขมันเก่าที่สะสมอยู่ภายในร่างกายให้มีจำนวนลดลง ผลที่ได้ก็คือ น้ำหนักตัวลดน้อยลง ตามไปด้วยอวัยวะส่วนต่างๆที่เคยหย่อนคล้อยก็จะกลับมีความกระชับเข้ารูปมากยิ่งขึ้น

พริกไทยดำมีคุณสมบัติช่วยในการลดน้ำหนักดังนี้

• กำจัดเซลล์ไขมันที่อยู่ในร่างกาย โดยทำให้เซลล์ไขมันเก่าที่สะสมอยู่ในร่างกายตาย พร้อมกับควบคุมการเกิดใหม่ของเซลล์ไขมัน จึงทำให้น้ำหนักลด ผอมลง และกลับมาอ้วนอีกยากขึ้น

• ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยเข้าไปกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารเข้าไป และนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อมีการเผาผลาญพลังงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ จึงทำให้ไม่เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความอ้วนขึ้นนั่นเอง

ดังนั้นนอกจากการกินพริกไทยเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อแล้ว ยังได้ผลข้างเคียงแถมมาด้วยคือช่วยเสริมในการ ลดความอ้วน ได้อีกต่างหาก อย่างไรก็ตาม วิธีลดน้ำหนัก ที่ได้ผลดีและยั่งยืนก็คือการปรับพฤติกรรมการกินอาหารและออกกำลังกายของเรานะค่ะ

ที่สำคัญทั้งยังทำให้ร่างกายแข็งแรง อ่อนเยาว์ และช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย คนที่ ลดน้ำหนัก ด้วยวิธีนี้จะภาคภูมิใจเมื่อจะกินอะไรก็ต้องคิดก่อน เพราะถ้าตามใจปากย่อมต้องไปออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่กินเข้าไปเกินในภายหลัง

การลดน้ำหนัก ด้วยพริกไทยนั้นพบว่าได้ผลดีทีเดียว ที่สำคัญช่วย ลดพุง และหน้าท้องอีกด้วย เนื่องจากพริกไทยเข้าไปช่วยลดการสะสมของไขมันใหม่และเผาผลาญไขมันเก่าได้นั่นเอง เทคนิคการใช้สมุนไพรพริกไทยดำนี้คือต้องกินในปริมาณสูงพอเหมาะในแต่ละวันและต้องกินก่อนอาหารจึงจะได้ผลดีค่ะ

การออกกำลังกายที่ช่วย ลดน้ำหนัก ดีที่สุดคือการวิ่ง การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วกว่าวิธีอื่นนะค่ะ แต่ขอย้ำว่าอย่างไรก็ตามการควบคุมอาหารมีความสำคัญถึงร้อยละ 70 ส่วนออกกำลังกายนั้นช่วยได้เพียง 30% เท่านั้น

ปัจจุบันมีการนำพริกไทยไปสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหย เมื่อสูดดมจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังประยุกต์นำไปผลิตเป็นครีมนวดเพื่อใช้กับผู้ป่วยอัมพฤกษ์อัมพาตได้ผลดีมาก เนื่องจากพริกไทยมีความเผ็ดร้อน จึงสามารถกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดี

พริกไทยดำมีสรรพคุณมากมาย ดังนี้

• ช่วยขับลม ขับเหงื่อ และเสมหะได้

• มีสารฟีนอลิคและไพเพอรีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการต้านสารอนุมูลอิสระ

• สารไพเพอรีน (Piperine) ในผลของเมล็ด มีส่วนช่วยในการรักษาและป้องกันอัลไซเมอร์ของคนแก่ได้

• แก้จุกเสียด แน่นเฟ้อ ปวดท้อง อาหารไม่ย่อยได้

• มีส่วนช่วยให้ตับสามารถทำลายสารพิษได้มากขึ้น

• บรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

• ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น

• กระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อ

สารสกัดจากพริกไทยดำ (Black Piperine Extract) จะช่วยในการเพิ่มกิจกรรม thermogenicได้เป็นอย่างดี  และขบวนการ Thermogenesis นี้เอง

เป็นพัฒนาการของการเบิร์นพลังงานเซลล์ในยุดนี้ จึงสามารถช่วยให้คุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้อย่างชัดเจน

สารสกัดจากพริกไทยดำจึงถูกคัดสรรนำมาเป็น 1 ในส่วนประกอบที่แตกต่างและโดดเด่นของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดูแลรูปร่างและลดน้ำหนัก เอฟโฟร์ (F4)

ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวกับปฏิบัติการ 3 ขั้นตอน BLOCK  BURN BUILD ผสานประสิทธิภาพให้ผลลัพธ์ เพื่อรูปร่างดูดี สุขภาพแข็งแรง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ให้คุณได้ FIT FIRM FAST และ FRESH ขึ้น อย่างถูกวิธีและปลอดภัยค่ะ

 >> รายละเอียด : อาหารเสริมลดน้ำหนัก เอฟโฟร์ F4 <<

The post วิธีลดน้ำหนัก ด้วยพริกไทยดำ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.