ยาบำรุงสมอง หรือ นูโทรปิกส์ (Nootropics) ส่วนใหญ่ จะเพิ่มการทำงานของสมองด้านการเรียนรู้จดจำ ปกป้องสมองจากพิษและอนุมูลอิสระ

ชะลอความเสื่อมของสมอง ช่วยผ่อนคลาย รวมถึงผลช่วยรักษาอาการทางจิตอีกด้วย โดยมีอาหารเสริมบำรุงสมองในท้องตลาดมากมาย จึงคัดมาเฉพาะตัวเด่นๆที่สามารถพบได้ในอาหารจากธรรมชาติ และมีงานวิจัยยืนยันว่ามีประโยชน์ต่อสมองจริง

1. น้ำมันปลา 

“ช่วยจัดการไบโพลาร์ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง”

ขอยกตำแหน่งสุดยอดอาหารบำรุงสมองยอดนิยมให้กับน้ำมันปลา (Fish Oil) เพราะปัจจุบันไม่ได้มีเฉพาะในรูปแบบแคปซูลเม็ดสีเหลืองใส

แต่ยังมีการเติมสารสกัดสำคัญอย่างกรดไขมันโอเมก้า3  (Omega -3) ลงไปอีกด้วย กรดไขมันโอเมก้า3 เป็นกรดไขมันจำเป็นชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร

โดยกรดไขมันโอเมก้า3 ที่พบในน้ำมันปลามี 2ชนิด คือ DHA มีชื่อเต็มว่า โดโคซาเฮกซาอีโนอิกแอซิด (Docosahexaenoic Acid) และ EPA มีชื่อเต็มว่า ไอโคซาเพนทาอีโนอิกแอซิด (Eicosapentaenoic Acid)

 สำหรับประโยชน์ด้านบำรุงสมองพบว่า คนที่มีพฤติกรรมกินอาหารประจำวันที่มี DHA ต่ำ เช่น ไม่กินปลาหรืออาหารทะเล ถ้าเสริม DHA วันละ 1.16 กรัม นาน 6 เดือน

จะสามารถเพิ่มความจำและการตอบสนองของสมองต่อสิ่งเร้าได้ ทั้งยังมีคุณสมบัติลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) และคอเลสเตอรอลร้ายแรงในเลือด(LDL-Cholesterol)

โดยป้องกันการอุดตันและการเกาะตัวของเกล็ดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุหลักของหลอดเลือดอีกด้วย 

นอกจากนี้ยังพบว่า EPA และ DHA มีประสิทธิภาพในการบำบัดโรคที่เกิดจากความผิดปกติทางอารมณ์ (Mood Disorder) ซึ่งมีสาหุจากการสื่อประสาทที่ไม่สมดุล จึงทำให้สมองทำงานผิดปกติ เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ (Bipolar Depression) อีกด้วย

แม้ว่าการเสริมน้ำมันปลาเพื่อรักษาโรคทางจิตเภทยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน แนะนำว่าเพื่อความปลอดภัยไม่ความกินน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมที่มีโอเมก้า3 เกินวันละ 5 กรัม และผลจากการวิจัยต่างๆแนะนำกินกรดไขมันโอเมก้า3 วันละ 1 กรัม

หรือจะเลือกส่งเสริมสุขภาพสมองโดยกินปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาเฮร์ริ่ง ปลาแอนโชวี่ ปลาเรนโบว์เทราต์ ปลาบลูฟิช ปลาทูน่า สาหร่ายทะเล สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็ถือว่าเป็น วิธีบำรุงสมอง แบบง่ายๆ

2. ผลไม้สีม่วง-แดง 

“ช่วยควบคุมอารมณ์”

เรสเวอราทรอล (Resveratrol) คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในบริเวณผิวเปลือกสีม่วงและสีแดงของผลไม้ เช่น องุ่น ราสป์เบอรี่ บลูเบอรี่ น้ำองุ่นแดง ลูกหม่อน

มีคุณสมบัติช่วยชะลอความเสื่อมของสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่เป็นส่วนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ ความจำ และอารมณ์ สมองส่วนนี้จะเสื่อมลงตามวัยและมักเป็นสาเหตุให้สูญเสียความทรงจำและเกิดความผิดปกติทางอารมณ์ในผู้สูงอายุ

มีการศึกษาในหนูทดลองที่มีอายุเทียบเท่าวัยกลางคนพบว่า เรสเวอราทรอลมีคุรสมบัติต้านการอักเสบที่เป็นสาเหตุของความเสื่อม และทำให้เกิดการสร้างเส้นเลือดขนาดเล็ก

และสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส  และยังพบว่าหนูทดลองมีเลือดไหลเวียนในสมองเพิ่มขึ้นมีความจำและการควบคุมอารมณ์ดีขึ้น

สำหรับในคนที่ได้รับสารสกัดเรสเวอราทรอลวันละ 200 มิลลิกรัม นาน 26 สัปดาห์ พบว่าช่วยให้การเผาผลาญของน้ำตาลกลายเป็นพลังงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น

และพบการเชื่อมโยงกันทางหน้าที่ของระบบประสาท (Functional Connectivity) เพิ่มขึ้นในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส สาเหตุทั้งสองอย่างนี้มีส่วนช่วยทำให้คนสูงอายุมีความจำดีขึ้น

3. ถั่วเหลือง 

“กระตุ้นการเรียนรู้”

ฟอสฟาทิดิลซีรีน(Phosphatidylserine) คือ สารอาหารที่พบในเลซิตินจากถั่วเหลือง (Soy Lecithin) อันเป็นส่วนประกอบของเซลล์เมมเบรน (Cell membrane) ที่พบในเซลล์ประสาท

ซึ่งมีบทบาทสำคัญเกี่ยวกับความทรงจำ กระบวนการเรียนรู้และแก้ปัญหา การเสริมฟอสฟาทิดิลซีรีนจากเลซิติในถั่วเหลืองวันละ 300 มิลลิกรัม จะช่วยเพิ่มความจำ ความสามารถในการวางแผน ความสามารถในการจัดการกับปัญหาต่างๆ

นอกจากนี้ยังมีผลพลอยได้คือ ช่วยลดความดันโลหิตอีกต่างหาก การเสริมฟอสฟาทิดิลซีรีนจากเลซิตินในถั่วเหลืองวันละ 100-300 มิลลิกรัมต่อเนื่องนาน 6 เดือน ช่วยให้ความจำดีขึ้นและช่วยชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้อย่างดี

4.โรดิโอลาโรซี (Rhodiola Rosea)

“ขจัดความอ่อนล้า และ ความเครียด”

สมุนไพรโรดิโอลามักใช้ในทางการแพทย์แผนจีน ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ลดอาการอ่อนล้า ลดอาการอ่อนเพลียรวมถึงความเครียดและความกดดันจากการทำงานได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าในคนที่เป็นโรคซึมเศร้าแบบรุนแรงน้อยจนถึงปานกลาง มีความรุนแรงของโรคลดลง

5. สมุนไพรพรมมิ 

“เพิ่มความจำ”

พรมมิเป็นพืชสมุนไพรที่ถูกจับตามองในแง่ของการใช้เป็นยาบำรุงสมองและความจำ มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาต่อระบบทางสรีรวิทยาหลายระบบโดยเฉพาะระบบประสาทส่วนกลางและความจำ

มีการผลิตสารสกัดพรมมิขนาด 300 มิลลิกรัมในรูปยาเม็ดเคลือบ พบว่าช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น สมองตื่นตัวต่อสิ่งเร้าดีขึ้น เพิ่มสมาธิ ความสามารถในการเรียนรู้และความจำ และลดอาการซึมเศร้า

6. กิงโกะบิโลบา 

“ชะลอความเสื่อม”

พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์ (Prefrontal Cortex) คือส่วนที่อยู่ด้านนอกที่ห่อหุ้มสมองบริเวณส่วนหน้าที่เรียกว่า ฟรอนทัลโลบ (Frontal Lobe) ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อไหว การออกเสียง ความคิด สติปัญญา บุคคลิก อารมณ์ ความรู้สึก

พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์มีบทบาทที่สำคัญในการสร้างความทรงจำ เรียกฟื้นความทรงจำที่ผ่านมา เกี่ยวข้องกับการสื่อสาร ด้วยคำพูด ความสามารถในการวางแผน มีบทบาทในการควบคุมการพูด การเล่าเรื่อง การพูดด้วยท่าทาง คล่องแคล่งฉะฉาน

 กิงโกะบิโลบา (Ginkgo Biloba) หรือสารสกัดจากใบแปะก๊วย มีผลช่วยเสริมประสิทธิภาพของสมองส่วนนี้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดเข้าสู่สมอง มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์สมอง และป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ทั้งยังมีผลช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง และมีผลดีต่อกระบวนการคิดและความจำของผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์และผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมซึ่งเกิดขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมอง(Vascular Dementia) อีกด้วย

6 วิตามินและเกลือแร่ เพิ่มพลังสมอง

• ไทอะมีน (บี1) วิตามินในกลุ่มนี้จำเป็นสำหรับสมองทั้งสิ้นโดยเฉพาะไทอะมีนที่พบในสมองและเนื้อเยื่อประสาท ไทอะมีนช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อประสาท และถ้าขาดวิตามินชนิดนี้จะทำให้เกิดอาการความจำสับสนแบบเดียวกับพวกที่ติดเหล้าและเรียนรู้ช้า

• กรดโฟลิก (บี9) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อโฟเลต ซึ่งมีอยู่ในอาหารหลากหลายเช่น ผักโขม แอสพารากัส โดยร่างกายจะสะสมโฟเลตไว้ในตับ ฉะนั้นหากตับเกิดอาการผิดปกติหรือถูกทำลายขึ้นมา

ร่างกายจะขาดวิตามินชนิดนี้ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการรวมตัวของกรดแอมิโนและการทำงานของเนื้อเยื่อประสาทได้ กรดโฟลิกจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับวิตามินบีชนิดอื่นๆอย่างครบถ้วน

ถ้าขาดกรดโฟลิกจะทำให้เด็กพัฒนาการ เพราะกรดโฟลิกมีหน้าที่พัฒนาสมองส่วนความจำ

• กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) วิตามินซีจำเป็นต่อการรวมตัวกันของสารโดพามีนในสมองส่วนนิวโรทรานสมิตเตอร์ และช่วยปกป้องสมองไม่ให้เครียดเพราะการออกซิเดชั่น

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสะสมวิตามินซีชนิดนี้ในร่างกายได้ จึงควรกินอาหารที่มีวิตามินซี เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม

• แคลเซียม แคลเซียมเป็นเกลือแร่ที่สำคัญระดับต้นๆในการทำงานของสมอง มีหน้าที่หลักในการสื่อเซลล์ประสาท ช่วยควบคุมการทำงานของ นิวโรทรานสมิตเตอร์ และควบคุมความตื่นเต้น

เพราะแคลเซียมเป็นส่วนหนึ่งของกระดูก จึงไม่ค่อยมีใครมีปัญหาขาดแคลเซียมในการทำงานของสมอง

• แมกนีเซียม มีบทบาทสำคัญในการทำให้วิตามินบีหลายชนิดทำหน้าที่ของมันเองได้ ว่ากันตามจริง หากขาดแมกนีเซียม ร่างกายจะนำวิตามินหลายชนิดมาใช้กับสมองไม่ได้

• สังกะสี พบสังกะสีในสมองส่วนหน้า แม้นักวิทยาสาสตร์อาจยังไม่พบข้อมูลว่าสังกะสีเข้าไปมีบททบาทสำคัญอย่างไรกับสุขภาพสมอง แต่การขาดสังกะสีก็ทำให้การทำงานของสมองและสุขภาพจิตลดลง เช่น พบว่าผู้ป่วยพาร์กินสัน และ อัลไซเมอร์

และนอกจากเลือกกินอาหารเสริมบำรุงสมองเพื่อเป็นอีกหนึ่ง วิธีบำรุงสมอง แล้ว แต่ก็อย่าลืมกินข้าวกล้อง ปลาทะเล ผักใบเขียว และผักผลไม้หลากสีเป็นประจำ เพราะช่วยให้สมอง จิตใจ และร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างสมบูรณ์

บทความที่น่าสนใจ

• Flow ที่สุดของการบำรุงสมองและความจำ
• อัลไซเมอร์เกิดจากสาเหตุใด
• สมองแทบสะดุด เมื่อหยุดเติมสารสื่อประสาท
•  ความทรงจำกับโรคสมองเสื่อม

The post วิธีบำรุงสมอง ด้วยสุดยอดอาหาร 6 อย่าง appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

หน้าที่สำคัญอันหนึ่งของสมองคือ ความทรงจำ (Memory)  โดยความทรงจำทำให้เราเป็นตัวเอง

แม้แต่สิ่งมีชีวิตที่นักวิทยาศาสตร์ทำการลอกแบบพันธุกรรมขึ้นมาได้ (Cloning)

ถึงแม้จะมีหน้าตาเหมือนกัน แต่ถ้าคุยกับนาย A และ นาย B ก็จะพบความแตกต่างกันตรงที่สมองมีความจำไม่เหมือนกันอยู่ดี..

       สมองเป็นอวัยวะที่มีระบบการทำงานที่ซับซ้อนมากที่สุดของร่างกาย แม้ว่าจะมีความก้าวหน้าไปมากแล้วก็ตาม คอมพิวเตอร์หรือเทคโนโลยีใดๆก็ยังไม่สามารถทำงานเทียบเท่าสมองคนเราได้

เพราะสมองคือ คอมพิวเตอร์ที่ซับซ้อนที่สุดในโลก แม้ว่าปัจจุบันนี้จะมี Nanotechnology และ Bioengineering แล้วก็ตาม แต่คงต้องใช้เวลาไม่น้อยกว่าครึ่งศตวรรษถึงจะพัฒนาจักรกลชีวะที่มีความสามารถทัดเทียมเหมือนกับสมองมนุษย์ได้

        สมองสามารถบันทึกเหตุการณ์ที่เราได้เห็น ได้ยิน ได้สัมผัสผ่านทางระบบประสาทการรับรู้ต่างๆนั้นเป็นกระบวนการที่น่ามหัศจรรย์ที่นักวิทยาศาสตร์เองก็ยังอธิบายไม่ได้

คงรู้แต่เพียงว่าสมองมีความสามารถในการเข้ารหัส(Encode)ความทรงจำต่างๆ โดยการสร้างทางเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทแต่ละเซลล์เข้าด้วยกัน

พอได้ระบบการเชื่อมต่อของแต่ละความทรงจำแล้วก็จะเก็บไว้อย่างเป็นหมวดหมู่เรียกว่า Engram และเจ้า Engram นี้ก็จะถูกนำไปเก็บไว้ตามกลีบสมองเหมือนการจำศีล

จนเมื่อใดมีการกระตุ้นที่เหมาะสมเราก็จะระลึกขึ้นได้ว่าเราเคยผ่านประสบการณ์อันนี้มาแล้ว การระลึกได้นี้เป็นอีกส่วนนึงที่มีความมหัศจรรย์ในตัวมันเอง

        เรายังไม่ทราบแน่ชัดว่าสมองทำได้อย่างไร?ในการนำความจำที่มีกระบวนการมากมายออกมาใช้..แล้วทำไมบางครั้งสมองถึงไม่สามารถค้นหา Engram เจอ (หรือที่เรียกว่า “ลืม” นั่นเอง)

การลืมตามกระบวนการต่างๆที่ว่ามา เป็นการลืมเพียงชั่วคราว ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้คุณคงเคยพบมาไม่มากก็น้อย เช่น “เบอร์โทรศัพท์คุณณเดช เบอร์123-4567 หรือ 123-4657 หรือ 123-7654…?? ”

แต่พอผ่านไปซักระยะ เราอาจมีความคิดแว้บขึ้นมาในสมองว่า “นึกได้แล้ว! เบอร์ที่ถูกต้องคือ 123-4567”  ทั้งๆที่เราก็ไม่ได้ตั้งใจ..

       ส่วนการลืมอีกแบบหนึ่งที่น่ากลัวกว่าก็คือ “การลืมแบบถาวร” การลืมแบบนี้ต่างกันที่ว่า การลืมแบบชั่วคราวนั้น Engram ยังอยู่ปกติแต่สมองเราไม่สามารถนำมาใช้ได้ชั่วคราว

ขณะที่การลืมแบบหลังนี้อาจเกิดจากการที่เซลล์ประสาทและวงจรเชื่อมต่อที่สมองสร้างขึ้นเพื่อเก็บความทรงจำนั้นถูกทำลายไป (พูดง่ายๆ Engram ถูกทำลายอย่างถาวร)

ซึ่งกระบวนการนี้ก็คือ การเสื่อมของสมองนั่นเอง ถ้าเป็นมากโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับวัยเดียวกัน จะทำให้คนๆนั้นสูญเสียความทรงจำ ความสามารถในการจดจำ

รวมทั้งความสามารถในการตัดสินใจ คิด และความสามารถของสมองด้านอื่นๆอีกมาก ทำอย่างไรให้สมองเสื่อมช้าที่สุด?

       เมื่อผ่านพ้นวัยที่เราโตเต็มวัยไปแล้ว สมองก็เริ่มนับถอยหลังเข้าสู่ช่วงของการเสื่อมตามธรรมชาติ.. โดยในแต่ละวันจะมีเซลล์สมองตายไปนับแสนนับล้านเซลล์

ฉะนั้นการดูแลสมองก็จะไม่เหมือนกับการดูแลสมองเพื่อให้พัฒนาเต็มที่ในช่วงที่เราอยู่ในวัยเด็ก แต่จะเปลี่ยนเป็นการดูแลรักษาให้สมองเสื่อมช้าที่สุดในวัยผู้ใหญ่

ทุกวันนี้จะเห็นโฆษณาว่าทำอย่างไรให้ผิวสวยที่สุด เนียนที่สุด กระชับที่สุด ผิวขาว เต่งตึงเหมือนเด็ก.. เดี๋ยวนี้คนเรามีอายุยืนขึ้นทุกวัน มีโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้น ขณะที่จะพบกับโรคความเสื่อมของสมองมากขึ้นด้วย!

       หลายคนคงเคยได้ยินข่าวถึงแก่อสัญกรรมของอดีตประธานาธิบดีโรแเนลด์ เรแกน เมื่อ 20 ปีก่อนท่านได้บอกแก่สาธารณชนว่าท่านกำลังป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ 

ซึ่งเป็นโรคความเสื่อมของสมอง และเหตุที่ท่านออกมาประกาศแก่สาธารณชนก็เพราะต้องการให้รู้ว่าท่านป่วยเป็นโรคที่หลายคนดูไม่ออก

และในไม่นานท่านจะสูญเสียความทรงจำไปเรื่อยๆ เริ่มจากจำไม่ได้ว่าเมื่อวานทำอะไรไป ไล่มาจนเมื่อ 5 นาทีผ่านไปท่านได้ทำอะไรไปบ้าง จนไม่สามารถจำญาติพี่น้องแม้แต่ภรรยาที่รักมาก

และมีชีวิตอยู่ต่อไปเสมือนคนพิการทางสมอง ไม่ใช่พิการทางร่างกาย และสมองที่พิการก็ไม่ได้เป็นเนื่องจากอุบัติเหตุ แต่เป็นโรคที่ท่านไม่สามารถหยุดยั้งมันได้นั่นเอง..

       นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่มีผลต่อการทำงานและเกี่ยวข้องกับความเสื่อมของสมอง เช่น สาร serotonin,tryptophan,melatonin,dopamine,GABA

ซึ่งสารเคมีบางตัวถ้ามีมากเกินไปก็มีผลทำให้สมองทำงานผิดปกติ ขณะที่บางตัวถ้ามีน้อยเกินไปก็ทำให้สมองทำงานผิดปกติหรือเสื่อมก่อนเวลาอันควรเช่นกัน

นอกจากสารเคมีแล้ว ฮอร์โมนก็มีผลต่อการเสื่อมของสมองเช่นกัน ฮอร์โมนเจริญเติบโตในเด็กหรือที่เรียกว่า Growth  hormone (GH)ซึ่งลดลงอย่างมากเมื่อเราโตเต็มวัย จากการศึกษาพบว่าผู้สูงอายุที่ป่วยบางรายที่ได้รับ GH ในขนาดที่เหมาะสม จะมีการทำงานของสมองดีขึ้น ความจำดีขึ้นด้วย

อาหารการกินที่เราทานในแต่ละวัน

อาหารบางชนิดก็มีผลกระตุ้นการทำงานของสมองและเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานเช่น Ginko วิตามินอี กรดไขมัน โอเมก้า 3 ตรงกันข้ามสิ่งที่เราได้รับเข้าไปบางอย่างก็ทำให้เซลล์สมองเสื่อมเร็วขึ้น เช่น นิโคติน(จากบุหรี่) คาเฟอีน(จากกาแฟ) น้ำมันดิน(จากบุหรี่)

นอกจากการดูแลและบำรุงสมองด้วยอาหารดังกล่าวแล้ว ปัจจุบันนี้ยังมีเทคโนโลยีที่จะช่วยรักษาสมองของผู้ที่เป็นโรคเสื่อมอย่างรุนแรงเช่น พาร์กินสันในระยะท้าย

(โรคที่นักมวยมักเป็นกันมากเนื่องจากได้รับการกระทบกระเทือนศรีษะอย่างรุนแรงมาต่อเนื่อง เช่น มูฮัมหมัดอาลี) ที่ไม่ตอบสนองต่อยา หรือการผ่าตัดกระตุ้นสมอง (Deep brain stimulation, DBS)  หรืออาจรักษาด้วยการปลูกถ่ายเซลล์ลงในสมอง

       จากการวิจัยพบว่าสเต็มเซลล์(stem cell)ซึ่งเป็นเซลล์ต้นกำเนิดที่จะพัฒนาไปเป็นเซลล์อะไรก็ได้ของร่างกาย ถ้าหากได้รับการกระตุ้นที่เหมาะสมจาก Enzyme และ DNA ตัวอย่างเช่น

ถ้าเรานำ stem cell ไปปลูกถ่ายไว้กับกล้ามเนื้อหัวใจเราก็อาจได้เซลล์กล้ามเนื้อหัวใจขึ้นมาใหม่ทดแทนกล้ามเนื้อหัวใจเดิมที่ตายเพราะขาดเลือด

หรือถ้าเอา stem cell ที่ว่านี้ไปปลูกถ่ายลงในสมองก็จะทำให้สมองสามารถสร้างเซลล์ประสาทของเราขึ้นมาใหม่ได้เหมือนกับตอนที่เรายังอยู่ในท้องแม่

       เมื่อใดก็ตามที่วิทยาศาสตร์ทำได้ถึงระดับนี้แล้ว “มนุษย์คงไม่รู้จักคำว่าตาย” (ปัจจุบันเราสามารถปลูกถ่าอวัยวะได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ยกเว้นสมอง)

ดังนั้นถ้าเราสร้างเซลล์สมองได้เรื่อยๆเราจะเป็นอมตะ เพราะอวัยวะอื่นๆสามารถหามาทดแทนได้หมด ยกเว้นสมองที่ไม่สามารถเอาของคนอื่นมาเปลี่ยนแทนได้

      ปัจจุบันนี้มีวิทยาการใหม่ๆของการต่อสู้กับความเสื่อมของร่างกายที่เรียกว่า Anti-aging โดยนำเอาความรู้หลากหลายสาขามาประมวลผลเข้ากับการศึกษาปัจจัยที่ช่วยในการต่อสู้กับความเสื่อมของสมองเพื่อใช้ในการรักษา

ซึ่งนอกจากจะช่วยคนที่เป็นอัลไซเมอร์หรือโรคพาร์กินสันได้แล้ว ยังสามารถช่วยทุกคนที่เผชิญกับโรคเสื่อมอยู่เช่น มะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจได้ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นทุกคนจะตกอยู่ในภาวะเสื่อมถอยลงอยู่ตลอดเวลา..

>> หยุดอาการขี้หลง ขี้ลืม อัลไซเมอร์ด้วย Flow <<
>> สมองแทบสะดุด เมื่อหยุดเติมสารสื่อประสาท <<

The post ความทรงจำ กับ โรคสมองเสื่อม appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

“กระเป๋าสตางค์ฉันหายไปไหน มีใครเห็นบ้างหรือเปล่า?” จำได้ว่าเมื่อกี๊ยังวางไว้อยู่ตรงนี้เลย…

(พอครึ่งชั่วโมงต่อมา) อ๋อนึกออกแล้ว ลืมทิ้งไว้ในรถนี่เอง!!!

…เมื่อวานนี้มื้อกลางวันเรากินอะไรนะ?
…ครับๆ หมายเลข 01-111-230xx (10 นาทีต่อมา) 01-1??-2??? เลขอะไรหว่า ทำไมขี้ลืมอย่างนี้…

หลายๆคนคงพบปัญหาทำนองนี้มาแล้วไม่มากก็น้อย “คนเรานี้ก็แปลกนะ อยากจำกลับลืม อยากลืมกลับจำ” ถ้าสังเกตดีๆ จะพบว่ายิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไหร่ ความจำก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น

ยิ่งพยายามท่องจำเท่าไร ก็ยิ่งลืมได้ง่ายเท่านั้น ตรงกันข้ามกับบางเรื่องที่เราไม่อยากจำเลยแต่ดันกลับไม่ลืม หรือทำไมถึงมีความจำสู้เพื่อนเราที่อายุมากกว่าไม่ได้หว่า ปัญหาเหล่านี้ เป็นปัญหาที่เกี่ยวกับเรื่อง “สมอง” และ “ความเสื่อมของสมอง” นั่นเอง

สมองกับพัฒนาการ

ที่จริงแล้วสมองเป็นอวัยวะที่มหัศจรรย์ที่สุดเลย สมองเริ่มมีการพัฒนาตั้งแต่เราอยู่ในท้องแม่ โดยทุกๆนาทีที่เราอยู่ในครรภ์ พัฒนาการของมนุษย์จะมีการเพิ่มของเซลล์ระบบประสาทขี้นเรื่อยๆจนเมื่อเราคลอดออกมา

และสมองยังคงมีการเติบโตได้อีกมากในช่วงแรกของชีวิต ประมาณว่าเมื่อเราอายุได้ 2-3 ขวบ สมองเราจะมีขนาด 80% ของผู้ใหญ่ และในช่วงหลังจากนี้แม้ว่าสมองอาจมีการเติบโตได้อีก

แต่ส่วนผสมของสมองที่โตขึ้นนั้นไม่ใช่เซลล์ประสาท แต่กลับเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เราเรียกกันว่า Gilal cells ซึ่งGilal cells นี้จะทำหน้าที่คล้ายๆกับโครงข่ายของสมอง

ซึ่งจะมีการแบ่งตัวมากขึ้นเรื่อยๆจนเราโตเต็มวัย (ประมาณ 3 ขวบ) สมองจะมีการเพิ่มจำนวนของเซลล์สมองเกือบเต็มที่ประมาณ “หนึ่งร้อยพันล้านเซลล์” โดยสมองจะมีน้ำหนักเกือบ 1 กก. ในขณะที่เมื่อเราเต็มวัยสมองจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกเพียงประมาณ 500 กรัม

จะเห็นว่าเมื่ออายุได้เพียง 3 ขวบ เซลล์สมองก็มีการแบ่งตัวเพิ่มจนเกือบเต็มที่แล้ว หลังจากนี้จะมีเซลล์สมองเกิดขึ้นมาเป็นสัดส่วนที่น้อยมากเมื่อเทียบกับวัยผู้ใหญ่

แสดงว่าหลังจากเริ่มเข้าโรงเรียน สมองเราก็เริ่มเข้าสู่ช่วงถดถอยอย่างช้าๆ และเริ่มเสื่อมเร็วขึ้นเมื่อเราพ้นวัยหนุ่มสาวไปแล้วนั่นเอง โดยหลังจากผ่านช่วงนี้ไปแล้วจะไม่มีการสร้างเซลล์สมองขึ้นมาทดแทนใหม่อีก

พูดง่ายๆว่าถ้ามีการตายของเซลล์สมองไปมากเท่าไร (เช่นอุบัติเหตุที่ทำให้สมองกระทบกระเทือนรุนแรง) สมองของเราก็จะสูญเสียความสามารถในการทำงานไปมากเท่านั้น

ถึงแม้ว่าร่างกายจะมีการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายได้ แต่เซลล์ที่สร้างขึ้นมาใหม่เพื่อทดแทนเซลล์สมองที่ตายไปไม่ใช่เซลล์สมอง แต่เป็นเซลล์ที่เรียกว่า Gilal cells นั่นเอง

เกิดอะไรขึ้นเมื่อสมองเริ่มเสื่อมลง?

• Gilal cells เพิ่มจำนวนมากขึ้น (แต่ไม่ได้ทำให้เราฉลาดขึ้น ดังนั้น Gilal cells นี้ก็เหมือนขี้เลื่อยดีๆนี่เอง ซึ่งถ้ามีจำนวนพอดีพอเหมาะก็จะเสริมการทำงานของเซลล์สมอง) แต่ถ้ามีมากเกินไปคนๆนั้นก็อาจถูกเรียกว่า “หัวขี้เลื่อย”

• ร่องสมอง (Sulci)กว้างขึ้น เนื้อสมอง (Gyri)แคบลง

สมองของคนเราต้องการการบำรุงรักษาเป็น 4 ช่วง คือ

1. ช่วงอยู่ในครรภ์มารดา
2. ช่วงตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยก่อนเข้าเรียน
3. ช่วงหลังเข้าเรียนจนถึงโตเต็มวัยเป็นหนุ่มสาว
4. ช่วงหลังจากวัยหนุ่มสาวจนกระทั่งผู้สูงอายุ

จะเห็นได้ว่าช่วงแรกที่อยู่ในครรภ์มารดาและช่วงวัยก่อนเข้าเรียนเป็นช่วงที่เราไม่อาจดูแลสมองของเราเองได้ ต้องพึ่งพาพ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดูเป็นหลัก สมองจะพัฒนาดีมากแค่ไหนขึ้นกับบุญกรรมของเราเองว่าได้รับการบำรุงรักษาจากคนเลี้ยงดูดีแค่ไหน

ส่วนช่วงที่3 เป็นช่วงที่สมองต้องการการดูแลรักษาจากเจ้าของเป็นอย่างมาก และไม่มีใครจะมาดูแลรักษาสมองของเราได้ดีเท่ากับตัวเราเอง ช่วงสุดท้ายจะเป็นช่วงที่เข้าสู่ภาวะเกิดความเสื่อมของสมองขึ้น และหากเกิดขึ้นแล้วเราจะเสียมันไป…

1. น้ำหนักสมองลดลงอันเนื่องมาจากเซลล์สมองลดลง
2. โพรงสมองใหญ่ขึ้น เกิดโรคที่เรียกว่า โรคความจำเสื่อมของสมอง เช่น พาร์กินสัน สมองเสื่อมก่อนวัยอันควร สมองเสื่อมรุนแรงหรือที่เรารู้จักกันว่า อัลไซเมอร์

ความเสื่อมของระบบประสาทส่วนอื่นๆ นอกจากสมอง

        ระบบประสาทของคนเราไม่ได้มีเฉพาะสมองเท่านั้น ยังมีส่วนอื่นๆอีกที่สามารถเสื่อมได้พร้อมๆกับการเสื่อมของสมอง เช่น ตา (การเสื่อมของจอประสาทตา เส้นประสาทตา เลนส์ตา)

ประสาทการรับกลิ่น (ทำให้เรากินอาหารไม่อร่อย ไม่ได้กลิ่น ที่น่ากลัวคือไม่ได้กลิ่นควันไฟ ไม่ได้กลิ่นแก๊สหุงต้ม) ประสาทการรับรส(ทำให้กินอาหารไม่รู้รส ไม่อร่อย)

ประสาทการสัมผัส (ทำให้แปลผลการสัมผัสได้ช้าลง เห็นได้ชัดในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแล้วควบคุมระดับน้ำตาลไม่ดีพอ ทำให้เส้นประสาทเสื่อมลง)

ทำยังไงให้สมองพัฒนาได้ดีที่สุด

เริ่มแรกเลยคือต้องภาวนาให้ได้พ่อและแม่ที่ดี ที่มีความรู้และเห็นความสำคัญของการบำรุงรักษาสมองลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ นี่เป็นที่มาของการห้ามแม่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือกินยาอื่นใด โดยไม่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

ความเครียดของแม่ก็จะมีผลต่อพัฒนาการของลูกในครรภ์เหมือนกัน ปัจจุบันนี้จะเห็นว่ามีการส่งเสริมให้แม่คุยกับลูกตั้งแต่อยู่ในท้อง รวมทั้งการทำจิตใจให้สดใสเบิกบาน รวมไปถึงการเปิดเพลงให้ลูกฟังตั้งแต่ช่วงตั้งท้อง

หลังจากคลอดออกมา การบำรุงก็จะไปเน้นที่อาหารและสภาพแวดล้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 2-3 ขวบเป็นช่วงวิกฤติอีกช่วงหนึ่งที่เด็กๆ จำเป็นต้องได้รับการบำรุงอย่างดีจากพ่อแม่หรือคนเลี้ยงดู

การขาดสารอาหาร โปรตีนและพลังงานจะมีผลยับยั้งการเจริญเติบโตของสมองอย่างแรง ทำให้เด็กมี IQ ต่ำ ผลการเรียนในวัยเข้าเรียนจะไม่ดีเท่าที่ควร

       หลังจากโตเต็มวัย การดูและรักษาสมองก็จะเปลี่ยนจาก “ทำอย่างไรให้สมองพัฒนาได้ดีที่สุด เป็นทำอย่างไรให้สมองเสื่อมช้าที่สุด” ซึ่งการดูแลบำรุงสมองของเรามีผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมากค่ะ

>> รายละเอียดอาหารเสริมบำรุงสมอง Flow <<
>> สมองแทบสะดุด เมื่อหยุดเติมสารสื่อประสาท <<
>> 5 วิธี พิชิตโรคสมองเสื่อม <<

The post ทำไม ‘สมองเสื่อม หลงลืม’ แบบนี้นะ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

การใช้งาดำหรือสารสกัดจากงาดำเพื่อการบำบัด และดูแลสุขภาพ เป็นอีกหนึ่งนวตกรรมทางเลือกที่ธรรมชาติมอบไว้ให้กับมนุษย์เพื่อต่อสู้โรคภัยต่างๆ

“งา” เป็นพืชที่มีประวัติความเป็นมาอันยาวนานควบคู่กันมากับอารยธรรมของมนุษย์ เราพบหลักฐานการใช้งาเป็นอาหารมานานถึงกว่า 4,000 ปีแล้ว ชาวจีนเชื่อว่า “ใครได้ทานงา เปรียบดั่งได้ครอบครองหยก”

หรือแม้แต่คำพูดขององค์ศาสดาอิสลามก็ยังมีบันทึกไว้ว่า  “งาดำเป็นพืชที่มีประโยชน์อย่างมากและเป็นยารักษาได้ทุกโรค นอกจากความตาย” ในที่สุดความเชื่อของคนโบราณนี้ก็ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่พบว่า “งาดำนั้นมีสารสำคัญที่ทรงคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์อย่างมากมายเหลือเชื่อ…”

เราสามารถสกัดสารที่มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาจากงาได้ มีชื่อว่า เซซามิน (Sesamin) ซึ่งเป็นสารกลุ่มลิคแนนชนิดนึงที่มีมากที่สุดในงาดำ มีผลช่วยการทำงานของอวัยวะตับ

เช่น กำจัดอนุมูลอิสระ ฟื้นฟูเซลล์ตับ ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ที่ช่วยทำลายสารพิษในตับ จากการวิจัยยังพบว่าสารเซซามินมีคุณสมบัติทางชีวภาพที่สูงมาก เช่น

1. ช่วยเร่งปฏิกริยาการสลายกรดไขมัน
2. ลดระดับคอเลสเตอรอล ทั้งการดูดซึมและการสังเคราะห์ภายในตับ
3. ทำให้เกิดสมดุลของไขมัน LDL กับ HDL (ซึ่งเป็นสมดุลของไขมันดีกับไขมันเลวในเลือด)
4. เพิ่มการทำงานของวิตามินอีได้ถึง 10 เท่า โดยทำให้วิตามินอีมีครึ่งชีวิตที่ยาวนานขึ้น
5. มีผลปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อของระบบประสาท จึงช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้
6. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
7. มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม

      ต่อมาได้มีการพัฒนาต่อยอดความรู้ไปอีก จึงพบว่าเซซามินสามารถช่วยยับยั้งการเสื่อมสลายของกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคข้อเสื่อม โดยเน้นเฉพาะคุณสมบัติด้านการต่อต้านการอักเสบ

เซซามิน มีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบได้ทุกชนิดตั้งแต่การอักเสบของกระดูก ตับ ปอดฯ รวมไปถึงมะเร็ง ตับแข็ง ตับอักเสบ ปอดอักเสบ และการติดเชื้อ H1N1 และจุดนี้เองที่ทำให้ชาวโลกได้ตระหนักถึงอานุภาพของสารสกัดจากงาดำที่สามารถเยียวยาความเจ็บป่วยของมนุษย์จากโรคร้ายที่มีมาอย่างยาวนาน

งาดำ..ทำวงการแพทย์ตะลึง

1. รักษาโรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบ กระดูกพรุน

โรคข้อเสื่อมเป็นโรคเรื้องรังที่มาจากหลายสาเหตุ เริ่มจากการสูญเสียโครงสร้างที่แข็งแรงของกระดูกอ่อนที่คอยรับน้ำหนักตัวที่มากเกิน ส่งผลให้เกิดการอักเสบและเกิดการกระตุ้นเอนไซม์ที่ทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมสลายขึ้นมา กลไกกระดูกจึงต้องปรับสมดุลด้วยการสร้างกระดูกใหม่มาทดแทน หรือที่เรียกว่า กระดูกงอก

โรคข้อเสื่อมไม่ทำให้ใครตาย แต่พอเป็นแล้วรักษาไม่หาย ยกเว้นผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมซึ่งค่าใช้จ่ายสูงมาก แถมยังไม่สามารถใช้ได้ถาวร คนที่ป่วยจึงใช้ชีวิตด้วยความยากลำบาก ทรมาน

       เมื่อเซซามินเข้าสู่ร่างกายจะทำหน้าที่ยับยั้งการทำงานของสารที่กระตุ้นให้เกิดการทำลายของเนื้อกระดูกอ่อน  จึงป้องกันหรือระงับอาการของโรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบได้ และยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูก เพิ่มมวลกระดูกอีกทางด้วย

2. ฟื้นฟูและกระตุ้นการทำงานของตับ

สถิติคนไทยป่วยเป็นโรคตับสูงมากจนติดอันดับโลกเลย โดยเฉพาะมะเร็งตับซึ่งตรวจพบได้ยากมาก กว่าจะรู้ตัวก็มักเข้าระยะสุดท้ายไปแล้ว ผู้ป่วยจึงมีโอกาสรอดชีวิตน้อยมาก

สรรพคุณของสารเซซามินในงาดำจะช่วยให้เซลล์ตับฟื้นตัวได้ดีขึ้น (Regeneration) ปกป้องตับไม่ให้เสื่อมสภาพจากการสะสมสารพิษอันยาวนาน ทั้งยังส่งเสริมประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษของตับอีกด้วย

3. ยับยั้งเซลล์มะเร็ง โดยทำให้มะเร็งมีอายุสั้นลง

เซซามิน เป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งได้ โดยทำให้เซลล์มะเร็งเข้าสู่โปรแกรม Cell death ได้เร็วขึ้น

ปกติแล้วเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายเรา ต่างต้องผ่าน 3 กระบวนการเหล่านี้ด้วยกันคือ การแบ่งตัว เตรียมการแบ่งตัว และการสลายตัวเอง แต่ในเซล์มะเร็งนั้นในขั้นตอนสุดท้ายหรือขั้นตอนการสลายตัวกลับไม่ทำงานตามปกติ จึงทำให้เซลล์มะเร็งแบ่งตัวอยู่ตลอดเวลาเกิดเป็นเนื้องอกและกระจายตัวไปได้ไม่สิ้นสุด

สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะว่า มีโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Cyclin D1ทำหน้าที่กระตุ้นให้เซลล์แบ่งตัวมากผิดจากปกติ ไม่ยอมสลายตัวเองจนกลายเป็นเซลล์มะเร็งขึ้นมา ทั้งยังมีส่วนช่วยให้เซลล์รอดพ้นจากการถูกฆ่าหรือที่เสียหายจากการทำเคมีบำบัดหรือการฉายแสงได้ ด้วยการซ่อมแซมที่ DNA

       นักวิทยาศาสตร์การแพทย์เชื่อว่าCyclin D1เป็นตัวการในการส่งเสริมการเติบโตของเซลล์มะเร็งส่วนใหญ่ ทั้งมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งผิวหนัง มะเร็งต่อมลูกหมาก จึงได้พยายามค้นหาสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งCyclin D1ได้

ผลปรากฏว่าสารเซซามินสามารถทำได้อย่างดีทีเดียว โดยการเข้าไปกระตุ้นการสลาย Proteasome และเมื่อ Cyclin D1 หมดฤทธิ์ เซลล์มะเร็งก็จะเข้าสู่ขั้นตอนการสลายตัวเองตามปกติธรรมชาติ ซึ่งจุดนี้เองที่เป็นกลไกสำคัญในการยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

4. ลดอาการปอดอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน

ไข้หวัด 2009 หรือไข้หวัดนกก็ดี ต่างมีอาการคล้ายกับไข้หวัดทั่วไป แต่อาการจะรุนแรงถึงขั้นเป็นปอดอักเสบได้ปอดจะทำงานได้น้อยลง ซึ่งนำไปสู่ภาวะระบบหายใจล้มเหลวและเสียชีวิตต่อมา

สารเซซามินช่วยลดอาการปอดอักเสบได้ โดยการยับยั้งการเกิด Cytokin storm (ปฏิกริยาตอบสนองของร่างกายที่รุนแรงกว่าปกติต่อการจู่โจมของเชื้อโรค)ที่ทำให้เกิดปอดอักเสบ

เมื่อเซซามินเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเข้าไปยับยั้งปฏิกริยานี้จนอยู่ในระดับที่สมดุล ปอดจึงอักเสบลดลง นอกจากนั้นเซซามินยังกระตุ้นภูมิต้านทานให้ทำงานดีขึ้นด้วยในเวลาเดียวกัน

5. ปกป้องเซลล์ประสาท ลดปัญหาปลายประสาทเสื่อมในเบาหวาน

เซซามินสามารถป้องกันการทำลายเซลล์ที่เกิดจากภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้โดยเฉพาะเซลล์ประสาท และปลายประสาท จึงส่งผลดีต่อคนที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งมักมีโรคแทรกซ้อนจากปัญหาปลายประสาทเสื่อม

6. ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

เซซามินสามารถยับยั้งปฏิกริยาการเติมออกซิเจนของโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสาเหตุของอัลไซเมอร์ได้ นอกจากนี้การที่เซซามินมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก บวกกับฤทธิ์ในการต้านการอักเสบที่ดี และคุณสมบัติอีกมากมาย จึงมีการนำเซซามินไปใช้บำบัดความเจ็บป่วยได้อีกหลายโรคเช่น วัณโรคกระดูก พาร์กินสันฯ

       เรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลสำคัญที่สุดต่อสุขภาพที่ดีและการมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ แถมเป็นสิ่งที่คุณจัดการได้เอง แปลว่า “สุขภาพของคุณคือ ภาพสะท้อนของสิ่งที่คุณกินนั่นเอง”

ฉะนั้นควรปรับไลฟ์สไตล์เลือกกินอาหารให้เหมาะสม เสริมสิ่งต่างๆที่อาจจะขาดหายไปจากพฤติกรรมการกิน รวมถึงการใช้สารสกัดจากธรรมชาติเช่นงาดำในการดูแลและฟื้นฟูสุขภาพ…

สกู๊ปข่าว “ผลงานวิจัยงาดำ” สำนักข่าวไทย Mcot HD

>> โรคตับไม่น่ากลัวอีกต่อไปด้วย Orysamin<<
>> 5 มะเร็งยอดฮิต คร่าชีวิตคุณผู้ชาย <<

The post งาดำ ธรรมชาติบำบัดโรค appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

อินเตอร์เน็ตได้เปลี่ยนวิถีชีวิตคนเราจนแตกต่างจากสมัยก่อนโดยสิ้นเชิง จากชีวิตที่ไม่ต้องรับรู้ข่าวสารอะไรเยอะแยะ แค่อ่านหนังสือพิมพ์ตอนเช้าดูข่าวสองทุ่ม

ไม่มีคนโทรตามถึงตัว ไม่มีอีเมลมีแต่จดหมายกระดาษใช้เวลาเป็นอาทิตย์กว่าจะส่งถึง ไม่มี ‘เฟสบุ๊ค’ ไม่มี ‘ไลน์’ ไม่มีการตอบโต้ดราม่าใส่กัน…

ไม่ว่าจะพูดถึงข้อดี-ข้อเสียของความเจริญก้าวหน้าแต่สิ่งที่แน่นอนก็คือ เราคงไม่กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมได้อีกต่อไป มีแต่จะเร่งขึ้น เร็วขึ้น รวมถึงการพัฒนาที่รวดเร็วไปข้างหน้ากลับทิ้งหลายสิ่งไว้อยู่ข้างหลัง

เรามีขยะเทคโนโลยีกองเท่าภูเขา เราเคยมีคอมพิวเตอร์ที่อ่านแผ่นดิสก์ เครื่องเล่นเทป แม้แต่เครื่องเล่นดีวีดีก็ตกยุค

รวมทั้งคนที่ตามเทคโนโลยีไม่ทันก็ถูกทิ้งไว้เช่นกัน ด้วยความที่มนุษย์ก็ยังเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมองเป็นเลิศ ในวัยหลังเกษียณถ้าไม่เป็นอัลไซเมอร์ไปก่อน ก็ยังพอเรียนรู้อะไรใหม่ๆได้

คนแก่หลายคนก็พยายามปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัยด้วยการเรียนรู้สิ่งที่คนยุคนี้เขาเล่นกันมันใช้อย่างไร?

ภาพคนสูงวัยที่ตื่นเช้ามาก็คว้ามือถือมาเล่น หิ้วเข้าห้องน้ำ กินข้าวไปเล่นไป จะบ่ายจะเย็นก็นั่งจิ้มๆ ปัดอ่านทั้งวัน กลางคืนก็เล่นจนหลับ.. เดี๋ยวนี้อยากคุยกับพ่อแม่ต้องคุยผ่านไลน์

แป๊บเดียวตอบแล้ว มองอีกแง่หนึ่งก็ช่วยให้ผู้สูงอายุไม่เบื่อ มีสังคมได้โดยไม่ต้องเดินทางไปไหนให้เมื่อย

แต่บางครั้งก็ถึงจุดที่เยอะเกินไป เล่นแต่ไลน์ Facebook จนไม่สนใจคนที่อยู่ด้วย ไม่คุยกับคนที่บ้าน หรือไม่คุยกับใครเลย ทั้งไลน์ เฟซ หรือโซเชียลอื่นๆช่วยให้ผู้คนสร้างจินตนาการ

หรือทำให้คน “มโน” ในสิ่งที่ตนต้องการได้ง่ายขึ้น ยิ่งทำให้โลกปัจจุบันเป็นแบบ “คนไกลยิ่งใกล้ คนใกล้ยิ่งห่าง” มากขึ้นด้วย เป็นการสร้างโลกอีกใบขึ้นมา เพื่อออกจากโลกแห่งความเป็นจริงที่เผชิญอยู่

เคยได้ยินคำขวัญคนสมัยก่อนมั๊ยครับว่า ‘ค่าของคนอยู่ที่ผลของงาน’ คนสูงวัยที่เมื่อก่อนเป็นคนขยัน ชอบหาอะไรทำ ก็คงเพราะรู้สึกได้คุณค่ามีคนสนใจและยอมรับ พอไม่มีอะไรจะทำก็คงรู้สึกกระทบกระเทือนเรื่องคุณค่าตัวตนพวกนี้อยู่ไม่มากก็น้อย

การโต้ตอบทางไลน์ก็ทำให้ได้แสดงตัวตน ประมาณว่าฉันยังอยู่นะ ฉันมีอะไรมาฝากเธอด้วยนะ ฉันยังแสดงความคิดเห็นได้นะ ซึ่งมันช่วยให้คนเหล่านั้นมีความสุขแน่นอน

ผ่านกลไกทางใจแบบนี้ล่ะครับ การมีคนตอบสนองก็ช่วยยืนยันตัวตนของเขาได้ เสริมความสุขคนแก่ ไม่ต้องออกไปไหน นอนบนโซฟาทั้งวันก็มีสังคมได้เลย

ในเด็กที่ติดเกม..พอติดเกมก็ไม่เป็นอันเรียนหนังสือ พอไม่ได้เรียน ก็ไม่มีปัญญาทำงานเลี้ยงดูตัวเอง เกิดปัญหาไปทั้งชีวิต แต่ถ้าเป็นคนแก่ เรียนก็จบไปตั้งนานแล้ว ใช้ชีวิตทำมาหากินมาตลอด ส่งลูกส่งหลานจนสำเร็จ เวลาในชีวิตมันว่าง..

คงไม่มีใครเห็นด้วยที่จะให้ลูกหลานหมกหมุ่นกับจอแทนที่จะใช้ชีวิตกับโลกจริงๆตรงหน้า แต่พอเป็นผู้สูงอายุ ถ้าเขามีการทำงานของสมองปกติ และเลือกเองที่อยู่ในสังคมเสมือนเพราะใช้ชีวิตง่ายกว่าสังคมจริงก็เป็นสิ่งที่พอได้อยู่

แต่อะไรที่เกินสมดุลมักก่อปัญหา การใช้เวลากับบางเรื่องที่มากเกินไปน่าจะเป็นปัญหา แต่แค่ไหนคือมากเกินไปล่ะ?

   ตามนิยามของการเสพติดเชิงพฤติกรรม คนติดอะไรก็จะทำสิ่งนั้นมากขึ้นเรื่อยๆ พอถูกห้ามก็จะหงุดหงิดเหมือนลงแดง พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบด้านลบต่อชีวิต เช่น การงานหรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

แต่ที่น่าเป็นห่วงมากที่สุดก็คือ ปัญหาที่จะตามมาจากการเล่นไลน์ ติดโซเชียลอย่งหนัก ก็คือสุขภาพตาและปัญหากระดูกต้นคอ…

4 โรคฮิตของคนติดจอ

1. โรคซึมเศร้าจากเฟสบุ๊ค (Facebook Depression Syndrome)

หลายคนอาจสงสัยว่า เล่น ‘เฟสบุค’ ก็มีเพื่อนตั้งเยอะแล้วยังจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ยังไง? แต่อาการนี้เกิดขึ้นจริง ๆ เพราะคนเราเมื่อติดอยู่แต่หน้าจอ จิ้ม ๆ กด ๆ คุยกับคนในโลกออนไลน์

ก็จะกลายเป็นไปเพิกเฉยต่อคนในโลกจริง แถมหลายคนใช้เฟซบุ๊กเป็นเครื่องระบายความรู้สึกมากขึ้น โดยเฉพาะเวลา เหงา ว้าเหว่ เดียวดาย..ก็รัวกันไฟแลบ

นั่นเพราะเฟซบุ๊กได้สร้างความเป็นจริงเทียม (artificial reality) ขึ้นมา จากการโพสต์แต่เรื่องดี ๆ แต่เก็บงำเรื่องร้าย ๆ แย่ ๆ ที่อยากปกปิดเอาไว้ 

เราถึงเห็นแต่คนที่มีชีวิตสมบูรณ์แบบในโลกเสมือนจริงเต็มไปหมด เมื่อเผลอนำมาเปรียบเทียบกับตัวเอง ความรู้สึก “ไร้ค่า” ก็เกิดขึ้น

2. โรควุ้นในตาเสื่อม

ปกติเราก็ใช้งานดวงตาหนักอยู่แล้ว และถ้ายิ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเพ่งข้อความในจอสี่เหลี่ยมเล็กๆ 4-5 นิ้วเนี่ย ก็ยิ่งทำให้ดวงตาของเราก็ทำงานหนักขึ้นแบบคูณสองไปอีก

หากปล่อยไปนานๆจนมองเห็นหยากไย่ ตาข่าย หรือเส้นอะไรวนไปวนมาเหมือนยุง ปัดเท่าไรก็ไม่โดนสักที แบบนี้มาแล้วครับ.. เพราะนี่คือ “โรควุ้นในตาเสื่อม”

จริงๆแล้วโรคนี้มักพบในผู้สูงอายุ เพราะใช้งานดวงตามานานจนเสื่อมไปตามวัย แต่น่าตกใจที่ปัจจุบันมีคนอายุน้อย ๆเป็นโรคนี้มากขึ้น

สาเหตุหลัก ๆ ก็มาจากการแชททั้งวัน จ้องทั้งคืน เล่นเกม ใช้อินเตอร์เน็ตติดต่อกันนาน ๆ ไม่ว่างเว้นนี่เอง พอรู้สึกปวดตาก็คิดว่าคงไม่เป็นอะไรมาก รู้ตัวอีกทีก็เห็นภาพเป็นคราบดำๆ เป็นเส้นๆซะแล้ว!

3. โรคสมาร์ทโฟนเฟซ (Smartphone face)

โรคฮิตของคนติดแชทที่พบได้บ่อยคือ โรคสมาร์ทโฟนเฟซ (Smartphone face) หรือโรคใบหน้าสมาร์ทโฟน เกิดจากการที่เราก้มลงมองหน้าจอ

หรือจ้องสมาร์ทโฟน-แท็บเล็ตเป็นเวลานานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอเกิดอาการเกร็งและไปเพิ่มแรงกดบริเวณแก้ม

 เมื่อแก้มถูกแรงกดนาน ๆ เข้า ก็จะทำให้เส้นใยอิลาสติกบนใบหน้ายืด จนแก้มบริเวณกรามย้อยลงมา แถมกล้ามเนื้อบริเวณมุมปากก็จะตกไปทางคางด้วย

จนใบหน้าอาจดูผิดแปลกไปจากเดิม และจะเห็นชัดเจนขึ้นเมื่อถ่ายภาพด้วยอุปกรณ์ของตัวเอง ฟังแล้วน่ากลัวนะเนี่ย หากใครเป็นมาก ๆ ก็ต้องศัลยกรรมกันเลยนะ

4. ผลเสียต่อร่างกายโดยเฉพาะคอและกระดูกสันหลัง

ขณะที่หากเราก้มหน้า 45 องศาอ่านจอมือถือ เท่ากับคอเราต้องแบกรับน้ำหนักอยู่ถึง 20 กิโลกรัม แต่ถ้าเราไม่ก้มหน้าเลย คอของเราจะแบกรับน้ำหนักเพียง 4.5-5.5 กิโลกรัมเท่านั้น

การที่คอเรารับน้ำหนักมากขนาดนี้จะส่งผลให้เกิดอาการปวด หรือเป็นโรคที่เรียกว่า “Text Neck”

 มาช่วยกันป้องกันดูแลคนที่คุณรักจากโรคฮิตคนติดจอ..ด้วยการใช้เทคโนโลยีในมืออย่างพอเหมาะ มีการพัก ดูโทรศัพท์ให้ถูกท่าถูกวิธี

และเสริมอาหารด้วย Lutien, สารสกัดจำพวกเบอร์รี่ ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

บทความน่าสนใจ

• อาหารเสริมบำรุงสายตาและดวงตา Target
• โรคตาจากการจ้องจอมือถือ
•  เช็คดูว่าคุณเป็นโรคติดมือถือหรือไม่??

The post แปลกมั๊ย..คนแก่ติด ‘ไลน์’ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

โรคสมองเสื่อม (Dementia) ถือว่าเป็นโรคที่สร้างปัญหาและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีิวตประจำวันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะภาวะสมองเสื่อมที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุ

แต่อาการหลงลืมบางสิ่งบางอย่างเพียงเล็กน้อย ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในคนอายุมาก แต่อาหารหลงลืมแบบสนิท ไม่สามารถจดจำหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ได้เลยนั้น ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติ และมีความเสี่ยงที่จะเป็น “โรคสมองเสื่อม”

ถึงแม้ว่าอายุมากขึ้นจะทำให้ความสามารถของสมองลดลง โดยเฉพาะเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป มีผลวิจัยบอกว่าการทำงานของสมองจะลดลง 10-20% เมื่อเทียบกับวัยผู้ใหญ่

ทั้งนี้เราต้องแยกแยะให้ออกระหว่างอาการที่บ่งบอกถึงภาวะสมองเสื่อมกับอาการหลงลืมบ้างเล็กน้อยซึ่งเป็นเรื่องปกติ โดยความสามารถที่ลดลงตายวัยของผู้สูงอายุ ได้แก่

• ความเร็วในการคิด 

โดยจะคิดได้ช้ากว่าเดิม แม้จะยังคงคิดได้อยู่แต่จะใช้เวลานานขึ้น

• ความจำและการเรียนรู้ 

เช่นเดียวกับความเร็วในการคิด โดยอาจจะใช้เวลาในการจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆมากขึ้น แต่ก็ยังคงสามารถจำและเรียนรู้สิ่งต่างๆได้อยู่

ถึงแม้อายุจะมากขึ้นเพียงใด แต่ความสามารถของสมองที่ยังคงสภาพคงที่ ไม่ด้อยประสิทธิภาพลงไป ก็คือ

1. การพูดและการใช้ภาษา โดยความสามารถด้านนี้ของผู้มีอายุมากยังคงเดิม ไม่ได้เสื่อมถอยลงตามวัย
2. สมาธิและการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ซึ่งยังคงมีอยู่และทำได้ดีพอๆกับในตอนที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่
3. ความรู้ ความสามารถด้านนี้ถือว่าดีกว่าวัยผู้ใหญ่ เนื่องจากผ่านประสบการณ์และการเรียนรู้มานานกว่า
4. การวาดรูป ทิศทางและการกะระยะ โดยคนแก่สามารถทำได้ดีเป็นปกติ แต่หากเกิดอาการหลงลืม จำทางกลับบ้านไม่ได้ ทั้งๆที่เป็นเส้นทางเดิมๆและคุ้นเคย ก็จะเป็นที่สังเกตได้ว่าเกิดความผิดปกติในด้านความจำ ซึ่งอาจมีความเป็นไปได้ว่าอาจเป็น “โรคสมองเสื่อม”

นอกจากเรื่องของอายุที่มากขึ้นจะส่งผลต่อความเสื่อมของสมองแล้ว ยังมีสิ่งที่ส่งผลให้สมองทำงานแย่ลง ได้แก่

• การมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น
• อ้วนและมีภาวะน้ำหนักเกินมากๆ
• สูบบุหรี่บ่อย
• เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง

ซึ่งปัจจัยพวกนี้ส่งผลต่อการทำงานของสมองให้เสื่อมลงในระยะยาวได้ และอีกหนึ่งงานวิจัยที่บ่งบอกว่า การหยุดหายใจในขณะนอนหลับ จะสัมพันธ์กับอาการความจำเสื่อม ซึ่งอาการหยุดหายใจในระหว่างนอนหลับนี้ มักเกิดขึ้นในคนที่มีภาวะอ้วนเกินมาตรฐานมากๆ โดยจะนำมาซึ่งอาการเริ่มแรกของ “โรคความจำเสื่อม” หรือ โรคอัลไซเมอร์ ได้

จึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ควรทำการรักษาภาวะดังกล่าว เพราะนอกจากจะทำให้เกิดอาการความจำเสื่อมแล้ว ยังทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและสมองขาดเลือดเฉียบพลัน(ส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตได้)

ดังนั้นเพื่อเป็นการลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม เราควรป้องกันและปฏิบัติตนดังนี้

1. กินอาหารที่พวกผักเป็นประจำ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3. มีงานอดิเรกทำ
4. ศึกษาหาความรู้อยู่เสมอ
5. ฝึกสมองหรือใช้สมองเป็นประจำ

ซึ่งสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุคือ การพยายามหาอะไรทำอยู่เสมอ ไม่ปล่อยตัวให้อยู่ว่างเฉยๆ โดยสิ่งที่ช่วยได้คือ การมีงานอดิเรกทำ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดของมันและหวาน ตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพียงเท่านี้อายุก็เป็นเพียงแค่ตัวเลข

เมื่อสมองเป็นอวัยวะที่สำคัญมากสำหรับการดำรงชีวิตของเรา จึงควรดูแลและบำรุงให้สมองยังคงทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพตราบเท่าที่เรายังคงหายใจ

>> อาหารเสริมบำรุงสมอง โฟลว์ (FLOW) << 

The post 5 วิธี พิชิต ‘โรคสมองเสื่อม’ appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

1. อายุ อายุยิ่งมากขึ้นเท่าใดก็มีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์มากเท่านั้น พบว่าร้อยละ 10 ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ และร้อยละ 50 ของผู้ป่วยอายุเกิน 85 ปีเป็นโรคนี้
2. ประวัติครอบครัว พบว่ามีผู้ป่วยร้อยละ 10 ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์
3. สารพิษจากสิ่งแวดล้อม การได้รับสารอะลูมิเนียม สารตะกั่ว สารหนูมากเกินไปจะทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ขึ้นได้
4. เพศ พบว่าโรคอัลไซเมอร์พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย
5. กลุ่มอาการดาวน์ (Down Syndrome) ผู้ป่วยโรคนี้จะป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ เมื่ออายุ 30-40 ปี
6. ผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุทางสมองมาก่อน
7. ผู้ที่ดื่มสุราและใช้ยาเสพติด
8. ผู้ที่มีปัจจัยต่อการเกิดโรคหัวใจ เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง
9. ผู้มีระดับการศึกษาต่ำ จากการสังเกตพบว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มักจะมีระดับการศึกษาต่ำ

อาการของ “โรคอัลไซเมอร์”

อาการต่างๆที่อาจจะพบ ได้แก่ อาการหลงลืมซึ่งเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้ ชอบถามคำถามซ้ำๆ นึกคำหรือประโยคที่จะพูดไม่ออก หลงลืมสิ่งของที่ใช้เป็นประจำ สับสนเรื่องเวลา สถานที่ จำบุคคลที่เคยรู้จักไม่ได้

มีอารมณ์หงุดหงิด หวาดระแวง ซึมเศร้า อาการเหล่านี้เป็นมากขึ้นจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ โดยผู้ป่วยอัลไซเมอร์ใน 1-3 ปีแรก ญาติมักจะไม่สังเกตเห็นความผิดปกติมากนัก อาการเหล่านี้จะเป็นมากขึ้นตามลำดับ ในผู้ป่วยระยะกลางใช้เวลาประมาณ 2-10 ปี ผู้ป่วยบางรายยังพอรู้ตัวว่าหลงลืมง่ายโดยเฉพาะเรื่อง วัน เวลา สถานที่

ในระยะนี้ผู้ป่วยอาจจะมีอาการด้านอารมณ์ เช่น ก้าวร้าว หวาดระแวง ซึมเศร้า ทำให้ความสนใจต่อตนเองลดลง ญาติมักจะสังเกตเห็นความผิดปกติ จึงควรรีบนำผู้ป่วยมาพบแพทย์ “หากปล่อยไว้จนผู้ป่วยเข้าสู่ระยะที่ 3 ความจำจะเลวลงมาก พูดน้อยลง ปัสสาวะหรืออุจจาระโดยไม่บอก มีการเคลื่อนไหวผิดปกติ สับสน เอะอะ อาละวาด หรือมีอาการทางจิตประสาท เห็นภาพหลอน หูแว่ว หวาดระแวงกลัวคนมาทำร้าย”

และถึงแม้ว่า โรคอัลไซเมอร์ มีอาการไม่รุนแรงถึงขั้นทำให้เสียชีิวิตและใช้ระยะเวลาค่อนข้างนานถึงจะมีอาการรุนแรง แต่หากนิ่งเฉยหรือตรวจพบช้าอาจแก้ไขไม่ทันการ

ดังนั้นเราควรหันมาดูแลเอาใจใส่ พ่อ แม่ พี่น้อง ญาติหรือผู้สูงอายุ ควรหมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น เมื่อทราบถึงความผิดปกติ ควรให้การดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ

จะทำให้ความจำไม่ถดถอยแย่ลงมากไปกว่าเดิม ส่งผลให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ทั้งผู้ป่วยและบุคคลในครอบครัวที่ดูแล ความจริงโรคอัลไซเมอร์นี้ สามารถป้องกันได้ เราจึงควรศึกษาวิธีป้องกันโรคนี้ก่อนที่จะสายเกินการณ์

เทคนิค 10 ขั้นตอนป้องกันโรคอัลไซเมอร์

• อาหาร

สมองจะมีน้ำหนักเพียง 2 % ของน้ำหนักร่างกาย แต่สมองต้องการสารอาหารและออกซิเจนถึง 20 % ของร่างกาย ดังนั้นการที่สมองจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนหนึ่งมาจากการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารประเภท ผัก ผลไม้ และเนื้อปลาให้มากๆ เพราะพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ลดลงร้อยละ 10 นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และลดไขมันได้อีกด้วย

• การนอนหลับ

การนอนหลับให้เพียงพอ จะเป็นการพักสมองที่ดีที่สุด เนื่องจากจะมีสารเคมีในสมองหลายชนิดถูกสร้างขึ้นในขณะที่เรานอนหลับ ช่วยทำให้สมองของเราทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นยามที่เราตื่น

• ออกกำลังกาย

สมองเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย กิจกรรมบางอย่าง เช่น การออกกำลังกายก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการสั่งการของสมองไปควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อต่างๆทั่วร่างกายให้ทำงานรวดเร็วขึ้น

• การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆตลอดเวลา

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะเป็นการกระตุ้นสมองให้ทำงานเพิ่มมากขึ้น สามารถป้องกันโรคความจำเสื่อมได้

• การมีเป้าหมายและมีจิตใจที่ท้าทาย

การมีเป้าหมายและมุ่งมั่นที่จะไปให้ถึงเป้าหมายด้วยจิตใจที่ท้าทาย จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองตลอดเวลาเพื่อโฟกัสไปที่เป้าหมาย จะช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมได้

• คิดบวก

ความเครียดและความวิตกกังวลจากทั้งภายในและภายนอก สามารถทำลายเซลล์สมองได้ การคิดบวก ใส่ใจกับความคิดจนกระทั่งความคิดดีๆนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจ จะทำให้คุณมองไปข้างหน้าด้วยแนวทางที่สร้างสรรค์ สามารถป้องกันโรคความจำเสื่อมได้

• ฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบ จะช่วยในเรื่องของความตั้งใจ ส่งเสริมให้ความจำดีขึ้น

• พัฒนาและรักษาความสัมพันธ์

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและต้องการปฏิสัมพันธ์กับสังคม ดังนั้นการพบปะพูดคุยกับผู้อื่นบ่อยๆ การมีกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น การเข้าสังคมเข้าสมาคมต่างๆ การเข้าประชุมก็จะป้องกันโรคความจำเสืื่อมได้

• หัวเราะบ่อยๆ

การหัวเราะ จะช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน ผ่องใส ป้องกันโรคความจำเสื่อมได้

• เดินทางท่องเที่ยว

การเดินทางท่องเที่ยวได้พบกับสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ สถานที่ใหม่ๆ จะเป็นการกระตุ้นสมองให้ปรับตัวสนใจสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ที่ได้พบเห็น ทำให้เกิดความสุขและสามารถป้องกันโรคความจำเสื่อมได้

นอกจากเทคนิค 10 ขั้นตอนนี้แล้ว ในปัจจุบันได้มีการวิจัยและพัฒนาสารสำคัญต่างๆ จากธรรมชาติที่สามารถช่วยทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองและช่วยให้สื่อนำประสาทในสมองทำงานได้ดีขึ้น จนสามารถที่จะดูแลป้องกันและฟื้นฟูโรคความจำเสื่อมได้เป็นอย่างดี

>> อาหารเสริมบำรุงสมอง FLOW <<

The post โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimers) เกิดจากสาเหตุใดและป้องกันได้อย่างไร appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.

ในวงการแพทย์ของโลกมีเวชศาสตร์ชะลอวัยบอกไว้ว่า คนแก่นั้นไม่ได้แก่ที่อายุ แต่แก่ที่สมอง ตัวอย่างเช่นถ้าเราอายุน้อยแต่เฉื่อยชา ไม่กระตือรือร้นอย่างนี้เรียกว่าคนแก่

แต่ขณะที่คนอายุประมาณสัก70-80 ยังกระฉับกระเฉงอยู่ ยังชอบเล่นกีฬา ชอบเข้าสังคม อย่างนี้เรียกว่ายังไม่แก่ ฉะนั้นเรื่องแก่หรือไม่แก่นั้นวัดกันที่สมอง ไม่ใช่อายุ..

สมอง สำคัญอย่างไร?

สมอง เป็นอวัยวะหลักของระบบประสาท ทำหน้าที่เป็นศูนย์บัญชาการทุกอย่างของร่างกายและจิตใจ ทำหน้าที่รับรู้และปฏิบัติงาน ทั้งควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย กรณีที่สมองเราไม่ทำงานก็เหมือนสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีการสั่งการซึ่งเปรียบเสมือนเจ้าชายนิทรานั่นเอง

ในขณะเดียวกันถ้าสมองทำงานแต่ว่ามันเสื่อมลง ทำหน้าที่ลดลงในไม่ช้าก็จะกลายเป็นโรคความจำเสื่อมได้ โครงสร้างของสมองที่สำคัญ คือตัวเซลล์สื่อประสาท ซึ่งเป็นตัวส่งสัญญาณสั่งให้ร่างกายรับรู้

เช่น เรายกมือขวาขึ้น มือขวาจะถูกสั่งการโดยสมองซีกซ้าย แต่หากเราเป็นโรคเส้นเลือดอุดตัน เลือดไม่ไปเลี้ยงสมอง มือขวาก็จะใช้งานไม่ได้ สาเหตุเกิดจากเซลล์สมองถูกทำลายหรือสารสื่อประสาทนั้นเสื่อมลง

เมื่อเซลล์สมองถูกทำลายจนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้แล้ว ใช้วิธีกายภาพจะหายไหม?

ตอบตรงๆนะครับ.. ว่าจริงๆแล้วร่างกายไม่ได้เสื่อม ตัวเสื่อมอยู่ที่สมอง แต่ถ้าเซลล์สมองตายไปแล้วจะทำยังไงส่วนที่เป็นอัมพาตก็จะไม่สามารถพื้นกลับมาได้ เพราะสมองเป็นตัวสั่งการระบบประสาททั้งหมด ขณะที่อวัยวะร่างกาย แขน ขานั้นเป็นเพียงตัวรับคำสั่ง ต้องโฟกัสที่สมองครับ..

หลักการคือเซลล์สมองมีหน้าที่ส่งสัญญาณ ตัวเซลล์สมองไม่ได้เป็นตัวออกฤทธิ์แต่จะส่งสัญญาณผ่านสารสื่อประสาทซึ่งเปรียบเสมือนการวิ่งส่งสัญญาณผ่านแบบเป็นทอดๆ สารสื่อประสาทจะส่งสัญญาณไปเรื่อยๆต่อเนื่องกันไป

ถ้าร่างกายไม่สามารถสร้างสารสื่อประสาทได้ หรือสร้างได้แต่ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเกิดอาการต่างๆขึ้นมาตามในแต่ละช่วงวัย เช่น ผู้สูงอายุ จะมีอาการความจำหลงลืมง่าย บ่อยครั้งขึ้น ลืมชื่อเพื่อนจากที่เมื่อก่อนจำได้

อัลไซเมอร์ ขี้น้อยใจ โรคซึมเศร้า ย้ำคิดย้ำทำ อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย ขี้บ่น หรือปลีกตัวออกจากสังคม

หนุ่มสาว วัยทำงาน เป็นช่วงวัยที่ใช้สมองหนัก มักมีอาการสมองตื้อคิดอะไรไม่ออก? คิดวิตกกังวล เครียด นอนหลับไม่สนิทตลอดทั้งคืน ไม่กระตือรือร้น อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย

วัยเด็ก นักเรียน นักศึกษา จะมีอาการสมาธิสั้น ห่วงเล่น อ่านหนังสือเป็นตั้งๆแต่ก็ไม่จำสักที ชอบพูดมากกว่าฟัง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้ช้า เกิดความเครียดช่วงใกล้ๆสอบ

อาการเหล่านี้เกิดจากการมีสารสื่อประสาทลดลง การสื่อสารสั่งงานของสมองจึงขาดประสิทธิภาพ ทำให้การทำงานของเซลล์สมองไม่ปกติ เพราะฉะนั้นความผิดปกติของสมองนั้นจึงเกิดขึ้นได้ทุกช่วงวัย

เราจะเพิ่ม ‘สารสื่อประสาท’ ให้กับร่างกายได้อย่างไร?

สารสื่อประสาทสำคัญที่มีชื่อเรียกว่า ฟอสฟาติดิลเชอรีน หรือ(PS)นั้น ปัจจุบันนี้ได้มีเทคโนโลยีจากประเทศฟินแลนด์ สามารถสกัดเอาสารสื่อประสาทฟอสฟาติดิลเซอรีน (PS) ได้ในปริมาณที่เพียงพอและมีความปลอดภัย

มีการผลิตตามหลักมาตรฐาน GAP GMP GLP ของยุโรปอย่างเคร่งครัด เน้นเสริมสร้างและเพิ่มสมรรถนะของสมอง เหมือนกับเรารับประทานอาหารปกติ ง่ายและสะดวกกับผู้บริโภค

เพราะการรับประทานน้ำถั่วเหลืองให้เพียงพอกับปริมาณความต้องการสารสื่อประสาทนั้น เราต้องทานน้ำถั่วเหลืองจำนวนเป็นร้อยๆแก้ว และเมื่อเซลล์สมองได้รับสารสื่อประสาท PS อย่างเพียงพอ สมองก็จะทำงานได้ปกติขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น

สารสื่อประสาท (neurotransmitter) แบ่งเป็นกลุ่มได้ดังนี้

1. สารสื่อประสาทกลุ่มโคลิเนอร์จิค (Cholinergic) ได้แก่ อะซิทิลโคลีน (Acetylcholine ) บางครั้งเรียกย่อๆว่า โคลีน(Choline) พบมากที่ปมประสาทอัตโนมัติ

2. สารสื่อประสาทกลุ่มอะดรีเนอร์จิค (Adrenergic) ได้แก่ สารนอร์อะดรีนาลีน (Noradrenaline) ,อะดรีนาลีน (Adrenaline) และ สารโดปามีน (Dopamine)

3. กลุ่มซีโรโตนีน (Serotonin) สร้างจากสารตั้งต้น คือ อะมิโนที่ชื่อว่าTryptophan ช่วยควบคุมการนอนหลับระยะหลับตื้น ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการรับรู้ความรู้สึก ความเจ็บปวด ทำงานสัมพันธ์กับโดปามีน และเกี่ยวกับพฤติกรรมทางเพศ

4. สารสื่อประสาทที่เป็นกรดอะมิโน (Amino group) ประกอบด้วยแกมมาอะมิโนบิวไทริคแอซิด หรือ กาบา

• ไกลซีน (Glycine) เป็นสารสื่อประสาทชนิดยับยั้ง พบมากที่เซลล์เชื่อมของไขสันหลังและของสมองส่วนMedullaและPons

• กลูตาเมต (Glutamate) และ แอสปาร์เทต (Aspatate) เป็นสารสื่อประสาทชนิดกระตุ้น พบมากในระบบประสาทส่วนกลางมีความสำคัญในกระบวนการเรียนรู้ และความจำ

5. นิวโรเปปไตด์ (Neuropeptide) เป็นสารสื่อประสาทที่มีความแรงของการออกฤทธิ์สูง จึงมีปริมาณต่ำ โดยทั่วไปมีระยะเวลาการออกฤทธิ์ช้า

ได้แก่โอพิออยด์เปปไตด์ (Opioid peptide) เช่น ไดนอฟฟิน, เอนโดร์ฟิน (Endorphin) มีโครงสร้างคล้ายมอร์ฟีน (Morphine) ที่ทำหน้าที่ยับยั้งการส่งสัญญาณความเจ็บปวด

6. กลุ่มฮีสตามีน (Histamine) เป็นสารพบมากในต่อมใต้สมอง เกี่ยวข้องกับการควบคุม การดื่มน้ำ การหลั่งฮอร์ โมน ADH (ควบคุมปริมาณน้ำในร่างกาย) การอาเจียน การตื่น การควบคุมอุณหภูมิ

ใครบ้างที่ควรรับประทานสารสื่อประสาท PS

หลักง่ายๆครับ ควรสังเกตตัวเองว่าเราและคนรอบข้างใช้สมองในปริมาณมากๆหรือเปล่า เช่น

• วัยเรียน อ่านหนังสือเยอะต้องใช้สมาธิ ใช้ความคิดและความจำค่อนข้างเยอะ

• วัยทำงานหรือผู้บริหาร มีภาวะความเครียดสูง ต้องใช้ความคิดวิเคราะห์ สร้างสรรผลงาน บริหารงานต่างๆเยอะมาก

• ผู้สูงวัย เซลล์สมองเสื่อมไปตามวัย จึงควรดูและเซลล์สมองและหลอดเลือดอย่างสม่ำเสมอ

คนเหล่านี้ทุกกลุ่มควรได้รับสารสื่อประสาทให้เพียงพอ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี สุขภาพทีสมบูรณ์แข็งแรงด้วยประสิทธิภาพที่ดีของสมอง

>> รายละเอียดสินค้า : อาหารเสริมบำรุงสมอง Flow <<

The post “สมอง” แทบสะดุด เมื่อหยุดเติมสารสื่อประสาท appeared first on TisaTrendy : Wellness & Smart Living.